Пища в пользу



ЧТО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

Потребление пищи не  всегда приводит к  появлению избыточного веса. Есть продукты, которые, наоборот, способствуют похуданию. Секретами правильного питания поделилась врач-диетолог клиники «Доктор Ци» Алина БОЖКО.

Минус в  калориях

Самое верное решение в  борьбе с  лишним весом  — есть продукты, состоящие из  грубой клетчатки. В  первую очередь это сырые овощи и  несладкие фрукты. Секрет в  том, что они содержат в  себе меньше калорий, чем организм тратит на  их переработку, и  баланс получается отрицательным.

Овощи

Морковь, свёкла, капуста  — полезнее в  сыром виде.

Фрукты

Грейпфрут, помело, несладкие сорта яблок. Эффективно борются с  лишним весом цитрусовые. Они содержат витамин С, который способствует расщеплению жиров.

Крупы

Все, кроме манной, пшеничной и  рисовой. Кашу можно есть один раз в  день  — на  завтрак или на  обед в  качестве гарнира.

Мясо и  рыба

В  варёном, тушёном и  печёном виде (ни в  коем случае не  в жареном).

Консервы

Консервированные продукты нужно стараться есть как можно реже. Производители в  борьбе за  потребителя часто добавляют в  продукцию химические вкусовые добавки, которые вряд  ли благоприятно скажутся на  здоровье. Полуфабрикатам не  стоит стопроцентно доверять, лучше готовить пищу самостоятельно.

Сладкое

Из  питания следует исключить мучное. Худеющим сладкоежкам будет трудно отказаться от  десертов. Да  и не  обязательно это делать полностью. Пойдёт на  пользу мёд в  умеренных количествах, одна стограммовая плитка горького шоколада на  неделю, сухофрукты. Если отказаться от  сладкого очень сложно, можно съедать в  день по  одной  — две конфеты, лучше, если они будут суфлейные, например «Птичье молоко».

Пряности

Тем, кто любит острое и  солёное, отдавать предпочтение стоит приправам натурального происхождения. Никаких усилителей вкуса и  добавок в  них быть не  должно. В  супермаркетах сейчас огромный выбор разнообразных пряностей, в  том числе и  безвредных. По  возможности необходимо добавлять в  пищу зелень  — свежую, сушёную или замороженную.

Ешь меньше  — пей больше

При соблюдении диеты особое внимание стоит уделить потреблению жидкости. В  норме человек должен выпивать не  менее двух литров в  день. Обильное питьё способствует нормализации кровообращения. При недостаточном количестве выпиваемой жидкости происходит сгущение крови, что ведёт к  нарушению микроциркуляции во  всех тканях и  внутренних органах. А  это может спровоцировать обострение заболеваний сердечно-сосудистой, нервной систем.

Из  напитков более калориен кофе, но  если пить его в  меру  — пару чашечек в  день, вреда не  будет. Но  отдавать предпочтение лучше чаю, на  свой вкус  — чёрному или зелёному. Главное, чтобы напиток был качественным. Чай не  должен храниться слишком долго. Будет лучше, если упаковали чай в  той  же стране, где и  произвели. Этот факт говорит о  качестве продукта.

Важно

Все худеющие хотят достичь результата как можно быстрее. Однако через неделю после начала диеты превратиться в  Дюймовочку не  получится. К  тому  же резкое похудание может неблагоприятно отразиться на  здоровье. Быстрая потеря веса чревата обострениями язвенной болезни, гастрита, желчнокаменной болезни, вегето-сосудистыми реакциями, обмороками.

Кстати

Китайские мудрецы говорили: «Прячь мясо в  овощах». Сочетание растительной и  белковой пищи практически идеально и  проверено годами.


Юлия ЯНУШЕВСКАЯ

Награждение медалью «За самоотверженность и профессионализм» - Федерация профсоюзов Амурской области По данным Амурской областной организации Профсоюза работников здравоохранения Российской Федерации 25 марта состоялась церемония вручения наград, которые учредил профсоюз работников здравоохранения Российский Федерации.
Федерация профсоюзов Амурской области
В Амурской области двое мужчин предстанут перед судом за убийство, совершенное в 2009 году - Следственный комитет Вторым отделом по расследованию особо важных дел следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Амурской области завершено расследование уголовного дела по обвинению двух граждан в совершении преступления,
Следственный комитет
Почти в девять раз снизилась заболеваемость коронавирусом в региона по сравнению с 2022 годом - gtrkamur.ru - ГТРК Амур Заболеваемость коронавирусом в области снижается. Об этом сообщила губернатору руководитель амурского управления Роспотребнадзора, отметив, что санитарно-эпидемиологическая обстановка в регионе стабильная.
ГТРК Амур
Фестиваль французской песни в БГПУ - БГПУ Фестиваль французской песни в БГПУ Фестиваль французской песни БГПУ, организуемый кафедрой романо-германских и восточных языков  в честь Международного Дня франкофонии, стал доброй традицией,
БГПУ