Новости города БезФормата.Ru
Благовещенск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал

Стоит признаться, что в новогодние каникулы мы с Андреем бессовестно прогуляли тренировки в фитнес-центре Extreme Gym. Меня подкосила простуда, а моего напарника закрутил водоворот отдыха и накопившихся домашних дел.  И, сидя дома по уважительной причине, я со стыдом поняла, что мне было бы лень ехать в спортзал, даже находясь в добром здравии.

Текст Фото 2

Это на работе хорошо: запрыгнули на обеде к Андрею в машину, пять минут — и мы в фитнесс-центре. А из дома мне нужно телепаться два квартала до остановки автобуса № 11, полчаса ехать из одного конца города в другой, а потом столько же возвращаться. А это полтора часа, вычеркнутые из жизни.

Помочь решить проблему «Как заставить ходить себя в спортзал», мы попросили благовещенского психотерапевта Максима Чекмарева. Кстати, советы специалиста помогут и тем, кто давно хочет заняться спортом, но руки до этого так и не доходят.

Совет 1: понять ценность

Для того чтобы пойти в спортзал, а потом не бросить это полезное дело, Максим Чекмарев посоветовал понять ценность такого похода.

— Вопрос мотивации — это не просто «заставить себя». Проблемы с реализацией обычно возникают не от трудностей. Трудности порой даже подстегивают идти вперед, — объяснил психотерапевт. — Не хочется делать то, что не имеет ценности. Поэтому, если вы все еще никак не можете регулярно заняться физическими упражнениями, значит, физическая форма или здоровье стоят невысоко в вашей системе ценностей. Постоянно находится что-то, что предпочитается физкультуре. Поэтому первая рекомендация — задаться вопросом: «Зачем мне это надо?» Что вы получите в процессе работы над своим телом? Каким вы станете? Какие полезные перемены у вас наступят? Здесь же можно нарисовать картинку своего целевого состояния во всех аспектах — тела и внутреннего мира, а также сделать анализ сегодняшнего вашего образа. Какой из них вам нравится больше?

 

 

Три месяца интенсивных занятий в фитнес-центре Extreme Gym должны нам помочь стать подтянутыми и мускулистыми.

С этим у нас все в порядке. Андрей ест (то есть спит) и видит у себя мускулы как у Сильвестра Сталлоне. Я тоже хочу наконец-то купить себе элегантный брючный костюмчик хотя бы 48-го размера. И как выйти в нем весной на улицу! И чтобы все штабелями!

Совет 2: найти надежного человека

Одному пыхтеть в спортзале — веселого мало. Порой так хочется пожалеть себя любимого, сделать упражнение не 40 раз, как говорит тренер, а хотя бы 35.

Если работа над ценностями удалась, вас начнет мотивировать перспектива, вы увлечетесь процессом, — продолжил давать рекомендации Максим Чекмарев. — Теперь необходимо обретать дисциплину. Проще всего — расскажите о своих планах надежному и принципиальному человеку, который иногда будет присматривать за вами. Внесите в свой ежедневник время для занятий физкультурой. Если важно скорректировать питание — начните вести пищевой дневник.

Советы замечательные, особенно про надежного человека, но нам с этим уже «повезло». Несмотря на то что тренировки у нас с Андреем уже разные, мы друг за другом пристально следим. Мой напарник иногда считает, сколько выпадов я сделала, а я исподтишка пощупываю его мускулы — выросли ли?

Казалось бы, в ногах крохотная гантелька, а пресс с ней  качать тяжелее.

Да и коллеги не дают расслабиться, спрашивая, были ли мы сегодня на тренировке, какие результаты? Да что там коллеги! В столовой интересуются, что мне сегодня положить: брокколи или отварную фасоль. Мне порой кажется, что и случайные попутчики в автобусе как-то подозрительно на меня поглядывают: мол, похудела или врет?

Совет 3: не торопиться

В спорте, как и во всех областях жизни, нужно соблюдать не только порядок, но и меру, как оказалось. Подтвердил это и специалист:

— Не торопитесь. Дайте организму и психике постепенно привыкать к новому формату жизни. Если такой переходный период не будет пройден, все вернется на круги своя, — припугнул Максим.

Ох, Максим, мы и так не особо торопимся. Но теперь мы с чистой совестью можем сказать нашему замечательному тренеру фитнес-центра Extreme Gym Анне Шаталовой: «Мы не халтурим, а привыкаем».

А в конце я хочу дать совет лично от меня: если вы все-таки решились похудеть или подкачаться, то выбирайте спортзал недалеко от дома и обязательно несколько тренировок проведите с грамотным и требовательным тренером.

Перейти психологический рубеж

На этой неделе мы получили нагоняй от нашего тренера Анны Шаталовой (кстати, с прошедшим днем рождения!) за праздничные прогулы и всерьез взялись за тренировки.

Я поставила перед собой цель — перешагнуть психологический барьер в 90 кг (желательно в сторону уменьшения) и на следующей неделе увидеть на весах заветное число, которое бы начиналось с цифры «8». Андрей особых планов не строит, повторяя, «лишь бы ничего не болело».

Кстати, не пропустите: в следующем номере мы расскажем, как выбрать правильную амуницию в спортзал и сколько она будет стоить.

Гантели в руках у «тонкого» с каждым днем прибавляют в весе.

Последние новости Амурской области по теме:
Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал

Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал - Благовещенск
Стоит признаться, что в новогодние каникулы мы с Андреем бессовестно прогуляли тренировки в фитнес-центре Extreme Gym.
11:31 12.01.2017 Amur-News.Ru
Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал - Амурская правда
Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал - Благовещенск
Стоит признаться, что в новогодние каникулы мы с Андреем бессовестно прогуляли тренировки в фитнес-центре Extreme Gym.
10:04 12.01.2017 Амурская правда
Причина и виновник пожара устанавливаются В воскресенье, 19 ноября в поселке Таежном Сковородинского района загорелся жилой двухквартирный дом.
19.11.2017 2x2.su
В Благовещенске отметили день рождения Деда Мороза - Asn24.RuСегодня в «Старом городе» в ТРЦ «Острова» состоялось «Дед Мороз шоу» — новогодняя ярмарка в честь дня рождения Деда Мороза.
19.11.2017 Asn24.Ru
Благовещенск, 19 ноября, ИА «Порт Амур ». Благовещенская художница Любовь Михно к Новому году планирует выпустить серию открыток со сказочными собаками.
19.11.2017 Blagoveshensk.Ru
В Благовещенске пожарные спасли пять человек - МЧС Амурской областиПри пожаре в многоквартирном жилом доме пожарные спасли троих взрослых, с балкона горящей квартиры по автолестнице помощник начальника караула  второй пожарно-спасательной части г.
19.11.2017 МЧС Амурской области
В Благовещенске наградили четверых тренеров по самбо - ИА Порт АмурВ областном центре этим видом спорта занимаются более 600 детей Благовещенск, 19 ноября, ИА «Порт Амур» .
19.11.2017 ИА Порт Амур
Врачи оценивают состояние трехлетнего ребенка ближе к удовлетворительному Выжившая в авиакатастрофе под Хабаровском трехлетняя Жасмин идет на поправку, но ей предстоит еще перенести  сложную операцию.
19.11.2017 2x2.su
В Благовещенске на р. Зее спасатели сняли со льдины двух подростков - МЧС Амурской областиВ операции по спасению детей участвовали спасатели Амурского филиала ДВРПСО, инспекторы ГИМС и работники ЗАО «Пассажирский порт АмурАССО».
19.11.2017 МЧС Амурской области
Алиса Мон пожаловалась благовещенцам на отсутствие кавалера - ИА Порт АмурВ «Островах» прошла зажигательная дискотека 80-х Благовещенск, 19 ноября, ИА «Порт Амур».
19.11.2017 ИА Порт Амур
В Благовещенске пожарные спасли пять человек - МЧС Амурской областиПри пожаре в многоквартирном жилом доме пожарные спасли троих взрослых, с балкона горящей квартиры по автолестнице помощник начальника караула  второй пожарно-спасательной части г.
19.11.2017 МЧС Амурской области
В Уссурийске нашли тело 45-летнего майора из Амурской области - ИА Порт АмурМестные жители утверждают, что мужчину обезглавили Амурская область, 19 ноября, ИА «Порт Амур ».Пропавший в июле 2017 года майор одной из воинских частей Приморья найден мертвым в Уссурийске, сообщает ussurmedia.ru .
19.11.2017 ИА Порт Амур
В районе поста ДПС на 124 км. подъезда к Благовещенску сотрудники ДПС обнаружили двух молодых людей один из которых переносил рюкзак.
19.11.2017 УМВД по Амурской области
Депутат Наталья Поклонская - КП Благовещенск
Поклонская выступила за пожизненный тюремный срок для вербовщиков террористов
А Кадыров и вовсе предложил наказывать вербовщиков суровее, чем самих боевиков Роман ГОЛОВАНОВ Госдума взялась ужесточить наказание для вербовщиков террористов.
КП Благовещенск
Официально Ольга Алисова признана виновной. Теперь ей предстоит 3 года тюрьмы в колонии-поселения Фото: Дина КАРПИЦКАЯ - КП Благовещенск
Женщине, сбившей "пьяного мальчика", суд дал три года колонии
Кроме того, ее обязали выплатить семье погибшего Алеши Шимко 2 500 000 рублей [видео] Дина КАРПИЦКАЯ kp_ru_msk Сегодня 17 ноября 2017 года суд города Железнодорожный поставил точку в деле о ДТП ,
КП Благовещенск
Должность главы администрации ЗАТО Николай Кохно занял в 2013 году. - КП Благовещенск
Главу администрации Циолковского подозревают в получении крупной взятки
Амурские следователи возбудили уголовное дело против Николая Кохно [видео] Полина ОЗЕРОВА По подозрению в получении крупной взятки задержан глава администрации космического города Циолковский.
КП Благовещенск
«Дискотека 80-х» отгремела в Благовещенске (фото) - Amur.InfoПоздно вечером 18 ноября в Благовещенске завершилась «Дискотека 80-х», которая проходила в Grand Arena Ostrova.
19.11.2017 Amur.Info
Хабаровский квартет «Триумф» назвал Благовещенск отправной точной их карьеры - AmurNews.Ru18 ноября в Амурской областной филармонии выступил хабаровский квартет «Триумф».
19.11.2017 AmurNews.Ru
Алиса Мон пожаловалась благовещенцам на отсутствие кавалера - ИА Порт АмурВ «Островах» прошла зажигательная дискотека 80-х Благовещенск, 19 ноября, ИА «Порт Амур».
19.11.2017 ИА Порт Амур
О своей дружбе с Яковлевым «КП» рассказал актёр Роман Радов Фото: Личный архив - КП Благовещенск
Близкий друг рассказал о судьбе могилы «Иванушки» Олега Яковлева
18 ноября артисту исполнилось бы 48 лет Алина ЧЕРНОВА Недавно СМИ всколыхнула новость - мошенники собирают деньги на памятник покойному исполнителю Олегу Яковлеву.
КП Благовещенск
Верещагин и Петруха. Кадр из фильма "Белое солнце пустыни". - КП Благовещенск
Легендарный Петруха из «Белого солнца пустыни» попал в больницу
67-летний актер Николай Годовиков остался без работы и выживает только благодаря помощи детей [эксклюзив "КП"] Анна ЛАВРОВА Кто не знает простодушного красноармейца Петруху из разобранного на цитаты кинофильма «Белое
КП Благовещенск
Депутат Виталий Милонов - КП Благовещенск
Виталий Милонов согласился взять Дмитрия Дюжева на перевоспитание в Госдуму
Депутат раскритиковал резкие заявления актера о российских зрителях Роман ГОЛОВАНОВ Вокруг известного актера Дмитрия Дюжева разгорается новый скандал.
КП Благовещенск
В зачет спартакиады «Первокурсник – 2017» - Амурская ГМАЗавершились соревнования по баскетболу в зачет спартакиады «Первокурсник – 2017» среди вузов Благовещенска, в которых приняли участие команды Амурской ГМА, АмГУ, БГПУ и ДальГАУ.
19.11.2017 Амурская ГМА
В Приамурье впервые прошел турнир по ловле мормышкой со льда - ИА Порт АмурИспытание морозом выдержали не все участники Амурская область, 19 ноября, ИА «Порт Амур ». Вчера в первой половине дня в районе села Ивановка прошел открытый турнир по ловле мормышкой со льда.
19.11.2017 ИА Порт Амур
Александр Кушнарев и Ангелина Беляева стали призёрами легкоатлетического первенства - Администрация района17 и 18 ноября команда Белогорского района приняла участие в первенстве Амурской области по легкой атлетике среди юношей и девушек 2000-2001 г.р.
19.11.2017 Администрация района
Сборная Перу по футболу стала 32-м участником ЧМ-2018 - КП Благовещенск
Участники Чемпионата мира по футболу 2018 года в России: полный список команд окончательно определился
Последним, 32-м участником ЧМ-2018 стала перуанская сборная. В Перу объявили выходной день Сергей КИРИЛЛОВ 16 ноября определился полный список команд-участниц Чемпионата мира по футболу 2018 года в России .
КП Благовещенск
Игорь Акинфеев в этой игре сделал все, что мог Фото: REUTERS - КП Благовещенск
Сборная России на последних минутах уступила Аргентине
4 вывода после экзамена, который принимал Лионель Месси Андрей ВДОВИН @av_esq Сборная России уступила Аргентине в матче открытия обновленных «Лужников» - 0:1.
КП Благовещенск
Футболисты сборной Аргентины проведут товарищеский матч против России в "Лужниках". - КП Благовещенск
Россия - Аргентина 11 ноября 2017: прямая онлайн-трансляция товарищеского матча
Футбол, матч Россия - Аргентина. Прямая онлайн-трансляция состоится 11 ноября 2017 года.
КП Благовещенск
Причина и виновник пожара устанавливаются В воскресенье, 19 ноября в поселке Таежном Сковородинского района загорелся жилой двухквартирный дом.
19.11.2017 2x2.su
В Благовещенске отметили день рождения Деда Мороза - Asn24.RuСегодня в «Старом городе» в ТРЦ «Острова» состоялось «Дед Мороз шоу» — новогодняя ярмарка в честь дня рождения Деда Мороза.
19.11.2017 Asn24.Ru
Благовещенск, 19 ноября, ИА «Порт Амур ». Благовещенская художница Любовь Михно к Новому году планирует выпустить серию открыток со сказочными собаками.
19.11.2017 Blagoveshensk.Ru
В Благовещенске пожарные спасли пять человек - МЧС Амурской областиПри пожаре в многоквартирном жилом доме пожарные спасли троих взрослых, с балкона горящей квартиры по автолестнице помощник начальника караула  второй пожарно-спасательной части г.
19.11.2017 МЧС Амурской области
В Благовещенске наградили четверых тренеров по самбо - ИА Порт АмурВ областном центре этим видом спорта занимаются более 600 детей Благовещенск, 19 ноября, ИА «Порт Амур» .
19.11.2017 ИА Порт Амур