Новости города БезФормата.Ru
Благовещенск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как максимально продлить годы жизни: советы ученого-биолога

Фото: ok.ru - Амурская правда
Фото: gazeta.ru - Амурская правда
Как максимально продлить годы жизни: советы ученого-биолога - Амурская правда
Фото: acroven.com - Амурская правда
Фото: zena.cz - Амурская правда
Фото: mport.ua - Амурская правда
Фото: ivona.bigmir.net - Амурская правда
Фото: www.ampravda.ru

Сейчас, когда жизнь стала такой интересной и насыщенной, большинству людей хочется ее максимально продлить. Но одного желания для этого мало — нужны и хорошая генетика, и вполне конкретные действия. А если природа не наградила «геном долгожителя», то нужен целый комплекс мер. Каких именно, рассказал Алексей Москалев — известный ученый-биолог, доктор биологических наук, профессор РАН, заведующий лабораторией генетики продолжительности жизни и старения Московского физико-технического университета. Со специалистом встретились журналисты  ИА «Столица»   .

  • — Алексей Александрович, есть ли четкое представление о том, что такое старость? Это возрастная норма или все же болезнь?

    — Не стоит смешивать понятия старость и старение… Старость — это болезнь, у нее есть специальный код в Международной классификации болезней. Старость развивается в результате комплекса патологических процессов, которые носят название «старение». Сюда относится истощение количества стволовых клеток в тканях, накопление неделящихся клеток, стерильное воспаление, невосприимчивость к инсулину, накопление агрегатов неправильно свернутых белков (амилоидоз) и старческого пигмента (липофусцина), псевдогипоксия (недостаток образования «энергетической валюты клетки»). Старение нарушает способность организма реагировать на стресс и поддерживать постоянство параметров внутренней среды (уровня глюкозы, электролитов и кислотности крови, артериального давления, скорости проведения нервного импульса и т. п.), делает неизбежными возраст-зависимые заболевания (сахарный диабет 2 типа, гипертония, старческая деменция, ишемическая болезнь сердца, инсульт, опухолевые заболевания), которые нас и убивают. Все больше сторонников завоевывает точка зрения, что старение — это болезнь, а возрастные заболевания — ее симптомы. Медики возразят, что симптомы должны проявляться у всех, а возраст-зависимые заболевания все вместе редко встречаются. Однако с возрастом хронических заболеваний становится все больше (к 70 годам их в среднем 7), а все вместе они не встречаются только потому, что многие из них смертельные и человек просто не успевает собрать «полный набор».

    — В какой момент можно считать, что у мужчин и женщин началась старость? Есть какие-то параметры, биохимические показатели?

    — Механизмов старения более десяти, поэтому у каждого из нас есть индивидуальный профиль старения. Уровень нашего здоровья отличается от «возрастной нормы» в ту или другую сторону. Это называется биологическим возрастом. Наши исследования показали, что биологический возраст достаточно точно можно оценить по 40 с лишним биохимическим показателям крови, а также по четырем функциональным тестам здоровья сосудов. Существуют еще более точные методы оценки скорости старения, разработанные другими исследователями — эпигенетический возраст, по определенным изменениям ДНК-клеток. Старение начинается буквально с момента зачатия. Некоторые параметры сосудистого здоровья, например, у недоношенных детей хуже по сравнению со зрелыми новорожденными. Эпигенетический возраст детей с ранним половым созреванием — выше.

    Скорость старения можно оценить различными по уровню сложности тестами. Это важно, чтобы правильно назначить коррекцию возрастных изменений, направленную на компенсацию индивидуальных «перекосов» в отношении преобладающих у данного человека механизмов старения. Оценка биомаркеров старения и биологического возраста также важна для отслеживания в динамике эффективности такой коррекции.

    — Есть ли смысл ориентироваться на продолжительность — 120 лет, если в России и до 70-ти дожить — уже подарок?

    — Как показали исследования, среднестатистический человек, «переключившись» на ведение здорового образа жизни в среднем возрасте (отказ от курения, злоупотребления алкоголем, красным мясом, цельным молоком, кратное увеличение потребления цельнозерновых продуктов и некрахмалистых овощей, регулярные занятия физкультурой, здоровый сон и регулирование стрессов), сможет в среднем прожить 86 лет. Более 90 лет живут люди с наследственной предрасположенностью, благоприятным сочетанием вариантов генов стрессоустойчивости. Такие долгожители могут даже позволять себе не вести здоровый образ жизни (если бы они его вели, жили бы еще дольше). Однако наука не стоит на месте и прогресс не остановишь. Уже сейчас средняя продолжительность жизни отдельно москвичей, если рассматривать их, соответствует среднеевропейским нормам.

    Самое главное — здоровый образ жизни и успехи профилактической медицины и ранней диагностики заболеваний не просто позволяют жить дольше, но и улучшить качество жизни, максимально долго продлить состояние ментального и физического здоровья. А если мы научимся выявлять предпосылки к возрастным заболеваниям на доклинической стадии, когда их еще достаточно просто предотвратить, развитие генной и клеточной терапии, внедрение геропротекторов позволят обращать вспять возрастные изменения и не допустить развития хронических возрастных заболеваний. По сути, у нас уже нет выбора, как только развивать и внедрять эти технологии. В противном случае Россию и весь цивилизованный мир ожидает глобальное постарение населения, а это означает большие риски для пенсионной системы, структуры занятости, производительности труда, здравоохранения. Лишь профилактика и отсрочка возрастных дегенеративных изменений сделает людей в возрасте самостоятельными, повысит их качество жизни.

    Старение  — это болезнь, и начинается она буквально с момента зачатия.

    — Какова динамика роста продолжительности жизни?

    — Продолжительность жизни тысячи лет оставалась на низком уровне, однако за последние 100 лет она удвоилась. Это стало возможным благодаря улучшению качества питания, уровня безопасности, внедрению правил гигиены и созданию антибиотиков. Прежде всего снизилась ранняя детская смертность. За последние 20 с лишним лет среднемировая продолжительность жизни увеличилась еще на 6 лет, в том числе активный период жизни. Это произошло из-за внедрения более эффективных методов лечения сердечно-сосудистых заболеваний и популяризации здорового образа жизни. Однако люди с семейным долголетием становятся нетрудоспособными еще на 20—25 лет позже. Это означает, что замедление старения как такового способно дать нам гораздо больше здоровых лет, чем борьба с отдельными проявлениями старения.

    — Но 70-летний человек, ведущий здоровый образ жизни, все-таки отличается от 50-летнего. Даже чисто внешне…

    — Если сохранить человеку эластичность сосудов и кожи, нейропластичность, не допустить накопления в клетках старческого пигмента, а вне клеток — амилоида, мониторить качество энергетических станций клеток — митохондрий и целостность ДНК, искусственно убирать сенесцентные клетки и восполнять здоровые стволовые, избегать инсулинорезистентности и повышенного артериального давления, то у старости исчезнут питающие ее механизмы и человек 70 лет мало чем будет отличаться от 50 или даже 30-летнего.

    — В одной из ваших публикаций говорится, что природе не интересен человек, который не может быть ей полезен в плане деторождения. А если искусственно увеличить фертильный возраст? Вообще, позднее отцовство и материнство как-то влияет на продолжительность жизни?

    — Многие виды живых существ, которые ушли от хищников и болезней в относительно безопасные места обитания (голый землекоп, киты, глубоководные рыбы, мелкие летучие мыши), вместо того чтобы бросать все силы на раннее размножение, получили возможность спокойно оставлять потомство в любом возрасте. Увеличение репродуктивного периода под действием естественного отбора привело к отсеву вариантов генов с отсроченным вредным действием на здоровье. Некоторые из них даже стали практически нестареющими (то есть вероятность их гибели не меняется с возрастом). В западных цивилизациях люди тоже получили возможность все позже заводить детей. С одной стороны, это приводит к проявлению генетического груза — наследственных заболеваний у детей, с другой — вероятнее всего, позволит возрасти максимальной продолжительности жизни человека как вида. Но к подобному результату таким образом мы придем не скоро. Мы уже достаточно много знаем, чтобы не полагаться на милость природы. Мы научились   противостоять холодам, делать запасы еды на все сезоны, бороться с детской смертностью при родах, многими инфекционными заболеваниями. Вполне логично предположить, что мы в конечном итоге справимся и с такой причиной снижения качества жизни и смертности, как старение.

    Долго живут реалисты. Стоит регулярно обследоваться и осуществлять профилактические меры в отношении своего самочувствия и старения.

    — Сейчас много говорят о пользе голодания, буквально пропагандируют его. Как вы относитесь к этой системе «омолаживания», оздоравливания и продления жизни? 

    — Есть сведения, полученные в исследованиях на грызунах и приматах, что снижение калорийности пищи или периодическое голодание снижает риски рака, улучшает сон и либидо. В то же время растет уровень гормона стресса кортизола, раздражительность, сонливость, общий упадок сил и настроения. Я сам не практикую голодание — если не считать его разновидностью тот вариант, когда ты перестаешь есть после 6 вечера и до утра.

    — Связан ли избыток белковой пищи с раковыми заболеваниями? И есть ли долгожители среди вегетарианцев?

    — Действительно, избыток животных белков увеличивает риск раковой смертности, а также смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Замещение части животного белка растительным (бобовые, цельнозерновые, семечки, орехи) благоприятно сказывается на здоровье. Известно также, что наиболее строго ограничивать животные белки стоит в возрастном интервале 40—65 лет, после долю животного белка можно увеличить, чтобы отсрочить атрофические изменения и саркопению ( это деструктивный атрофический процесс в мышечной ткани, который развивается у пожилых людей — Прим. авт.) . Вегетарианство в среднем продлевает жизнь на 7 процентов. Часто оно сопровождается недополучением важных витаминов (групп В, D) и аминокислот. В активном долголетии важна золотая середина.

    — Вы сами придерживаетесь этих правил?

    — Я придерживаюсь нормы 11 процентов белка от суточного потребления калорий, половину из которого восполняю растительными источниками. Красное мясо, яйца, цельное молоко не ем. Периодически ем рыбу, птицу и морепродукты, по выходным позволяю себе сыры.

    — Есть ли какие-то препараты, отодвигающие старость?

    — В настоящее время известно более 200 препаратов, продлевающих жизнь модельных животных в лабораториях. Некоторые из них — природные вещества, имеющие доказанное благотворное влияние на здоровье человека. Потенциальными геропротекторными свойствами обладают цитрат магния, витамин К2 (МК-7), витамин D, мирицетин, PQQ, таурин, никотинамид рибозид, берберин, глюкозамин, куркумин. Однако прежде чем что-то начинать принимать — даже в профилактических целях, — необходимо получить консультацию лечащего врача.

    Риск раковой смертности, а также смертности от сердечно-сосудистых заболеваний увеличивает избыток животных жиров.  Наиболее строго ограничивать их нужно в возрасте 40—65 лет, после можно увеличить, чтобы отсрочить атрофические изменения. 

    — Женский вопрос: неужели ничего нельзя придумать, кроме пластики, чтобы у людей с возрастом не старело лицо? Чтобы в 70 человек выглядел хотя бы на 50?

    — Факторов морщинистости кожи несколько. Самый очевидный — это повреждение клеток кожи прямым действием ультрафиолетовых лучей. Вторая причина — сшивки волокон коллагена под действием «быстрых» углеводов (лактозы, фруктозы и глюкозы). Сладкоежки наиболее подвержены второй причине. С возрастом утрачивается подкожная жировая клетчатка, и этот процесс ускоряется при голодании и нарушении пропорции белков, жиров и углеводов в пище, недостатке половых гормонов (которые, кстати, образуются из холестерина). Дермальный слой кожи истончается, поскольку меньше становится функциональных фибробластов, необходимых для выработки коллагена. Здесь могут оказывать замедляющее действие как раз упомянутые геропротекторы ( вещества, основная цель которых — продлить жизнь человека) , так как некоторые из них экспериментально обращали вспять старение фибробластов.

    — Психологический настрой на долгую и здоровую жизнь как-то влияет на ее продолжительность?

    — Дольше всех живут даже не оптимисты, а реалисты. Стоит регулярно обследоваться и осуществлять профилактические меры в отношении своего самочувствия и старения. Здоровый оптимизм же улучшит качество жизни, повысит самооценку и укрепит социальные связи. Одиночество — один из факторов риска смертности.

    — Какая фантастическая идея по поводу «вечной молодости» вам наиболее близка?

    — Хотелось бы дожить до тех времен, когда человек сам сможет решать, сколько ему лет прожить.

  • Лариса Зелинская

  • Доктор биологических наук Анча Баранова - КП БлаговещенскО последних научно-медицинских данных рассказала известный исследователь-генетик, профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мэйсона Анча Баранова Анна ДОБРЮХА true_kpru - Конечно, мы с вами знаем,
    10.09.2017 КП Благовещенск
    По данным Росстата на начало этого года, в нашей стране проживало 15,7 тысяч человек, родившихся 100 и более лет назад.
    05.09.2017 AmurNews.Ru
    По данным Росстата на начало этого года, в нашей стране проживало 15,7 тысяч человек, родившихся 100 и более лет назад.
    05.09.2017 Blagoveshensk.Ru
    Рост продолжительности жизни наблюдается с 2005 года По данным Росстата на начало этого года, в нашей стране проживало 15,7 тысяч человек, родившихся 100 и более лет назад.
    05.09.2017 ИА Порт Амур
    Кофе способен снизить риск смертности от многих заболеваний - Teleport2001.RuАмериканские ученые пришли к выводу, что ежедневное употребление кофе может снизить риск смертности от различных заболеваний, включая болезни сердечно-сосудистой системы, рак и диабет, пишет 360tv.ru .
    11.07.2017 Teleport2001.Ru
    1 октября -  Международный день пожилых людей - ГБУЗ АО АОЦМП1 октября во всем мире отмечается Международный день пожилых людей. Дата создана с целью, чтобы дети вспомнили о своих родителях и родственниках,
    17.10.2017 ГБУЗ АО АОЦМП
    Пришло время для профилактических обследований на паразитарные заболевания. - РоспотребнадзорНа территории Амурской области регистрируются  различные виды паразитов и вызываемые ими заболевания, которые объединяются в группы, это –  протозойные инвазии (лямблиоз);
    17.10.2017 Роспотребнадзор
    Портал 2x2.su публикует рекомендации для укрепления иммунитета Традиционно осень - время испытаний для нашего здоровья .
    17.10.2017 2x2.su
    Осторожно, мошенники! - Центр гигиены и эпидемиологииОт индивидуальных предпринимателей г. Благовещенска на телефон ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Амурской области» неоднократно поступали звонки о мошеннических действиях.
    17.10.2017 Центр гигиены и эпидемиологии
    Актер и режиссер, 82-летний Армен Джигарханян был экстренно госпитализирован в одну из московских клиник.
    17.10.2017 AmurNews.Ru
    Актер и режиссер, 82-летний Армен Джигарханян был экстренно госпитализирован в одну из московских клиник.
    17.10.2017 Blagoveshensk.Ru
    82-летний актер и режиссер сейчас находится под присмотром медиков Актер и режиссер, 82-летний Армен Джигарханян был экстренно госпитализирован в одну из московских клиник.
    17.10.2017 ИА Порт Амур
    1 октября -  Международный день пожилых людей - ГБУЗ АО АОЦМП1 октября во всем мире отмечается Международный день пожилых людей. Дата создана с целью, чтобы дети вспомнили о своих родителях и родственниках,
    17.10.2017 ГБУЗ АО АОЦМП
    Осторожно, мошенники! - Центр гигиены и эпидемиологииОт индивидуальных предпринимателей г. Благовещенска на телефон ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Амурской области» неоднократно поступали звонки о мошеннических действиях.
    17.10.2017 Центр гигиены и эпидемиологии
    Маленькой Алисе Лаптевой из Благовещенска нужны деньги на вертикализатор - Amur.InfoАлисе Лаптевой вновь нужны средства. Маленькой благовещенке собирают деньги на специальный аппарат – вертикализатор.
    17.10.2017 Amur.Info
    Антискидки в «Самбери» Благовещенска оказались ошибкой сотрудников
    «Налетай, подешевело, было рубль — стало два» — с такими комментариями по соцсетям на этой неделе разлетались фотографии ценников в супермаркете «Самбери» Благовещенска.
    Амурская правда
    Антискидки в «Самбери» Благовещенска оказались ошибкой сотрудников
    «Налетай, подешевело, было рубль — стало два» — с такими комментариями по соцсетям на этой неделе разлетались фотографии ценников в супермаркете «Самбери» Благовещенска.
    Амурская правда
    Министр здравоохранения Вероника Скворцова. - КП Благовещенск
    Глава Минздрава поставила диагноз любителям селфи и рассказала, сколько алкоголя можно пить без вреда для здоровья
    Министр здравоохранения Вероника Скворцова ответила на вопросы пользователей одной из самых популярных российских соцсетей Анна ДОБРЮХА true_kpru - Вы ощущаете себя больше врачом или министром?
    КП Благовещенск
    Директор строительной фирмы Благовещенска присвоил около 6 миллионов рублей, предназначенных для строительства дома - Teleport2001.Ru50-летний житель Благовещенска обвиняется в присвоении около 6 миллионов рублей, сообщает УМВД России по Амурской области.
    17.10.2017 Teleport2001.Ru
    Долги за электроэнергию, устаревшее оборудование, опустевшие птичники — такое наследство досталось новым владельцам Николаевской птицефабрики в Бурейском районе.
    17.10.2017 Амурская правда
    Никиту Белых арестовали, когда он взял в кафе пакет с 400 тысячами евро. Была ли это взятка - решит суд. Фото: sledcom.ru - КП БлаговещенскСпецкор «КП» Владимир Ворсобин отправился в Кировскую область, что бы лично выяснить — что довело экс-главу этого региона - романтика и демократа Никиту Белых до обвинения в коррупции.
    17.10.2017 КП Благовещенск
    Целью исламистов должен был стать концерт Филиппа Киркорова. - КП Благовещенск
    Филиппа Киркорова собирались взорвать исламисты
    ФСБ задержала террористов ИГ*, планировавших взрывы на концерте «короля поп-музыки» Андрей ТВОРОГОВ О задержании четырех выходцев из Дагестана сообщила Национальная антитеррористическая комиссия (НАК).
    КП Благовещенск
    По словам учеников, педагог общался с детьми на равных. ФОТО: соцсети - КП Благовещенск
    Учитель английского покончил с собой из-за романа со старшеклассницей
    В предсмертной записке 42-летний Станислав Т. назвал школьницу последней любовью всей его жизни [фото] Максим СЮ https://telegram.me/kpspb Надежда ФАТКУЛЛИНА Ирина ЛИСОВА «ОТНОСИЛСЯ К НАМ,
    КП Благовещенск
    «На-на» и «Тату» перенесут благовещенцев в музыкальное прошлое
    В октябре и ноябре благовещенцев ждут два музыкальных события, которые перенесут участников в недалекое прошлое.
    Амурская правда
    1710-3-1.jpg - Администрация г.ЗеяСегодня ДДТ «Ровесник» исполнилось 70 лет Дом детского творчества «Ровесник» - старейшее учреждение дополнительного образования в городе Зея.
    17.10.2017 Администрация г.Зея
    Выходили бабки замуж. Крылья_18.11.2016 (5).jpg - Министерство культурыС 23 по 26 октября 2017 года в городе Комсомольске-на-Амуре состоится Всероссийский фестиваль любительских театров «Дальневосточный бенефис».
    17.10.2017 Министерство культуры
    Спектакль Амурского драмтеатра в Хабаровске   чуть не сорвался из-за дорожной пробки — в ней застряла машина с реквизитом.
    17.10.2017 Амурская правда
    В Благовещенске сняли первый выпуск «Ералаша»
    Около ста амурских мальчишек и девчонок прошли школу «Ералаша». В минувшее воскресенье, 15 октября, на большой сцене Grand Arena в ТРЦ «Острова» они показали все, чему научились.
    Амурская правда
    В Благовещенске сняли первый выпуск «Ералаша»
    Около ста амурских мальчишек и девчонок прошли школу «Ералаша». В минувшее воскресенье, 15 октября, на большой сцене Grand Arena в ТРЦ «Острова» они показали все, чему научились.
    Амурская правда
    Последнее амурское интервью: артист Дмитрий Марьянов скончался по пути в больницу
    В воскресенье, 15 октября, в Подмосковье, по дороге в больницу, умер Дмитрий Марьянов.
    Амурская правда
    В Благовещенске на дороге опрокинулся микроавтобус - Amur.InfoВо вторник утром, 17 октября, в Благовещенске произошло ДТП с участием трех автомобилей.
    17.10.2017 Amur.Info
    Благовещенск станет еще более хоккейным - Amur.InfoФото: vKrasnoznamenske.ru В Благовещенске построят три хоккейные коробки.
    17.10.2017 Amur.Info
    z5 - Министерство соцзащиты населенияРебята, посещающие смену в отделении реабилитации несовершеннолетних с ограниченными физическими и умственными возможностями Свободненского КЦСОН «Лада», побывали в гостях у спортсменов.
    17.10.2017 Министерство соцзащиты населения
    Фотозону с крыльями и горку-паровоз предложили соорудить в снежном городке Благовещенска
    Через пять дней в Благовещенске завершится прием эскизов фигур для снежного городка.
    Амурская правда
    Книгу о катастрофическом амурском наводнении признали лучшей на «Печатном Дворе-2017»
    Издание о масштабном амурском наводнении 2013 года стало лучшей научной и учебной книгой Дальневосточной выставки-ярмарки «Печатный Двор-2017», прошедшей во Владивостоке.
    Амурская правда
    В кинотеатре амурской столице бесплатно показывают фильмы Андрея Кончаловского
    Ретроспективные показы пяти фильмов режиссера и народного артиста России Андрея Кончаловского идут с 16 октября в Благовещенске.
    Амурская правда
    Арестованный покончил с собой в ИВС города Зеи - Amur.InfoФото: searchengineland.com В изоляторе временного содержания города Зеи скончался мужчина 1978 года рождения, арестованный по обвинению в сбыте наркотиков.
    17.10.2017 Amur.Info
    Прием эскизов фигур для снежного городка завершится через пять дней. Лучшие работы станут основой для создания скульптур из снега на центральной площади столицы Приамурья - Администрация г.БлаговещенскВ администрацию города поступило 15 работ, жители Благовещенска предложили разместить в снежном городке героев любимых мультфильмов, различных животных, ледовую фотозону с крыльями и даже паровоз-горку.
    17.10.2017 Администрация г.Благовещенск
    Имущественный налог для амурчан рассчитали по повысившемуся коэффициенту - Amur.InfoФото: Nalogcity.ru Печать и рассылка уведомлений на уплату имущественных налогов в Амурской области завершена.
    17.10.2017 Amur.Info
    В Благовещенске на дороге опрокинулся микроавтобус - Amur.InfoВо вторник утром, 17 октября, в Благовещенске произошло ДТП с участием трех автомобилей.
    17.10.2017 Amur.Info
    Во Всемирном фестивале молодежи и студентов в Сочи участвуют 50 амурчан - AmurLenta.RuАмурская область, 17 октября, ИА «АмурЛента». Во Всемирном фестивале молодежи и студентов в Сочи приняла участие делегация из 50 представителей амурской молодежи.
    17.10.2017 AmurLenta.Ru