Новости города БезФормата.Ru
Благовещенск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал

Стоит признаться, что в новогодние каникулы мы с Андреем бессовестно прогуляли тренировки в фитнес-центре Extreme Gym. Меня подкосила простуда, а моего напарника закрутил водоворот отдыха и накопившихся домашних дел.  И, сидя дома по уважительной причине, я со стыдом поняла, что мне было бы лень ехать в спортзал, даже находясь в добром здравии.

Текст Фото 2

Это на работе хорошо: запрыгнули на обеде к Андрею в машину, пять минут — и мы в фитнесс-центре. А из дома мне нужно телепаться два квартала до остановки автобуса № 11, полчаса ехать из одного конца города в другой, а потом столько же возвращаться. А это полтора часа, вычеркнутые из жизни.

Помочь решить проблему «Как заставить ходить себя в спортзал», мы попросили благовещенского психотерапевта Максима Чекмарева. Кстати, советы специалиста помогут и тем, кто давно хочет заняться спортом, но руки до этого так и не доходят.

Совет 1: понять ценность

Для того чтобы пойти в спортзал, а потом не бросить это полезное дело, Максим Чекмарев посоветовал понять ценность такого похода.

— Вопрос мотивации — это не просто «заставить себя». Проблемы с реализацией обычно возникают не от трудностей. Трудности порой даже подстегивают идти вперед, — объяснил психотерапевт. — Не хочется делать то, что не имеет ценности. Поэтому, если вы все еще никак не можете регулярно заняться физическими упражнениями, значит, физическая форма или здоровье стоят невысоко в вашей системе ценностей. Постоянно находится что-то, что предпочитается физкультуре. Поэтому первая рекомендация — задаться вопросом: «Зачем мне это надо?» Что вы получите в процессе работы над своим телом? Каким вы станете? Какие полезные перемены у вас наступят? Здесь же можно нарисовать картинку своего целевого состояния во всех аспектах — тела и внутреннего мира, а также сделать анализ сегодняшнего вашего образа. Какой из них вам нравится больше?

 

 

Три месяца интенсивных занятий в фитнес-центре Extreme Gym должны нам помочь стать подтянутыми и мускулистыми.

С этим у нас все в порядке. Андрей ест (то есть спит) и видит у себя мускулы как у Сильвестра Сталлоне. Я тоже хочу наконец-то купить себе элегантный брючный костюмчик хотя бы 48-го размера. И как выйти в нем весной на улицу! И чтобы все штабелями!

Совет 2: найти надежного человека

Одному пыхтеть в спортзале — веселого мало. Порой так хочется пожалеть себя любимого, сделать упражнение не 40 раз, как говорит тренер, а хотя бы 35.

Если работа над ценностями удалась, вас начнет мотивировать перспектива, вы увлечетесь процессом, — продолжил давать рекомендации Максим Чекмарев. — Теперь необходимо обретать дисциплину. Проще всего — расскажите о своих планах надежному и принципиальному человеку, который иногда будет присматривать за вами. Внесите в свой ежедневник время для занятий физкультурой. Если важно скорректировать питание — начните вести пищевой дневник.

Советы замечательные, особенно про надежного человека, но нам с этим уже «повезло». Несмотря на то что тренировки у нас с Андреем уже разные, мы друг за другом пристально следим. Мой напарник иногда считает, сколько выпадов я сделала, а я исподтишка пощупываю его мускулы — выросли ли?

Казалось бы, в ногах крохотная гантелька, а пресс с ней  качать тяжелее.

Да и коллеги не дают расслабиться, спрашивая, были ли мы сегодня на тренировке, какие результаты? Да что там коллеги! В столовой интересуются, что мне сегодня положить: брокколи или отварную фасоль. Мне порой кажется, что и случайные попутчики в автобусе как-то подозрительно на меня поглядывают: мол, похудела или врет?

Совет 3: не торопиться

В спорте, как и во всех областях жизни, нужно соблюдать не только порядок, но и меру, как оказалось. Подтвердил это и специалист:

— Не торопитесь. Дайте организму и психике постепенно привыкать к новому формату жизни. Если такой переходный период не будет пройден, все вернется на круги своя, — припугнул Максим.

Ох, Максим, мы и так не особо торопимся. Но теперь мы с чистой совестью можем сказать нашему замечательному тренеру фитнес-центра Extreme Gym Анне Шаталовой: «Мы не халтурим, а привыкаем».

А в конце я хочу дать совет лично от меня: если вы все-таки решились похудеть или подкачаться, то выбирайте спортзал недалеко от дома и обязательно несколько тренировок проведите с грамотным и требовательным тренером.

Перейти психологический рубеж

На этой неделе мы получили нагоняй от нашего тренера Анны Шаталовой (кстати, с прошедшим днем рождения!) за праздничные прогулы и всерьез взялись за тренировки.

Я поставила перед собой цель — перешагнуть психологический барьер в 90 кг (желательно в сторону уменьшения) и на следующей неделе увидеть на весах заветное число, которое бы начиналось с цифры «8». Андрей особых планов не строит, повторяя, «лишь бы ничего не болело».

Кстати, не пропустите: в следующем номере мы расскажем, как выбрать правильную амуницию в спортзал и сколько она будет стоить.

Гантели в руках у «тонкого» с каждым днем прибавляют в весе.

Последние новости Амурской области по теме:
Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал

Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал - Благовещенск
Стоит признаться, что в новогодние каникулы мы с Андреем бессовестно прогуляли тренировки в фитнес-центре Extreme Gym.
11:31 12.01.2017 Amur-News.Ru
Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал - Амурская правда
Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал - Благовещенск
Стоит признаться, что в новогодние каникулы мы с Андреем бессовестно прогуляли тренировки в фитнес-центре Extreme Gym.
10:04 12.01.2017 Амурская правда
В Якутии задержали амурчанина с 1 000 доз наркотика - Amur.InfoВ Якутии возбуждено уголовное дело в отношении в отношении 31-летнего уроженца Амурской области.
19.01.2018 Amur.Info
Начался прием заявок на ипотеку под 6 % для семей с детьми - Amur.InfoФото: БК55 Агентство по ипотечному жилищному кредитованию начало принимать заявки по программе «Семейная ипотека с государственной поддержкой».
19.01.2018 Amur.Info
«Доброе утро, Благовещенск!»: танцуй, пока молодая, или Курс на пятницу - 2x2.suХорошего настроения на этот рабочий день и все выходные! Всем доброе утро!
19.01.2018 2x2.su
JPG Файл - УМВД по Амурской области18 января около 18.00 часов в городе Благовещенске на пересечении улиц Театральная-Зейская произошло столкновение  автомобилей Тойота Чайзер и Ниссан Ноут.
18.01.2018 УМВД по Амурской области
Жители Белогорска останутся на Крещение без купели - Asn24.RuЖителям трех амурских городов искупаться в проруби на Крещение будет немного сложнее, чем остальным.
17.01.2018 Asn24.Ru
В Приамурье легковой автомобиль застрял в наледи - Amur.InfoФото: vk.com/svbnews В ночь на 18 января в Приамурье пожарные и спасатели вызволяли легковой автомобиль.
18.01.2018 Amur.Info
О чем нужно знать накануне Крещения - Благовещенская епархияСтановится ли вода из-под крана святой? Кому не стоит окунаться в крещенскую иордань?
19.01.2018 Благовещенская епархия
askar_aktileu - КП БлаговещенскВыжить удалось лишь пятерым пассажирам, остальные люди сгорели [видео] Екатерина БЕЛОКОНОВА В Актюбинской области Казахстана в результате возгорания рейсового автобуса погибли 52 человека.
18.01.2018 КП Благовещенск
В Якутии задержали амурчанина с 1 000 доз наркотика - Amur.InfoВ Якутии возбуждено уголовное дело в отношении в отношении 31-летнего уроженца Амурской области.
19.01.2018 Amur.Info
В Приамурье водители устроили «флешмоб» - ИА Порт АмурКак минимум три машины оказались на крыше Амурская область, 18 января, ИА «Порт Амур» .
18.01.2018 ИА Порт Амур
Количество случаев травмирования граждан снизилось на ЗабЖД на 36% в 2017 году - Teleport2001.RuНа Забайкальской железной дороге количество граждан, получивших травмы в результате нарушения правил личной безопасности в зоне движения поездов, снизилось на 36% в 2017 году по сравнению с 2016 годом.
17.01.2018 Teleport2001.Ru
От автобуса остался только остов, пассажиры же сгорели заживо. Фото: КЧС МВД РК - КП Благовещенск
Почему 52 пассажира автобуса Шымкент-Казань так просто заживо сгорели в салоне
Журналисты «КП» вместе с экспертами разбирались в причинах пожара и выясняли,
КП Благовещенск
Дети проходят через тот самый турникет, через который 15 января прошли нападавшие. Фото: Сергей ТРЕТЬЯКОВ - КП Благовещенск
В пермской школе, где произошла кровавая резня, возобновились занятия
Ученики четвертого «б» класса будут заниматься в кабинете музыки Андрей МАТЛИН - А у нас сегодня урок физкультуры!
КП Благовещенск
Нападавшие сейчас сами в больнице. Фото из соцсетей - КП Благовещенск
Подростки, устроившие резню в пермской школе: "Мы зашли в первый попавшийся класс и ни о чем не жалеем"
"КП" узнала, что молодые люди рассказывают на допросах Вероника РАНГУЛОВА - Только представьте на минуту, кем надо быть, чтобы бить ножом по голове беззащитного 10-летнего ребенка, - говорит знакомый полицейский,
КП Благовещенск
Двойника Аллы Пугачевой изобразил Томас Роулендсон, английский художник, карикатурист и книжный иллюстратор - КП Благовещенск«КП» протестировала программу поиска двойников на российских знаменитостях [фото] Петр СИМОНОВ Есть такая теория, что каждый человек имеет минимум 7 двойников.
18.01.2018 КП Благовещенск
В Благовещенске откроется уникальная выставка московского скульптора Леонида Баранова - Amur.InfoФото: stihi.ru В конце января в Амурском областном краеведческом музее откроется масштабная художественная выставка – «Своевременное искусство.
18.01.2018 Amur.Info
XKGG4447.JPG - Министерство культурыТворческая делегация Амурской области в составе 78 человек в Хэйхэ приняла участие в съемках традиционного концерта, который покажут на китайский Новый год на крупнейшем канале CCTV КНР.
18.01.2018 Министерство культуры
Иден Кэпвелл Кренстон Кастильо - Мэрси Уолкер (52 года) - КП Благовещенск
Актеры «Санта-Барбары» сегодня: Иден счастлива с пятым мужем, а Лайонелл женился на молоденькой
25 лет назад, 15 января 1993 года, вышла в эфир последняя - 2137-я серия знаменитой мыльной оперы, которую в России показывали около 10 лет.
КП Благовещенск
Диана оказалась очень уж неоднозначной жертвой - КП Благовещенск
Изображая жертву, насильник Дианы Шурыгиной отправился по ток-шоу
Наш корреспондент тоже стала участницей программы Наталья ВАРСЕГОВА kp_ru_msk @Ko_Natal - Наталья, приезжайте к нам на запись программы по Диане Шурыгиной, - позвонили мне из студии «Прямого эфира».
КП Благовещенск
igor_sarukhanov - КП Благовещенск
Суда не будет: Саруханов простил композитора Пугачевой, которого обвинял в плагиате
Оба музыканта теперь значатся в авторах новой песни Примадонны Игорь ПОЛЯКОВ Судя по всему, авторские отчисления за новую песню Пугачевой «Я летала» теперь будет получать и Игорь Саруханов.
КП Благовещенск
2 - Министерство соцзащиты населения17 января 2018 г. Благовещенк. «МегаФон» объявляет о старте 1 этапа всероссийских соревнований по футболу среди команд детских домов и школ-интернатов «Будущее зависит от тебя» в Амурской области.
17.01.2018 Министерство соцзащиты населения
В Приамурье легковой автомобиль застрял в наледи - Amur.InfoФото: vk.com/svbnews В ночь на 18 января в Приамурье пожарные и спасатели вызволяли легковой автомобиль.
18.01.2018 Amur.Info
JPG Файл - УМВД по Амурской области18 января около 18.00 часов в городе Благовещенске на пересечении улиц Театральная-Зейская произошло столкновение  автомобилей Тойота Чайзер и Ниссан Ноут.
18.01.2018 УМВД по Амурской области
Об этом впервые за 12 лет договорились представители двух стран - КП Благовещенск
КНДР и Южная Корея договорились пройти на открытии Олимпиады под общим флагом
Две страны выступят единой сборной в олимпийских соревнованиях по женскому хоккею Екатерина БОЛГОВА На открытии зимних Олимпийских игр в южнокорейском Пхенчхане сборные Южной Кореи и КНДР пройдут вместе под общим флагом,
КП Благовещенск
Сборная СССР - олимпийские чемпионы Мюнхена 1972 года. - КП Благовещенск
Иван Едешко: В ночь после победы мы даже пива не пригубили!
Прославленный баскетболист и актеры фильма «Движение вверх» стали гостями Радио «Комсомольская правда» (fm.kp.ru) [видео] Павел САДКОВ Елена ЛАПТЕВА По нашим коридорам шел Иван Иванович Едешко,
КП Благовещенск
Фото: Иван ЗУБАРЕВ - КП Благовещенск
Амурчане «всухую» обыграли китайцев в хоккей на льду пограничной реки
Второй международный матч на Амуре был весьма напряженным [фото] Иван ЗУБАРЕВ Со счетом 3:0 и 1:0 закончился международный товарищеский хоккейный матч,
КП Благовещенск
В Якутии задержали амурчанина с 1 000 доз наркотика - Amur.InfoВ Якутии возбуждено уголовное дело в отношении в отношении 31-летнего уроженца Амурской области.
19.01.2018 Amur.Info
Начался прием заявок на ипотеку под 6 % для семей с детьми - Amur.InfoФото: БК55 Агентство по ипотечному жилищному кредитованию начало принимать заявки по программе «Семейная ипотека с государственной поддержкой».
19.01.2018 Amur.Info
«Доброе утро, Благовещенск!»: танцуй, пока молодая, или Курс на пятницу - 2x2.suХорошего настроения на этот рабочий день и все выходные! Всем доброе утро!
19.01.2018 2x2.su
JPG Файл - УМВД по Амурской области18 января около 18.00 часов в городе Благовещенске на пересечении улиц Театральная-Зейская произошло столкновение  автомобилей Тойота Чайзер и Ниссан Ноут.
18.01.2018 УМВД по Амурской области
Жители Белогорска останутся на Крещение без купели - Asn24.RuЖителям трех амурских городов искупаться в проруби на Крещение будет немного сложнее, чем остальным.
17.01.2018 Asn24.Ru