Новости города БезФормата.Ru
Благовещенск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал

Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал - Амурская правда
Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал - Амурская правда
Андрей ищет изменения в лучшую сторону. - Амурская правда
Пропущенные на каникулах тренировки приходится наверстывать. - Амурская правда
Фото: Сергей Лазовский - Амурская правда
Фото: Сергей Лазовский - Амурская правда
Фото: Сергей Лазовский - Амурская правда
Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал - Амурская правда
Фото: www.ampravda.ru

Стоит признаться, что в новогодние каникулы мы с Андреем бессовестно прогуляли тренировки в фитнес-центре Extreme Gym. Меня подкосила простуда, а моего напарника закрутил водоворот отдыха и накопившихся домашних дел.  И, сидя дома по уважительной причине, я со стыдом поняла, что мне было бы лень ехать в спортзал, даже находясь в добром здравии.

  • Это на работе хорошо: запрыгнули на обеде к Андрею в машину, пять минут — и мы в фитнесс-центре. А из дома мне нужно телепаться два квартала до остановки автобуса № 11, полчаса ехать из одного конца города в другой, а потом столько же возвращаться. А это полтора часа, вычеркнутые из жизни.

    Помочь решить проблему «Как заставить ходить себя в спортзал», мы попросили благовещенского психотерапевта Максима Чекмарева. Кстати, советы специалиста помогут и тем, кто давно хочет заняться спортом, но руки до этого так и не доходят.

    Совет 1: понять ценность

    Для того чтобы пойти в спортзал, а потом не бросить это полезное дело, Максим Чекмарев посоветовал понять ценность такого похода.

    — Вопрос мотивации — это не просто «заставить себя». Проблемы с реализацией обычно возникают не от трудностей. Трудности порой даже подстегивают идти вперед, — объяснил психотерапевт. — Не хочется делать то, что не имеет ценности. Поэтому, если вы все еще никак не можете регулярно заняться физическими упражнениями, значит, физическая форма или здоровье стоят невысоко в вашей системе ценностей. Постоянно находится что-то, что предпочитается физкультуре. Поэтому первая рекомендация — задаться вопросом: «Зачем мне это надо?» Что вы получите в процессе работы над своим телом? Каким вы станете? Какие полезные перемены у вас наступят? Здесь же можно нарисовать картинку своего целевого состояния во всех аспектах — тела и внутреннего мира, а также сделать анализ сегодняшнего вашего образа. Какой из них вам нравится больше?

     

     

    Три месяца интенсивных занятий в фитнес-центре Extreme Gym должны нам помочь стать подтянутыми и мускулистыми.

    С этим у нас все в порядке. Андрей ест (то есть спит) и видит у себя мускулы как у Сильвестра Сталлоне. Я тоже хочу наконец-то купить себе элегантный брючный костюмчик хотя бы 48-го размера. И как выйти в нем весной на улицу! И чтобы все штабелями!

    Совет 2: найти надежного человека

    Одному пыхтеть в спортзале — веселого мало. Порой так хочется пожалеть себя любимого, сделать упражнение не 40 раз, как говорит тренер, а хотя бы 35.

    Если работа над ценностями удалась, вас начнет мотивировать перспектива, вы увлечетесь процессом, — продолжил давать рекомендации Максим Чекмарев. — Теперь необходимо обретать дисциплину. Проще всего — расскажите о своих планах надежному и принципиальному человеку, который иногда будет присматривать за вами. Внесите в свой ежедневник время для занятий физкультурой. Если важно скорректировать питание — начните вести пищевой дневник.

    Советы замечательные, особенно про надежного человека, но нам с этим уже «повезло». Несмотря на то что тренировки у нас с Андреем уже разные, мы друг за другом пристально следим. Мой напарник иногда считает, сколько выпадов я сделала, а я исподтишка пощупываю его мускулы — выросли ли?

    Казалось бы, в ногах крохотная гантелька, а пресс с ней  качать тяжелее.

    Да и коллеги не дают расслабиться, спрашивая, были ли мы сегодня на тренировке, какие результаты? Да что там коллеги! В столовой интересуются, что мне сегодня положить: брокколи или отварную фасоль. Мне порой кажется, что и случайные попутчики в автобусе как-то подозрительно на меня поглядывают: мол, похудела или врет?

    Совет 3: не торопиться

    В спорте, как и во всех областях жизни, нужно соблюдать не только порядок, но и меру, как оказалось. Подтвердил это и специалист:

    — Не торопитесь. Дайте организму и психике постепенно привыкать к новому формату жизни. Если такой переходный период не будет пройден, все вернется на круги своя, — припугнул Максим.

    Ох, Максим, мы и так не особо торопимся. Но теперь мы с чистой совестью можем сказать нашему замечательному тренеру фитнес-центра Extreme Gym Анне Шаталовой: «Мы не халтурим, а привыкаем».

    А в конце я хочу дать совет лично от меня: если вы все-таки решились похудеть или подкачаться, то выбирайте спортзал недалеко от дома и обязательно несколько тренировок проведите с грамотным и требовательным тренером.

    Перейти психологический рубеж

    На этой неделе мы получили нагоняй от нашего тренера Анны Шаталовой (кстати, с прошедшим днем рождения!) за праздничные прогулы и всерьез взялись за тренировки.

    Я поставила перед собой цель — перешагнуть психологический барьер в 90 кг (желательно в сторону уменьшения) и на следующей неделе увидеть на весах заветное число, которое бы начиналось с цифры «8». Андрей особых планов не строит, повторяя, «лишь бы ничего не болело».

    Кстати, не пропустите: в следующем номере мы расскажем, как выбрать правильную амуницию в спортзал и сколько она будет стоить.

    Гантели в руках у «тонкого» с каждым днем прибавляют в весе.

  • Наталья Фадеева

  • Последние новости Амурской области по теме:
    Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал

    Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал - Благовещенск
    Стоит признаться, что в новогодние каникулы мы с Андреем бессовестно прогуляли тренировки в фитнес-центре Extreme Gym.
    11:31 12.01.2017 Amur-News.Ru
    Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал - Амурская правда
    Спортпроект АП «Толстый и тонкий»: как заставить себя не бросить спортзал - Благовещенск
    Стоит признаться, что в новогодние каникулы мы с Андреем бессовестно прогуляли тренировки в фитнес-центре Extreme Gym.
    10:04 12.01.2017 Амурская правда
    Марафон здоровья в амурской столице пробежали больше тысячи человек - Амурская правдаВ Благовещенске накануне всероссийской конференции пол демографии прошел марафон здоровья.
    28.05.2017 Амурская правда
    В Магдагачинском районе дотла сгорело кафе у трассы / Минувшей ночью в Магдагачинском районе дотла сгорело кафе на федеральной автодороге «Амур». Точка общепита располагалась у поворота на село Чалганы. Огонь вспыхнул около половины второго ночи. К моменту приезда пожарных кафе горело открытым пламенем. - Амурская правдаМинувшей ночью в Магдагачинском районе дотла сгорело кафе на федеральной автодороге «Амур».
    28.05.2017 Амурская правда
    Темы «Эха Москвы в Благовещенске» на 29 мая: права граждан в сфере ЖКХ, интервью с профессором - AmurNews.Ru29 мая в утреннем эфире «Эха» поговорят об обеспечении прав граждан на качественные услуги ЖКХ.
    28.05.2017 AmurNews.Ru
    В воскресенье днем, 28 мая, в Благовещенске произошло ЧП. На автомобиль упала металлическая конструкция.
    28.05.2017 Amur.Info
    Благовещенские молодожены первыми на Дальнем Востоке получили документ, позволяющий пройти обследование репродуктивного здоровья.
    28.05.2017 Правительство Амурской области
    На месте работают спасатели Амурская область, 28 мая, ИА «Порт Амур». Сегодня днем в благовещенске порывов ветра не выдержала металлическая обшивка кровли здания.
    28.05.2017 ИА Порт Амур
    Амурчане делятся в интернете фотографиями и видео последствий прошедшего ливня с сильным ветром.
    28.05.2017 Asn24.Ru
    В Благовещенске с размахом отметили День пограничника (фото) - AmurNews.RuВ воскресенье, 28 мая, в Благовещенске прошли торжественные мероприятия ко Дню пограничника.
    28.05.2017 AmurNews.Ru
    В Магдагачинском районе дотла сгорело кафе у трассы / Минувшей ночью в Магдагачинском районе дотла сгорело кафе на федеральной автодороге «Амур». Точка общепита располагалась у поворота на село Чалганы. Огонь вспыхнул около половины второго ночи. К моменту приезда пожарных кафе горело открытым пламенем. - Амурская правдаМинувшей ночью в Магдагачинском районе дотла сгорело кафе на федеральной автодороге «Амур».
    28.05.2017 Амурская правда
    Марафон здоровья в амурской столице пробежали больше тысячи человек - Амурская правдаВ Благовещенске накануне всероссийской конференции пол демографии прошел марафон здоровья.
    28.05.2017 Амурская правда
    В воскресенье днем, 28 мая, в Благовещенске произошло ЧП. На автомобиль упала металлическая конструкция.
    28.05.2017 Amur.Info
    Темы «Эха Москвы в Благовещенске» на 29 мая: права граждан в сфере ЖКХ, интервью с профессором - AmurNews.Ru29 мая в утреннем эфире «Эха» поговорят об обеспечении прав граждан на качественные услуги ЖКХ.
    28.05.2017 AmurNews.Ru
    В Благовещенске с размахом отметили День пограничника (фото) - AmurNews.RuВ воскресенье, 28 мая, в Благовещенске прошли торжественные мероприятия ко Дню пограничника.
    28.05.2017 AmurNews.Ru