Новости города БезФормата.Ru
Благовещенск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Зарядка для идеального лица: комплекс простых упражнений вернет красоту и молодость

Фото: Pamond.com - Амурская правда
Зарядка для идеального лица: комплекс простых упражнений вернет красоту и молодость - Амурская правда
Зарядка для идеального лица: комплекс простых упражнений вернет красоту и молодость - Амурская правда
Фото: Вадим Тараканов - Амурская правда
Фото: Вадим Тараканов - Амурская правда
Фото: Вадим Тараканов - Амурская правда
Фото: www.ampravda.ru

Елена Каркукли  — известный российский тренер по фейсфитнесу. То есть по фитнесу для лица. Елена увлеклась им, когда появились первые «возвратные» проблемы с лицом. Сначала ее увлек процесс, а затем, когда увидела результат, стала помогать и  другим женщинам, которые сознательно отказались от кардинальных мер в  виде пластической хирургии и  «уколов красоты». Елена Каркукли основала собственную школу естественного восстановления молодости Faceday, написала книгу, у  нее тысячи учениц, которые всем своим видом доказывают, что всего лишь несколько минут в  день, потраченных на себя, могут сотворить чудо. С тренером поговорили журналисты ИА «Столица» .

  • — Елена, вы прекрасно выглядите. Как давно сами занимаетесь фитнесом для лица?

    — Фейсфитнесом я занимаюсь четыре с половиной года. Когда мне было года 32, заметила, что лицо стремительно меняется. И  в  33, поверьте, я выглядела гораздо хуже, чем сейчас. Овал лица «поплыл», щеки стали плоскими, появились круги под глазами, стали опускаться верхние веки. Отражение в  зеркале настроения не улучшало… Я думала: а что же меня ждет в  35, 55  лет?! Может быть, мне поможет инъекционная косметология  — все эти «уколы красоты», филлеры? Ведь их так много рекламируют… Но почему же тогда я не вижу «молодых» 50‑летних женщин? Где те, кто с каждым годом с помощью косметологов становится все красивее? Я стала искать другие варианты спасения своего лица. И  нашла своего учителя  — Алену Россошинскую, она уникальный специалист, автор системы фейсфитнеса. Она и  ответила на все мои вопросы, и  я поняла, что фитнес для лица  — это реальный шанс остаться молодой и  сохранить внешность.

    — Нашли ответ на главный вопрос: почему с возрастом лицо ухудшается?

    — Я прошла тренерское обучение, получила диплом школы здоровья. И  стала специалистом по фейсфитнесу и  по физической реабилитации. И  поняла, что нельзя заниматься лицом отдельно от тела. Человек  — это целостный организм, это целостная и  очень сложная биологическая машина. Все в  ней замечательно работает до поры до времени. Но с возрастом она начинает застревать, притормаживать. Сказываются травмы, хронические заболевания. И  все это проявляется на состоянии нашего тела и  лица.

    — А что происходит конкретно с лицом? Куда уходит подростковая припухлость, юношеская свежесть?

    — С возрастом вся мышечная масса сокращается. А  на лице под кожей у  нас именно мышцы. И  каждая мышца  — это мини-насос, который качает кровь и  держит форму определенной зоны нашего лица  — щек, век, овала лица, подбородка. Как только мышца теряет свою форму, она уменьшается, становится менее эластичной. Силу земного притяжения тоже никто не отменял, и  вот уже на лице птоз  — провисание кожи век, щек… А все из‑за того, что сместилась «несущая конструкция» нашего лица. Но мы можем каждую мышцу восстановить и  вернуть на место. А  вместе с этим вернется молодое очертание лица, оно станет свежим и  подтянутым. Ведь улучшится и  микроциркуляция крови в  мышцах.

    — По сути, мы должны «прокачать» мышцы лица?

    — Не только. Мы должны еще научиться расслаблять перенапряженные мышцы лица. Потому что мышечное напряжение всегда будет усиливать изменения формы мышцы. Поэтому мышцы на лице нужно не только «подкачать», но и  расслабить. Это называется  — восстановить баланс. И  еще нужно работать над выражением лица.

    Если вы действительно хотите сохранить молодость и красоту или вернуть то, что утратилось с годами, — десять-пятнадцать минут на уход за собой всегда найдутся! 

    — Что это значит?

    — Чем старше человек, тем легче понять, какой у  него характер  — мы читаем это по его лицу. И  вовсе не по морщинкам, а по целостному образу, который человек формировал всю свою жизнь. Как это происходит? Вышли на улицу  — и  стали жмуриться на солнце. Сели за компьютер  — и  сделали «кислое» выражение лица на весь день… Пришли домой, нам бы расслабиться, но у  нас  — новая напряженная маска… Выходит, что это напряжение постоянное. И  самое интересное, что мы себя такими не видим. Ведь, подходя к  зеркалу, мы умеем расслабить лицо, внутренне улыбнуться. А  наше истинное лицо  — то, которое мы видим на случайных снимках, когда мы не знали, что нас фотографируют. Нам они кажутся ужасными, а друзья говорят: «Да ты что, классно получилась!»

    Упражнения, расслабляющие мышцы лица, расслабляют и веки.

    — И  что с этим делать?

    — Учиться внутренне улыбаться, расслаблять лицо, закреплять мышечную память в  расслабленном состоянии, перепрограммировать свое лицо. Поставьте перед собой зеркало, когда будете говорить по телефону. То лицо, которое увидите,  — и  есть ваше настоящее лицо. Отметьте моменты, которые вам не нравятся, и  начинайте работать над ним!

    — Есть еще какие‑то вредные для лица привычки и  факторы?

    — Очень важна осанка  — положение головы, изгибы шеи. Есть такое упражнение: вытяжение головы за макушку. Нужно встать ровно, отвести руки назад и  представить, что кто‑то вас тянет вверх за макушку. Поддайтесь этому движению вверх  — и  вы сразу же почувствуете, как выпрямляется позвоночник, меняется положение шеи, головы. Это упражнение полезно и  для здоровья в  целом, и  для эстетики лица. Вы мгновенно почувствуете, как подтянулись щеки, каким «легким» стало лицо. Если научиться контролировать это положение  — это победа, это огромная помощь для лица и  тела! Более того: если делать его регулярно, тянуться макушкой вверх в  течение дня  — сутулиться будет уже не комфортно.

    — Сколько времени нужно делать гимнастику, чтобы увидеть результат?

    — Через месяц совершенно точно вы его увидите! А в  день необходимо заниматься всего 10—15 минут. И  вот вы уже  скульптор своего лица и  просто красотка. Мне 38  лет. Но по своим фотографиям я вижу, что скульптура лица, его очертание за эти годы стали только лучше.

    — В  каком возрасте нужно начинать делать гимнастику для лица?

    — Самому взрослому моему ученику  — 74. Много женщин 60—65  лет. Есть 30—40-летние женщины. И  есть девушка 19  лет  — ей не нравилась складочка между бровей, и  она от нее избавилась с помощью упражнений. 60‑летние ученицы, которые осознанно подошли к  делу, добились идеальной линии подбородка.

    Есть специальный пластырь от морщин,  он здорово  работает.

    — После сорока лет неприятным моментом становится опущение кожи век. Это, наверное, только к  хирургу?

    — Ничего подобного! Веки прекрасно поддаются проработке. Для этого всего лишь нужно поднять лобные мышцы. Со временем они опускаются и  давят на верхние веки. Прорабатываем мышцы лба, и  веки возвращаются на место. Еще есть специальный пластырь от морщин, он здорово работает. Он продается не в  аптеке, а на сайтах с косметической продукцией. Его можно приклеить прямо на образовавшуюся морщинку. Под пластырем она начнет разглаживаться, потому что постоянно сокращающиеся мышцы выключаются. А  со временем мышцы лба уже перестроятся. И  плюс упражнения на лоб, которые будут расслаблять эту мышцу.

    Еще одно эффективное упражнение для век — придерживаем кожу вокруг глаз двумя пальцами и пытаемся зажмурить глаза. Если его делать регулярно, отеки и «гусиные лапки» вам не страшны.

    — Вы сказали, что веки можно поднять за счет того, что проработаем мышцы лба. Как это правильно сделать?

    — Лифтинг лба помогает скорректировать морщины на лбу, сделать кожу гладкой, ровной. И  при этом подтягиваются и  веки. Упражнение еще помогает уменьшить привычку морщить лоб. Плотно зафиксируйте поверхность лба ладонями, потяните лобную мышцу чуть в  стороны, чтобы распрямились межбровные морщинки. При этом медленно поднимите брови вверх, попытайтесь сморщить лоб, а руками оказывайте сопротивление, удерживая лоб и  даже немного подтягивая его вниз. Около двадцати раз нужно сделать упражнение в  динамике и  столько же в  статике  — просто удерживая мышцу на месте. После нужно расслабить лоб, поглаживая его вверх-вниз.

    Красивые губы без филлеров

    — Женщины после 35  лет замечают, что уменьшается объем губ. Этому можно как‑то противостоять?

    — Есть прекрасное упражнение  — «колпачок». Он избавит от привычки сжимать губы, и  уже от этого увеличится их объем. Нужно найти небольшой предмет в  виде колпачка от авторучки и  вставить его в  расслабленные губы. Зубы не должны быть стиснуты с усилием, просто сомкнуты. Важно, чтобы колпачок не падал изо рта. Это уникальная техника, уже вскоре вы увидите, как изменилась форма губ  — безо всяких филлеров. Когда есть свободная минутка, можно расслабить губы и  представить, что вы выдуваете тонкую струйку воздуха. Расслабится круговая мышца рта, и  губы снова станут молодыми и  красивыми.

    Морщинку между бровями можно убрать массажем

    — Многих беспокоит морщинка между бровями. Она может появиться даже в молодом возрасте. Как ее подкорректировать?

    — Необходимо расслабить напряженную мышцу лба. Для этого аккуратно, медленно, без особого усилия разглаживаем переносицу от основания бровей в стороны. Делаем его 30—60 секунд. И уже после первого раза можно почувствовать, что хмуриться уже сложнее. Это же упражнение можно делать без рук, мысленно. Расслабление будет не менее заметно.

    Читайте также:  Свободненские бабушки уже полгода «качают» лица: пенсионерки осваивают фейсбилдинг

  • Мария Донская

  • Амурская правда
    от 15.06.2017

  • В Амурском кадетском корпусе увольняются заместители директора - Blagoveshensk.RuПосле скандала в амурском кадетском корпусе уволились два заместителя директора учреждения.
    27.07.2017 Blagoveshensk.Ru
    Анатолий Соколов: «Любую змею заведомо считайте ядовитой» - МЧС Амурской области27 июля спасатели поисково-спасательного отряда города Благовещенска вывезли в лес  змею, которую обнаружили горожане в районе дома №65 по улице Островского.
    27.07.2017 МЧС Амурской области
    Амурский священник предложил вернуть смертную казнь для педофилов и коррупционеров - Blagoveshensk.RuПредседатель Комиссии по вопросам семьи, защиты материнства и детства Благовещенской епархии иерей Святослав Шевченко выступил за отмену моратория на смертную казнь в России для педофилов, террористов и коррупционеров.
    27.07.2017 Blagoveshensk.Ru
    В загородном лагере из 200 юных амурчан сделали кавээнщиков - Blagoveshensk.RuАмурские школьники сыграли в КВН в лагере «Энергетик». Здесь подошла к концу профильная десятидневная смена.
    27.07.2017 Blagoveshensk.Ru
    38-летний мужчина поскользнулся и упал в воду Амурская область, 27 июля, ИА «Порт Амур» .
    27.07.2017 ИА Порт Амур
    К 1 сентября образовательные организации Амурской области примут 140 молодых педагогов - Министерство образования и наукиВопросы кадрового обеспечения образовательной отрасли являются предме­том постоянного внимания Минобрнауки Амурской области.
    27.07.2017 Министерство образования и науки
    Амурский учитель выиграл грант на 100 тысяч рублей - Министерство образования и наукиАмурская область  в очередной раз заявила о себе на всероссийском уровне  как о территории, где проживает творческая и успешная молодежь.
    27.07.2017 Министерство образования и науки
    В Приамурье задержали мужчину, находившегося в федеральном розыске с 2016 года - Blagoveshensk.RuСотрудники транспортной полиции Белогорска задержали мужчину, находившегося в федеральном розыске с ноября 2016 года.
    27.07.2017 Blagoveshensk.Ru
    Жителям дома в Чигирях пока самим приходится бороться с трупными червями - Blagoveshensk.RuЖильцам дома в селе Чигири, в котором завелись трупные черви, сообщили, что очисткой дома должна заниматься управляющая компания.
    27.07.2017 Blagoveshensk.Ru
    Горожанка ушла из дома вечером 21 июля, до сих пор о ней ничего не известно 21 июля в Свободном пропала 35-летняя женщина.
    27.07.2017 2x2.su
    В феврале 2017 года следователями следственной части Следственного управления УМВД России по Амурской области возбуждено уголовное дело по ч.2 ст.
    27.07.2017 УМВД по Амурской области
    В Белогорске неделю не могут найти пенсионера - Blagoveshensk.RuПолиция Белогорска разыскивает пожилого жителя города Геннадия Молодова. Мужчина 1956 года рождения пропал в ночь с 21 на 22 июля, когда ушел из дома в неизвестном направлении.
    27.07.2017 Blagoveshensk.Ru
    Жителям дома в Чигирях пока самим приходится бороться с трупными червями - Blagoveshensk.RuЖильцам дома в селе Чигири, в котором завелись трупные черви, сообщили, что очисткой дома должна заниматься управляющая компания.
    27.07.2017 Blagoveshensk.Ru
    Фото: амурский-маяк.su - Амурская правда
    Малолетние вандалы разгромили 35 надгробий на двух кладбищах Тамбовки
    Двое малолетних вандалов устроили погром на двух кладбищах села Тамбовка.
    Амурская правда
    Водолазы нашли тело поскользнувшегося и упавшего в воду свободненца / Сегодня, 27 июля, недалеко от Свободного водолазы обнаружили на дне реки Зеи тело амурчанина. Оно находилось в шести метрах от берега. 38-летний житель Свободного пропал накануне. В последний раз его видели вчера около 16 часов в районе клуба юных моряков. Очевидцы говорят, что мужчина стоял на берегу реки, поскользнулся и упал в воду.   - Амурская правда
    Водолазы нашли тело поскользнувшегося и упавшего в воду свободненца
    Сегодня, 27 июля, недалеко от Свободного водолазы обнаружили на дне реки Зеи тело амурчанина.
    Амурская правда
    Фото: kidneyst.ru - Амурская правда
    Расследование гибели двух сестер из Талали ждет дополнительных экспертиз
    Космодром и белорусские фармацевты попали в поле зрения следственного управления следственного комитета РФ по Амурской области.
    Амурская правда
    Амурский пенсионер добился переименования картины Айвазовского / В журналистике как бизнесе — все самое лучшее только благодаря личным связям, знакомствам, если хотите, хорошему блату. Идешь себе утром по улице —  навстречу знакомый: «Привет, Андрей!». Парой слов перекинешься и дальше — каждый по своим делам. И только в глубине души, по старой доброй привычке, ждешь от него сенсации. - Амурская правдаВ журналистике как бизнесе — все самое лучшее только благодаря личным связям, знакомствам, если хотите, хорошему блату.
    27.07.2017 Амурская правда
    Фото: instagram.com/amurnatalii - Амурская правдаНесколько лет назад фотограф Мурад Осман прославился своим проектом «Следуй за мной».
    27.07.2017 Амурская правда
    100 лет назад родился французский актёр Бурвиль - Blagoveshensk.RuРовно век тому назад родился знаменитый французский актёр Бурвиль (настоящее имя Андре Робер Рембур).
    27.07.2017 Blagoveshensk.Ru
    Владимир Кравченко в образе Муслима Магомаева. - Амурская правда
    Шуфутинский и Лолита зажгли в парке Дружбы
    Ваенга, Лолита, Шуфутинский и Магомаев бесплатно спели для благовещенцев в выходные.
    Амурская правда
    Фото: Дмитрий Тупиков - Амурская правда
    На «Амурскую осень» в Благовещенске ждут Гошу Куценко и Павла Делонга
    Первого августа в кассах филармонии и Общественно-культурного центра в Благовещенске появятся билеты на спектакли и творческие вечера юбилейной, пятнадцатой «Амурской осени».
    Амурская правда
    Фото: Архив АП - Амурская правда
    Последняя спланированная Александром Тихомировым выставка откроется на Алтае
    В Барнауле готовится к открытию выставка амурского художника, оконописца Александра Тихомирова.
    Амурская правда
    В Свободном подростки обкидали камнями пассажирский поезд - Blagoveshensk.RuВ воскресенье, 23 июля, в Свободном двое подростков обкидали камнями пассажирский поезд № 1 сообщением Москва – Владивосток.
    27.07.2017 Blagoveshensk.Ru
    В загородном лагере из 200 юных амурчан сделали кавээнщиков - Blagoveshensk.RuАмурские школьники сыграли в КВН в лагере «Энергетик». Здесь подошла к концу профильная десятидневная смена.
    27.07.2017 Blagoveshensk.Ru
    Ранее правоохранители могли потребовать остановку от водителя только на стационарном посту Российским автоинспекторам снова разрешили останавливать водителей в любом месте.
    27.07.2017 2x2.su
    Стадион своими руками: отставной милиционер строит в Ивановке спортивную площадку / Улица Восточная на самой окраине Ивановки особыми достопримечательностями никогда не отличалась — все больше тихая и спокойная. За развлечениями, в школу и на работу — только в центр села. Отмотать несколько километров пешком или на машине. Однако теперь на Восточной регулярно кипят спортивные страсти. Здесь уже прошел муниципальный турнир по дворовому футболу — улица на улицу бились за мяч. Сюда же стекаются по выходным любители спортивных игр и многочисленные болельщики. Хоть и небольшой, но основательный и добротный сельский стадион появился благодаря энтузиастам.  - Амурская правда
    Стадион своими руками: отставной милиционер строит в Ивановке спортивную площадку
    Улица Восточная на самой окраине Ивановки особыми достопримечательностями никогда не отличалась — все больше тихая и спокойная.
    Амурская правда
    Открытый чемпионат Азии по пауэрлифтингу пройдет в Благовещенске / В предстоящие выходные 21-23 июля амурская столица станет метом проведения открытого чемпионата Азии по пауэрлифтингу. Международный турнир такого уровня на Дальнем Востоке пройдет впервые. В Благовещенск съедутся почти 400 спортсменов от 13 до 8 лет из десятка российских городов и трех стран. - Амурская правда
    Открытый чемпионат Азии по пауэрлифтингу пройдет в Благовещенске
    В предстоящие выходные 21-23 июля амурская столица станет метом проведения открытого чемпионата Азии по пауэрлифтингу.
    Амурская правда
    «СКА-Хабаровск» — «Зенит»: репортаж с дальневосточного матча футбольной Премьер-лиги / Свыше 14 тысяч болельщиков посетили матч нового сезона Российской футбольной Премьер-лиги между командами «СКА-Хабаровск» и «Зенит», который прошел в столице Дальнего Востока в воскресенье, 16 июля. Такой заполняемости стадион имени Ленина не знал очень давно — выяснилось, что привычную аксиому об отсутствии массового интереса к этому виду спорта в городе не так уж и трудно опровергнуть. Чтобы посмотреть на игроков одного из сильнейших клубов страны — а также и национальной сборной — хабаровчане выстояли в гигантских очередях за билетами и в назначенный день большими компаниями и семьями заняли места на трибунах.  - Амурская правда
    «СКА-Хабаровск» — «Зенит»: репортаж с дальневосточного матча футбольной Премьер-лиги
    Свыше 14 тысяч болельщиков посетили матч нового сезона Российской футбольной Премьер-лиги между командами «СКА-Хабаровск» и «Зенит», который прошел в столице Дальнего Востока в воскресенье, 16 июля.
    Амурская правда
    Анатолий Соколов: «Любую змею заведомо считайте ядовитой» - МЧС Амурской области27 июля спасатели поисково-спасательного отряда города Благовещенска вывезли в лес  змею, которую обнаружили горожане в районе дома №65 по улице Островского.
    27.07.2017 МЧС Амурской области
    Амурский священник предложил вернуть смертную казнь для педофилов и коррупционеров - Blagoveshensk.RuПредседатель Комиссии по вопросам семьи, защиты материнства и детства Благовещенской епархии иерей Святослав Шевченко выступил за отмену моратория на смертную казнь в России для педофилов, террористов и коррупционеров.
    27.07.2017 Blagoveshensk.Ru
    В Амурском кадетском корпусе увольняются заместители директора - Blagoveshensk.RuПосле скандала в амурском кадетском корпусе уволились два заместителя директора учреждения.
    27.07.2017 Blagoveshensk.Ru
    В загородном лагере из 200 юных амурчан сделали кавээнщиков - Blagoveshensk.RuАмурские школьники сыграли в КВН в лагере «Энергетик». Здесь подошла к концу профильная десятидневная смена.
    27.07.2017 Blagoveshensk.Ru
    38-летний мужчина поскользнулся и упал в воду Амурская область, 27 июля, ИА «Порт Амур» .
    27.07.2017 ИА Порт Амур