Новости города БезФормата.Ru
Благовещенск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Профессор Сергей Бубновский: «Отжимание, приседания, пресс — тройка лучших упражнений для здоровья»

Фото: Андрей Ильинский (Архив АП) - Амурская правда
Профессор Сергей Бубновский: «Отжимание, приседания, пресс — тройка лучших упражнений для здоровья» - Амурская правда
Профессор Сергей Бубновский: «Отжимание, приседания, пресс — тройка лучших упражнений для здоровья» - Амурская правда
Фото: Андрей Ильинский - Амурская правда
Фото: n-tv.de - Амурская правда
Фото: n-tv.de - Амурская правда
Фото: www.ampravda.ru

«Болезни возраста» молодеют — это факт. И вот уже остеохондрозы, артриты, артрозы и другие болезни пожилых людей диагностируются у тех, кому чуть за сорок. Почему это происходит? Что мы делаем не так? И что ждет современного человека, если он не переосмыслит жизнь и не научится дружить со своим телом? Об этом нам рассказал известный врач, профессор, доктор медицинских наук, автор популярных книг по оздоровлению организма Сергей Бубновский.

  • — Сергей Михайлович, известно, что возрастные болезни приобретаются не за один день. Каким образом человек зарабатывает к среднему возрасту целый букет болезней суставов, позвоночника, связок, мышц? В чем причина?

    — Причина простая: мы забыли о физической культуре. «Физ-ра» — как называют ее дети — в школах есть, а физической культуры в стране нет. Как нет ни одного профессионального заведения, где учат здоровью. В 1954 году в СССР был Институт здорового образа жизни. Потом его не стало. А в Америке, например, есть Институт альтернативных методик естественного лечения. Там учат не таблетки принимать, а правильно дышать, двигаться, заниматься гимнастикой. Наш народ «темный» в вопросах сохранения физического, а потом уже и психического здоровья. Чтобы обратиться к врачу, нашему человеку нужно сначала так заболеть, чтобы уже не было возможности двигаться. А вот к гимнастике, физкультуре у нас высокомерное отношение. Сейчас, к счастью, стало появляться много уличных видов спорта. Молодежь, правда, пока незначительная ее часть — оторвалась от гаджетов и стала заниматься на турнике, на брусьях. Это меня очень радует. Возможно, у тех, кто не бросит спортивные увлечения, будет другая старость, отличная от той, которую «заработали» их дедушки и бабушки, их родители.

    — Выходит, что выросло поколение, «отученное» от физической культуры, и оно своим детям не смогло ее привить?

    — Более того: мы с коллегами приносим в школу программу по физической культуре, одобренную департаментом образования, а родители противятся: «Зачем детям такие нагрузки, зачем им тренажеры?» Они даже не понимают, что нагрузка — это собственный вес тела, не обеспеченный мышцами. То есть чем ты слабее, тем тебе тяжелее себя носить. И в итоге не старые еще люди умирают в санузле, вставая с унитаза! Их мышцы так слабы, что кровь не успевает поступать к сердцу и мозгу.

    «В 1954 году в СССР был Институт здорового образа жизни. Потом его не стало. А в Америке, например, есть Институт альтернативных методик естественного лечения», — отмечает Бубнов.

     

    — То есть мы в течение жизни доводим себя до состояния, когда не можем поднять себя с дивана, стула и даже унитаза?

    — Именно! Причем у нас растут целые города пенсионеров, неспособных себя обслуживать. Вроде бы средняя продолжительность жизни выросла. Но за счет кого? За счет больных людей!

    — Какие же главные ошибки совершают люди в процессе жизни?

    — Самая первая ошибка, как я уже сказал, — они не знают, что нужно давать детям в первую очередь. В итоге дают то, что модно — иностранные языки, музыкальное образование, но только не физическую нагрузку. И носятся с детьми, как с писаной торбой, уберегая от всего на свете. А между тем ребенок в возрасте до года, согласно законам возрастной физиологии, выносливее, чем взрослый человек. И он легче переносит такие стрессы, как голод, холод, жару, отсутствие питья. Природа сделала его «универсальным солдатом», чтобы он смог выжить. Конечно, с ним нужно правильно обходиться, беречь его. Но адепты нашей педагогики говорили так: до семи лет с ребенком нужно заниматься только физическим воспитанием, а потом уже вкладывать в него необходимые знания, прививать культуру. Главное — что к этим годам он должен быть здоров. Это повышает его шансы вырасти здоровым взрослым человеком.

    — А что такое «нездоровье» в детском возрасте?

    — Это плохой кровоток, слабые мышцы, боли в спине, в позвоночнике, головные боли. Головной мозг не имеет мышц, но он потребляет 25 процентов кислорода, который поступает в организм за счет работы мышц рук, ног и спины. А они слабые, не развитые. И вот уже и давление в школьном возрасте, и синдром хронической усталости, и ранние инсульты, и слабоумие. А все потому, что мышцы не качают кровь! А ведь именно мышцы «кормят» тело. Они доставляют столько питания тому или иному органу, сколько нужно. И выводят из организма продукты метаболизма. То есть обмен веществ — это целиком мышечная работа! Таблетки, которые восстанавливают обмен веществ, — это миф. 

    — Но таблетки люди не сами себе назначают, их на каком-то основании выписывают врачи…

    — Сначала сами люди доводят себя до состояния, когда им уже в 40 лет нужны гипотензивные препараты — для снижения давления и профилактики сердечной недостаточности. Эти таблетки выписывает кардиолог. Стало часто подниматься давление — пей лекарства! А еще — береги себя, не нагружай физически. А что такое нагрузка? Со знаком минус — это когда ты не можешь ходить, у тебя постоянная одышка. А нагрузка со знаком плюс — когда ты сделал зарядку, «накачал» себя и тебе легко бегать и прыгать. И без такой регулярной нагрузки невозможно обеспечить нормальную жизнедеятельность организма, вот какая штука! И если не нагружать себя постоянно, с детства, не заниматься физической культурой, нездоровый ребенок вырастет в больного взрослого человека, у которого и сахарный диабет, и гипертоническая болезнь, и остеопороз, и, как итог, слабоумие…

    — Сейчас достаточно активно пропагандируются здоровый образ жизни, правильное питание, рассказывают о пользе бега, ходьбы, физических упражнений. Вы, например, тоже вели интересную передачу — «Правила движения» с Анной Семенович. То есть секретов никаких нет — иди и занимайся. А большинство продолжают лежать на диванах… Как вы думаете, почему?

    — Я больше 20 лет своей жизни проходил на костылях. И сам восстановил себя с помощью системы упражнений. У меня была цель: стать здоровым человеком. И я шел к ней. К сожалению, когда стал заниматься с другими, понял одну грустную вещь: среднестатистический больной — ленив, труслив и слаб. Большинство людей думают, что их время еще не пришло — можно еще на диване полежать. А ведь бывает, что заниматься уже поздно…

    — В каких случаях?

    — Есть процессы, которые нуждаются в сознании, которого у человека уже нет — например, при слабоумии, болезни Альцгеймера. Малоэффективны упражнения и физическая нагрузка при тяжелейших формах остеопороза, когда тело практически рассыпается. Ко мне приходит много людей уже после 80 лет. То есть они уже все испробовали в жизни: все таблетки, все процедуры — и наконец-то решили заняться гимнастикой, физическими упражнениями. Но чаще всего даже они результатом оказываются довольны.

    Спорт помогает даже 80-летним

    — Эффект от занятий спортом будет в любом возрасте?

    — Эффект будет колоссальный! У меня есть пациенты, которыми я горжусь. Например, фронтовичка, врач, оперирующий хирург в 84 года пришла ко мне с 30-летними головными болями и высочайшим давлением, с остеохондрозом, остеопорозом позвоночника. Рассказала, что начала заниматься по моим книжкам, потому что боялась, что я сам, узнав о ее «болячках», от нее откажусь. Сначала нормализовалось давление. Затем ушли головные боли. Как врач она понимала, какие благотворные процессы происходят в ее организме, и продолжала заниматься. Еще была женщина 82 лет с остеопорозом. Чихнет — перелом ребер, подтянется — перелом позвоночника. Сильнейшая деминерализация костной ткани! Но такая веселая, жизнерадостная — она подкупила меня своим оптимизмом. Первое время делала упражнения, лежа на полу. Через месяц — уже стоя. Когда состояние было удовлетворительным, дал ей комплекс упражнений, и она делала их уже дома… Я всегда настраиваю старших людей: поймите свое тело, изучите правила профилактики и занимайтесь даже тогда, когда вам уже хорошо! Еще был показательный случай, когда я работал в доме престарелых, туда пожилые люди попадали из семьи. Для большинства это был ужасный стресс, и все мечтали вернуться домой.

    Одной женщине было под 80 лет. Очень интеллигентная, рассудительная, она рыдала от того, что оказалась в доме престарелых. Самостоятельно передвигаться не могла по комнате даже на костылях, и в интернат ее отправили дети, которые постоянно были в разъездах и не могли ухаживать за ней. Я сделал ей диагностику, нашел причину болевого синдрома. И стал заниматься с ней гимнастикой. Она была худая — кости да кожа, уже и ходить не могла. И вот, лежа на полу, женщина делала упражнения. Когда через несколько месяцев приехали дети, она встретила их в коридоре. Сам туда дошла, без костылей. Конечно же, они забрали ее домой. И уходила она с гордо поднятой головой. Это был ее подвиг — по-другому я сказать не могу. Поэтому я не устаю повторять: нагружайте мышцы в любом возрасте! Это — первый залог здоровья!

    Триада здоровья

    —   С чего начать тем, кто долгие годы слишком щадил себя?

    — Для начала я бы посоветовал посмотреть некоторые мои книжки — о многих важных моментах я в них рассказываю детально. Например, в книге «Остеохондроз — не приговор» есть простые упражнения, которые можно делать дома. Сейчас вышла более широкая версия — «60 незаменимых упражнений». Я, кстати, о них рассказывал в программе «Правила движения» на канале «Россия». А в целом я рекомендую так называемую триаду здоровья. Это упражнения на отжимание, приседания, пресс. Но хочу обратить внимание: приседать с упором на неподвижную опору пожилым людям можно только в том случае, когда точно нет артроза коленного и тазобедренного сустава. Поэтому, перед тем как начать заниматься, нужно сходить к врачу и сделать снимок суставов.

    — Почему в приоритете именно эти три упражнения?

    — Приседания улучшают возврат крови к сердцу, к мозгу — это своеобразный насос. И даже от гипертонии постепенно можно избавиться только с помощью одних приседаний. Они полезны и для органов, расположенных в тазу: у женщин это профилактика миомы, у мужчин — простатита. Отжимания полезны для сердца, легких, для женщины это профилактика мастопатии. Хочешь спастись от этой проблемы — начинай отжиматься. По десять раз, по двадцать, по сто — ведь это всего лишь десять раз по десять. С пола, с коленей, от дивана — как угодно, лишь бы работали мышцы грудного отдела. Упражнения на пресс — с их помощью мы задействуем кишечник, печень, почки. И когда работаем на полу, поднимаем ноги и опускаем — улучшаем перистальтику кишечника, желчного пузыря, улучшаем работу почек.

    — Оптимально сколько раз нужно делать эти упражнения?

    — Начинать можно с 5—10 раз на каждое упражнение. Через два-три дня, если нет никаких изменений, делайте два раза по пять, три раза по пять, а то и десять раз по пять. Это немного на самом деле — это 20—30 минут занятий. Не надо с первого дня идти на рекорд. Важное замечание: все упражнения делаются на выдохе, в момент напряжения нужно говорить: «Ха!» — и тогда не будет повышения внутричерепного, внутригрудного и внутрибрюшного давления. Закончив занятия, нужно принять холодный душ или растереться холодным мокрым полотенцем. Но только не греться! А потом насухо растереть тело, это усилит кровоток и питание тканей. Согласитесь, все очень просто!

    Я больше 20 лет своей жизни проходил на костылях. И сам восстановил себя с помощью системы упражнений.

    — Некоторые честно признаются, что у них слабая сила воли и они не могут себя заставить регулярно делать упражнения. Что можно посоветовать таким людям?

    — Сила воли — понятие пассивное. Она подчиняется разуму. Неохота заниматься — лежи. Пролежни, запоры, геморрой не дадут тебе умереть спокойно. Или начинай заниматься прямо в кровати — покрути «велосипед», подними-опусти ноги. Главное — включить гормональную зону, чтобы захотелось двигаться. И вот — ты уже встал. Походи по комнате, отожмись несколько раз, поприседай. Дошел до тренажерного зала? Молодец! Походи по беговой дорожке, покрути педали — и почувствуешь, как «аппетит приходит во время еды». Вырабатывается адреналин — и ты уже не можешь уйти, не позанимавшись до пота. Час позанимался — и зауважал себя! И уже не уважать как-то не хочется…

    — Многие не могут начать занятия, по тому что все время что-то болит — то спина, то ноги. Как быть таким людям?

    — Для начала нужно перестать пичкать себя обезболивающими препаратами. Я не видел ни одного человека, которого бы они вылечили. От боли на время избавляют, это правда. Но что такое боль? Это наш друг, который сообщает о том, что в организме появились проблемы и их нужно решать. Болит спина, не можешь нагнуться? Становись на четвереньки, походи по квартире, как кошка. И вот уже не так уж и больно, и пыль на плинтусах заодно протер… Всегда нужно сделать лишь первое движение — навстречу здоровью.

    — Опишите идеального с вашей точки зрения пожилого человека.

    — Все очень просто: это человек, который не страдает от болей. Он не пьет горстями таблетки, ведет достаточно активную физическую и ментальную жизнь. С таким человеком приятно общаться, он за компанию и в поход сходит, и в баньке попарится, и выпьет немного. Я вообще уважаю зрелых людей, они очень интересные собеседники! Старость — прекрасное состояние, если это не дряхлость, а мудрость.

    — Как самостоятельно оценить свое здоровье?

    — Есть простые тесты. Если мужчина может отжаться 30 раз с прямым телом от пола, если мужчина или женщина могут присесть 30 раз с прямой спиной и у них не будет одышки, если сидя на полу с прямыми ногами они достают кончики пальцев ног, не сгибая колени — они могут считать себя более-менее здоровым. Если человек не может ни отжаться, ни присесть, ни согнуться, даже если у него ничего не болит — он уже не может считаться здоровым. Старость — это не возраст, это потеря мышечной ткани. У некоторых этот процесс начинается уже после 20 лет. Поэтому только от каждого из нас зависит, до какого возраста оставаться крепким, здоровым и самостоятельным.

  • Лариса Зелинская

  • 47 медучреждений и 39 населенных пунктов Приамурья в 2017 году подключили к высокоскоростному интернету.
    20.10.2017 Амурская правда
    Встреча медиков с жильцами благовещенского дома ветеранов прошла в рамках Всемирного дня борьбы с остеопорозом.
    20.10.2017 Министерство здравоохранения
    Герман ПЯТОВ - КП БлаговещенскНаш колумнист о том, почему общество сразу кинулось обвинять в смерти актёра Марьянова "скорую помощь", а не настоящих виновников трагедии Герман ПЯТОВ Врач-хирург, кандидат медицинских наук Представьте себе,
    19.10.2017 КП Благовещенск
    Добровольные пожертвования с родителей не должны собираться в принудительном порядке,
    19.10.2017 Амурская правда
    О контроле за качеством и безопасностью кондитерских и хлебобулочных изделий - РоспотребнадзорВопросы качества и безопасности хлеба и хлебобулочных изделий, как продуктов ежедневного и массового потребления,
    19.10.2017 Роспотребнадзор
    Жители Зейского района отказываются прививаться из соображения экономии - Asn24.RuВысокая цена на вакцину обострила в населенных пунктах Зейского района ситуацию с заболеваемостью пневмонией.
    19.10.2017 Asn24.Ru
    zp1 - Министерство соцзащиты населенияВ социально-реабилитационном отделении Свободненского комплексного центра «Лада» отметили Всемирный день здорового питания.
    19.10.2017 Министерство соцзащиты населения
    Система маркировки лекарственных препаратов доработана в соответствии с функциональными требованиями Минздрава России и Росздрава.
    19.10.2017 УФНС
    Всемирный день чистых рук проводится 15 октября. Этот день призван напомнить людям о влиянии мытья рук на здоровье, сделать эту процедуру естественной, как дома, так и вне его.
    19.10.2017 Администрация Магдагачинского района
    Сектор потребительского рынка отдела экономического развития сообщает, что в Филиале ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии по Амурской области в г. Зея,
    19.10.2017 Администрация Магдагачинского района
    2 октября – Международный День врача - ГБУЗ АО АОЦМПОдной из самой древнейшей профессии считается профессия врача. Люди, посвятившие этой профессии жизнь, начинают свой нелегкий путь с клятвы Гиппократа.
    18.10.2017 ГБУЗ АО АОЦМП
    3 октября - Всемирный день трезвости и борьбы с алкоголизмом. - ГБУЗ АО АОЦМП3 октября - Всемирный день трезвости и борьбы с алкоголизмом. Целью этого дня является призыв бороться с алкоголизмом и хотя бы в этот день не употреблять алкогольные напитки.
    18.10.2017 ГБУЗ АО АОЦМП
    10 октября -Всемирный день психического здоровья - ГБУЗ АО АОЦМПТЕМА 2017 года – ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ.
    18.10.2017 ГБУЗ АО АОЦМП
    В Приамурье отмечается рост интернет-пользователей, а объемы трафика, скачиваемого жителями региона, уже к первой половине 2017 года превысили показатели за весь прошлый год.
    20.10.2017 Амурская правда
    Встреча медиков с жильцами благовещенского дома ветеранов прошла в рамках Всемирного дня борьбы с остеопорозом.
    20.10.2017 Министерство здравоохранения
    О контроле за качеством и безопасностью кондитерских и хлебобулочных изделий - РоспотребнадзорВопросы качества и безопасности хлеба и хлебобулочных изделий, как продуктов ежедневного и массового потребления,
    19.10.2017 Роспотребнадзор
    Скоростным интернетом оснастили 50 медучреждений Приамурья
    47 медучреждений и 39 населенных пунктов Приамурья в 2017 году подключили к высокоскоростному интернету.
    Амурская правда
    Антискидки в «Самбери» Благовещенска оказались ошибкой сотрудников
    «Налетай, подешевело, было рубль — стало два» — с такими комментариями по соцсетям на этой неделе разлетались фотографии ценников в супермаркете «Самбери» Благовещенска.
    Амурская правда
    Антискидки в «Самбери» Благовещенска оказались ошибкой сотрудников
    «Налетай, подешевело, было рубль — стало два» — с такими комментариями по соцсетям на этой неделе разлетались фотографии ценников в супермаркете «Самбери» Благовещенска.
    Амурская правда
    В Свободном вынесли приговор мужчине, убившему одну женщину и покалечившему другую - Amur.InfoФото: gazeta.ks.ua В городе Свободном суд вынес приговор 41-летнему местному жителю.
    19.10.2017 Amur.Info
    В Свободном сгорел расселенный 2-этажный дом - Amur.InfoВ четверг вечером, 19 октября, в Свободном загорелся 2-этажный деревянный расселенный дом, расположенный по улице Октябрьской.
    20.10.2017 Amur.Info
    Rozysk.jpg - УМВД по Амурской областиУправлением уголовного розыска УМВД России по Амурской области разыскивается Клыкова Мария Геннадьевна, 1986 года рождения.
    20.10.2017 УМВД по Амурской области
    Инъекция от смерти
    Обещание бессмертия во все времена считалось беспроигрышным маркетинговым ходом, как и вечная молодость.
    Амурская правда
    По версии следствия, сидевшая за рулем иномарки 31-летняя Ольга Алисова ехала, разговаривая по телефону и не следила за дорогой. ФОТО Дмитрий Серебряков/ТАСС - КП Благовещенск
    Новая экспертиза СК опровергла, что «пьяный мальчик» из Балашихи на самом деле не был пьян
    Судмедэксперту Михаилу Клейменову официально предъявили обвинение Александр РОГОЗА kp_ru_msk @rogozavr Дина КАРПИЦКАЯ kp_ru_msk В запутанном деле «пьяного мальчика» появился новый, сенсационный поворот.
    КП Благовещенск
    Этуш с женой. Фото: Олег РУКАВИЦЫН - КП Благовещенск
    Мошенник обманул 95-летнего Владимира Этуша на 28 миллионов рублей
    Следственный комитет РФ возбудил уголовное дела о хищении денег у народного артиста СССР Татьяна ЗИМНЯЯ Следственный комитет РФ возбудил уголовное дела о хищении денег у народного артиста "По факту хищения денежных ср
    КП Благовещенск
    Место установки благовещенского Полигонального медведя выберут горожане - Asn24.RuБлаговещенский Полигональный Мишка сменит место обитания. Как рассказал корреспонденту АСН24 координатор проекта Илья, от первоначального места — недалеко от площади Ленина, — отказались в пользу более людного места.
    19.10.2017 Asn24.Ru
    Карьера Харви Вайнштейна закончилась, но в историю он вошел как один из самых великих продюсеров Фото: EAST NEWS - КП БлаговещенскДесятки женщин обвиняют известного кинопродюсера Харви Вайнштейна в домогательствах Денис КОРСАКОВ Пока я думал, что написать о скандале вокруг Харви Вайнштейна , одного из крупнейших голливудских продюсеров рубежа веков,
    20.10.2017 КП Благовещенск
    Певица Слава представила в Благовещенске программу «Откровенно» - Amur.InfoВ четверг вечером, 19 октября, в ОКЦ Благовещенска дала концерт известная певица Слава.
    20.10.2017 Amur.Info
    В зал заседания впустили только прессу, а так же родных и близких обвиняемых Фото: Евгения ГУСЕВА - КП Благовещенск
    Кирилла Серебренникова оставили в электронном браслете
    Режиссеру и «коллегам» по делу «Седьмой студии» продлили арест на три месяца Юлия ХОЖАТЕЛЕВА Басманный суд столицы, кажется, вчера пытались взять штурмом десятки тех, кто пришел поддержать режиссера Кирилла Серебренникова.
    КП Благовещенск
    Члены «звездного» жюри фестиваля «Детство на Амуре» прилетели в Благовещенск
    В амурскую столицу прибыли известные российские композиторы Григорий Гладков и Михаил Славкин, а также художник Константин Мирошник.
    Амурская правда
    Сергей Рублев. Фото: Личный архив - КП Благовещенск
    Бывший продюсер звезды «Обитаемого острова»: Василий Степанов прятался от меня по углам, лишь бы не сниматься в клипе Кати Лель
    По словам промоутера Сергея Рублева, актеру необходимо серьезное лечение Алина ЧЕРНОВА Минувшей весной стало известно,
    КП Благовещенск
    В Благовещенске автомобиль сбил юношу - Amur.InfoФото: v-kurse.ru В четверг, 19 октября, в 18:26 в Благовещенске произошло ДТП с участием несовершеннолетнего пешехода.
    20.10.2017 Amur.Info
    Амурские бодибилдеры привезли медали с Сахалина - Blagoveshensk.RuОколо 50 спортсменов приняли участие в чемпионате Дальнего Востока по бодибилдингу, который проходил в Сахалинской области.
    20.10.2017 Blagoveshensk.Ru
    Новые технологии, конкурентноспособность и гибкость в экономике — без этого невозможно развитие российской государственности.
    20.10.2017 Амурская правда
    Toyota Land Cruiser сбила в Селемджинском районе 5-летнего малыша
    Накануне вечером меньше чем за три часа амурские автомобилисты сбили четырех пешеходов.
    Амурская правда
    Жительница Благовещенска вышла замуж за поэтического марафонца из Конго
    34 интернациональные свадьбы сыграли в амурской столице за девять месяцев текущего года.
    Амурская правда
    В Новобурейском на автомобиле сотрудника ГИБДД сбили человека: водитель скрылся
    В поселке Новобурейский иномарка сбила человека, идущего по обочине дороги, и скрылась с места происшествия.
    Амурская правда
    Прокуратура проверит доходы и расходы детских садов в Амурской области - Amur.InfoВ правительстве Амурской области 19 октября прошло видеоселекторное совещание по вопросам поборов в детских садах.
    19.10.2017 Amur.Info
    Амурчанку ищут уже полтора месяца Амурская область, 20 октября, ИА «Порт Амур» .
    20.10.2017 ИА Порт Амур
    В Благовещенске автомобиль сбил юношу - Amur.InfoФото: v-kurse.ru В четверг, 19 октября, в 18:26 в Благовещенске произошло ДТП с участием несовершеннолетнего пешехода.
    20.10.2017 Amur.Info
    В Благовещенске опрокинулся внедорожник: есть пострадавший - Amur.InfoФото: ИА «Сканер» В пятницу, 20 октября, в Благовещенске столкнулись два автомобиля – внедорожник Toyota Land Cruiser Prado и легковушка Toyota Corolla Fielder.
    20.10.2017 Amur.Info
    Амурстат: амурчане стали больше получать, но меньше тратить - Amur.InfoФото: sepimages.ru Амурчане стали жить лучше – такой вывод можно сделать из данных, опубликованных Амурстатом.
    20.10.2017 Amur.Info