Новости города БезФормата.Ru
Благовещенск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал

Стоит признаться, что в новогодние каникулы мы с Андреем бессовестно прогуляли тренировки в фитнес-центре Extreme Gym. Меня подкосила простуда, а моего напарника закрутил водоворот отдыха и накопившихся домашних дел.  И, сидя дома по уважительной причине, я со стыдом поняла, что мне было бы лень ехать в спортзал, даже находясь в добром здравии.

Текст Фото 2

Это на работе хорошо: запрыгнули на обеде к Андрею в машину, пять минут — и мы в фитнесс-центре. А из дома мне нужно телепаться два квартала до остановки автобуса № 11, полчаса ехать из одного конца города в другой, а потом столько же возвращаться. А это полтора часа, вычеркнутые из жизни.

Помочь решить проблему «Как заставить ходить себя в спортзал», мы попросили благовещенского психотерапевта Максима Чекмарева. Кстати, советы специалиста помогут и тем, кто давно хочет заняться спортом, но руки до этого так и не доходят.

Совет 1: понять ценность

Для того чтобы пойти в спортзал, а потом не бросить это полезное дело, Максим Чекмарев посоветовал понять ценность такого похода.

— Вопрос мотивации — это не просто «заставить себя». Проблемы с реализацией обычно возникают не от трудностей. Трудности порой даже подстегивают идти вперед, — объяснил психотерапевт. — Не хочется делать то, что не имеет ценности. Поэтому, если вы все еще никак не можете регулярно заняться физическими упражнениями, значит, физическая форма или здоровье стоят невысоко в вашей системе ценностей. Постоянно находится что-то, что предпочитается физкультуре. Поэтому первая рекомендация — задаться вопросом: «Зачем мне это надо?» Что вы получите в процессе работы над своим телом? Каким вы станете? Какие полезные перемены у вас наступят? Здесь же можно нарисовать картинку своего целевого состояния во всех аспектах — тела и внутреннего мира, а также сделать анализ сегодняшнего вашего образа. Какой из них вам нравится больше?

 

 

Три месяца интенсивных занятий в фитнес-центре Extreme Gym должны нам помочь стать подтянутыми и мускулистыми.

С этим у нас все в порядке. Андрей ест (то есть спит) и видит у себя мускулы как у Сильвестра Сталлоне. Я тоже хочу наконец-то купить себе элегантный брючный костюмчик хотя бы 48-го размера. И как выйти в нем весной на улицу! И чтобы все штабелями!

Совет 2: найти надежного человека

Одному пыхтеть в спортзале — веселого мало. Порой так хочется пожалеть себя любимого, сделать упражнение не 40 раз, как говорит тренер, а хотя бы 35.

Если работа над ценностями удалась, вас начнет мотивировать перспектива, вы увлечетесь процессом, — продолжил давать рекомендации Максим Чекмарев. — Теперь необходимо обретать дисциплину. Проще всего — расскажите о своих планах надежному и принципиальному человеку, который иногда будет присматривать за вами. Внесите в свой ежедневник время для занятий физкультурой. Если важно скорректировать питание — начните вести пищевой дневник.

Советы замечательные, особенно про надежного человека, но нам с этим уже «повезло». Несмотря на то что тренировки у нас с Андреем уже разные, мы друг за другом пристально следим. Мой напарник иногда считает, сколько выпадов я сделала, а я исподтишка пощупываю его мускулы — выросли ли?

Казалось бы, в ногах крохотная гантелька, а пресс с ней  качать тяжелее.

Да и коллеги не дают расслабиться, спрашивая, были ли мы сегодня на тренировке, какие результаты? Да что там коллеги! В столовой интересуются, что мне сегодня положить: брокколи или отварную фасоль. Мне порой кажется, что и случайные попутчики в автобусе как-то подозрительно на меня поглядывают: мол, похудела или врет?

Совет 3: не торопиться

В спорте, как и во всех областях жизни, нужно соблюдать не только порядок, но и меру, как оказалось. Подтвердил это и специалист:

— Не торопитесь. Дайте организму и психике постепенно привыкать к новому формату жизни. Если такой переходный период не будет пройден, все вернется на круги своя, — припугнул Максим.

Ох, Максим, мы и так не особо торопимся. Но теперь мы с чистой совестью можем сказать нашему замечательному тренеру фитнес-центра Extreme Gym Анне Шаталовой: «Мы не халтурим, а привыкаем».

А в конце я хочу дать совет лично от меня: если вы все-таки решились похудеть или подкачаться, то выбирайте спортзал недалеко от дома и обязательно несколько тренировок проведите с грамотным и требовательным тренером.

Перейти психологический рубеж

На этой неделе мы получили нагоняй от нашего тренера Анны Шаталовой (кстати, с прошедшим днем рождения!) за праздничные прогулы и всерьез взялись за тренировки.

Я поставила перед собой цель — перешагнуть психологический барьер в 90 кг (желательно в сторону уменьшения) и на следующей неделе увидеть на весах заветное число, которое бы начиналось с цифры «8». Андрей особых планов не строит, повторяя, «лишь бы ничего не болело».

Кстати, не пропустите: в следующем номере мы расскажем, как выбрать правильную амуницию в спортзал и сколько она будет стоить.

Гантели в руках у «тонкого» с каждым днем прибавляют в весе.

Последние новости Амурской области по теме:
Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал

Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал - Благовещенск
Стоит признаться, что в новогодние каникулы мы с Андреем бессовестно прогуляли тренировки в фитнес-центре Extreme Gym.
11:31 12.01.2017 Amur-News.Ru
Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал - Амурская правда
Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал - Благовещенск
Стоит признаться, что в новогодние каникулы мы с Андреем бессовестно прогуляли тренировки в фитнес-центре Extreme Gym.
10:04 12.01.2017 Амурская правда
Губернатору Приамурья пообещали, что самолеты «ВИМ-авиа» будут летать в Благовещенск до 2 октября - Blagoveshensk.RuВ Москве завершилась первая часть совещания главы Амурской области Александра Козлова с руководством Росавиации, министерством транспорта РФ и представителями компании «ВИМ-авиа» по вопросу авиаперевозок.
25.09.2017 Blagoveshensk.Ru
В Шимановске в теплоузле нашли труп - Asn24.RuВ Шимановске в минувшую пятницу, 23 сентября, во время «Кросса нации» был найден труп.
25.09.2017 Asn24.Ru
Белогорск начнет отопительный сезон со 2 октября / Со 2 октября в Белогорске рекомендовано приступить к подаче тепла потребителям. Глава города Станислав Мелюков подписал постановление о начале отопительного сезона 2017—2018 годов. - Амурская правдаСо 2 октября в Белогорске рекомендовано приступить к подаче тепла потребителям.
25.09.2017 Амурская правда
Генпрокуратура нашла ряд нарушений в работе «ВИМ–Авиа» - AmurNews.Ru«ВИМ–Авиа» в летний сезон не имела необходимый по правилам запас воздушных судов.
25.09.2017 AmurNews.Ru
Амурская область, 25 сентября, ИА «Порт Амур». За минувшие выходные в регионе зарегистрировано три дорожно-транспортных происшествия, в которых пострадали три человека, в том числе маленький ребенок.
25.09.2017 AmurNews.Ru
28 и 30 сентября в ОКЦ все желающие смогут бесплатно поставить прививку от гриппа - Администрация г.БлаговещенскОтдел опеки и охраны здоровья дополнительно сообщает, что в МАУК «Общественно-культурный центр» (ул.
25.09.2017 Администрация г.Благовещенск
mreporter_blg  По словам очевидцев, автомобиль правонарушителей съехал в яму 24 сентября в Завитинском районе в серьезное ДТП попали браконьеры.
25.09.2017 AmurNews.Ru
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Администрация районаС 27 сентября фон дневных и ночных температур понизится на 8-13 градусов.
25.09.2017 Администрация района
Благовещенский суд вынес приговор по аварии на «Панораме» с погибшей женщиной и пятью пострадавшими - Asn24.RuБлаговещенский горсуд вынес приговор виновнику аварии на «Панораме» , в которой погибла женщина и пострадали еще пятеро человек.
25.09.2017 Asn24.Ru
В Благовещенске пропала 15-летняя девочка-подросток - AmurNews.RuВ Благовещенске полиция и родственники разыскивают 15-летнюю Соню Трофимову.
24.09.2017 AmurNews.Ru
Весной мальчик был усыновлён другой семьей - КП Благовещенск
Женщина, похитившая ребёнка из подмосковной больницы, получила 5 лет условно
Елена Спахова избежала реального срока Александр РОГОЗА true_kpru @rogozavr В Истринском суде сегодня вынесли приговор 40-летней Елене Спаховой - фигурантке громкого дела о похищении младенца.
КП Благовещенск
Эксперты установили, что Виктор Толмачев был убит еще около месяца назад - КП Благовещенск
В убийстве бывшего вратаря сборной СССР по хоккею подозревают его родную дочь
По версии следствия, женщина убила пенсионера еще несколько недель назад и прятала от родственников его труп Александр РОГОЗА true_kpru @rogozavr Следственный комитет расследует Москве убийство ветерана сборной СССР п
КП Благовещенск
Избили 27-летнего Навруза Каримова. Сейчас он в больнице, в обычной палате. Травмы у него средней тяжести. Жить будет. Фото: Телеканал "Россия 24" - КП Благовещенск
Штурм рынка мигрантами в Люблино: торговца чуть не забили до смерти из-за того, что он отказался платить суточную "долю"
Наш корреспондент выяснял, что могло спровоцировать и к чему приведет бунт гастарбайтеров в торгово-ярмарочном комплексе "Москва" [инфографика,
КП Благовещенск
Наталья Варлей в этом году на фестиваля отметила свою юбилей. Фото: Элеонора МЕЛЬЯНЕНКО - КП БлаговещенскВ этом году на фестивале вручали призы сразу в четырех конкурсах Юлия ГОМАН true_kpru В воскресенье, 24 сентября, в Благовещенске торжественно завершился юбилейный, пятнадцатый по счеты,
25.09.2017 КП Благовещенск
«Квартет для Вениамина»: спектакль «Мой внук Вениамин» собрал журавлиную стаю - Амурская правдаЮвелирные украшения, картины из полудрагоценных камней, иконы и именные ручки разлетелись в разные концы света вместе с золотыми журавлями — главной наградой амурского фестиваля кино и театра.
25.09.2017 Амурская правда
image - Администрация г.ЗеяТаланты нашего города Наш город славился талантливыми людьми во все времена.
25.09.2017 Администрация г.Зея
Фото: Сергей Лазовский - Амурская правда
Два секс-символа и мерзавец на одной сцене: «Портрет страха» поразил звездным составом
Эта антреприза поставила яркую точку в программе конкурсных спектаклей «Амурской осени».
Амурская правда
Фото: Сергей Лазовский - Амурская правда
Два секс-символа и мерзавец на одной сцене: «Портрет страха» поразил звездным составом
Эта антреприза поставила яркую точку в программе конкурсных спектаклей «Амурской осени».
Амурская правда
Михаил Довженко поблагодарил благовещенцев за честность и порядочность / Автор конкурсной киноленты «Короткие волны» Михаил Довженко поблагодарил жителей Благовещенска за честность и порядочность. Незадолго до премьеры своего фильма про радийщиков режиссер потерял свою банковскую карту. Сегодня утром ее принесли в гостиницу.  - Амурская правда
Михаил Довженко поблагодарил благовещенцев за честность и порядочность
Автор конкурсной киноленты «Короткие волны» Михаил Довженко поблагодарил жителей Благовещенска за честность и порядочность.
Амурская правда
В велопробеге в Зее принял участие 3-летний малыш - AmurNews.RuВ воскресенье, 24 сентября, в городе Зее состоялся массовый велопробег. Мероприятие успело полюбиться жителям города, став традиционным.
25.09.2017 AmurNews.Ru
IMG_1502_thumb.jpg - Администрация г.ЗеяВоскресным днем зейцы, от мала до велика, бежали «Кросс нации» Всего в ежегодном массовом забеге приняли участие 150 человек, в том числе 30 детей.
25.09.2017 Администрация г.Зея
image - Администрация г.ЗеяЗейские спортсмены приняли участие в XVIII спартакиаде инвалидов Спартакиада прошла на базе реабилитационного центра «Бардагон».
25.09.2017 Администрация г.Зея
Звезды «Молодежки» и «Легенды № 17» сошлись в схватке с амурскими хоккеистами - Амурская правда
Звезды «Молодежки» и «Легенды № 17» сошлись в схватке с амурскими хоккеистами
500 зрителей побывали сегодня на хоккейном матче между звездами «Амурской осени» и сборной Благовещенска на ледовой арене стадиона «Спартак» в Благовещенске.
Амурская правда
Команда КВН из Усть-Нюкжи выиграла международный фестиваль в Анапе / Пошутить с экрана телевизора на федеральном канале получила возможность детская команда КВН - Амурская правда
Команда КВН из Усть-Нюкжи выиграла международный фестиваль в Анапе
Пошутить с экрана телевизора на федеральном канале получила возможность детская команда КВН "Мистер Ха!" из села Усть-Нюкжа Тындинского района.
Амурская правда
Звезды «Молодежки» и «Легенды № 17» сошлись в схватке с амурскими хоккеистами - Амурская правда
Звезды «Молодежки» и «Легенды № 17» сошлись в схватке с амурскими хоккеистами
500 зрителей побывали сегодня на хоккейном матче между звездами «Амурской осени» и сборной Благовещенска на ледовой арене стадиона «Спартак» в Благовещенске.
Амурская правда
Губернатору Приамурья пообещали, что самолеты «ВИМ-авиа» будут летать в Благовещенск до 2 октября - Blagoveshensk.RuВ Москве завершилась первая часть совещания главы Амурской области Александра Козлова с руководством Росавиации, министерством транспорта РФ и представителями компании «ВИМ-авиа» по вопросу авиаперевозок.
25.09.2017 Blagoveshensk.Ru
В Шимановске в теплоузле нашли труп - Asn24.RuВ Шимановске в минувшую пятницу, 23 сентября, во время «Кросса нации» был найден труп.
25.09.2017 Asn24.Ru
Белогорск начнет отопительный сезон со 2 октября / Со 2 октября в Белогорске рекомендовано приступить к подаче тепла потребителям. Глава города Станислав Мелюков подписал постановление о начале отопительного сезона 2017—2018 годов. - Амурская правдаСо 2 октября в Белогорске рекомендовано приступить к подаче тепла потребителям.
25.09.2017 Амурская правда
Генпрокуратура нашла ряд нарушений в работе «ВИМ–Авиа» - AmurNews.Ru«ВИМ–Авиа» в летний сезон не имела необходимый по правилам запас воздушных судов.
25.09.2017 AmurNews.Ru
Амурская область, 25 сентября, ИА «Порт Амур». За минувшие выходные в регионе зарегистрировано три дорожно-транспортных происшествия, в которых пострадали три человека, в том числе маленький ребенок.
25.09.2017 AmurNews.Ru