Новости города БезФормата.Ru
Благовещенск
Главные новости
 
Задать вопрос?

5 советов психолога: как вернуться в рабочий ритм после праздников

Проснись и пой, или 7 правил легкого пробуждения - 2x2.su
5 советов психолога: как вернуться в рабочий ритм после праздников - 2x2.su
Фото: 2x2.su

Все хорошее когда-то заканчивается, и новогодние праздники в том числе. Выходя после долгого отдыха на работу, многие из нас испытывают серьезный стресс. Чтобы праздники не закончились утомляемостью и бессонницей, Shopping поговорил с благовещенским психологом Максимом Чекмаревым и попросил у него несколько советов. Выполнение этих рекомендаций обеспечит вам легкий выход в офис после новогодних каникул.

Мнение эксперта:

- Психика человека обычно действует по инерции, поэтому очень трудно как переключиться с интенсивной работы на отдых, так и наоборот. Поэтому перед новогодними праздниками стоит сбавлять нагрузку, а после них - наращивать постепенно. Это важно учесть руководителям, иначе они рискуют отправить 31 декабря выжатых как лимон сотрудников отдыхать, а 9 января только разочаровываться от их нерасторопности и быстрой утомляемости и отвлекаемости, - высказывает свое мнение опытный благовещенский психолог Максим Чекмарев.

Совет № 1. Проведите время дома

В последние пару дней отдыха, чтобы восстановиться, откажитесь от приема гостей и шумных посиделок в компаниях. Проведите это время дома в узком семейном кругу, вспомните приятные моменты, полученные вами во время каникул. Особенно это совет будет полезен тем, кому приходиться интенсивно общаться. Таким людям иногда нужно побыть в уединении.

 

  Проснись и пой, или 7 правил легкого пробуждения  

Совет № 2. Откажитесь от жирной еды

За четыре - пять дней до выхода на работу восстановите правильный режим питания. Забудьте о доедании «прошлогодних» салатов и готовке жирной майонезной еды. Это поможет организму избежать лишних нагрузок.

Совет № 3. Берите умеренные нагрузки

Отсутствие работы не равно отдыху. Отдых, в первую очередь, - это переключение деятельности. В первую неделю после выхода в офис не стоит выполнять стахановских подвигов - брать на себя большие объемы работы.  Ничем хорошим для психики и организма такие бросания в омут с головой точно не закончится.  Чтобы адаптироваться, постарайтесь не назначать важные встречи на первые дни. Лучше поделитесь с коллегами своими эмоциями от проведенных длинных выходных и выполняйте не очень сложные задачи.

Совет № 4. Составьте план действий

Возвращаться к работе сначала надо мысленно. Вспомнить стоящие перед вами задачи, составить заранее план первичных целей. А уже после новогодних каникул постепенно наращивать темп. Чтобы вклиниться в привычный рабочий процесс, распишите дела в ежедневник или составьте план действий, вычеркивая из него пункты. Лучше всего расставить их по значимости - от простых до сложных. Это поможет вернуться в систему и разобраться с накопившимися делами.

Совет № 5. Увеличьте физическую активность

Для работающих головой полезно дать себе физическую нагрузку, выехать на природу, покататься на лыжах или коньках. Даже самые простые наклоны вправо-влево, вращения телом или приседания помогут повысить общий тонус организма. Но тут важно действовать без фанатизма - не перегружать себя изнуряющими двухчасовыми тренировками. Чтобы было легче выйти на работу, будет вполне достаточно легкой зарядки. Выполнять ее лучше за пару дней до окончания праздников и как минимум еще одну рабочую неделю.

Автор: Яна Мирошниченко
ДТП на трассе Благовещенск — Белогорск: двух человек увез реанимационный автомобиль - Asn24.RuСегодня, 24 ноября, ДТП с пострадавшими случилось на трассе Благовещенск — Белогорск.
24.11.2017 Asn24.Ru
Вновь избранных глав сельсоветов призвали подключиться к работе по легализации рынка алкогольной продукции - Министерство внешнеэкономических связейЗаместитель министра внешнеэкономических связей, туризма и предпринимательства Амурской области Сергей Левицкий выступил перед вновь избранными главами сельских поселений по вопросу взаимодействия в сфере оборота алкогол
24.11.2017 Министерство внешнеэкономических связей
Стала известна программа полета ракеты-носителя «Союз-2.1б» - Amur.InfoРакета-носитель «Союз-2.1б» , которой предстоит вывести в открытый космос космический аппарат «Метеор-М» №2-1, завершит свой путь в третьем часу дня по московскому времени.
24.11.2017 Amur.Info
Служебная овчарка в Зее привела полицейских к грабителю - AmurNews.RuРаскрыть по горячим следам кражу из магазина в Зее полицейским помогла служебная собака.
24.11.2017 AmurNews.Ru
Главой амурского минздрава может стать Андрей Субботин - Amur.InfoФото: ampravda.ru На должность амурского министра здравоохранения рассматривается кандидатура главного врача городской поликлиники № 1 Андрея Субботина.
23.11.2017 Amur.Info
23 ноября 2017 года приговором Белогорского городского суда Амурской области осужден местный житель, 1997 года рождения, ранее неоднократно судимый.
25.11.2017 Прокуратура Амурской области
В Благовещенске подросток ударил ножом другого парня на футбольном поле - Amur.InfoФото: s-bc.ru Благовещенский городской суд вынес приговор несовершеннолетнему жителю областного центра.
24.11.2017 Amur.Info
2411-7-1.JPG - Администрация г.Зея…Два подростка, совсем еще дети, Соблазнившись, не отказались - Дверь открыли навстречу смерти, Ведь не знали, во что ввязались!
24.11.2017 Администрация г.Зея
Больше 80 погибших и около 150 раненых - в результате теракта внутри мечети в деревне Ар-Рауда Фото: Twitter.com - КП Благовещенск
Более 200 человек пострадали при взрыве в египетской мечети
Теракт произошёл на севере Синайского полуострова Аббас ДЖУМА @IBN_MOHAMMAD Больше 80 погибших и около 150 раненых - в результате теракта внутри мечети в деревне Ар-Рауда близ города Аль-Ариш (курортная зона).
КП Благовещенск
История закончилась не звоном свадебных колоколов, а уголовным делом. Фото: Сергей ПЕТРОВ - КП Благовещенск
В Приамурье мужчина украл кольцо у продавщицы в киоске, чтобы сделать предложение руки и сердца
Нарушить закон он успел за время стоянки поезда в Белогорске Любовь толкает людей на безумства.
КП Благовещенск
На помощь ребятам выехали спасатели Амурского филиала ДВРПСО, инспекторы ГИМС и работники Пассажирского порта «АмурАССО». Фото: 28.mchs.gov.ru - КП Благовещенск
Благовещенские подростки, дрейфовавшие на льдине по Зее, ловили рыбу
Один из них получил обморожение Полина ОЗЕРОВА Напомним, двое подростков оказались на дрейфующей льдине на реке Зея в минувшие выходные .
КП Благовещенск
Для начала запираем Тимура на ключ в гримерке под надзором видеокамеры, изъяв у него мобильный телефон Фото: Михаил ФРОЛОВ - КП БлаговещенскМы проверили на честность телешоу Леонида Якубовича [видео] Сергей ЕФИМОВ БЕРК Мария Поверить, что создатели шоу «Я могу!» на Первом канале намеренно пошли на подлог, снимая номер про человека с феноменальной памятью,
25.11.2017 КП Благовещенск
2017 11 24 56 - Министерство соцзащиты населенияВ ГБУ АО «Благовещенский специальный дом для одиноких престарелых «Ветеран» 17 ноября прошло мероприятие под названием «Музыкальная гостиная».
24.11.2017 Министерство соцзащиты населения
image - Администрация г.ЗеяИнтеллектуальные фантазии Виктора Пелевина В ноябре к юбилею культового российского писателя Виктора Пелевина на абонементе Зейской городской библиотеки подготовлена книжная выставка-портрет «Интеллектуальные фантазии
24.11.2017 Администрация г.Зея
Тимур берется доказать, что он и вправду феномен. Фото: Первый канал - КП Благовещенск
Шоу «Я могу!»: «КП» проверит, как переснимают «номер с обманом зрителя»
Компания «Красный квадрат» обещает доказать: у Тимура Иоселиани все-таки есть чудо-способности,
КП Благовещенск
Николай Годовиков в роли Петрухи. Фото: wikipedia.org - КП Благовещенск
Страсть к авантюрам и сомнительные друзья не дали актеру, сыгравшего Петруху, стать великим
«Комсомольская правда» разбиралась в жизненных перипетиях Николая Годовикова Ирина ЛИСОВА Анна ЛАВРОВА Казалось бы,
КП Благовещенск
Фрагмент кастинга: юморист читает реплики президента США, отбирая актрису на роль госпожи Ц.Р.У. Фото: скриншот с видео - КП Благовещенск
Последнее видео с Задорновым: кадры, которые стали пророческими
Коллеги писателя рассказали «Комсомолке» о финальном проекте писателя [видео] Анна ВЕЛИГЖАНИНА Последний рабочий день в жизни Михаила Задорнова прошел на съемках фильма «Однажды в Америке».
КП Благовещенск
ДТП на трассе Благовещенск — Белогорск: двух человек увез реанимационный автомобиль - Asn24.RuСегодня, 24 ноября, ДТП с пострадавшими случилось на трассе Благовещенск — Белогорск.
24.11.2017 Asn24.Ru
1 - Министерство соцзащиты населенияВ ГБУ АО «Благовещенского СРЦН» состоялась традиционная встреча с представителями общественной организацией «Союз пенсионеров России» г. Благовещенска в рамках акции «Пирожки от бабушки».
24.11.2017 Министерство соцзащиты населения
Взлеты и падения в дивизионе «Амур» - ИА AmurSport.Ru«Неприлично» много забросили баскетболистки команды АКСЖКХ во вчерашнем матче против соперниц из Амурского педагогического колледжа.
24.11.2017 ИА AmurSport.Ru
У Ольги Фаткулиной отняли «серебро» Фото: REUTERS - КП Благовещенск
Россию лишили первого места на Олимпиаде в Сочи. Почему решение МОК вызывает сомнения
К чиновникам, которые принимают данные решения, есть немало вопросов, а в делах - немало нестыковок Андрей ВДОВИН @av_esq Комиссия МОК под руководством Денниса Освальда продолжает отбирать награды сборной России,
КП Благовещенск
Та же участь постигла конькобежку Ольгу Фаткулину - у нее отняли «серебро» Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ - КП Благовещенск
Россия лишилась первого места в общем зачете домашней Олимпиады в Сочи
У бобслеиста Зубкова отняли две золотых медали Константин ИВАНОВ Комиссия МОК под руководством Денниса Освальда продолжает сокращать награды сборной России, завоеванных в Сочи-2014.
КП Благовещенск
Сборная Перу по футболу стала 32-м участником ЧМ-2018 - КП Благовещенск
Участники Чемпионата мира по футболу 2018 года в России: полный список команд окончательно определился
Последним, 32-м участником ЧМ-2018 стала перуанская сборная. В Перу объявили выходной день Сергей КИРИЛЛОВ 16 ноября определился полный список команд-участниц Чемпионата мира по футболу 2018 года в России .
КП Благовещенск
ДТП на трассе Благовещенск — Белогорск: двух человек увез реанимационный автомобиль - Asn24.RuСегодня, 24 ноября, ДТП с пострадавшими случилось на трассе Благовещенск — Белогорск.
24.11.2017 Asn24.Ru
Вновь избранных глав сельсоветов призвали подключиться к работе по легализации рынка алкогольной продукции - Министерство внешнеэкономических связейЗаместитель министра внешнеэкономических связей, туризма и предпринимательства Амурской области Сергей Левицкий выступил перед вновь избранными главами сельских поселений по вопросу взаимодействия в сфере оборота алкогол
24.11.2017 Министерство внешнеэкономических связей
Стала известна программа полета ракеты-носителя «Союз-2.1б» - Amur.InfoРакета-носитель «Союз-2.1б» , которой предстоит вывести в открытый космос космический аппарат «Метеор-М» №2-1, завершит свой путь в третьем часу дня по московскому времени.
24.11.2017 Amur.Info
Служебная овчарка в Зее привела полицейских к грабителю - AmurNews.RuРаскрыть по горячим следам кражу из магазина в Зее полицейским помогла служебная собака.
24.11.2017 AmurNews.Ru
Главой амурского минздрава может стать Андрей Субботин - Amur.InfoФото: ampravda.ru На должность амурского министра здравоохранения рассматривается кандидатура главного врача городской поликлиники № 1 Андрея Субботина.
23.11.2017 Amur.Info