Новости города БезФормата.Ru
Благовещенск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Профессор Сергей Бубновский: «Отжимание, приседания, пресс — тройка лучших упражнений для здоровья»

Фото: Андрей Ильинский (Архив АП) - Амурская правда
Профессор Сергей Бубновский: «Отжимание, приседания, пресс — тройка лучших упражнений для здоровья» - Амурская правда
Профессор Сергей Бубновский: «Отжимание, приседания, пресс — тройка лучших упражнений для здоровья» - Амурская правда
Фото: Андрей Ильинский - Амурская правда
Фото: n-tv.de - Амурская правда
Фото: n-tv.de - Амурская правда
Фото: www.ampravda.ru

«Болезни возраста» молодеют — это факт. И вот уже остеохондрозы, артриты, артрозы и другие болезни пожилых людей диагностируются у тех, кому чуть за сорок. Почему это происходит? Что мы делаем не так? И что ждет современного человека, если он не переосмыслит жизнь и не научится дружить со своим телом? Об этом нам рассказал известный врач, профессор, доктор медицинских наук, автор популярных книг по оздоровлению организма Сергей Бубновский.

  • — Сергей Михайлович, известно, что возрастные болезни приобретаются не за один день. Каким образом человек зарабатывает к среднему возрасту целый букет болезней суставов, позвоночника, связок, мышц? В чем причина?

    — Причина простая: мы забыли о физической культуре. «Физ-ра» — как называют ее дети — в школах есть, а физической культуры в стране нет. Как нет ни одного профессионального заведения, где учат здоровью. В 1954 году в СССР был Институт здорового образа жизни. Потом его не стало. А в Америке, например, есть Институт альтернативных методик естественного лечения. Там учат не таблетки принимать, а правильно дышать, двигаться, заниматься гимнастикой. Наш народ «темный» в вопросах сохранения физического, а потом уже и психического здоровья. Чтобы обратиться к врачу, нашему человеку нужно сначала так заболеть, чтобы уже не было возможности двигаться. А вот к гимнастике, физкультуре у нас высокомерное отношение. Сейчас, к счастью, стало появляться много уличных видов спорта. Молодежь, правда, пока незначительная ее часть — оторвалась от гаджетов и стала заниматься на турнике, на брусьях. Это меня очень радует. Возможно, у тех, кто не бросит спортивные увлечения, будет другая старость, отличная от той, которую «заработали» их дедушки и бабушки, их родители.

    — Выходит, что выросло поколение, «отученное» от физической культуры, и оно своим детям не смогло ее привить?

    — Более того: мы с коллегами приносим в школу программу по физической культуре, одобренную департаментом образования, а родители противятся: «Зачем детям такие нагрузки, зачем им тренажеры?» Они даже не понимают, что нагрузка — это собственный вес тела, не обеспеченный мышцами. То есть чем ты слабее, тем тебе тяжелее себя носить. И в итоге не старые еще люди умирают в санузле, вставая с унитаза! Их мышцы так слабы, что кровь не успевает поступать к сердцу и мозгу.

    «В 1954 году в СССР был Институт здорового образа жизни. Потом его не стало. А в Америке, например, есть Институт альтернативных методик естественного лечения», — отмечает Бубнов.

     

    — То есть мы в течение жизни доводим себя до состояния, когда не можем поднять себя с дивана, стула и даже унитаза?

    — Именно! Причем у нас растут целые города пенсионеров, неспособных себя обслуживать. Вроде бы средняя продолжительность жизни выросла. Но за счет кого? За счет больных людей!

    — Какие же главные ошибки совершают люди в процессе жизни?

    — Самая первая ошибка, как я уже сказал, — они не знают, что нужно давать детям в первую очередь. В итоге дают то, что модно — иностранные языки, музыкальное образование, но только не физическую нагрузку. И носятся с детьми, как с писаной торбой, уберегая от всего на свете. А между тем ребенок в возрасте до года, согласно законам возрастной физиологии, выносливее, чем взрослый человек. И он легче переносит такие стрессы, как голод, холод, жару, отсутствие питья. Природа сделала его «универсальным солдатом», чтобы он смог выжить. Конечно, с ним нужно правильно обходиться, беречь его. Но адепты нашей педагогики говорили так: до семи лет с ребенком нужно заниматься только физическим воспитанием, а потом уже вкладывать в него необходимые знания, прививать культуру. Главное — что к этим годам он должен быть здоров. Это повышает его шансы вырасти здоровым взрослым человеком.

    — А что такое «нездоровье» в детском возрасте?

    — Это плохой кровоток, слабые мышцы, боли в спине, в позвоночнике, головные боли. Головной мозг не имеет мышц, но он потребляет 25 процентов кислорода, который поступает в организм за счет работы мышц рук, ног и спины. А они слабые, не развитые. И вот уже и давление в школьном возрасте, и синдром хронической усталости, и ранние инсульты, и слабоумие. А все потому, что мышцы не качают кровь! А ведь именно мышцы «кормят» тело. Они доставляют столько питания тому или иному органу, сколько нужно. И выводят из организма продукты метаболизма. То есть обмен веществ — это целиком мышечная работа! Таблетки, которые восстанавливают обмен веществ, — это миф. 

    — Но таблетки люди не сами себе назначают, их на каком-то основании выписывают врачи…

    — Сначала сами люди доводят себя до состояния, когда им уже в 40 лет нужны гипотензивные препараты — для снижения давления и профилактики сердечной недостаточности. Эти таблетки выписывает кардиолог. Стало часто подниматься давление — пей лекарства! А еще — береги себя, не нагружай физически. А что такое нагрузка? Со знаком минус — это когда ты не можешь ходить, у тебя постоянная одышка. А нагрузка со знаком плюс — когда ты сделал зарядку, «накачал» себя и тебе легко бегать и прыгать. И без такой регулярной нагрузки невозможно обеспечить нормальную жизнедеятельность организма, вот какая штука! И если не нагружать себя постоянно, с детства, не заниматься физической культурой, нездоровый ребенок вырастет в больного взрослого человека, у которого и сахарный диабет, и гипертоническая болезнь, и остеопороз, и, как итог, слабоумие…

    — Сейчас достаточно активно пропагандируются здоровый образ жизни, правильное питание, рассказывают о пользе бега, ходьбы, физических упражнений. Вы, например, тоже вели интересную передачу — «Правила движения» с Анной Семенович. То есть секретов никаких нет — иди и занимайся. А большинство продолжают лежать на диванах… Как вы думаете, почему?

    — Я больше 20 лет своей жизни проходил на костылях. И сам восстановил себя с помощью системы упражнений. У меня была цель: стать здоровым человеком. И я шел к ней. К сожалению, когда стал заниматься с другими, понял одну грустную вещь: среднестатистический больной — ленив, труслив и слаб. Большинство людей думают, что их время еще не пришло — можно еще на диване полежать. А ведь бывает, что заниматься уже поздно…

    — В каких случаях?

    — Есть процессы, которые нуждаются в сознании, которого у человека уже нет — например, при слабоумии, болезни Альцгеймера. Малоэффективны упражнения и физическая нагрузка при тяжелейших формах остеопороза, когда тело практически рассыпается. Ко мне приходит много людей уже после 80 лет. То есть они уже все испробовали в жизни: все таблетки, все процедуры — и наконец-то решили заняться гимнастикой, физическими упражнениями. Но чаще всего даже они результатом оказываются довольны.

    Спорт помогает даже 80-летним

    — Эффект от занятий спортом будет в любом возрасте?

    — Эффект будет колоссальный! У меня есть пациенты, которыми я горжусь. Например, фронтовичка, врач, оперирующий хирург в 84 года пришла ко мне с 30-летними головными болями и высочайшим давлением, с остеохондрозом, остеопорозом позвоночника. Рассказала, что начала заниматься по моим книжкам, потому что боялась, что я сам, узнав о ее «болячках», от нее откажусь. Сначала нормализовалось давление. Затем ушли головные боли. Как врач она понимала, какие благотворные процессы происходят в ее организме, и продолжала заниматься. Еще была женщина 82 лет с остеопорозом. Чихнет — перелом ребер, подтянется — перелом позвоночника. Сильнейшая деминерализация костной ткани! Но такая веселая, жизнерадостная — она подкупила меня своим оптимизмом. Первое время делала упражнения, лежа на полу. Через месяц — уже стоя. Когда состояние было удовлетворительным, дал ей комплекс упражнений, и она делала их уже дома… Я всегда настраиваю старших людей: поймите свое тело, изучите правила профилактики и занимайтесь даже тогда, когда вам уже хорошо! Еще был показательный случай, когда я работал в доме престарелых, туда пожилые люди попадали из семьи. Для большинства это был ужасный стресс, и все мечтали вернуться домой.

    Одной женщине было под 80 лет. Очень интеллигентная, рассудительная, она рыдала от того, что оказалась в доме престарелых. Самостоятельно передвигаться не могла по комнате даже на костылях, и в интернат ее отправили дети, которые постоянно были в разъездах и не могли ухаживать за ней. Я сделал ей диагностику, нашел причину болевого синдрома. И стал заниматься с ней гимнастикой. Она была худая — кости да кожа, уже и ходить не могла. И вот, лежа на полу, женщина делала упражнения. Когда через несколько месяцев приехали дети, она встретила их в коридоре. Сам туда дошла, без костылей. Конечно же, они забрали ее домой. И уходила она с гордо поднятой головой. Это был ее подвиг — по-другому я сказать не могу. Поэтому я не устаю повторять: нагружайте мышцы в любом возрасте! Это — первый залог здоровья!

    Триада здоровья

    —   С чего начать тем, кто долгие годы слишком щадил себя?

    — Для начала я бы посоветовал посмотреть некоторые мои книжки — о многих важных моментах я в них рассказываю детально. Например, в книге «Остеохондроз — не приговор» есть простые упражнения, которые можно делать дома. Сейчас вышла более широкая версия — «60 незаменимых упражнений». Я, кстати, о них рассказывал в программе «Правила движения» на канале «Россия». А в целом я рекомендую так называемую триаду здоровья. Это упражнения на отжимание, приседания, пресс. Но хочу обратить внимание: приседать с упором на неподвижную опору пожилым людям можно только в том случае, когда точно нет артроза коленного и тазобедренного сустава. Поэтому, перед тем как начать заниматься, нужно сходить к врачу и сделать снимок суставов.

    — Почему в приоритете именно эти три упражнения?

    — Приседания улучшают возврат крови к сердцу, к мозгу — это своеобразный насос. И даже от гипертонии постепенно можно избавиться только с помощью одних приседаний. Они полезны и для органов, расположенных в тазу: у женщин это профилактика миомы, у мужчин — простатита. Отжимания полезны для сердца, легких, для женщины это профилактика мастопатии. Хочешь спастись от этой проблемы — начинай отжиматься. По десять раз, по двадцать, по сто — ведь это всего лишь десять раз по десять. С пола, с коленей, от дивана — как угодно, лишь бы работали мышцы грудного отдела. Упражнения на пресс — с их помощью мы задействуем кишечник, печень, почки. И когда работаем на полу, поднимаем ноги и опускаем — улучшаем перистальтику кишечника, желчного пузыря, улучшаем работу почек.

    — Оптимально сколько раз нужно делать эти упражнения?

    — Начинать можно с 5—10 раз на каждое упражнение. Через два-три дня, если нет никаких изменений, делайте два раза по пять, три раза по пять, а то и десять раз по пять. Это немного на самом деле — это 20—30 минут занятий. Не надо с первого дня идти на рекорд. Важное замечание: все упражнения делаются на выдохе, в момент напряжения нужно говорить: «Ха!» — и тогда не будет повышения внутричерепного, внутригрудного и внутрибрюшного давления. Закончив занятия, нужно принять холодный душ или растереться холодным мокрым полотенцем. Но только не греться! А потом насухо растереть тело, это усилит кровоток и питание тканей. Согласитесь, все очень просто!

    Я больше 20 лет своей жизни проходил на костылях. И сам восстановил себя с помощью системы упражнений.

    — Некоторые честно признаются, что у них слабая сила воли и они не могут себя заставить регулярно делать упражнения. Что можно посоветовать таким людям?

    — Сила воли — понятие пассивное. Она подчиняется разуму. Неохота заниматься — лежи. Пролежни, запоры, геморрой не дадут тебе умереть спокойно. Или начинай заниматься прямо в кровати — покрути «велосипед», подними-опусти ноги. Главное — включить гормональную зону, чтобы захотелось двигаться. И вот — ты уже встал. Походи по комнате, отожмись несколько раз, поприседай. Дошел до тренажерного зала? Молодец! Походи по беговой дорожке, покрути педали — и почувствуешь, как «аппетит приходит во время еды». Вырабатывается адреналин — и ты уже не можешь уйти, не позанимавшись до пота. Час позанимался — и зауважал себя! И уже не уважать как-то не хочется…

    — Многие не могут начать занятия, по тому что все время что-то болит — то спина, то ноги. Как быть таким людям?

    — Для начала нужно перестать пичкать себя обезболивающими препаратами. Я не видел ни одного человека, которого бы они вылечили. От боли на время избавляют, это правда. Но что такое боль? Это наш друг, который сообщает о том, что в организме появились проблемы и их нужно решать. Болит спина, не можешь нагнуться? Становись на четвереньки, походи по квартире, как кошка. И вот уже не так уж и больно, и пыль на плинтусах заодно протер… Всегда нужно сделать лишь первое движение — навстречу здоровью.

    — Опишите идеального с вашей точки зрения пожилого человека.

    — Все очень просто: это человек, который не страдает от болей. Он не пьет горстями таблетки, ведет достаточно активную физическую и ментальную жизнь. С таким человеком приятно общаться, он за компанию и в поход сходит, и в баньке попарится, и выпьет немного. Я вообще уважаю зрелых людей, они очень интересные собеседники! Старость — прекрасное состояние, если это не дряхлость, а мудрость.

    — Как самостоятельно оценить свое здоровье?

    — Есть простые тесты. Если мужчина может отжаться 30 раз с прямым телом от пола, если мужчина или женщина могут присесть 30 раз с прямой спиной и у них не будет одышки, если сидя на полу с прямыми ногами они достают кончики пальцев ног, не сгибая колени — они могут считать себя более-менее здоровым. Если человек не может ни отжаться, ни присесть, ни согнуться, даже если у него ничего не болит — он уже не может считаться здоровым. Старость — это не возраст, это потеря мышечной ткани. У некоторых этот процесс начинается уже после 20 лет. Поэтому только от каждого из нас зависит, до какого возраста оставаться крепким, здоровым и самостоятельным.

  • Лариса Зелинская

  • Нож в спину / Александр Ярошенко / Колумнисты - Blagoveshensk.RuСтрашно и показательно то, что большинство жалеет «несчастного дедушку», воткнувшего нож в спину врачу.
    14.12.2017 Blagoveshensk.Ru
    Нож в спину / Александр Ярошенко / Колумнисты - AmurNews.RuСтрашно и показательно то, что большинство жалеет «несчастного дедушку», воткнувшего нож в спину врачу.
    14.12.2017 AmurNews.Ru
    В Приамурье мама-одиночка ищет деньги на реабилитацию дочки-инвалида - AmurNews.RuМаленькой жительнице Прогресса Юле Меньшаковой нужны деньги на реабилитацию.
    13.12.2017 AmurNews.Ru
    В Приамурье мама-одиночка ищет деньги на реабилитацию дочки-инвалида - Amur.InfoМаленькой жительнице Прогресса Юле Меньшаковой нужны деньги на реабилитацию.
    13.12.2017 Amur.Info
    1 - Министерство соцзащиты населенияВ начале декабря 2017 года специалистами   отделения   социальной  помощи семье  и детям  ГБУ АО Свободненского комплексного центра социального обслуживания населения «Лада» проведены и информационно-познавательные класс
    13.12.2017 Министерство соцзащиты населения
    Благовещенские родители рассказывают о «страшной пневмонии» - AmurNews.RuВ Благовещенске родители пересылают друг другу сообщения о том, что в городе появился «вирус страшной пневмонии».
    13.12.2017 AmurNews.Ru
    Благовещенские родители рассказывают о «страшной пневмонии» - Blagoveshensk.RuВ Благовещенске родители пересылают друг другу сообщения о том, что в городе появился «вирус страшной пневмонии».
    13.12.2017 Blagoveshensk.Ru
    Благовещенские родители рассказывают о «страшной пневмонии» - Amur.InfoФото: 7я.ру В Благовещенске родители пересылают друг другу сообщения о том, что в городе появился «вирус страшной пневмонии».
    13.12.2017 Amur.Info
    Польза лыжных прогулок для здоровья - Центр гигиены и эпидемиологииЗима — прекрасное вре­мя года. Это искрящий­ся белый, пушистый снег. Это метели.
    13.12.2017 Центр гигиены и эпидемиологии
    Новые авто отправятся в Свободненскую, Михайловскую, Магдагачинскую, Селемджинскую, Зейскую, Ромненскую и Октябрьскую районные больницы. Фото: пресс-служба правительства Амурской области - КП БлаговещенскИ столько же школьных автобусов Вадим МАРЬИН И медики, и жители отделенных уголков области могут вздохнуть чуть свободнее.
    13.12.2017 КП Благовещенск
    Около 200 млн рублей бюджетных средств сэкономили в Белогорске при проведении конкурентных процедур - Администрация г.Белогорск(фото) Анализ эффективности осуществления муниципальных закупок на территории Белогорска обсудили сегодня на Административном совете при главе Белогорска.
    12.12.2017 Администрация г.Белогорск
    Амурская область, 12 декабря, ИА «Порт Амур» . В родильном отделении Зейской больницы появились два фитотерапевтических блока для лечения желтухи у новорожденных.
    12.12.2017 AmurNews.Ru
    Амурская область, 12 декабря, ИА «Порт Амур» . В родильном отделении Зейской больницы появились два фитотерапевтических блока для лечения желтухи у новорожденных.
    12.12.2017 Blagoveshensk.Ru
    Благовещенец ищет доноров крови для своей собаки - Amur.InfoФото: gorodkirov.ru Житель Благовещенска просит помощи у владельцев собак.
    14.12.2017 Amur.Info
    Амурчане стали реже появляться подшофе в общественных местах. - КП БлаговещенскСнизилось и число преступлений, совершенных под градусом Юлия ГОМАН В правительстве Приамурья подсчитали, что в области 3997 точек, где продают алкоголь.
    14.12.2017 КП Благовещенск
    Нож в спину / Александр Ярошенко / Колумнисты - AmurNews.RuСтрашно и показательно то, что большинство жалеет «несчастного дедушку», воткнувшего нож в спину врачу.
    14.12.2017 AmurNews.Ru
    Новые авто отправятся в Свободненскую, Михайловскую, Магдагачинскую, Селемджинскую, Зейскую, Ромненскую и Октябрьскую районные больницы. Фото: пресс-служба правительства Амурской области - КП Благовещенск
    Районам Приамурья выдали 11 машин скорой помощи
    И столько же школьных автобусов Вадим МАРЬИН И медики, и жители отделенных уголков области могут вздохнуть чуть свободнее.
    КП Благовещенск
    Книга «Доктор Лиза Глинка. Я всегда на стороне слабого». - КП Благовещенск
    «Доктор, он будет жить? Он нам денег должен!»
    Публикуем отрывки из книги об основательнице фонда «Справедливая помощь» Елизавете Глинке Александра КУЧУК На днях на полках магазинов появилась книга «Доктор Лиза Глинка.
    КП Благовещенск
    Владислав Тетюхин построил для своего персонала жилье. Увы, большинство больниц в нашей стране не смогут позволить себе такую роскошь Фото: Алексей БУЛАТОВ - КП Благовещенск
    Аритмия медицинской профессии: почему врачи сгорают на работе?
    Журналисты «КП» разбираются, что заставляет докторов брать по две ставки и работать на износ – безденежье или простое желание помочь максимальному количеству пациентов Андрей ГОРБУНОВ Роман ЛЯЛИН - Заведующая терапевт
    КП Благовещенск
    Двух амурчан подозревают в незаконном приобретении и хранении оружия и боеприпасов - Amur.InfoФото: пресс-службы ПУ ФСБ России по Амурской области Полицейские Михайловского района возбудили два уголовных дела за незаконное приобретение, передачу, сбыт и хранение оружия, боеприпасов и взрывных устройств.
    14.12.2017 Amur.Info
    В Белогорске иномарка сбила женщину-пешехода (видео) - Amur.Info13 декабря женщина попала под колеса автомобиля в Белогорске. Авария произошла на улице Северной в 16:30.
    14.12.2017 Amur.Info
    СМИ: амурчанка проходит потерпевшей по делу о «группе смерти» - Amur.InfoФото: Fotolia / Feng Yu 20-летняя девушка из Амурской области, а также 14-летняя школьница из Челябинска проходят потерпевшими по делу о вовлечении в так называемую «группу смерти».
    14.12.2017 Amur.Info
    Коллеги холодно отзываются о Дмитрии : "Все эти фотки в соцсетях, где он с детишками и Ритой, а Дима весь из себя такой любящий отец - для показухи". - КП Благовещенск
    В Подмосковье ревнивый муж вывез жену в лес и пытал, отрубая топором пальцы
    25-летняя мама двоих детей потеряла обе руки Александр РОГОЗА kp_ru_msk @rogozavr Утром в понедельник у Серпуховской больницы тормознула иномарка.
    КП Благовещенск
    Тело Марии Политовой обнаружили в доме в одном из дачных поселков Щелковского района - КП Благовещенск
    В следствии полагают, что погибшая в Подмосковье участница «Дома-2» смешала алкоголь с антидепрессантами
    Тело 30-летней Марии Политовой нашли поисковики Семен ЕЛЕНИН В Московской области днем в среду нашли тело 30-летней Марии Политовой - бывшей участницы телешоу «Дом-2».
    КП Благовещенск
    Нина Захаровна почти всю жизнь проработала в театре - КП Благовещенск
    Убийство 93-летней сотрудницы Мариинки организовала ее сиделка
    Нина Захаровна Мацина работала в театре еще со времен блокады Максим СЮ kpspb ЖИЗНЬ В ОБМЕН НА ФОТОКАРТОЧКУ 93-летнюю Нину Мацину, блокадницу и старейшего сотрудника отдела нотных фондов библиотеки Мариинского театра,
    КП Благовещенск
    На главной площади Благовещенска установили новогоднюю елку - AmurLenta.RuБлаговещенск, 14 декабря, ИА «АмурЛента». В Благовещенске полным ходом идет строительство снежного городка на площади имени Ленина, закончить который планируют к 25 декабря.
    14.12.2017 AmurLenta.Ru
    DSC 0090 - Администрация Зейского районаСегодня в Зейском районе проходит семинар-совещание для работников районных учреждений культуры «Роль учреждений культуры в формировании гармонично развитой личности».
    14.12.2017 Администрация Зейского района
    «Новогоднее настроение» в музее - Министерство культуры16 декабря, в 18-00 час., в Большом зале музея состоится концерт «Новогоднее настроение» с участием танцевальной группы «Татьяна» и солистов Ольги Меланич, Валентины Щебеньковой, Нины Крыловой и Любови Наконечной.
    14.12.2017 Министерство культуры
    Игорь Крутой с супругой Ольгой. Фото: Евгения ГУСЕВА - КП Благовещенск
    Национальная музыкальная премия: Мат от «Ленинграда» на кремлёвской сцене и «Тает лёд», как главная песня года
    В ГКД прошла одна из самых веселых церемоний уходящего года Елена ЛАПТЕВА В эту среду во второй раз прошла Российская Национальная Музыкальная Премия, основанная Академией популярной музыки в 2015-м году.
    КП Благовещенск
    Марк Захаров Фото: Михаил ФРОЛОВ - КП Благовещенск
    С Леонидом Броневым простились в театре «Ленком» под музыку из «17 мгновений весны»
    Актера похоронят на Новодевичьем кладбище рядом с могилами Льва Дурова и Владимира Зельдина Дарья ЗАВГОРОДНЯЯ @framsp Друзья и сослуживцы народного артиста СССР были немногословны:
    КП Благовещенск
    Показать ленту решили прямо на Новом Арбате, а потому понять возмущение ополченцев, пришедших в воскресенье к киноцентру «Октябрь», было можно. - КП Благовещенск
    В Москве сорвали показ фильма «Полет пули» о «доблести» украинских карателей
    Наш корреспондент отправился на фестиваль «АртДокФест», чтобы выяснить, зачем в Россию привезли скандальное кино о «героях» АТО [видео] Алексей ОВЧИННИКОВ Верить в это долго не хотелось.
    КП Благовещенск
    КРАСНЫЙ СОН СВЕТОГОРОВА - Свободная Интернет-ГазетаО забытом участнике спасения челюскинцев Александре Светогорове (1904-1935), погибшем в авиакатастрофе 26 июня 1935 года в Дальневосточном (ныне Хабаровском) крае,
    14.12.2017 Свободная Интернет-Газета
    В Зейском районе на трассе загорелся экскаватор - Blagoveshensk.RuВ среду, 13 декабря, на 33 километре трассы Зея – Тыгда загорелся экскаватор.
    13.12.2017 Blagoveshensk.Ru
    Амурчанин построил на «дальневосточном гектаре» хоккейную коробку для односельчан - ИА Порт АмурМужчине выделили участок в центре населенного пункта Амурская область, 14 декабря, ИА «Порт Амур».
    14.12.2017 ИА Порт Амур
    Одна из самых главных сцен церемонии - Артем Ребров облачается в смокинг. Помогающий ему Руслан Нигматуллин знает толк в смокингах - когда-то и он был Джентльменом года, и врученный ему атрибут светских раутов до сих пор висит в его гардеробе Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - КП Благовещенск
    Джентльмен футбольной удачи
    «Комсомольская правда» наградила «Джентльмена года» Артема Реброва Константин ИВАНОВ Автомобиль «Лифан» у парадного входа отеля Hilton Garden Inn Moscow радостно мигал фарами,
    КП Благовещенск
    Татьяна Тарасова Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - КП Благовещенск
    Как российских спортсменов отпустили на Олимпиаду под нейтральным флагом
    Так решило Олимпийское собрание - высший орган олимпийского движения в России Андрей ВДОВИН @av_esq Российским спортсменам, решившим выступать на Олимпиаде-2018 под нейтральным флагом, дан зеленый свет .
    КП Благовещенск
    Артем Ребров во время интервью "Комсомольской правде". - КП Благовещенск
    «Комсомолка» вручает футбольную премию «Джентльмен года»
    Победитель по традиции получит специально сшитый для него смокинг [прямая видеотрансляция c 19.30 мск] Андрей ВДОВИН @av_esq В понедельник, 11 декабря,
    КП Благовещенск
    Китаец пытался вывезти из России зубы «амурской» доисторической акулы - Amur.InfoФото: Golos.io Гражданин Китая пытался вывезти из Приморья в Китай более 20 зубов доисторической акулы, которые, предположительно, были найдены в Приамурье.
    14.12.2017 Amur.Info
    В Приамурье 35 человек умерли от отравления спиртным - Asn24.RuС начала года пьяных преступлений стало меньше, настойку боярышника убрали с прилавков хотя бы частично, но почти в 300 селах продают только нелегальный алкоголь, а 35 человек с января умерли от отравления алкоголем.
    14.12.2017 Asn24.Ru
    Амурская область, 14 декабря, ИА «Порт Амур». В Благовещенском детском садике № 3 «Надежда» установили новое современное оборудование,
    14.12.2017 AmurNews.Ru
    Благовещенец ищет доноров крови для своей собаки - Amur.InfoФото: gorodkirov.ru Житель Благовещенска просит помощи у владельцев собак.
    14.12.2017 Amur.Info
    Сегодня Владимир Путин проведет пресс-конференцию - Amur.NetНа мероприятие аккредитовалось рекордное число журналистов Сегодня, 14 декабря, в 12.00 по московскому времени, состоится большая пресс-конференция с Владимиром Путиным.
    14.12.2017 Amur.Net