Новости города БезФормата.Ru
Благовещенск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал

Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал - Амурская правда
Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал - Амурская правда
Андрей ищет изменения в лучшую сторону. - Амурская правда
Пропущенные на каникулах тренировки приходится наверстывать. - Амурская правда
Фото: Сергей Лазовский - Амурская правда
Фото: Сергей Лазовский - Амурская правда
Фото: Сергей Лазовский - Амурская правда
Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал - Амурская правда
Фото: www.ampravda.ru

Стоит признаться, что в новогодние каникулы мы с Андреем бессовестно прогуляли тренировки в фитнес-центре Extreme Gym. Меня подкосила простуда, а моего напарника закрутил водоворот отдыха и накопившихся домашних дел.  И, сидя дома по уважительной причине, я со стыдом поняла, что мне было бы лень ехать в спортзал, даже находясь в добром здравии.

  • Это на работе хорошо: запрыгнули на обеде к Андрею в машину, пять минут — и мы в фитнесс-центре. А из дома мне нужно телепаться два квартала до остановки автобуса № 11, полчаса ехать из одного конца города в другой, а потом столько же возвращаться. А это полтора часа, вычеркнутые из жизни.

    Помочь решить проблему «Как заставить ходить себя в спортзал», мы попросили благовещенского психотерапевта Максима Чекмарева. Кстати, советы специалиста помогут и тем, кто давно хочет заняться спортом, но руки до этого так и не доходят.

    Совет 1: понять ценность

    Для того чтобы пойти в спортзал, а потом не бросить это полезное дело, Максим Чекмарев посоветовал понять ценность такого похода.

    — Вопрос мотивации — это не просто «заставить себя». Проблемы с реализацией обычно возникают не от трудностей. Трудности порой даже подстегивают идти вперед, — объяснил психотерапевт. — Не хочется делать то, что не имеет ценности. Поэтому, если вы все еще никак не можете регулярно заняться физическими упражнениями, значит, физическая форма или здоровье стоят невысоко в вашей системе ценностей. Постоянно находится что-то, что предпочитается физкультуре. Поэтому первая рекомендация — задаться вопросом: «Зачем мне это надо?» Что вы получите в процессе работы над своим телом? Каким вы станете? Какие полезные перемены у вас наступят? Здесь же можно нарисовать картинку своего целевого состояния во всех аспектах — тела и внутреннего мира, а также сделать анализ сегодняшнего вашего образа. Какой из них вам нравится больше?

     

     

    Три месяца интенсивных занятий в фитнес-центре Extreme Gym должны нам помочь стать подтянутыми и мускулистыми.

    С этим у нас все в порядке. Андрей ест (то есть спит) и видит у себя мускулы как у Сильвестра Сталлоне. Я тоже хочу наконец-то купить себе элегантный брючный костюмчик хотя бы 48-го размера. И как выйти в нем весной на улицу! И чтобы все штабелями!

    Совет 2: найти надежного человека

    Одному пыхтеть в спортзале — веселого мало. Порой так хочется пожалеть себя любимого, сделать упражнение не 40 раз, как говорит тренер, а хотя бы 35.

    Если работа над ценностями удалась, вас начнет мотивировать перспектива, вы увлечетесь процессом, — продолжил давать рекомендации Максим Чекмарев. — Теперь необходимо обретать дисциплину. Проще всего — расскажите о своих планах надежному и принципиальному человеку, который иногда будет присматривать за вами. Внесите в свой ежедневник время для занятий физкультурой. Если важно скорректировать питание — начните вести пищевой дневник.

    Советы замечательные, особенно про надежного человека, но нам с этим уже «повезло». Несмотря на то что тренировки у нас с Андреем уже разные, мы друг за другом пристально следим. Мой напарник иногда считает, сколько выпадов я сделала, а я исподтишка пощупываю его мускулы — выросли ли?

    Казалось бы, в ногах крохотная гантелька, а пресс с ней  качать тяжелее.

    Да и коллеги не дают расслабиться, спрашивая, были ли мы сегодня на тренировке, какие результаты? Да что там коллеги! В столовой интересуются, что мне сегодня положить: брокколи или отварную фасоль. Мне порой кажется, что и случайные попутчики в автобусе как-то подозрительно на меня поглядывают: мол, похудела или врет?

    Совет 3: не торопиться

    В спорте, как и во всех областях жизни, нужно соблюдать не только порядок, но и меру, как оказалось. Подтвердил это и специалист:

    — Не торопитесь. Дайте организму и психике постепенно привыкать к новому формату жизни. Если такой переходный период не будет пройден, все вернется на круги своя, — припугнул Максим.

    Ох, Максим, мы и так не особо торопимся. Но теперь мы с чистой совестью можем сказать нашему замечательному тренеру фитнес-центра Extreme Gym Анне Шаталовой: «Мы не халтурим, а привыкаем».

    А в конце я хочу дать совет лично от меня: если вы все-таки решились похудеть или подкачаться, то выбирайте спортзал недалеко от дома и обязательно несколько тренировок проведите с грамотным и требовательным тренером.

    Перейти психологический рубеж

    На этой неделе мы получили нагоняй от нашего тренера Анны Шаталовой (кстати, с прошедшим днем рождения!) за праздничные прогулы и всерьез взялись за тренировки.

    Я поставила перед собой цель — перешагнуть психологический барьер в 90 кг (желательно в сторону уменьшения) и на следующей неделе увидеть на весах заветное число, которое бы начиналось с цифры «8». Андрей особых планов не строит, повторяя, «лишь бы ничего не болело».

    Кстати, не пропустите: в следующем номере мы расскажем, как выбрать правильную амуницию в спортзал и сколько она будет стоить.

    Гантели в руках у «тонкого» с каждым днем прибавляют в весе.

  • Наталья Фадеева

  • Последние новости Амурской области по теме:
    Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал

    Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал - Благовещенск
    Стоит признаться, что в новогодние каникулы мы с Андреем бессовестно прогуляли тренировки в фитнес-центре Extreme Gym.
    11:31 12.01.2017 Amur-News.Ru
    Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал - Амурская правда
    Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал - Благовещенск
    Стоит признаться, что в новогодние каникулы мы с Андреем бессовестно прогуляли тренировки в фитнес-центре Extreme Gym.
    10:04 12.01.2017 Амурская правда
    В Свободном иномарка врезалась в дерево: есть погибшие - Amur.InfoФото: www.gzt-sv.ru 22 aпpeля пoздним вeчepoм в Cвoбoднoм пpoизoшлo ДTП, в кoтopoм пoгиб чeлoвeк.
    23.04.2017 Amur.Info
    В Приамурье стартует «Добрый лед» - Amur.InfoФото: minsportamur.ru 21 апреля в Амурской области начинается областной этап всероссийских соревнований по хоккею среди детских команд «Добрый лед».
    21.04.2017 Amur.Info
    Выступившему в Благовещенске Евгению Дятлову зал аплодировал стоя (фото) - Amur.InfoАртист Евгений Дятлов 23 апреля выступил перед благовещенским зрителем. Вместе с ним в областной центр приехал ансамбль «Акадэм-Квинтет» под управлением Николая Криворучко.
    23.04.2017 Amur.Info
    Гости «Эха Москвы в Благовещенске»: заведующая женской консультацией; доцент кафедры религиоведения и истории - Amur.InfoВ понедельник, 24 апреля, гостем утреннего эфира на «Эхе Москвы в Благовещенске» станет кандидат философских наук, доцент кафедры религиоведения и истории АмГУ Ольга Пелевина.
    23.04.2017 Amur.Info
    На благовещенском турнире «Вызов Амура» выступал боец с ампутированными пальцами - Asn24.Ru22 апреля в Благовещенске завершился турнир по современному панкратиону «Вызов Амура XI» .
    23.04.2017 Asn24.Ru
    В окрестностях Благовещенска искали любителей шашлыков, нарушающих противопожарный режим - Amur.InfoНа территории Благовещенского района 22 апреля восемь контрольно-патрульных групп провели рейды — они искали амурчан, нарушающих особый противопожарный режим, установленный на территории Амурской области с начала месяца.
    23.04.2017 Amur.Info
    Сам аппарат не успели даже установить Амурская область, 23 апреля, ИА «Порт Амур» .
    23.04.2017 ИА Порт Амур
    Макар Черныш из Благовещенска стал лучшим на чемпионате по дрифту в Приморье - Asn24.RuВ субботу, 22 апреля, в Приморье прошли одиночные заезды первого этапа чемпионата по дрифту РДС-Восток 2017.
    23.04.2017 Asn24.Ru
    В Свободном иномарка врезалась в дерево: есть погибшие - Amur.InfoФото: www.gzt-sv.ru 22 aпpeля пoздним вeчepoм в Cвoбoднoм пpoизoшлo ДTП, в кoтopoм пoгиб чeлoвeк.
    23.04.2017 Amur.Info
    В Приамурье стартует «Добрый лед» - Amur.InfoФото: minsportamur.ru 21 апреля в Амурской области начинается областной этап всероссийских соревнований по хоккею среди детских команд «Добрый лед».
    21.04.2017 Amur.Info
    Выступившему в Благовещенске Евгению Дятлову зал аплодировал стоя (фото) - Amur.InfoАртист Евгений Дятлов 23 апреля выступил перед благовещенским зрителем. Вместе с ним в областной центр приехал ансамбль «Акадэм-Квинтет» под управлением Николая Криворучко.
    23.04.2017 Amur.Info
    Гости «Эха Москвы в Благовещенске»: заведующая женской консультацией; доцент кафедры религиоведения и истории - Amur.InfoВ понедельник, 24 апреля, гостем утреннего эфира на «Эхе Москвы в Благовещенске» станет кандидат философских наук, доцент кафедры религиоведения и истории АмГУ Ольга Пелевина.
    23.04.2017 Amur.Info
    На благовещенском турнире «Вызов Амура» выступал боец с ампутированными пальцами - Asn24.Ru22 апреля в Благовещенске завершился турнир по современному панкратиону «Вызов Амура XI» .
    23.04.2017 Asn24.Ru