Рекомендации родителям по подготовке детей к школе: организация режима дня школьника

Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника. Правильно составленный режим позволит предотвратить раздражительность, возбудимость, сохранит трудоспособность ребёнка в течение дня; первоклассникам поможет привыкнуть к новой жизни, а школьникам средних и старших классов - рационально организовать отдых и учебу и приобрести полезный навык эффективного использования времени.

Режим дня ученика строится на основе чередования его составляющих: питания, обучения, физических нагрузок, отдыха, сна и т.д. Составляя режим дня для школьника необходимо учитывать его индивидуальные и возрастные особенности.

Для детей всех возрастных групп рекомендуется утренний подъем в 07:00 часов, что позволит не спеша собраться в школу учащимся 1 смены, вовремя выполнить домашнее задание и обеспечить прогулку на свежем воздухе учащимся 2 смены.

Основная деятельность детей школьного возраста - учеба. Во время школьных занятий ребенок получает большое количество информации, поэтому между школьными занятиями и выполнением домашних заданий необходимо предусматривать перерыв. Не рекомендуется для учащихся 2 смены выполнять домашнее задание вечером после школы, так как умственная активность вечером снижается. Выполнение домашнего задания для учащихся 2 смены должно быть предусмотрено в первой половине дня.

Правильно организованный режим питания основывается на соблюдении времени приемов пищи и интервалов между ними. Для школьников рекомендуется 4-5-ти разовое питание с интервалами между приемами пищи не более 3,5 - 4 часов. Завтрак, обед и ужин рассчитаны на прием полноценных блюд, полдник и второй ужин могут включать в себя булочку, фрукты, кефир, чай, сок. Режимом дня должно быть предусмотрено достаточное время для приема пищи, для того чтобы ребенок не спешил и не торопился. Прием пищи в одно и то же время обеспечит нормальную работу желудочно-кишечного тракта.

Режим дня школьника обязательно должен предусматривать отдых, занятия по интересам и физические нагрузки (гимнастика, активные игры, прогулки на свежем воздухе). Школьники начальных классов затрачивают меньшее количество часов на выполнение домашних заданий, появляющееся при этом свободное время рекомендуется выделить на физическую активность, которая детям в этом возрасте еще очень нужна.

Время ночного сна ребенка должно составлять приблизительно 10 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать также дневной сон продолжительностью до 2 часов. На время экзаменов, перед контрольными работами и при напряжённой умственной деятельности желательно увеличивать обычную продолжительность сна школьника (хотя бы на 1 час). Недосыпание приводит к хронической усталости и нарушениям психологических функций организма, что может неблагоприятно отразиться на здоровье и успеваемости ребенка. Для преодоления проблем с засыпанием рекомендуется ложиться спать и просыпаться в одно и то же время; после 19 часов ограничивать эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т.п.).

 

По всем вопросам, связанным с подготовкой к школе, выбором и приобретением школьных товаров, Вы можете проконсультироваться по телефону горячей линии 8(4162) 20-20-20 Управления Роспотребнадзора по Амурской области.

  

 
По теме
Режим дня младшего школьника - Центр гигиены и эпидемиологии Закончились каникулы, наступил новый учебный год! А для детей наступила пора знакомств с новыми школьными знаниями.
06.09.2017
РЕКОМЕНДАЦИИ ГРАЖДАНАМ: Как правильно организовать режим дня школьника? - Центр гигиены и эпидемиологии ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Амурской области» поздравляет школьников и их родителей с началом учебного года, а также напоминает родителям, о том, что соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника.
01.09.2017
 
В 2018 году в рамках реализации Государственной программы по оказанию содействия добровольному переселению соотечественников, проживающих за рубежом, в Приамурье переселились 186 человек из Таджикистана, Армении,
22.06.2018
DSC_0594.JPG - Администрация Серышевского района В районном историко-краеведческом музее продолжаются мероприятия для детей и подростков Серышевского района.
22.06.2018 Администрация Серышевского района
На съемках «Вертикали» Высоцкий сочинял песни не только о горах. Актрисе Ларисе Лужиной бард посвятил песню «Она была в Париже». Фото: кадр из фильма - КП Благовещенск 22 июня — девять дней со дня смерти Станислава Говорухина, «КП» публикует малоизвестные факты о самых знаменитых фильмах выдающегося режиссера Анна ВЕЛИГЖАНИНА На 83-м году жизни скончался Станислав Говорухин .
22.06.2018 КП Благовещенск
Кто-то до сих пор на гребне популярности, а кто-то забыт и никому не нужен Юлия МАЗУР Когда-то мы смотрели их клипы по музыкальным каналам каждый день по тысяче раз.
20.06.2018 КП Благовещенск
Мы поговорили с руководителем Амурского камерного хора «Возрождение» о духовных песнопениях и Пасхальных концертах Юлия ГОМАН Недавно артисты Амурского камерного хора«Возрождение» сделали настоящий подарок жителям нес
15.06.2018 КП Благовещенск
Корреспондент «КП», пользуясь грандиозным наплывом туристов, вышел на тропу любви Павел КЛОКОВ kp_ru_msk Большие мероприятия издавна помогали нашей стране улучшать демографическую ситуацию.
21.06.2018 КП Благовещенск
Наши футболисты одержали триумфальную победу, выиграв со счетом 3:1 Кирилл СЕРОВ Андрей ВДОВИН Еще пару недель назад эту команду считали никчемной бандой миллионеров, уставшей от футбола и от самих себя.
20.06.2018 КП Благовещенск
Новый вид платёжного документа вводится на территориях, где услугу горячего водоснабжения и теплоснабжения оказывает филиал АО «ДГК» «Амурская генерация» - это поселок Прогресс и часть города Благовещенска - около 10000 абонентов.
22.06.2018 Teleport2001.Ru
На данный момент на территории города идёт формирование запасов топлива, ремонтные работы на коммунальных объектах, а также работы по подготовке жилого фонда и социальных объектов.
21.06.2018 Администрация г.Благовещенск