1 октября - Международный день пожилых людей

1 октября -  Международный день пожилых людей
1 октября -  Международный день пожилых людей
1 октября -  Международный день пожилых людей
Фото: aocmp.ru

1 октября во всем мире отмечается Международный день пожилых людей. Дата создана с целью, чтобы дети вспомнили о своих родителях и родственниках, проявили вежливость и участие к соседям и просто в очередной раз протянули руку помощи тем, кто часто стесняется ее попросить. Праздник был учрежден по инициативе ООН (Резолюция № A/RES/45/106) 14 декабря 1990 г. В 2017 году торжества на международном уровне проходят 27-й раз. В Россию он пришел немного позднее, в 1992 г., после принятия Постановления Президиума Верховного Совета РФ № 2890/1-1 «О проблемах пожилых людей». В Международный день пожилых людей 2017 все внимание обращено к людям старшего поколения: бабушкам и дедушкам, возрастным соседям по дому, старшим коллегам по работе. Хотя официальное закрепление события произошло благодаря деятельности ООН, идея почитания старшего поколения – это один из основополагающих камней в культуре и традициях любого народа. Противоречивые факты и обычаи сменяли друг друга на протяжении нескольких веков. И хотя у многих народов существовали жестокие правила, по которым стариков оставляли умирать (или убивали, как собственно, и слабых детей), их всегда сменяли более достойные традиции и культ предков. Сегодня во многих странах остро стоит проблема демографического характера и старения общества. По данным ООН, при отсутствии кардинальных изменений (всплеска рождаемости) к 2015 году, при численности населения планеты в 8,5 млрд. человек, более 1 млрд. переберется за ступеньку 60 лет. Уже сейчас в России доля пожилых граждан страны составляет более 20% (20,7%), а средний возраст белоруса в начале 2011 года составил 39,6 лет (при том, что среднестатистический житель планеты добрался только до 28 лет). Наблюдается печальная тенденция сокращения разницы между численностью населения в возрасте более 65 лет и детьми до 16. Пожилой возраст не повод грустить, а самое время для заботы и  укрепления свое здоровья – ведь от его состояния напрямую зависит качество и радость жизни!  

АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

Жить долго, оставаясь здоровым и активным, – посильная задача. Да, и начать путь к  долголетию никогда не  поздно.   Достаточно сказать несколько «да» и «нет».

Нет – переработанным пищевым продуктам.Обилие  переработанных продуктов  – одно из самых вредных изменений в  диете современного человека . В  процессе производства такая пища насыщается лишней  сольюсахарам и,  жирами . В  то время как  витамины  и  клетчатка  –  разрушаются . Результат такой диеты – распространение эпидемий сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии,  рака   и диабета .

Да – овощам и фруктам. Ежедневно употребляя  овощи   и  фрукты , вы обеспечиваете организм веществами, замедляющими старение: витаминами   и  антиоксидантами . Даже обычная капуста, свекла и яблоки не  только продлеваются жизнь, но  и помогают поддерживать  здоровую массу тела, а  также уменьшают долю насыщенных жиров и сахара в  рационе.

Нет – курению. Ученые считают курение  неотвратимой причиной смерти. По  некоторым оценкам, пристрастие к  табаку лишает человека как минимум десяти лет жизни. Если вы все еще курите – бросайте как можно скорее. Отказ от  этой вредной привычки  заметен сразу : в  первую очередь, приходит в  норму давление и улучшается кровообращение. Кроме того, родные и близкие, наконец, перестанут быть  пассивными курильщиками   по  вашей вине.

Да – другим удовольствиям. Борьба со  старением – это не  отказ от  удовольствий. Многие лакомства в  разумных количествах: икра, жирная рыба, фрукты и горький шоколад – источник естественных природных антиоксидантов, способствующих продлению жизни.

Еще одно полезное удовольствие –это близость(«защищенная») с  любимым человеком. Это вызывает полезные для здоровья положительные эмоции и может стать профилактикой заболеваний половой сферы.

Нет – дивану. Да – движению.Последствия  сидячего образа жизни   наносят непоправимый вред нашему здоровью. Поэтому чаще  вставайте   и  больше двигайтесь в  течение дня. Не  забывайте о  том, что  полчаса движения в  день  – необходимый минимум для взрослого человека. Физическая активность сохраняет здоровье надолго. Для активной и продолжительной жизни вам пригодятся упражнения на  выносливость, гибкость   и координацию движений.

Нет – злости. Гнев – не  самый лучший способ выразить свое негодование. Он  не только портит отношения с  окружающими, но  и подрывает здоровье. При  сильном стрессе выделяется гормон стресса кортизол. Он  негативно влияет на  состояние сердечно-сосудистой системы, обмен веществ и  иммунитет .

Да – релаксации. Умение расслабляться и бороться со  стрессами   – необходимое условие для продления жизни. Занимайтесь дыхательной гимнастикой, больше гуляйте и ищите лишний повод посмеяться. Положительные эмоции и душевное равновесие позволяют  жить дольше и здоровее .

Нет – недосыпу. Да – хорошему сну. Качество сна значительно влияет на  продолжительность жизни. У  регулярно недосыпающих людей риск преждевременной смерти  намного выше . Зато полноценный здоровый сон  защищает от  стресса , депрессии и болезней сердца. Создайте себе  идеальные   условия для сна: задерните шторы и проветрите спальню. Включите запись шума морских волн, воспользуйтесь берушами и маской для сна. От  просмотра свежих сновидений не  должно отвлекать ничего – особенно  свечение монитора .

Нет – «плохой генетике». Специалисты считают, что продолжительность жизни только  на  одну треть  зависит от  наследственных факторов – например, предрасположенности к  диабету или болезням сердца. Гораздо большее влияние на  здоровье оказывает образ жизни: употребление спиртного, неправильное питание и недостаток движения.

Да – профилактике. Любую болезнь  легче и дешевле предотвратить , чем потом лечить. Вы можете пройти бесплатно диспансеризацию один раз в три года и один раз ежегодно  пройти также бесплатное обследование в  Центрах здоровья , минуя длинные очереди в  поликлиниках и дорогостоящие анализы в  платных лабораториях.

Следуйте рекомендациям специалистов Центров – и результаты следующего обследования вас приятно удивят.


ПОМНИТЕ! Здоровье и долголетие – в  ваших руках!   Правильно питайтесь, много двигайтесь, высыпайтесь и регулярно проходите обследования у  специалистов.  

 

 

 

 
По теме
Откажитесь от зависимости - Газета Зейские вести сегодня Никотин, алкоголь, наркотики и некоторые сильнодействующие лекарства относятся к психоактивным веществам, которые приводят к формированию зависимости как психической, так и физической,
Газета Зейские вести сегодня
С какой целью и кто? - Газета Зейские вести сегодня Возле магазина «Близкий», расположенного на площади им. А. Шохина, вандалы подрубили пять деревьев.
Газета Зейские вести сегодня
Надежда, которая лечит - Газета Зейские вести сегодня На протяжении полувека Надежда Карелина стоит на страже женского здоровья, став для многих в городе не просто врачом, а наставником, доверенным человеком и даже другом.
Газета Зейские вести сегодня
Правительство Российской Федерации утвердило программу государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи (ПГГ) на 2024 г. и плановый период 2025-2026 гг.
Газета Зейские вести сегодня
В Приамурье медучреждения получат более 230 единиц современного оборудования - ИА Порт Амур Приборы выявляют скрытые заболевания Медицинские учреждения Амурской области получат более 230 единиц современного оборудования, которое помогает быстро и точно проводить обследования пациентов на выявление скрытых заболеваний.
ИА Порт Амур
Стихия с нелегким характером - Газета Зейские вести сегодня В первый день апреля Амурская авиабаза отметит 60-летний юбилей – в 1964 году в Приамурье были созданы первые авиаотделения для борьбы с природными возгораниями.
Газета Зейские вести сегодня
Вода - бесценный дар - Газета Зейские вести сегодня Во Всемирный день водных ресурсов, 22 марта, все желающие могли прийти в гости к морскому царю и прекрасной золотой рыбке.
Газета Зейские вести сегодня
За куклами стоят артисты - Газета Зейские вести сегодня В течение четверти века детский кукольный кружок “Балаганчик” при ДК «Энергетик» неизменно приносит радость юным зрителям своими представлениями.
Газета Зейские вести сегодня