Новости города БезФормата.Ru
Благовещенск
Главные новости
 
Задать вопрос?

5 советов психолога: как вернуться в рабочий ритм после праздников

Проснись и пой, или 7 правил легкого пробуждения - 2x2.su
5 советов психолога: как вернуться в рабочий ритм после праздников - 2x2.su
Фото: 2x2.su

Все хорошее когда-то заканчивается, и новогодние праздники в том числе. Выходя после долгого отдыха на работу, многие из нас испытывают серьезный стресс. Чтобы праздники не закончились утомляемостью и бессонницей, Shopping поговорил с благовещенским психологом Максимом Чекмаревым и попросил у него несколько советов. Выполнение этих рекомендаций обеспечит вам легкий выход в офис после новогодних каникул.

Мнение эксперта:

- Психика человека обычно действует по инерции, поэтому очень трудно как переключиться с интенсивной работы на отдых, так и наоборот. Поэтому перед новогодними праздниками стоит сбавлять нагрузку, а после них - наращивать постепенно. Это важно учесть руководителям, иначе они рискуют отправить 31 декабря выжатых как лимон сотрудников отдыхать, а 9 января только разочаровываться от их нерасторопности и быстрой утомляемости и отвлекаемости, - высказывает свое мнение опытный благовещенский психолог Максим Чекмарев.

Совет № 1. Проведите время дома

В последние пару дней отдыха, чтобы восстановиться, откажитесь от приема гостей и шумных посиделок в компаниях. Проведите это время дома в узком семейном кругу, вспомните приятные моменты, полученные вами во время каникул. Особенно это совет будет полезен тем, кому приходиться интенсивно общаться. Таким людям иногда нужно побыть в уединении.

 

  Проснись и пой, или 7 правил легкого пробуждения  

Совет № 2. Откажитесь от жирной еды

За четыре - пять дней до выхода на работу восстановите правильный режим питания. Забудьте о доедании «прошлогодних» салатов и готовке жирной майонезной еды. Это поможет организму избежать лишних нагрузок.

Совет № 3. Берите умеренные нагрузки

Отсутствие работы не равно отдыху. Отдых, в первую очередь, - это переключение деятельности. В первую неделю после выхода в офис не стоит выполнять стахановских подвигов - брать на себя большие объемы работы.  Ничем хорошим для психики и организма такие бросания в омут с головой точно не закончится.  Чтобы адаптироваться, постарайтесь не назначать важные встречи на первые дни. Лучше поделитесь с коллегами своими эмоциями от проведенных длинных выходных и выполняйте не очень сложные задачи.

Совет № 4. Составьте план действий

Возвращаться к работе сначала надо мысленно. Вспомнить стоящие перед вами задачи, составить заранее план первичных целей. А уже после новогодних каникул постепенно наращивать темп. Чтобы вклиниться в привычный рабочий процесс, распишите дела в ежедневник или составьте план действий, вычеркивая из него пункты. Лучше всего расставить их по значимости - от простых до сложных. Это поможет вернуться в систему и разобраться с накопившимися делами.

Совет № 5. Увеличьте физическую активность

Для работающих головой полезно дать себе физическую нагрузку, выехать на природу, покататься на лыжах или коньках. Даже самые простые наклоны вправо-влево, вращения телом или приседания помогут повысить общий тонус организма. Но тут важно действовать без фанатизма - не перегружать себя изнуряющими двухчасовыми тренировками. Чтобы было легче выйти на работу, будет вполне достаточно легкой зарядки. Выполнять ее лучше за пару дней до окончания праздников и как минимум еще одну рабочую неделю.

Автор: Яна Мирошниченко
Следователи и прокуратура начали проверки после задержек авиарейсов «ВИМ-Авиа» - Amur.InfoФото: aex.ru Московское межрегиональное следственное управление на транспорте начало проверку по факту задержки 15 внутрироссийских и международных рейсов в аэропорту Домодедово.
24.09.2017 Amur.Info
Лайнер «ВИМ-Авиа» прилетел в Благовещенск - Amur.InfoФото: tourprom.ru Задержанный авиарейс Домодедово – Благовещенск прибыл в областной центр.
24.09.2017 Amur.Info
Амурская область, 24 сентября, ИА «Порт Амур ». Девять ключевых российских компаний включили в свои инвестиционные программы «дальневосточный раздел».
24.09.2017 AmurNews.Ru
Из-за задержанных рейсов авиакомпании «ВИМ‐Авиа» в аэропорту Домодедово был «потерян» гроб с телом, который собирались доставить лайнером в Благовещенск.
24.09.2017 Amur.Info
Амурская область, 24 сентября, ИА «Порт Амур» . По данным Амурстата, средняя зарплата в Приамурье составляет 35730,6 рубля.
24.09.2017 AmurNews.Ru
Из-за задержанных рейсов авиакомпании «ВИМ‐Авиа» в аэропорту Домодедово был «потерян» гроб с телом, который собирались доставить лайнером в Благовещенск.
24.09.2017 Amur.Info
Девять госкомпаний вложат в экономику Дальнего Востока 4,4 триллиона рублей - Amur.InfoФото: Informatio.ru Минвостокразвития заявило, что некоторые российские госкомпании готовы включить в свои инвестиционные программы «дальневосточные разделы».
23.09.2017 Amur.Info
Трое детей в Благовещенске застряли на балконе - Asn24.RuСегодня в Благовещенске спасатели вызволяли детей, застрявших на балконе.
23.09.2017 Asn24.Ru
Избили 27-летнего Навруза Каримова. Сейчас он в больнице, в обычной палате. Травмы у него средней тяжести. Жить будет. Фото: Телеканал "Россия 24" - КП Благовещенск
Штурм рынка мигрантами в Люблино: торговца чуть не забили до смерти из-за того, что он отказался платить суточную "долю"
Наш корреспондент выяснял, что могло спровоцировать и к чему приведет бунт гастарбайтеров в торгово-ярмарочном комплексе "Москва" [инфографика,
КП Благовещенск
Пять машин сгорели в Приамурье за пять дней / За последние пять дней в Амурской области успели сгореть пять автомобилей. Только сегодня ранним утром, 21 сентября, тушили иномарку в амурской столице и грузовик в Магдагачинском районе. В Благовещенске в 4.46 утра воспламенилась иномарка в районе улицы Шевченко. Через пять минут шесть огнеборцев и две пожарные машины были на месте. Автомобиль горел открытым пламенем, справиться с открытым горением удалось за 3 минуты. - Амурская правда
Пять машин сгорели в Приамурье за пять дней
За последние пять дней в Амурской области успели сгореть пять автомобилей.
Амурская правда
В Москве и области зиму обещают мягкую - теплее, чем в прошлом году - КП Благовещенск
Прогноз погоды на зиму 2017-2018 в России и Европе: россиянам - теплая зима, европейцам - сильные морозы
Восточную часть страны ждут более суровые показатели, чем в прошлом году,
КП Благовещенск
Заслуженная артистка РСФСР отметила свой юбилейный день рождения на благовещенской сцене Творческий вечер советской и российской актрисы театра и кино Натальи Варлей прошел 23 сентября в рамках фестиваля «Амурская осе
24.09.2017 2x2.su
Тигриное шествие побило рекорд в Амурской области - Амурская правдаВ Приамурье сегодня, 23 сентября, вместе со всем Дальним Востоком отмечают День тигра.
23.09.2017 Амурская правда
На встрече с Лизой Арзамасовой в шатре «Амурской осени» собралось очень много зрителей - Amur.Info21 сентября вечером фестивальный шатер «Амурской осени» едва вместил всех желающих.
22.09.2017 Amur.Info
Андрей Чадов побывал на Зейской ГЭС / Популярный актер Андрей Чадов вместе с труппой конкурсной антрепризы «Шестикрылая Серафима» добрались до Зеи. Жители города-энергетика с особым радушием встречали Андрея Чадова, Валерия Николаева, Илью и Филиппа Бледных, Александра Наумова и Антона Денисенко. Такой звездный состав редко когда добирается до северного городка. - Амурская правда
Андрей Чадов побывал на Зейской ГЭС
Популярный актер Андрей Чадов вместе с труппой конкурсной антрепризы «Шестикрылая Серафима» добрались до Зеи.
Амурская правда
Лию Ахеджакову в Благовещенске не отпускали со сцены / Два часа без антракта блистательно отыграла в конкурсном спектакле «Мой внук Вениамин» на сцене ОКЦ легендарная Лия Ахеджакова.  За это время она пила водку из бутылки, ломала руку и выбрасывалась из окна, а между делом успевала найти невесту своему сыну и поведать зрителю о трагедии целого народа и одной маленькой еврейской семьи. Два часа люди в зрительном зале плакали, смеялись, а потом бурно аплодировали, не отпуская замечательных артистов со сцены. - Амурская правда
Лию Ахеджакову в Благовещенске не отпускали со сцены
Два часа без антракта блистательно отыграла в конкурсном спектакле «Мой внук Вениамин» на сцене ОКЦ легендарная Лия Ахеджакова.
Амурская правда
До лучших времен: рецензия на новый фильм «Kingsman: Золотое кольцо» с Колином Фертом / Мэттью Вон, голливудский режиссер и продюсер с нелегкой судьбой, два года назад заявил о себе как о безжалостном разрушителе традиций. Фильм «Kingsman: Секретная служба» собрал больше 400 миллионов долларов при бюджете в 81 именно благодаря залихватскому подходу постановщика. Сиквел публика ждала с нарастающим нетерпением. Ее дразнили воскресшим персонажем Колина Ферта, обещаниями держать марку и умопомрачительным кастом, в котором значились сразу пять оскароносцев и немало других популярных личностей. Потому и старт у «Золотого кольца» получился гораздо лучше, чем у предшественника — по крайней мере, в кинотеатрах России. Но праздничному настроению зрителя, пришедшего на премьеру, грозит масштабный удар. Вон, пытаясь повторить успех и закрепить его на будущие годы, создал крайне маловразумительное зрелище, способное разве что заставить с тоской пересмотреть часть первую. - Амурская правда
До лучших времен: рецензия на новый фильм «Kingsman: Золотое кольцо» с Колином Фертом
Мэттью Вон, голливудский режиссер и продюсер с нелегкой судьбой, два года назад заявил о себе как о безжалостном разрушителе традиций.
Амурская правда
Следователи и прокуратура начали проверки после задержек авиарейсов «ВИМ-Авиа» - Amur.InfoФото: aex.ru Московское межрегиональное следственное управление на транспорте начало проверку по факту задержки 15 внутрироссийских и международных рейсов в аэропорту Домодедово.
24.09.2017 Amur.Info
Хоккейный сюжет на кинофестивале "Амурская осень" - Министерство по физической культуре и спорту
24.09.2017 Министерство по физической культуре и спорту
Звезды «Молодежки» и «Легенды № 17» сошлись в схватке с амурскими хоккеистами - Амурская правда500 зрителей побывали сегодня на хоккейном матче между звездами «Амурской осени» и сборной Благовещенска на ледовой арене стадиона «Спартак» в Благовещенске.
24.09.2017 Амурская правда
Звезды «Молодежки» и «Легенды № 17» сошлись в схватке с амурскими хоккеистами - Амурская правда
Звезды «Молодежки» и «Легенды № 17» сошлись в схватке с амурскими хоккеистами
500 зрителей побывали сегодня на хоккейном матче между звездами «Амурской осени» и сборной Благовещенска на ледовой арене стадиона «Спартак» в Благовещенске.
Амурская правда
Глава Приамурья и актер Тимур Ефременков поставили прививку от гриппа - Амурская правда
Глава Приамурья и актер Тимур Ефременков поставили прививку от гриппа
Сегодня, 23 сентября, в Благовещенске состоялась хоккейная схватка  между командой «Амурской осени» и сборной Благовещенска, которую возглавил губернатор Приамурья Александр Козлов.
Амурская правда
Актеры театра и кино с удовольствием фотографировались и раздавали автографы всем желающим. - КП Благовещенск
Хоккейный матч с командой «Амурской осени» завершился победой сборной из Благовещенска
За победу наши во главе с губернатором Приамурья сражались с гостями фестиваля [фото] Элеонора МЕЛЬЯНЕНКО true_kpru В субботу, 23 сентября, состоялся долгожданный «звёздный» хоккей с участием звезд «Амурской осени»,
КП Благовещенск
Следователи и прокуратура начали проверки после задержек авиарейсов «ВИМ-Авиа» - Amur.InfoФото: aex.ru Московское межрегиональное следственное управление на транспорте начало проверку по факту задержки 15 внутрироссийских и международных рейсов в аэропорту Домодедово.
24.09.2017 Amur.Info
Лайнер «ВИМ-Авиа» прилетел в Благовещенск - Amur.InfoФото: tourprom.ru Задержанный авиарейс Домодедово – Благовещенск прибыл в областной центр.
24.09.2017 Amur.Info
Амурская область, 24 сентября, ИА «Порт Амур ». Девять ключевых российских компаний включили в свои инвестиционные программы «дальневосточный раздел».
24.09.2017 AmurNews.Ru
Из-за задержанных рейсов авиакомпании «ВИМ‐Авиа» в аэропорту Домодедово был «потерян» гроб с телом, который собирались доставить лайнером в Благовещенск.
24.09.2017 Amur.Info
Амурская область, 24 сентября, ИА «Порт Амур» . По данным Амурстата, средняя зарплата в Приамурье составляет 35730,6 рубля.
24.09.2017 AmurNews.Ru