Новости города БезФормата.Ru
Благовещенск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Профессор Сергей Бубновский: «Отжимание, приседания, пресс — тройка лучших упражнений для здоровья»

Фото: Андрей Ильинский (Архив АП) - Амурская правда
Профессор Сергей Бубновский: «Отжимание, приседания, пресс — тройка лучших упражнений для здоровья» - Амурская правда
Профессор Сергей Бубновский: «Отжимание, приседания, пресс — тройка лучших упражнений для здоровья» - Амурская правда
Фото: Андрей Ильинский - Амурская правда
Фото: n-tv.de - Амурская правда
Фото: n-tv.de - Амурская правда
Фото: www.ampravda.ru

«Болезни возраста» молодеют — это факт. И вот уже остеохондрозы, артриты, артрозы и другие болезни пожилых людей диагностируются у тех, кому чуть за сорок. Почему это происходит? Что мы делаем не так? И что ждет современного человека, если он не переосмыслит жизнь и не научится дружить со своим телом? Об этом нам рассказал известный врач, профессор, доктор медицинских наук, автор популярных книг по оздоровлению организма Сергей Бубновский.

  • — Сергей Михайлович, известно, что возрастные болезни приобретаются не за один день. Каким образом человек зарабатывает к среднему возрасту целый букет болезней суставов, позвоночника, связок, мышц? В чем причина?

    — Причина простая: мы забыли о физической культуре. «Физ-ра» — как называют ее дети — в школах есть, а физической культуры в стране нет. Как нет ни одного профессионального заведения, где учат здоровью. В 1954 году в СССР был Институт здорового образа жизни. Потом его не стало. А в Америке, например, есть Институт альтернативных методик естественного лечения. Там учат не таблетки принимать, а правильно дышать, двигаться, заниматься гимнастикой. Наш народ «темный» в вопросах сохранения физического, а потом уже и психического здоровья. Чтобы обратиться к врачу, нашему человеку нужно сначала так заболеть, чтобы уже не было возможности двигаться. А вот к гимнастике, физкультуре у нас высокомерное отношение. Сейчас, к счастью, стало появляться много уличных видов спорта. Молодежь, правда, пока незначительная ее часть — оторвалась от гаджетов и стала заниматься на турнике, на брусьях. Это меня очень радует. Возможно, у тех, кто не бросит спортивные увлечения, будет другая старость, отличная от той, которую «заработали» их дедушки и бабушки, их родители.

    — Выходит, что выросло поколение, «отученное» от физической культуры, и оно своим детям не смогло ее привить?

    — Более того: мы с коллегами приносим в школу программу по физической культуре, одобренную департаментом образования, а родители противятся: «Зачем детям такие нагрузки, зачем им тренажеры?» Они даже не понимают, что нагрузка — это собственный вес тела, не обеспеченный мышцами. То есть чем ты слабее, тем тебе тяжелее себя носить. И в итоге не старые еще люди умирают в санузле, вставая с унитаза! Их мышцы так слабы, что кровь не успевает поступать к сердцу и мозгу.

    «В 1954 году в СССР был Институт здорового образа жизни. Потом его не стало. А в Америке, например, есть Институт альтернативных методик естественного лечения», — отмечает Бубнов.

     

    — То есть мы в течение жизни доводим себя до состояния, когда не можем поднять себя с дивана, стула и даже унитаза?

    — Именно! Причем у нас растут целые города пенсионеров, неспособных себя обслуживать. Вроде бы средняя продолжительность жизни выросла. Но за счет кого? За счет больных людей!

    — Какие же главные ошибки совершают люди в процессе жизни?

    — Самая первая ошибка, как я уже сказал, — они не знают, что нужно давать детям в первую очередь. В итоге дают то, что модно — иностранные языки, музыкальное образование, но только не физическую нагрузку. И носятся с детьми, как с писаной торбой, уберегая от всего на свете. А между тем ребенок в возрасте до года, согласно законам возрастной физиологии, выносливее, чем взрослый человек. И он легче переносит такие стрессы, как голод, холод, жару, отсутствие питья. Природа сделала его «универсальным солдатом», чтобы он смог выжить. Конечно, с ним нужно правильно обходиться, беречь его. Но адепты нашей педагогики говорили так: до семи лет с ребенком нужно заниматься только физическим воспитанием, а потом уже вкладывать в него необходимые знания, прививать культуру. Главное — что к этим годам он должен быть здоров. Это повышает его шансы вырасти здоровым взрослым человеком.

    — А что такое «нездоровье» в детском возрасте?

    — Это плохой кровоток, слабые мышцы, боли в спине, в позвоночнике, головные боли. Головной мозг не имеет мышц, но он потребляет 25 процентов кислорода, который поступает в организм за счет работы мышц рук, ног и спины. А они слабые, не развитые. И вот уже и давление в школьном возрасте, и синдром хронической усталости, и ранние инсульты, и слабоумие. А все потому, что мышцы не качают кровь! А ведь именно мышцы «кормят» тело. Они доставляют столько питания тому или иному органу, сколько нужно. И выводят из организма продукты метаболизма. То есть обмен веществ — это целиком мышечная работа! Таблетки, которые восстанавливают обмен веществ, — это миф. 

    — Но таблетки люди не сами себе назначают, их на каком-то основании выписывают врачи…

    — Сначала сами люди доводят себя до состояния, когда им уже в 40 лет нужны гипотензивные препараты — для снижения давления и профилактики сердечной недостаточности. Эти таблетки выписывает кардиолог. Стало часто подниматься давление — пей лекарства! А еще — береги себя, не нагружай физически. А что такое нагрузка? Со знаком минус — это когда ты не можешь ходить, у тебя постоянная одышка. А нагрузка со знаком плюс — когда ты сделал зарядку, «накачал» себя и тебе легко бегать и прыгать. И без такой регулярной нагрузки невозможно обеспечить нормальную жизнедеятельность организма, вот какая штука! И если не нагружать себя постоянно, с детства, не заниматься физической культурой, нездоровый ребенок вырастет в больного взрослого человека, у которого и сахарный диабет, и гипертоническая болезнь, и остеопороз, и, как итог, слабоумие…

    — Сейчас достаточно активно пропагандируются здоровый образ жизни, правильное питание, рассказывают о пользе бега, ходьбы, физических упражнений. Вы, например, тоже вели интересную передачу — «Правила движения» с Анной Семенович. То есть секретов никаких нет — иди и занимайся. А большинство продолжают лежать на диванах… Как вы думаете, почему?

    — Я больше 20 лет своей жизни проходил на костылях. И сам восстановил себя с помощью системы упражнений. У меня была цель: стать здоровым человеком. И я шел к ней. К сожалению, когда стал заниматься с другими, понял одну грустную вещь: среднестатистический больной — ленив, труслив и слаб. Большинство людей думают, что их время еще не пришло — можно еще на диване полежать. А ведь бывает, что заниматься уже поздно…

    — В каких случаях?

    — Есть процессы, которые нуждаются в сознании, которого у человека уже нет — например, при слабоумии, болезни Альцгеймера. Малоэффективны упражнения и физическая нагрузка при тяжелейших формах остеопороза, когда тело практически рассыпается. Ко мне приходит много людей уже после 80 лет. То есть они уже все испробовали в жизни: все таблетки, все процедуры — и наконец-то решили заняться гимнастикой, физическими упражнениями. Но чаще всего даже они результатом оказываются довольны.

    Спорт помогает даже 80-летним

    — Эффект от занятий спортом будет в любом возрасте?

    — Эффект будет колоссальный! У меня есть пациенты, которыми я горжусь. Например, фронтовичка, врач, оперирующий хирург в 84 года пришла ко мне с 30-летними головными болями и высочайшим давлением, с остеохондрозом, остеопорозом позвоночника. Рассказала, что начала заниматься по моим книжкам, потому что боялась, что я сам, узнав о ее «болячках», от нее откажусь. Сначала нормализовалось давление. Затем ушли головные боли. Как врач она понимала, какие благотворные процессы происходят в ее организме, и продолжала заниматься. Еще была женщина 82 лет с остеопорозом. Чихнет — перелом ребер, подтянется — перелом позвоночника. Сильнейшая деминерализация костной ткани! Но такая веселая, жизнерадостная — она подкупила меня своим оптимизмом. Первое время делала упражнения, лежа на полу. Через месяц — уже стоя. Когда состояние было удовлетворительным, дал ей комплекс упражнений, и она делала их уже дома… Я всегда настраиваю старших людей: поймите свое тело, изучите правила профилактики и занимайтесь даже тогда, когда вам уже хорошо! Еще был показательный случай, когда я работал в доме престарелых, туда пожилые люди попадали из семьи. Для большинства это был ужасный стресс, и все мечтали вернуться домой.

    Одной женщине было под 80 лет. Очень интеллигентная, рассудительная, она рыдала от того, что оказалась в доме престарелых. Самостоятельно передвигаться не могла по комнате даже на костылях, и в интернат ее отправили дети, которые постоянно были в разъездах и не могли ухаживать за ней. Я сделал ей диагностику, нашел причину болевого синдрома. И стал заниматься с ней гимнастикой. Она была худая — кости да кожа, уже и ходить не могла. И вот, лежа на полу, женщина делала упражнения. Когда через несколько месяцев приехали дети, она встретила их в коридоре. Сам туда дошла, без костылей. Конечно же, они забрали ее домой. И уходила она с гордо поднятой головой. Это был ее подвиг — по-другому я сказать не могу. Поэтому я не устаю повторять: нагружайте мышцы в любом возрасте! Это — первый залог здоровья!

    Триада здоровья

    —   С чего начать тем, кто долгие годы слишком щадил себя?

    — Для начала я бы посоветовал посмотреть некоторые мои книжки — о многих важных моментах я в них рассказываю детально. Например, в книге «Остеохондроз — не приговор» есть простые упражнения, которые можно делать дома. Сейчас вышла более широкая версия — «60 незаменимых упражнений». Я, кстати, о них рассказывал в программе «Правила движения» на канале «Россия». А в целом я рекомендую так называемую триаду здоровья. Это упражнения на отжимание, приседания, пресс. Но хочу обратить внимание: приседать с упором на неподвижную опору пожилым людям можно только в том случае, когда точно нет артроза коленного и тазобедренного сустава. Поэтому, перед тем как начать заниматься, нужно сходить к врачу и сделать снимок суставов.

    — Почему в приоритете именно эти три упражнения?

    — Приседания улучшают возврат крови к сердцу, к мозгу — это своеобразный насос. И даже от гипертонии постепенно можно избавиться только с помощью одних приседаний. Они полезны и для органов, расположенных в тазу: у женщин это профилактика миомы, у мужчин — простатита. Отжимания полезны для сердца, легких, для женщины это профилактика мастопатии. Хочешь спастись от этой проблемы — начинай отжиматься. По десять раз, по двадцать, по сто — ведь это всего лишь десять раз по десять. С пола, с коленей, от дивана — как угодно, лишь бы работали мышцы грудного отдела. Упражнения на пресс — с их помощью мы задействуем кишечник, печень, почки. И когда работаем на полу, поднимаем ноги и опускаем — улучшаем перистальтику кишечника, желчного пузыря, улучшаем работу почек.

    — Оптимально сколько раз нужно делать эти упражнения?

    — Начинать можно с 5—10 раз на каждое упражнение. Через два-три дня, если нет никаких изменений, делайте два раза по пять, три раза по пять, а то и десять раз по пять. Это немного на самом деле — это 20—30 минут занятий. Не надо с первого дня идти на рекорд. Важное замечание: все упражнения делаются на выдохе, в момент напряжения нужно говорить: «Ха!» — и тогда не будет повышения внутричерепного, внутригрудного и внутрибрюшного давления. Закончив занятия, нужно принять холодный душ или растереться холодным мокрым полотенцем. Но только не греться! А потом насухо растереть тело, это усилит кровоток и питание тканей. Согласитесь, все очень просто!

    Я больше 20 лет своей жизни проходил на костылях. И сам восстановил себя с помощью системы упражнений.

    — Некоторые честно признаются, что у них слабая сила воли и они не могут себя заставить регулярно делать упражнения. Что можно посоветовать таким людям?

    — Сила воли — понятие пассивное. Она подчиняется разуму. Неохота заниматься — лежи. Пролежни, запоры, геморрой не дадут тебе умереть спокойно. Или начинай заниматься прямо в кровати — покрути «велосипед», подними-опусти ноги. Главное — включить гормональную зону, чтобы захотелось двигаться. И вот — ты уже встал. Походи по комнате, отожмись несколько раз, поприседай. Дошел до тренажерного зала? Молодец! Походи по беговой дорожке, покрути педали — и почувствуешь, как «аппетит приходит во время еды». Вырабатывается адреналин — и ты уже не можешь уйти, не позанимавшись до пота. Час позанимался — и зауважал себя! И уже не уважать как-то не хочется…

    — Многие не могут начать занятия, по тому что все время что-то болит — то спина, то ноги. Как быть таким людям?

    — Для начала нужно перестать пичкать себя обезболивающими препаратами. Я не видел ни одного человека, которого бы они вылечили. От боли на время избавляют, это правда. Но что такое боль? Это наш друг, который сообщает о том, что в организме появились проблемы и их нужно решать. Болит спина, не можешь нагнуться? Становись на четвереньки, походи по квартире, как кошка. И вот уже не так уж и больно, и пыль на плинтусах заодно протер… Всегда нужно сделать лишь первое движение — навстречу здоровью.

    — Опишите идеального с вашей точки зрения пожилого человека.

    — Все очень просто: это человек, который не страдает от болей. Он не пьет горстями таблетки, ведет достаточно активную физическую и ментальную жизнь. С таким человеком приятно общаться, он за компанию и в поход сходит, и в баньке попарится, и выпьет немного. Я вообще уважаю зрелых людей, они очень интересные собеседники! Старость — прекрасное состояние, если это не дряхлость, а мудрость.

    — Как самостоятельно оценить свое здоровье?

    — Есть простые тесты. Если мужчина может отжаться 30 раз с прямым телом от пола, если мужчина или женщина могут присесть 30 раз с прямой спиной и у них не будет одышки, если сидя на полу с прямыми ногами они достают кончики пальцев ног, не сгибая колени — они могут считать себя более-менее здоровым. Если человек не может ни отжаться, ни присесть, ни согнуться, даже если у него ничего не болит — он уже не может считаться здоровым. Старость — это не возраст, это потеря мышечной ткани. У некоторых этот процесс начинается уже после 20 лет. Поэтому только от каждого из нас зависит, до какого возраста оставаться крепким, здоровым и самостоятельным.

  • Лариса Зелинская

  • Сегодня в Благовещенске состоялся семинар для врачей-бактериологов, фельдшеров-лаборантов и медицинских технологов бактериологических лабораторий медицинских организаций области.
    19.04.2018 Правительство Амурской области
    Областной научно-практический семинар - ГАУЗ АО АОКБ17 апреля состоялся областной научно-практический семинар в режиме видеоселектора для врачей терапевтов, врачей общей практики, гастроэнтерологов, инфекционистов по теме «Циррозы печени – диагностика, клиника, лечение, диспансеризация».
    19.04.2018 ГАУЗ АО АОКБ
    Белогорская больница пропагандирует иммунизацию - Администрация г.Белогорск( фото , видео ) В Белогорской больнице сегодня стартовала серия мероприятий, посвященных неделе иммунизации.
    19.04.2018 Администрация г.Белогорск
    «Русский взгляд»  Новый препарат показал хорошие результаты в борьбе с опухолями, не поддающимися хирургическому лечению Ученые из США представили новый противораковый препарат BLU-667,
    19.04.2018 AmurNews.Ru
    Экипированы милосердием На днях Глава МВД России Владимир Колокольцев вручил государственные и ведомственные награды сотрудникам, проявившим мужество при спасении людей.
    19.04.2018 УМВД по Амурской области
    23 апреля будет дан старт Европейской неделе иммунизации - Администрация г.БлаговещенскФото: shatoy-mb.ru Отдел опеки и охраны здоровья со ссылкой на Управление Роспотребнадзора по Амурской области напоминает, что с 2005 года Всемирная организация здравоохранения ежегодно проводит Европейскую неделю иммунизации,
    19.04.2018 Администрация г.Благовещенск
    Двухлетней малышке из Благовещенска Алисе Лаптевой с диагнозом ДЦП срочно нужна помощь амурчан.
    19.04.2018 Blagoveshensk.Ru
    Двухлетней малышке из Благовещенска Алисе Лаптевой с диагнозом ДЦП срочно нужна помощь амурчан.
    19.04.2018 AmurNews.Ru
    О проведении Европейской недели иммунизации в Амурской области в 2018 году - Благовещенский районС 2005 года по всему миру проводится Европейская неделя иммунизации (ЕНИ) – ежегодное мероприятие, направленное на повышение осведомленности о важности иммунизации для здоровья и благополучия людей.
    19.04.2018 Благовещенский район
    Маленькой благовещенке Алисе Лаптевой нужна помощь для лечения в Китае - ИА Порт АмурМаме 2-летней девочки необходимо собрать 400 тысяч рублей Двухлетней малышке из Благовещенска Алисе Лаптевой с диагнозом ДЦП срочно нужна помощь амурчан.
    19.04.2018 ИА Порт Амур
    Благовещенцев приглашают сдать кровь - Blagoveshensk.RuВ Благовещенске проходит акция по сдаче крови, приуроченная к национальному дню донора России.
    19.04.2018 Blagoveshensk.Ru
    Благовещенцев приглашают сдать кровь - AmurNews.RuВ Благовещенске проходит акция по сдаче крови, приуроченная к национальному дню донора России.
    19.04.2018 AmurNews.Ru
    Благовещенцев приглашают сдать кровь - Amur.InfoФото: YouTube В Благовещенске проходит акция по сдаче крови, приуроченная к Национальному дню донора России.
    19.04.2018 Amur.Info
    Белогорская больница пропагандирует иммунизацию - Администрация г.Белогорск( фото , видео ) В Белогорской больнице сегодня стартовала серия мероприятий, посвященных неделе иммунизации.
    19.04.2018 Администрация г.Белогорск
    Благовещенцев приглашают сдать кровь - Amur.InfoФото: YouTube В Благовещенске проходит акция по сдаче крови, приуроченная к Национальному дню донора России.
    19.04.2018 Amur.Info
    Областной научно-практический семинар - ГАУЗ АО АОКБ17 апреля состоялся областной научно-практический семинар в режиме видеоселектора для врачей терапевтов, врачей общей практики, гастроэнтерологов, инфекционистов по теме «Циррозы печени – диагностика, клиника, лечение, диспансеризация».
    19.04.2018 ГАУЗ АО АОКБ
    Николай Караченцов и Людмила Поргина в Израиле. Фото Романа Челюскина - КП Благовещенск
    Лечение Караченцова стоит десятки тысяч долларов
    73-летнему народному артисту пришлось улететь в Израиль, чтобы там пройти курс облучения Мария РЕМИЗОВА @Maria_Remizova Коварную онкологическую опухоль в левом легком врачи обнаружили у Николая Караченцова еще в конце
    КП Благовещенск
    Боярская в сериале "Ключи от смерти" - 2001 год. Фото: кадр из фильма. - КП Благовещенск
    Пластический хирург рассказал об операциях Елизаветы Боярской
    Поклонники вновь заметили разительные перемены во внешности актрисы Дмитрий ЛЫКОВ ЕСТЕСТВЕННАЯ КРАСОТА Актриса Елизавета Боярская вновь в центре внимания.
    КП Благовещенск
    - Обещаю, эта бутылка точно последняя! - КП Благовещенск
    Как корреспондент «Комсомолки» попыталась провериться на алкоголизм в поликлинике Благовещенска
    И с какими проблемами пришлось столкнуться на пути к здоровому образу жизни Анна ВАЛЕРЬЕВА В феврале областной минздрав предложил амурчанам пройти в поликлиниках тест на риск злоупотребления алкоголем.
    КП Благовещенск
    JPG Файл - УМВД по Амурской областиВ дежурную часть отдела полиции г. Благовещенска поступило сообщение от жительницы областного центра, 1935 года рождения.
    18.04.2018 УМВД по Амурской области
    В Новинке КамАЗ протаранил дом - ИА Порт АмурВодитель забыл поставить авто на «ручник» Накануне в одном из сел Благовещенского района случилось дорожно-транспортное происшествие с участием большегруза и частного деревянного дома.
    19.04.2018 ИА Порт Амур
    Управлением уголовного розыска УМВД России по Амурской области разыскивается гражданин по подозрению в совершении особо тяжкого преступления.
    19.04.2018 УМВД по Амурской области
    На снимке - кульминация присвоения титула Мисс Очарование в Сочи 98-го года. - КП Благовещенск
    Участница конкурса красоты из Сочи, облитая кислотой, перенесла 200 операций
    Спустя 19 лет после трагедии Элеонора Кондратюк решилась откровенно рассказать о том, что с ней произошло [фото] Мирослава ЧЕРНАЯ Хрупкая блондинка с красивыми ногами и ангельским голосом.
    КП Благовещенск
    Самолет-амфибия Бе-200 ЧС использовали при тушении пожаров в Приамурье и в прошлые годы. - КП Благовещенск
    За сутки в Амурской области стало больше пожаров
    На помощь из Хабаровска прилетел самолет-амфибия Бе-200 ЧС Юлия ГОМАН Приамурье продолжает гореть, причем гореть серьезно.
    КП Благовещенск
    Выбраться из ТРЦ было непросто. Фото: Кирилл ЧАЩИН - КП Благовещенск
    Причиной пожара в ТРЦ "Зимняя вишня" стало замыкание в светильнике над игровой зоной
    Причину пожара в ТРЦ "Зимняя вишня" назвали в МЧС Екатерина РОМАНОВА Стала известна предварительная причина пожара в ТРЦ «Зимняя вишня».
    КП Благовещенск
    Студенты АмГУ хотят видеть в Благовещенске хорошую рекламу и стильные кафе - Asn24.RuДизайн интерьера кафе, проект благоустройства набережной, линия футуристичной одежды и керамические инсталляции — после строгого отбора факультет дизайна и технологий АмГУ представил публике лучшие работы студентов и преподавателей.
    19.04.2018 Asn24.Ru
    1 - Министерство соцзащиты населенияВ Благовещенском детском доме прошёл праздник народного творчества. В гости к ребятам приехала Оксана Петровна Лазарева - интересный, самобытный, творческий человек.
    19.04.2018 Министерство соцзащиты населения
    Нажмите для предварительного просмотра изображения - Администрация г.БлаговещенскСегодня с 16:00 до 18:00 в Благовещенске проходит кадетский бал. Участие в мероприятии принимают более 400 школьников.
    19.04.2018 Администрация г.Благовещенск
    Программа «Библионочи» в областной библиотеке. - КП Благовещенск
    «Библионочь-2018» в Благовещенске: конкурсы, игры, выставки и маршрут Чехова
    Всероссийская акция пройдет в субботу, 21 апреля Полина ОЗЕРОВА Участие в акции «Библионочь» для благовещенцев стало уже доброй традицией.
    КП Благовещенск
    Эммануил Гедеонович и его супруга Ирина пригласили съемочную группу в дом и показали, как ухаживают за дочкой Фото: скриншот видео - КП Благовещенск
    78-летний Эммануил Виторган впервые показал лицо ребенка и расплакался
    Актер и его супруга стали героями программы «Привет, Андрей» Ольга АНТОНОВА О том, что 78-летний Эммануил Виторган и его 56-летняя супруга Ирина Млодик стали родителями стало известно в конце февраля.
    КП Благовещенск
    На минувших выходных в Театре Сатиры состоялась премьера нового спектакля «Где мы» - КП Благовещенск
    Федор Добронравов о выписке после инсульта: Все под богом ходим!
    Любимый актёр вернулся в строй после болезни, с которой усилиями друзей и врачей удалось успешно справиться Юлия ХОЖАТЕЛЕВА Народный артист России снова на сцене!
    КП Благовещенск
    В Шимановском районе при опрокидывании минивэна погиб водитель - Amur.InfoВ районе села Селеткан Шимановского района автомобиль на скорости вылетел с трассы.
    19.04.2018 Amur.Info
    В тушении природных пожаров в Приамурье задействованы почти 900 человек - Amur.InfoФото: ria.ru Почти 900 человек тушат природные пожары в Амурской области, привлечены даже сотрудники спасательного центра из Хабаровска.
    19.04.2018 Amur.Info
    Тепловоз и минивэн столкнулись в Благовещенске - Amur.InfoФото: instagram.com/blag_dtp 18 апреля в Благовещенске произошло ДТП на железнодорожных путях.
    18.04.2018 Amur.Info
    Хабиб и Абубакар Нурмагомедовы. Фото: личная страница героя публикации в социальных сетях - КП Благовещенск
    Отец говорил Хабибу Нурмагомедову: «Тебе нужны деньги только на воду и проезд. Ты не должен работать – тренируйся»
    Как Хабиб Нурмагомедов шел к чемпионству UFC Андрей ЗОБОВ Хабиб Абдулманалович Нурмагомедов – первый российский обладатель чемпионского пояса UFC, двукратный чемпион мира по боевому самбо, чемпион мира по грепплингу,
    КП Благовещенск
    В тушении природных пожаров в Приамурье задействованы почти 900 человек - Amur.InfoФото: ria.ru Почти 900 человек тушат природные пожары в Амурской области, привлечены даже сотрудники спасательного центра из Хабаровска.
    19.04.2018 Amur.Info
    Константиновским межрайонным следственным отделом следственного управления СК России по Амурской области завершено расследование уголовного дела по обвинению 36-летнего ранее судимого за незаконный оборот наркотических с
    19.04.2018 Следственный комитет
    Житель поселка Архара Амурской области спас из горящего жилого дома трех человек - МЧС Амурской области18 апреля 2018 года при пожаре в жилом доме в поселке Архара мужчина спас трех человек, один из которых годовалый ребенок.
    19.04.2018 МЧС Амурской области
    Из Благовещенска в Хэйхэ пытались вывезти 451 струю кабарги - Amur.InfoФото: пресс-служба Благовещенской таможни Сотрудники Благовещенской таможни пресекли контрабанду дериватов кабарги.
    19.04.2018 Amur.Info
    В Шимановском районе при опрокидывании минивэна погиб водитель - Amur.InfoВ районе села Селеткан Шимановского района автомобиль на скорости вылетел с трассы.
    19.04.2018 Amur.Info