Новости города БезФормата.Ru
Благовещенск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал

Стоит признаться, что в новогодние каникулы мы с Андреем бессовестно прогуляли тренировки в фитнес-центре Extreme Gym. Меня подкосила простуда, а моего напарника закрутил водоворот отдыха и накопившихся домашних дел.  И, сидя дома по уважительной причине, я со стыдом поняла, что мне было бы лень ехать в спортзал, даже находясь в добром здравии.

Текст Фото 2

Это на работе хорошо: запрыгнули на обеде к Андрею в машину, пять минут — и мы в фитнесс-центре. А из дома мне нужно телепаться два квартала до остановки автобуса № 11, полчаса ехать из одного конца города в другой, а потом столько же возвращаться. А это полтора часа, вычеркнутые из жизни.

Помочь решить проблему «Как заставить ходить себя в спортзал», мы попросили благовещенского психотерапевта Максима Чекмарева. Кстати, советы специалиста помогут и тем, кто давно хочет заняться спортом, но руки до этого так и не доходят.

Совет 1: понять ценность

Для того чтобы пойти в спортзал, а потом не бросить это полезное дело, Максим Чекмарев посоветовал понять ценность такого похода.

— Вопрос мотивации — это не просто «заставить себя». Проблемы с реализацией обычно возникают не от трудностей. Трудности порой даже подстегивают идти вперед, — объяснил психотерапевт. — Не хочется делать то, что не имеет ценности. Поэтому, если вы все еще никак не можете регулярно заняться физическими упражнениями, значит, физическая форма или здоровье стоят невысоко в вашей системе ценностей. Постоянно находится что-то, что предпочитается физкультуре. Поэтому первая рекомендация — задаться вопросом: «Зачем мне это надо?» Что вы получите в процессе работы над своим телом? Каким вы станете? Какие полезные перемены у вас наступят? Здесь же можно нарисовать картинку своего целевого состояния во всех аспектах — тела и внутреннего мира, а также сделать анализ сегодняшнего вашего образа. Какой из них вам нравится больше?

 

 

Три месяца интенсивных занятий в фитнес-центре Extreme Gym должны нам помочь стать подтянутыми и мускулистыми.

С этим у нас все в порядке. Андрей ест (то есть спит) и видит у себя мускулы как у Сильвестра Сталлоне. Я тоже хочу наконец-то купить себе элегантный брючный костюмчик хотя бы 48-го размера. И как выйти в нем весной на улицу! И чтобы все штабелями!

Совет 2: найти надежного человека

Одному пыхтеть в спортзале — веселого мало. Порой так хочется пожалеть себя любимого, сделать упражнение не 40 раз, как говорит тренер, а хотя бы 35.

Если работа над ценностями удалась, вас начнет мотивировать перспектива, вы увлечетесь процессом, — продолжил давать рекомендации Максим Чекмарев. — Теперь необходимо обретать дисциплину. Проще всего — расскажите о своих планах надежному и принципиальному человеку, который иногда будет присматривать за вами. Внесите в свой ежедневник время для занятий физкультурой. Если важно скорректировать питание — начните вести пищевой дневник.

Советы замечательные, особенно про надежного человека, но нам с этим уже «повезло». Несмотря на то что тренировки у нас с Андреем уже разные, мы друг за другом пристально следим. Мой напарник иногда считает, сколько выпадов я сделала, а я исподтишка пощупываю его мускулы — выросли ли?

Казалось бы, в ногах крохотная гантелька, а пресс с ней  качать тяжелее.

Да и коллеги не дают расслабиться, спрашивая, были ли мы сегодня на тренировке, какие результаты? Да что там коллеги! В столовой интересуются, что мне сегодня положить: брокколи или отварную фасоль. Мне порой кажется, что и случайные попутчики в автобусе как-то подозрительно на меня поглядывают: мол, похудела или врет?

Совет 3: не торопиться

В спорте, как и во всех областях жизни, нужно соблюдать не только порядок, но и меру, как оказалось. Подтвердил это и специалист:

— Не торопитесь. Дайте организму и психике постепенно привыкать к новому формату жизни. Если такой переходный период не будет пройден, все вернется на круги своя, — припугнул Максим.

Ох, Максим, мы и так не особо торопимся. Но теперь мы с чистой совестью можем сказать нашему замечательному тренеру фитнес-центра Extreme Gym Анне Шаталовой: «Мы не халтурим, а привыкаем».

А в конце я хочу дать совет лично от меня: если вы все-таки решились похудеть или подкачаться, то выбирайте спортзал недалеко от дома и обязательно несколько тренировок проведите с грамотным и требовательным тренером.

Перейти психологический рубеж

На этой неделе мы получили нагоняй от нашего тренера Анны Шаталовой (кстати, с прошедшим днем рождения!) за праздничные прогулы и всерьез взялись за тренировки.

Я поставила перед собой цель — перешагнуть психологический барьер в 90 кг (желательно в сторону уменьшения) и на следующей неделе увидеть на весах заветное число, которое бы начиналось с цифры «8». Андрей особых планов не строит, повторяя, «лишь бы ничего не болело».

Кстати, не пропустите: в следующем номере мы расскажем, как выбрать правильную амуницию в спортзал и сколько она будет стоить.

Гантели в руках у «тонкого» с каждым днем прибавляют в весе.

Последние новости Амурской области по теме:
Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал

Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал - Благовещенск
Стоит признаться, что в новогодние каникулы мы с Андреем бессовестно прогуляли тренировки в фитнес-центре Extreme Gym.
11:31 12.01.2017 Amur-News.Ru
Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал - Амурская правда
Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал - Благовещенск
Стоит признаться, что в новогодние каникулы мы с Андреем бессовестно прогуляли тренировки в фитнес-центре Extreme Gym.
10:04 12.01.2017 Амурская правда
Главной «Красной Шапочке» СССР исполнилось 50 лет - Amur.InfoФото: formulalubvi.com Полувековой юбилей сегодня отмечает актриса театра и кино Яна Поплавская, прославившаяся в 10 лет после съёмок в музыкальной сказке Леонида Нечаева «Про Красную Шапочку».
28.06.2017 Amur.Info
Уже с утра город заволокло густым туманом, в течение дня синоптики обещают также сильный ветер с порывами до 17 метров в секунду 28 июня синоптики обещают благовещенцам сразу все возможные погодные явления.
28.06.2017 2x2.su
«Не отнимай у себя завтра!» – новая выставка в областной библиотеке - Amur.InfoВыставку к Международному дню борьбы с наркоманией в областной библиотеке организуют ежегодно уже более 5 лет.
28.06.2017 Amur.Info
Для инвесторов и предпринимателей в Приамурье создадут бизнес-инкубатор - Amur.InfoФото: ysia.ru Молодым амурским предпринимателям сложно сотрудничать с инвесторами.
28.06.2017 Amur.Info
В Благовещенске сбили трех пешеходов, одного из них — насмерть - AmurNews.RuЗа сутки в Благовещенске под машины попали трое пешеходов, один из них скончался.
27.06.2017 AmurNews.Ru
Овнов могут обмануть, а Львам звезды сулят крупные приобретения - Asn24.RuОвнов могут обмануть. Излишнее доверие приведет к разочарованию. Однако это поможет вам пересмотреть ситуацию детально.
28.06.2017 Asn24.Ru
Самые абсурдные законы, битва украинца с лебедем… Позитив тоже есть! Доброе утро, наш любимый город!
28.06.2017 2x2.su
Экс-директор фирмы «Россия» Михаил Корнеев выступит в суде с последним словом / В Благовещенске завершается судебный процесс над бывшим директором обанкротившейся строительной фирмы «Россия» Михаилом Корнеевым. Его обвиняют в присвоении и растрате средств дольщиков и кредиторов компании. Прокурор требует для Михаила Корнеева 6,5 лет колонии общего режима. В понедельник, 26 июня, по делу завершились прения сторон. Суд готовится заслушать последнее слово обвиняемого в июле. - Амурская правдаВ Благовещенске завершается судебный процесс над бывшим директором обанкротившейся строительной фирмы «Россия» Михаилом Корнеевым.
27.06.2017 Амурская правда
23 июня 2017 года приговором Тындинского районного суда Амурской области осужден 30-летний житель города Тынды.
28.06.2017 Прокуратура Амурской области
Экс-директор фирмы «Россия» Михаил Корнеев выступит в суде с последним словом / В Благовещенске завершается судебный процесс над бывшим директором обанкротившейся строительной фирмы «Россия» Михаилом Корнеевым. Его обвиняют в присвоении и растрате средств дольщиков и кредиторов компании. Прокурор требует для Михаила Корнеева 6,5 лет колонии общего режима. В понедельник, 26 июня, по делу завершились прения сторон. Суд готовится заслушать последнее слово обвиняемого в июле. - Амурская правдаВ Благовещенске завершается судебный процесс над бывшим директором обанкротившейся строительной фирмы «Россия» Михаилом Корнеевым.
27.06.2017 Амурская правда
Россиянин пытался пройти через благовещенскую таможню с 10-килограммовым бивнем в штанах - Asn24.RuВ Амурской области расследуется уголовное дело о контрабанде. 30-летний мужчина пытался пройти через таможню с 10-килограммовым бивнем мамонта в штанах.
27.06.2017 Asn24.Ru
Тело утонувшего в Белогорске мальчика нашли рыбаки / Тело 10-летнего мальчика, утонувшего на реке Томь в Белогорске, найдено. Труп ребенка обнаружили на берегу местные рыбаки и сообщили спасателям. Между тем специалисты напоминают, что разрешенных для купания мест в Белогорске нет. - Амурская правда
Тело утонувшего в Белогорске мальчика нашли рыбаки
Тело 10-летнего мальчика, утонувшего на реке Томь в Белогорске, найдено. Труп ребенка обнаружили на берегу местные рыбаки и сообщили спасателям.
Амурская правда
Рейсовый автобус Благовещенск-Магдагачи попал в аварию / В Свободном рейсовый автобус, следующий из Благовещенска в Магдагачи, попал в ДТП. Происшествие произошло вчера. - Амурская правда
Рейсовый автобус Благовещенск-Магдагачи попал в аварию
В Свободном рейсовый автобус, следующий из Благовещенска в Магдагачи, попал в ДТП.
Амурская правда
Летали, но не разбились / «Синий фарфор» — так называют китайцы Московский государственный академический театр танца «Гжель». Легендарный коллектив знают и с нетерпением ждут не только в Пекине, Шанхае или Харбине, но и в глубинке. Ценят и любят за то, что «Синий фарфор» языком танца выражает русскую душу. На прошлой неделе артисты балета «Гжель» открывали в приграничном Хэйхэ VIII Международный фестиваль «Российско-китайская ярмарка культуры и искусства». В Поднебесную танцоры привезли почти полторы тонны костюмов и представили 16 танцевальных постановок разных жанров. Полуторачасовой концерт на соседнем берегу Амура превратился в русский народный театр одного ансамбля. За необычными гастролями прославленного коллектива наблюдали и корреспонденты АП. - Амурская правда«Синий фарфор» — так называют китайцы Московский государственный академический театр танца «Гжель».
27.06.2017 Амурская правда
В городе Сочи страстные ночи: на «Кинотавре» больше всего говорили о любви / Кинофестиваль «Кинотавр», который ежегодно проходит в Сочи в самом начале лета, давно уже стал площадкой, где влюбленные пары открыто заявляют о своих отношениях, появившись вместе на красной дорожке. В 2014 году таким способом «рассекретили» свою любовь Владимир Вдовиченков и Елена Лядова, а в прошлом году — Федор Бондарчук и Паулина Андреева. Ну и в нынешнем году традиция была продолжена, пишет ИА «Столица». - Амурская правдаКинофестиваль «Кинотавр», который ежегодно проходит в Сочи в самом начале лета, давно уже стал площадкой, где влюбленные пары открыто заявляют о своих отношениях, появившись вместе на красной дорожке.
27.06.2017 Амурская правда
В столице Хэйлунцзян стартовал всемирный конгресс выходцев из Харбина - AmurNews.RuСпустя полвека в Харбин возвращаются потомки русских эмигрантов. На этой неделе, с 25 по 30 июня, здесь впервые проходит Всемирный конгресс выходцев из Харбина.
27.06.2017 AmurNews.Ru
С Константином Лавроненко и «Золотой пальмовой ветвью» Каннского кинофестиваля. - Амурская правда
Андрей Звягинцев: «Придите домой и обнимите своих близких»
Каждый фильм Андрея Звягинцева — это большое культурное событие. Его дебютное «Возвращение» было отмечено двумя отечественными «Золотыми орлами» и двумя «Никами»,
Амурская правда
По амурской столице проедут самурай на лошади и «японки» в карете / Двухдневные гастроли японского театра «Коноситаями» из Киото начнутся сегодня, 27 июня, в Благовещенске. В Амурском областном театре драмы режиссер Ямагути Хироаки представит два одноактных спектакля: «Бумажный шар» японского автора Кунио Кисиды и «Медведь» Антона Чехова. Две постановки объединились в один проект под названием «Японская пара, русская пара». Подобный театральные эксперимент проходит в рамках Фестиваля японской культуры на Дальнем Востоке. Театр «Коноситаями» уже побывал в Хабаровске и Владивостоке и с аншлагом показал, как японские актеры одновременно представляют русскую и японскую классику. - Амурская правда
По амурской столице проедут самурай на лошади и «японки» в карете
Двухдневные гастроли японского театра «Коноситаями» из Киото начнутся сегодня, 27 июня, в Благовещенске.
Амурская правда
Друга я никогда не забуду, если с ним подружился в Хэйхэ - Амурская правда
Друга я никогда не забуду, если с ним подружился в Хэйхэ
Амур — река любви она соединяет сердца, города и страны. Вечером 23 июня на центральной площади Века приграничного Хэйхэ был дан старт VIII Международной российско-китайской ярмарке культуры и искусства.
Амурская правда
В Благовещенске сбили трех пешеходов, одного из них — насмерть - AmurNews.RuЗа сутки в Благовещенске под машины попали трое пешеходов, один из них скончался.
27.06.2017 AmurNews.Ru
Полиция проводит проверку Благовещенск, 27 июня, ИА «Порт Амур» . Накануне вечером в областном центре произошла авария со смертельным исходом.
27.06.2017 ИА Порт Амур
Амурчане достойно пробежали первый международный марафон в Удалянчи / Первый международный марафон и полумарафон состоялся 25 июня в курортном китайском городе Удалянчи. Пять тысяч спортсменов более чем из десяти стран — Кореи, Японии, Кении, России, Эфиопии, Китая и других — должны были преодолеть дистанции в 42 и 21 километр соответственно. Амурскую область представляли пятеро человек — два спортсмена из Белогорска, трое — из Благовещенска. - Амурская правдаПервый международный марафон и полумарафон состоялся 25 июня в курортном китайском городе Удалянчи.
27.06.2017 Амурская правда
Благовещенцы в двадцатый раз стали победителями спартакиады городов Приамурья / Команда Благовещенска в двадцатый раз одержала победу на юбилейной спартакиаде городов Амурской области. Она прошла в выходные в Свободном. На втором месте сборная Зеи, на третьем — команда Белогорска. - Амурская правда
Благовещенцы в двадцатый раз стали победителями спартакиады городов Приамурья
Команда Благовещенска в двадцатый раз одержала победу на юбилейной спартакиаде городов Амурской области.
Амурская правда
Финальную часть XX Спартакиады в Свободном открыл губернатор Приамурья - Амурская правда
Финальную часть XX Спартакиады в Свободном открыл губернатор Приамурья
В Свободном начались финальные соревнования юбилейной XX Спартакиады городов Амурской области.
Амурская правда
Финальную часть XX Спартакиады в Свободном открыл губернатор Приамурья / В Свободном начались финальные соревнования юбилейной XX Спартакиады городов Амурской области. Их торжественно открыл губернатор Приамурья Александр Козлов. - Амурская правда
Финальную часть XX Спартакиады в Свободном открыл губернатор Приамурья
В Свободном начались финальные соревнования юбилейной XX Спартакиады городов Амурской области.
Амурская правда
Главной «Красной Шапочке» СССР исполнилось 50 лет - Amur.InfoФото: formulalubvi.com Полувековой юбилей сегодня отмечает актриса театра и кино Яна Поплавская, прославившаяся в 10 лет после съёмок в музыкальной сказке Леонида Нечаева «Про Красную Шапочку».
28.06.2017 Amur.Info
Уже с утра город заволокло густым туманом, в течение дня синоптики обещают также сильный ветер с порывами до 17 метров в секунду 28 июня синоптики обещают благовещенцам сразу все возможные погодные явления.
28.06.2017 2x2.su
«Не отнимай у себя завтра!» – новая выставка в областной библиотеке - Amur.InfoВыставку к Международному дню борьбы с наркоманией в областной библиотеке организуют ежегодно уже более 5 лет.
28.06.2017 Amur.Info
Для инвесторов и предпринимателей в Приамурье создадут бизнес-инкубатор - Amur.InfoФото: ysia.ru Молодым амурским предпринимателям сложно сотрудничать с инвесторами.
28.06.2017 Amur.Info
В Благовещенске сбили трех пешеходов, одного из них — насмерть - AmurNews.RuЗа сутки в Благовещенске под машины попали трое пешеходов, один из них скончался.
27.06.2017 AmurNews.Ru