Новости города БезФормата.Ru
Благовещенск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал

Стоит признаться, что в новогодние каникулы мы с Андреем бессовестно прогуляли тренировки в фитнес-центре Extreme Gym. Меня подкосила простуда, а моего напарника закрутил водоворот отдыха и накопившихся домашних дел.  И, сидя дома по уважительной причине, я со стыдом поняла, что мне было бы лень ехать в спортзал, даже находясь в добром здравии.

Текст Фото 2

Это на работе хорошо: запрыгнули на обеде к Андрею в машину, пять минут — и мы в фитнесс-центре. А из дома мне нужно телепаться два квартала до остановки автобуса № 11, полчаса ехать из одного конца города в другой, а потом столько же возвращаться. А это полтора часа, вычеркнутые из жизни.

Помочь решить проблему «Как заставить ходить себя в спортзал», мы попросили благовещенского психотерапевта Максима Чекмарева. Кстати, советы специалиста помогут и тем, кто давно хочет заняться спортом, но руки до этого так и не доходят.

Совет 1: понять ценность

Для того чтобы пойти в спортзал, а потом не бросить это полезное дело, Максим Чекмарев посоветовал понять ценность такого похода.

— Вопрос мотивации — это не просто «заставить себя». Проблемы с реализацией обычно возникают не от трудностей. Трудности порой даже подстегивают идти вперед, — объяснил психотерапевт. — Не хочется делать то, что не имеет ценности. Поэтому, если вы все еще никак не можете регулярно заняться физическими упражнениями, значит, физическая форма или здоровье стоят невысоко в вашей системе ценностей. Постоянно находится что-то, что предпочитается физкультуре. Поэтому первая рекомендация — задаться вопросом: «Зачем мне это надо?» Что вы получите в процессе работы над своим телом? Каким вы станете? Какие полезные перемены у вас наступят? Здесь же можно нарисовать картинку своего целевого состояния во всех аспектах — тела и внутреннего мира, а также сделать анализ сегодняшнего вашего образа. Какой из них вам нравится больше?

 

 

Три месяца интенсивных занятий в фитнес-центре Extreme Gym должны нам помочь стать подтянутыми и мускулистыми.

С этим у нас все в порядке. Андрей ест (то есть спит) и видит у себя мускулы как у Сильвестра Сталлоне. Я тоже хочу наконец-то купить себе элегантный брючный костюмчик хотя бы 48-го размера. И как выйти в нем весной на улицу! И чтобы все штабелями!

Совет 2: найти надежного человека

Одному пыхтеть в спортзале — веселого мало. Порой так хочется пожалеть себя любимого, сделать упражнение не 40 раз, как говорит тренер, а хотя бы 35.

Если работа над ценностями удалась, вас начнет мотивировать перспектива, вы увлечетесь процессом, — продолжил давать рекомендации Максим Чекмарев. — Теперь необходимо обретать дисциплину. Проще всего — расскажите о своих планах надежному и принципиальному человеку, который иногда будет присматривать за вами. Внесите в свой ежедневник время для занятий физкультурой. Если важно скорректировать питание — начните вести пищевой дневник.

Советы замечательные, особенно про надежного человека, но нам с этим уже «повезло». Несмотря на то что тренировки у нас с Андреем уже разные, мы друг за другом пристально следим. Мой напарник иногда считает, сколько выпадов я сделала, а я исподтишка пощупываю его мускулы — выросли ли?

Казалось бы, в ногах крохотная гантелька, а пресс с ней  качать тяжелее.

Да и коллеги не дают расслабиться, спрашивая, были ли мы сегодня на тренировке, какие результаты? Да что там коллеги! В столовой интересуются, что мне сегодня положить: брокколи или отварную фасоль. Мне порой кажется, что и случайные попутчики в автобусе как-то подозрительно на меня поглядывают: мол, похудела или врет?

Совет 3: не торопиться

В спорте, как и во всех областях жизни, нужно соблюдать не только порядок, но и меру, как оказалось. Подтвердил это и специалист:

— Не торопитесь. Дайте организму и психике постепенно привыкать к новому формату жизни. Если такой переходный период не будет пройден, все вернется на круги своя, — припугнул Максим.

Ох, Максим, мы и так не особо торопимся. Но теперь мы с чистой совестью можем сказать нашему замечательному тренеру фитнес-центра Extreme Gym Анне Шаталовой: «Мы не халтурим, а привыкаем».

А в конце я хочу дать совет лично от меня: если вы все-таки решились похудеть или подкачаться, то выбирайте спортзал недалеко от дома и обязательно несколько тренировок проведите с грамотным и требовательным тренером.

Перейти психологический рубеж

На этой неделе мы получили нагоняй от нашего тренера Анны Шаталовой (кстати, с прошедшим днем рождения!) за праздничные прогулы и всерьез взялись за тренировки.

Я поставила перед собой цель — перешагнуть психологический барьер в 90 кг (желательно в сторону уменьшения) и на следующей неделе увидеть на весах заветное число, которое бы начиналось с цифры «8». Андрей особых планов не строит, повторяя, «лишь бы ничего не болело».

Кстати, не пропустите: в следующем номере мы расскажем, как выбрать правильную амуницию в спортзал и сколько она будет стоить.

Гантели в руках у «тонкого» с каждым днем прибавляют в весе.

Последние новости Амурской области по теме:
Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал

Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал - Благовещенск
Стоит признаться, что в новогодние каникулы мы с Андреем бессовестно прогуляли тренировки в фитнес-центре Extreme Gym.
11:31 12.01.2017 Amur-News.Ru
Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал - Амурская правда
Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал - Благовещенск
Стоит признаться, что в новогодние каникулы мы с Андреем бессовестно прогуляли тренировки в фитнес-центре Extreme Gym.
10:04 12.01.2017 Амурская правда
Комната матери и ребенка появилась в горпарке Благовещенска - Blagoveshensk.RuВ городском парке Благовещенска уже установили комнату матери и ребенка. Она находится неподалеку от Городского дома культуры.
28.07.2017 Blagoveshensk.Ru
Автомобиль благовещенского должника забрали приставы со стоянки у бизнес-центра - Blagoveshensk.Ru28 июля от здания № 27 на улице Шимановского судебные приставы забрали автомобиль амурчанина.
28.07.2017 Blagoveshensk.Ru
В Благовещенске сбили 6-летнего ребенка - Blagoveshensk.Ru6-летняя девочка получила травмы, попав под колеса автомобиля. Происшествие случилось 27 июля около 20:00 в районе дома № 231 на улице Ленина.
28.07.2017 Blagoveshensk.Ru
В одной из могил на кладбище Зеи поселилась собака со щенками - Blagoveshensk.RuНа городском кладбище Зеи появились необычные жильцы. Здесь в одной из могил поселилась собака со щенками.
28.07.2017 Blagoveshensk.Ru
С начала года на территории Амурской области зафиксировано более полутысячи нарушений земельного законодательства - Благовещенский районУправлением Росреестра по Амурской области подведены итоги государственного земельного надзора за первое полугодие 2017 года.
28.07.2017 Благовещенский район
«Билайн» устранил неполадки с интернет-связью в Приамурье / С вечера четверга, 27 июля, абоненты «Билайн» в Приамурье остались без интернет-связи. К неполадкам привела авария на магистральных сетях оператора в районе поселка Архара. Специалисты компании переключили абонентов на резервный канал. - Амурская правдаС вечера четверга, 27 июля, абоненты «Билайн» в Приамурье остались без интернет-связи.
28.07.2017 Амурская правда
Общественники: амурская река Гилюй серьезно загрязнена - Blagoveshensk.RuЧлены амурского отделения Русского географического общества провели сплав по реке Гилюй.
28.07.2017 Blagoveshensk.Ru
Пользователей «Билайна» без Интернета оставил газопровод - Blagoveshensk.RuПредставители компании «Билайн» официально прокомментировали временное отсутствие передачи данных.
28.07.2017 Blagoveshensk.Ru
«Люди стали меньше жертвовать»: благовещенские волонтеры пожаловались на убытки от лжеволонтеров - Asn24.RuПосле серии материалов в СМИ о том, что благовещенцы подозревают в мошенничестве волонтеров , стоящих с ящиками для пожертвований на городских перекрестках, добровольцы,
28.07.2017 Asn24.Ru
Ребенок перебегал дорогу в неположенном месте Благовещенск, 28 июля, ИА «Порт Амур».
28.07.2017 ИА Порт Амур
Благовещенские пользователи сети «Билайн» остались без Интернета - Blagoveshensk.RuУтром в пятницу, 28 июля, в редакцию ИА «Амур.инфо» обратились сразу несколько жителей Благовещенска, которые сообщили, что уже более 12 часов их мобильные средства связи остались без Интернета.
28.07.2017 Blagoveshensk.Ru
Фото: амурский-маяк.su - Амурская правда
Малолетние вандалы разгромили 35 надгробий на двух кладбищах Тамбовки
Двое малолетних вандалов устроили погром на двух кладбищах села Тамбовка.
Амурская правда
Водолазы нашли тело поскользнувшегося и упавшего в воду свободненца / Сегодня, 27 июля, недалеко от Свободного водолазы обнаружили на дне реки Зеи тело амурчанина. Оно находилось в шести метрах от берега. 38-летний житель Свободного пропал накануне. В последний раз его видели вчера около 16 часов в районе клуба юных моряков. Очевидцы говорят, что мужчина стоял на берегу реки, поскользнулся и упал в воду.   - Амурская правда
Водолазы нашли тело поскользнувшегося и упавшего в воду свободненца
Сегодня, 27 июля, недалеко от Свободного водолазы обнаружили на дне реки Зеи тело амурчанина.
Амурская правда
Фото: kidneyst.ru - Амурская правда
Расследование гибели двух сестер из Талали ждет дополнительных экспертиз
Космодром и белорусские фармацевты попали в поле зрения следственного управления следственного комитета РФ по Амурской области.
Амурская правда
Певицу MaкSим приняли за бродягу - Амурская правдаСердобольная женщина попыталась пристыдить молодых людей, которые на свои мобильники фотографировали сидевших прямо на дороге бродяг.
28.07.2017 Амурская правда
Снежный городок-2018 художники создадут совместно с горожанами - Администрация г.БлаговещенскФото: Сергей Лазовский Стартовал прием эскизов снежных и ледовых скульптур от благовещенцев.
28.07.2017 Администрация г.Благовещенск
25 июля в районном историко-краеведческом музее состоялся экологический праздник «Что?
28.07.2017 Администрация Серышевского района
Фото: instagram.com/amurnatalii - Амурская правда
Быка за рога и за хвост: благовещенские спортсмены и артисты устраивают уличные фотосессии
Несколько лет назад фотограф Мурад Осман прославился своим проектом «Следуй за мной».
Амурская правда
Амурский пенсионер добился переименования картины Айвазовского / В журналистике как бизнесе — все самое лучшее только благодаря личным связям, знакомствам, если хотите, хорошему блату. Идешь себе утром по улице —  навстречу знакомый: «Привет, Андрей!». Парой слов перекинешься и дальше — каждый по своим делам. И только в глубине души, по старой доброй привычке, ждешь от него сенсации. - Амурская правда
Амурский пенсионер добился переименования картины Айвазовского
В журналистике как бизнесе — все самое лучшее только благодаря личным связям, знакомствам, если хотите, хорошему блату.
Амурская правда
Владимир Кравченко в образе Муслима Магомаева. - Амурская правда
Шуфутинский и Лолита зажгли в парке Дружбы
Ваенга, Лолита, Шуфутинский и Магомаев бесплатно спели для благовещенцев в выходные.
Амурская правда
В Приамурье задержали мужчину, находившегося в федеральном розыске с 2016 года - Blagoveshensk.RuСотрудники транспортной полиции Белогорска задержали мужчину, находившегося в федеральном розыске с ноября 2016 года.
27.07.2017 Blagoveshensk.Ru
Спортивная работа Главного управления МЧС России по Амурской области и Амурского ВДПО с детьми и молодежью не остаётся без внимания социальных партнёров - МЧС Амурской областиВзаимопонимание в сфере работы с детьми и крепкие деловые отношения не первый год связывают Амурское областное отделение ВДПО и Главное управление МЧС России по Амурской области с социальными партнерами.
28.07.2017 МЧС Амурской области
Любой из нас с нетерпением ждет выходные дни. Еще бы – ведь можно будет отдохнуть, весело провести время с друзьями и близкими, посетить интересные места!
28.07.2017 2x2.su
Стадион своими руками: отставной милиционер строит в Ивановке спортивную площадку / Улица Восточная на самой окраине Ивановки особыми достопримечательностями никогда не отличалась — все больше тихая и спокойная. За развлечениями, в школу и на работу — только в центр села. Отмотать несколько километров пешком или на машине. Однако теперь на Восточной регулярно кипят спортивные страсти. Здесь уже прошел муниципальный турнир по дворовому футболу — улица на улицу бились за мяч. Сюда же стекаются по выходным любители спортивных игр и многочисленные болельщики. Хоть и небольшой, но основательный и добротный сельский стадион появился благодаря энтузиастам.  - Амурская правда
Стадион своими руками: отставной милиционер строит в Ивановке спортивную площадку
Улица Восточная на самой окраине Ивановки особыми достопримечательностями никогда не отличалась — все больше тихая и спокойная.
Амурская правда
Открытый чемпионат Азии по пауэрлифтингу пройдет в Благовещенске / В предстоящие выходные 21-23 июля амурская столица станет метом проведения открытого чемпионата Азии по пауэрлифтингу. Международный турнир такого уровня на Дальнем Востоке пройдет впервые. В Благовещенск съедутся почти 400 спортсменов от 13 до 8 лет из десятка российских городов и трех стран. - Амурская правда
Открытый чемпионат Азии по пауэрлифтингу пройдет в Благовещенске
В предстоящие выходные 21-23 июля амурская столица станет метом проведения открытого чемпионата Азии по пауэрлифтингу.
Амурская правда
«СКА-Хабаровск» — «Зенит»: репортаж с дальневосточного матча футбольной Премьер-лиги / Свыше 14 тысяч болельщиков посетили матч нового сезона Российской футбольной Премьер-лиги между командами «СКА-Хабаровск» и «Зенит», который прошел в столице Дальнего Востока в воскресенье, 16 июля. Такой заполняемости стадион имени Ленина не знал очень давно — выяснилось, что привычную аксиому об отсутствии массового интереса к этому виду спорта в городе не так уж и трудно опровергнуть. Чтобы посмотреть на игроков одного из сильнейших клубов страны — а также и национальной сборной — хабаровчане выстояли в гигантских очередях за билетами и в назначенный день большими компаниями и семьями заняли места на трибунах.  - Амурская правда
«СКА-Хабаровск» — «Зенит»: репортаж с дальневосточного матча футбольной Премьер-лиги
Свыше 14 тысяч болельщиков посетили матч нового сезона Российской футбольной Премьер-лиги между командами «СКА-Хабаровск» и «Зенит», который прошел в столице Дальнего Востока в воскресенье, 16 июля.
Амурская правда
Комната матери и ребенка появилась в горпарке Благовещенска - Blagoveshensk.RuВ городском парке Благовещенска уже установили комнату матери и ребенка. Она находится неподалеку от Городского дома культуры.
28.07.2017 Blagoveshensk.Ru
Автомобиль благовещенского должника забрали приставы со стоянки у бизнес-центра - Blagoveshensk.Ru28 июля от здания № 27 на улице Шимановского судебные приставы забрали автомобиль амурчанина.
28.07.2017 Blagoveshensk.Ru
В Благовещенске сбили 6-летнего ребенка - Blagoveshensk.Ru6-летняя девочка получила травмы, попав под колеса автомобиля. Происшествие случилось 27 июля около 20:00 в районе дома № 231 на улице Ленина.
28.07.2017 Blagoveshensk.Ru
В одной из могил на кладбище Зеи поселилась собака со щенками - Blagoveshensk.RuНа городском кладбище Зеи появились необычные жильцы. Здесь в одной из могил поселилась собака со щенками.
28.07.2017 Blagoveshensk.Ru
С начала года на территории Амурской области зафиксировано более полутысячи нарушений земельного законодательства - Благовещенский районУправлением Росреестра по Амурской области подведены итоги государственного земельного надзора за первое полугодие 2017 года.
28.07.2017 Благовещенский район