Польза лыжных прогулок для здоровья

Фото: www.cge-amur.ru

Зима — прекрасное вре­мя года. Это искрящий­ся белый, пушистый снег. Это метели. Это морозы, яркое, слепящее солнце. И свежий румянец на щеках. Но зима — это еще и ис­пытание для нашего орга­низма. Зимой все живот­ворные процессы в орга­низме замедляются. Люди трудно переносят понижен­ный температурный режим. А короткий световой день у некоторых сопровожда­ется тяжелым эмоциональ­ным фоном. Зимой, кро­ме того, могут появляться и обостряться различные болезни. Все это говорит о том, что в это время года нам не следует снижать привычного для нас, нашего орга­низма жизненного ритма. На замедление природных процессов нам следует от­ветить активной жизнедея­тельностью, приобщиться к занятиям зимними видами спорта, адаптировать свой организм к зимним усло­виям. Особенно это важно тем, кто часто болеет про­студными заболеваниями. Зимой так хочется пойти в лес, подышать чистым мо­розным воздухом. Но полезнее всего катание на лыжах.

Снежная зима на большей части России позволяет ходить на лыжах минимум 3 месяца в году. Врачи разрешают такие прогулки практически всем, в том числе маленьким детям и людям в пожилом возрасте. У данного спорта масса полезных достоинств, а почти полное отсутствие противопоказаний и недорогой инвентарь делают лыжи доступными для каждого. Определившись с целью данных прогулок и освоив два основных шага, можно добиться хороших результатов и, что не менее важно, бодрого расположения духа!

Лыжи оказывают комплексное оздоровительное воздействие на организм. Они помогают поддерживать тело в форме, костный сустав в рабочем состоянии, а сердечную мышцу в тонусе. Лыжные прогулки относятся к кардионагрузкам, поэтому хороши и как самостоятельный вид спорта, и как часть комплекса наряду с силовыми тренировками. Во время катания задействованы почти все группы мышц, но основной акцент идёт на руки и ноги. При некоторых видах ходов важную роль играет ещё и спина. За счёт толчкообразных и скользящих движений особая роль уделяется опорно-двигательной системе. Маленьким детям это помогает развить костный скелет и отработать координацию, в молодом и среднем возрасте это является профилактикой артроза и других заболеваний суставов. В пожилом возрасте это помогает поддерживать скелет в подвижном состоянии, бороться с возрастными заболеваниями костей и их хрупкостью. Кроме того, кардионагрузки играют особую роль при окислительных процессах в организме. Во время лыжной прогулки, которая длится более получаса, у человека начинают сгорать жировые клетки. Это способствует похудению и снижению уровня холестерина в крови. А задействование всех групп мышц способствует наращиванию мышечной массы, что также влияет на общий силуэт лыжника. При этом лыжная прогулка происходит исключительно на свежем воздухе в зимний период. Благодаря этому активно работают лёгкие, организм насыщается кислородом, тело и кожа дольше сохраняют молодость. В результате в организме выделяются эндорфины, которые также способствует препятствию преждевременного старения.

Лыжами можно заниматься с тех пор, как ребёнок научился ходить, и не прекращать даже в глубокой старости. С 3 лет малыша можно ставить на лыжи и обучать первым простым шагам. Это поможет ребёнку научиться правильно управлять своим телом, будет способствовать правильному формированию опорно-двигательной системы, развитию крупной моторики. Лёгкие спортивные нагрузки на свежем воздухе способствуют у малыша нормальному развитию и хорошему росту. В подростковом и молодом возрасте лыжи оказывают отличный общеукрепляющий эффект, а после 35 выступают в роли профилактики развития самых разных заболеваний. Если у человека в этом возрасте нет хронических заболеваний или сильных проблем со здоровьем, то лыжная прогулка раз в неделю станет хорошим средством для профилактики артрита, образования тромбов и развития склероза. Для пожилых людей лыжи также являются находкой. Так как к этому возрасту скелет обычно истощается, даже бег может быть для них под запретом. Но при медленном и среднем темпе ходьбы лыжи не вредят опорно-двигательному аппарату у людей преклонного возраста, и даже врачи советуют людям после 50 лет периодически выходить на лыжню.

Не стоит бояться начать – на лыжах легко держать равновесие, на них сложно быстро устать, а удовольствие от езды в морозный день люди получают просто фантастическое!

  

 
По теме
В США собака спасла жизнь детям - Amur.Info Фото: sobakadoma.ru Житель города Джексонвилл во Флориде Адам Киндер (Adam Kinder) обратил внимание на странное поведение животного, когда они вместе с детьми гуляли на заднем дворе дома.
17.07.2018
В США собака спасла жизнь детям - AmurNews.Ru Житель города Джексонвилл во Флориде Адам Киндер (Adam Kinder) обратил внимание на странное поведение животного, когда они вместе с детьми гуляли на заднем дворе дома.
17.07.2018
 
В США собака спасла жизнь детям - AmurNews.Ru Житель города Джексонвилл во Флориде Адам Киндер (Adam Kinder) обратил внимание на странное поведение животного, когда они вместе с детьми гуляли на заднем дворе дома.
17.07.2018 AmurNews.Ru
Екатерина Коннова получила от "покупателей" 3250 рублей - и тут же была задержана Алена МАРТЫНОВА 114 990… 114 997… - каждую секунду число подписавших онлайн-петицию в защиту Екатерины Конновой увеличивается на нескол
06.07.2018 КП Благовещенск
Екатерине Конновой грозило до восьми лет за решеткой Алена МАРТЫНОВА То, о чем просили десятки тысяч интернет-пользователей (онлайн-петицию уже подписали более 162 тысяч человек), общественники, меценаты и знаменитости,
06.07.2018 КП Благовещенск
Амурским УФАС России в отношении должностного лица Федерального государственного казенного военного образовательного учреждения высшего образования «Дальневосточное высшее общевойсковое командное училище имени Маршала Со
17.07.2018 УФАС
Все они доставлены в больницу с сильным истощением [видео] Мария БЕРК Почти семнадцать дней 12 школьников (детям от 11 до 16 лет) и их 25-летний футбольный тренер находились в полузатопленной пещере на севере Таиланда.
09.07.2018 КП Благовещенск
Управление культуры сообщает о мероприятиях, которые пройдут в Благовещенске на этой неделе - Администрация г.Благовещенск ПЛАН МЕРОПРИЯТИЙ МУНИЦИПАЛЬНЫХ ОРГАНИЗАЦИЙ КУЛЬТУРЫ с 16 по 22 июля № Дата и время Мероприятие Место проведения 1.                    В течение месяца Пт., Сб., Вс.
17.07.2018 Администрация г.Благовещенск
img6572 - Администрация Свободненского района 14 августа реабилитационный центр «Бардагон» открыл свои двери для многочисленных гостей – в назначенное время сюда спешили жители села, чтобы вместе отметить юбилей населенного пункта.
16.07.2018 Администрация Свободненского района
Сегодня исполняется 95 лет со дня рождения великого российского характерного артиста Николай ГЕРАСИМОВ ОТ ПУГОНЬКИНА - К ПИРОЖКОВУ Михаил Пуговкин появился на свет в деревне Рамешки в Ярославской области,
13.07.2018 КП Благовещенск
До 12 августа можно полюбоваться картинами Леонида Кильчанского, а до 30 июля - работами мастеров декоративно-прикладного искусства Полина ОЗЕРОВА Областной краеведческий музей снова радует амурчан новыми выставками.
11.07.2018 КП Благовещенск
В Благовещенске прошла премьера первого местного фильма, получившего прокатное удостоверение (внимание, будут спойлеры!) Юлия ГОМАН Что будет, если взять фильмы Гая Ричи и Тарантино,
02.07.2018 КП Благовещенск
Соцсети: в Приамурье в ДТП погибла девушка, которая готовилась к свадьбе - 2x2.su Соцсети  По словам пользователей, несчастная в момент удара вылетела через лобовое стекло В ночь с 14 на 15 июля в Ивановском районе в ДТП погибла девушка, которая должна была сыграть свадьбу в августе.
17.07.2018 2x2.su
«Амур» - «Олимпик». Впереди новые встречи. - Администрация Константиновского района Константиновская футбольная команда «Амур» встретилась на своём поле с тамбовским «Олимпиком»  - на стадионе райцентра состоялась завершающая игра первого круга в рамках первенства Тамбовского района.
16.07.2018 Администрация Константиновского района
С кем смотрел исторический матч Станислав Черчесов Кира БУЛЫЧЕВА В последний месяц наши звёзды чаще встречались на футбольных матчах, чем на светских премьерах.
16.07.2018 КП Благовещенск
В Благовещенске инспектор ветеринарного надзора не стал разбираться в полученной информации о том, что гражданин Китая якобы провез через границу 18 килограммов морепродуктов без документов.
17.07.2018 Amur.Info
Сегодня состоялось судебное заседание Арбитражного суда Амурской области по заявлению ФГУП «Главное военно-строительное управление по специальным объектам» о признании незаконным в части решения Амурского УФАС России,
17.07.2018 УФАС