Новости города БезФормата.Ru
Благовещенск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Зарядка для идеального лица: комплекс простых упражнений вернет красоту и молодость

Фото: Pamond.com - Амурская правда
Зарядка для идеального лица: комплекс простых упражнений вернет красоту и молодость - Амурская правда
Зарядка для идеального лица: комплекс простых упражнений вернет красоту и молодость - Амурская правда
Фото: Вадим Тараканов - Амурская правда
Фото: Вадим Тараканов - Амурская правда
Фото: Вадим Тараканов - Амурская правда
Фото: www.ampravda.ru

Елена Каркукли  — известный российский тренер по фейсфитнесу. То есть по фитнесу для лица. Елена увлеклась им, когда появились первые «возвратные» проблемы с лицом. Сначала ее увлек процесс, а затем, когда увидела результат, стала помогать и  другим женщинам, которые сознательно отказались от кардинальных мер в  виде пластической хирургии и  «уколов красоты». Елена Каркукли основала собственную школу естественного восстановления молодости Faceday, написала книгу, у  нее тысячи учениц, которые всем своим видом доказывают, что всего лишь несколько минут в  день, потраченных на себя, могут сотворить чудо. С тренером поговорили журналисты ИА «Столица» .

  • — Елена, вы прекрасно выглядите. Как давно сами занимаетесь фитнесом для лица?

    — Фейсфитнесом я занимаюсь четыре с половиной года. Когда мне было года 32, заметила, что лицо стремительно меняется. И  в  33, поверьте, я выглядела гораздо хуже, чем сейчас. Овал лица «поплыл», щеки стали плоскими, появились круги под глазами, стали опускаться верхние веки. Отражение в  зеркале настроения не улучшало… Я думала: а что же меня ждет в  35, 55  лет?! Может быть, мне поможет инъекционная косметология  — все эти «уколы красоты», филлеры? Ведь их так много рекламируют… Но почему же тогда я не вижу «молодых» 50‑летних женщин? Где те, кто с каждым годом с помощью косметологов становится все красивее? Я стала искать другие варианты спасения своего лица. И  нашла своего учителя  — Алену Россошинскую, она уникальный специалист, автор системы фейсфитнеса. Она и  ответила на все мои вопросы, и  я поняла, что фитнес для лица  — это реальный шанс остаться молодой и  сохранить внешность.

    — Нашли ответ на главный вопрос: почему с возрастом лицо ухудшается?

    — Я прошла тренерское обучение, получила диплом школы здоровья. И  стала специалистом по фейсфитнесу и  по физической реабилитации. И  поняла, что нельзя заниматься лицом отдельно от тела. Человек  — это целостный организм, это целостная и  очень сложная биологическая машина. Все в  ней замечательно работает до поры до времени. Но с возрастом она начинает застревать, притормаживать. Сказываются травмы, хронические заболевания. И  все это проявляется на состоянии нашего тела и  лица.

    — А что происходит конкретно с лицом? Куда уходит подростковая припухлость, юношеская свежесть?

    — С возрастом вся мышечная масса сокращается. А  на лице под кожей у  нас именно мышцы. И  каждая мышца  — это мини-насос, который качает кровь и  держит форму определенной зоны нашего лица  — щек, век, овала лица, подбородка. Как только мышца теряет свою форму, она уменьшается, становится менее эластичной. Силу земного притяжения тоже никто не отменял, и  вот уже на лице птоз  — провисание кожи век, щек… А все из‑за того, что сместилась «несущая конструкция» нашего лица. Но мы можем каждую мышцу восстановить и  вернуть на место. А  вместе с этим вернется молодое очертание лица, оно станет свежим и  подтянутым. Ведь улучшится и  микроциркуляция крови в  мышцах.

    — По сути, мы должны «прокачать» мышцы лица?

    — Не только. Мы должны еще научиться расслаблять перенапряженные мышцы лица. Потому что мышечное напряжение всегда будет усиливать изменения формы мышцы. Поэтому мышцы на лице нужно не только «подкачать», но и  расслабить. Это называется  — восстановить баланс. И  еще нужно работать над выражением лица.

    Если вы действительно хотите сохранить молодость и красоту или вернуть то, что утратилось с годами, — десять-пятнадцать минут на уход за собой всегда найдутся! 

    — Что это значит?

    — Чем старше человек, тем легче понять, какой у  него характер  — мы читаем это по его лицу. И  вовсе не по морщинкам, а по целостному образу, который человек формировал всю свою жизнь. Как это происходит? Вышли на улицу  — и  стали жмуриться на солнце. Сели за компьютер  — и  сделали «кислое» выражение лица на весь день… Пришли домой, нам бы расслабиться, но у  нас  — новая напряженная маска… Выходит, что это напряжение постоянное. И  самое интересное, что мы себя такими не видим. Ведь, подходя к  зеркалу, мы умеем расслабить лицо, внутренне улыбнуться. А  наше истинное лицо  — то, которое мы видим на случайных снимках, когда мы не знали, что нас фотографируют. Нам они кажутся ужасными, а друзья говорят: «Да ты что, классно получилась!»

    Упражнения, расслабляющие мышцы лица, расслабляют и веки.

    — И  что с этим делать?

    — Учиться внутренне улыбаться, расслаблять лицо, закреплять мышечную память в  расслабленном состоянии, перепрограммировать свое лицо. Поставьте перед собой зеркало, когда будете говорить по телефону. То лицо, которое увидите,  — и  есть ваше настоящее лицо. Отметьте моменты, которые вам не нравятся, и  начинайте работать над ним!

    — Есть еще какие‑то вредные для лица привычки и  факторы?

    — Очень важна осанка  — положение головы, изгибы шеи. Есть такое упражнение: вытяжение головы за макушку. Нужно встать ровно, отвести руки назад и  представить, что кто‑то вас тянет вверх за макушку. Поддайтесь этому движению вверх  — и  вы сразу же почувствуете, как выпрямляется позвоночник, меняется положение шеи, головы. Это упражнение полезно и  для здоровья в  целом, и  для эстетики лица. Вы мгновенно почувствуете, как подтянулись щеки, каким «легким» стало лицо. Если научиться контролировать это положение  — это победа, это огромная помощь для лица и  тела! Более того: если делать его регулярно, тянуться макушкой вверх в  течение дня  — сутулиться будет уже не комфортно.

    — Сколько времени нужно делать гимнастику, чтобы увидеть результат?

    — Через месяц совершенно точно вы его увидите! А в  день необходимо заниматься всего 10—15 минут. И  вот вы уже  скульптор своего лица и  просто красотка. Мне 38  лет. Но по своим фотографиям я вижу, что скульптура лица, его очертание за эти годы стали только лучше.

    — В  каком возрасте нужно начинать делать гимнастику для лица?

    — Самому взрослому моему ученику  — 74. Много женщин 60—65  лет. Есть 30—40-летние женщины. И  есть девушка 19  лет  — ей не нравилась складочка между бровей, и  она от нее избавилась с помощью упражнений. 60‑летние ученицы, которые осознанно подошли к  делу, добились идеальной линии подбородка.

    Есть специальный пластырь от морщин,  он здорово  работает.

    — После сорока лет неприятным моментом становится опущение кожи век. Это, наверное, только к  хирургу?

    — Ничего подобного! Веки прекрасно поддаются проработке. Для этого всего лишь нужно поднять лобные мышцы. Со временем они опускаются и  давят на верхние веки. Прорабатываем мышцы лба, и  веки возвращаются на место. Еще есть специальный пластырь от морщин, он здорово работает. Он продается не в  аптеке, а на сайтах с косметической продукцией. Его можно приклеить прямо на образовавшуюся морщинку. Под пластырем она начнет разглаживаться, потому что постоянно сокращающиеся мышцы выключаются. А  со временем мышцы лба уже перестроятся. И  плюс упражнения на лоб, которые будут расслаблять эту мышцу.

    Еще одно эффективное упражнение для век — придерживаем кожу вокруг глаз двумя пальцами и пытаемся зажмурить глаза. Если его делать регулярно, отеки и «гусиные лапки» вам не страшны.

    — Вы сказали, что веки можно поднять за счет того, что проработаем мышцы лба. Как это правильно сделать?

    — Лифтинг лба помогает скорректировать морщины на лбу, сделать кожу гладкой, ровной. И  при этом подтягиваются и  веки. Упражнение еще помогает уменьшить привычку морщить лоб. Плотно зафиксируйте поверхность лба ладонями, потяните лобную мышцу чуть в  стороны, чтобы распрямились межбровные морщинки. При этом медленно поднимите брови вверх, попытайтесь сморщить лоб, а руками оказывайте сопротивление, удерживая лоб и  даже немного подтягивая его вниз. Около двадцати раз нужно сделать упражнение в  динамике и  столько же в  статике  — просто удерживая мышцу на месте. После нужно расслабить лоб, поглаживая его вверх-вниз.

    Красивые губы без филлеров

    — Женщины после 35  лет замечают, что уменьшается объем губ. Этому можно как‑то противостоять?

    — Есть прекрасное упражнение  — «колпачок». Он избавит от привычки сжимать губы, и  уже от этого увеличится их объем. Нужно найти небольшой предмет в  виде колпачка от авторучки и  вставить его в  расслабленные губы. Зубы не должны быть стиснуты с усилием, просто сомкнуты. Важно, чтобы колпачок не падал изо рта. Это уникальная техника, уже вскоре вы увидите, как изменилась форма губ  — безо всяких филлеров. Когда есть свободная минутка, можно расслабить губы и  представить, что вы выдуваете тонкую струйку воздуха. Расслабится круговая мышца рта, и  губы снова станут молодыми и  красивыми.

    Морщинку между бровями можно убрать массажем

    — Многих беспокоит морщинка между бровями. Она может появиться даже в молодом возрасте. Как ее подкорректировать?

    — Необходимо расслабить напряженную мышцу лба. Для этого аккуратно, медленно, без особого усилия разглаживаем переносицу от основания бровей в стороны. Делаем его 30—60 секунд. И уже после первого раза можно почувствовать, что хмуриться уже сложнее. Это же упражнение можно делать без рук, мысленно. Расслабление будет не менее заметно.

    Читайте также:  Свободненские бабушки уже полгода «качают» лица: пенсионерки осваивают фейсбилдинг

  • Мария Донская

  • Амурская правда
    от 15.06.2017

  • В Благовещенске может появиться детский технопарк «Кванториум» - AmurLenta.RuАмурская область, 20 ноября, ИА «АмурЛента». В 2018 году Приамурье получит субсидию на создание детского технопарка «Кванториум» в Благовещенске от Минобразования РФ.
    20.11.2017 AmurLenta.Ru
    Итоги дорожно-ремонтной кампании и планы на 2018 год представила главе региона мэр города Благовещенска.
    20.11.2017 Правительство Амурской области
    Стали известны промежуточные итоги расследования крушения Ан-2 - ИА Порт АмурМинтрансстрой: «Экипаж предотвратил масштабную трагедию» Амурская область, 20 ноября, ИА «Порт Амур».
    20.11.2017 ИА Порт Амур
    На помощь ребятам выехали спасатели Амурского филиала ДВРПСО, инспекторы ГИМС и работники Пассажирского порта «АмурАССО». Фото: 28.mchs.gov.ru - КП БлаговещенскОдин из них получил обморожение Полина ОЗЕРОВА Напомним, двое подростков оказались на дрейфующей льдине на реке Зея в минувшие выходные .
    20.11.2017 КП Благовещенск
    В Белогорске на месте пожара нашли труп мужчины - Amur.InfoФото: vostokmedia.com В понедельник утром, 20 ноября, в Белогорске горел частный жилой дом.
    20.11.2017 Amur.Info
    В Белогорске задержали угонщика, толкавшего по дороге заглохшую иномарку - Asn24.RuВ Белогорске полицейские поймали угонщика, который силой отобрал ключи от иномарки у одного из местных жителей.
    20.11.2017 Asn24.Ru
    Жесткое ДТП с участием такси произошло утром в Благовещенске - ИА Порт АмурТри человека получили травмы Амурская область, 20 ноября, ИА «Порт Амур».
    20.11.2017 ИА Порт Амур
    Амурская область, 20 ноября, ИА «Порт Амур». Благовещенская турфирма, специализирующаяся на экстремальном туризме, открыла набор в группу для поездки на Восточный в день пуска.
    20.11.2017 Blagoveshensk.Ru
    Пилоты разбившегося в Приамурье Ан-2 сознательно решили пожертвовать собой - Vostok.TodayИначе их самолёт врезался бы в жилой дом   ГУ МЧС России по Амурской области, тушение горящего «Ан-2» Экипаж самолёта Ан-2, потерпевшего крушение под амурским посёлком Экимчан,
    20.11.2017 Vostok.Today
    Благовещенская турфирма открыла набор в «космическую» группу - ИА Порт АмурУвидеть пуск ракеты можно будет за 1500 рублей Амурская область, 20 ноября, ИА «Порт Амур».
    20.11.2017 ИА Порт Амур
    В Белогорске задержали угонщика, толкавшего по дороге заглохшую иномарку - Asn24.RuВ Белогорске полицейские поймали угонщика, который силой отобрал ключи от иномарки у одного из местных жителей.
    20.11.2017 Asn24.Ru
    В Благовещенске пожарные спасли пять человек - МЧС Амурской областиПри пожаре в многоквартирном жилом доме пожарные спасли троих взрослых, с балкона горящей квартиры по автолестнице помощник начальника караула  второй пожарно-спасательной части г.
    19.11.2017 МЧС Амурской области
    Ребенок попал под колеса авто в Благовещенске - Teleport2001.Ru18 ноября в 17:56 в Благовещенске на нерегулируемом Т-образном перекрестке улицы Зейской – переулка Индустриального под автомобиль попал 13-летний подросток, сообщает ОГИБДД МО МВД России «Благовещенский».
    20.11.2017 Teleport2001.Ru
    На помощь ребятам выехали спасатели Амурского филиала ДВРПСО, инспекторы ГИМС и работники Пассажирского порта «АмурАССО». Фото: 28.mchs.gov.ru - КП Благовещенск
    Благовещенские подростки, дрейфовавшие на льдине по Зее, ловили рыбу
    Один из них получил обморожение Полина ОЗЕРОВА Напомним, двое подростков оказались на дрейфующей льдине на реке Зея в минувшие выходные .
    КП Благовещенск
    Депутат Наталья Поклонская - КП Благовещенск
    Поклонская выступила за пожизненный тюремный срок для вербовщиков террористов
    А Кадыров и вовсе предложил наказывать вербовщиков суровее, чем самих боевиков Роман ГОЛОВАНОВ Госдума взялась ужесточить наказание для вербовщиков террористов.
    КП Благовещенск
    Официально Ольга Алисова признана виновной. Теперь ей предстоит 3 года тюрьмы в колонии-поселения Фото: Дина КАРПИЦКАЯ - КП Благовещенск
    Женщине, сбившей "пьяного мальчика", суд дал три года колонии
    Кроме того, ее обязали выплатить семье погибшего Алеши Шимко 2 500 000 рублей [видео] Дина КАРПИЦКАЯ kp_ru_msk Сегодня 17 ноября 2017 года суд города Железнодорожный поставил точку в деле о ДТП ,
    КП Благовещенск
    Управление культуры сообщает о мероприятиях, которые пройдут в Благовещенске на этой неделе - Администрация г.БлаговещенскДата и время Мероприятие Место проведения Краткое описание мероприятия Ноябрь   XXIV Городской фестиваль самодеятельного художественного творчества людей с ограниченными физическими возможностями «Когда
    20.11.2017 Администрация г.Благовещенск
    Любим театр - Администрация Мазановского районаРайонный конкурс театральных коллективов «Театральная осень-2017» состоялся на базе СКО «Инициатива» 17 ноября.
    20.11.2017 Администрация Мазановского района
    Всё для зрителей - Администрация Мазановского районаКонцерт артистов Амурской областной филармонии состоялся в СКО «Инициатива» 18 ноября.
    20.11.2017 Администрация Мазановского района
    О своей дружбе с Яковлевым «КП» рассказал актёр Роман Радов Фото: Личный архив - КП Благовещенск
    Близкий друг рассказал о судьбе могилы «Иванушки» Олега Яковлева
    18 ноября артисту исполнилось бы 48 лет Алина ЧЕРНОВА Недавно СМИ всколыхнула новость - мошенники собирают деньги на памятник покойному исполнителю Олегу Яковлеву.
    КП Благовещенск
    Верещагин и Петруха. Кадр из фильма "Белое солнце пустыни". - КП Благовещенск
    Легендарный Петруха из «Белого солнца пустыни» попал в больницу
    67-летний актер Николай Годовиков остался без работы и выживает только благодаря помощи детей [эксклюзив "КП"] Анна ЛАВРОВА Кто не знает простодушного красноармейца Петруху из разобранного на цитаты кинофильма «Белое
    КП Благовещенск
    Депутат Виталий Милонов - КП Благовещенск
    Виталий Милонов согласился взять Дмитрия Дюжева на перевоспитание в Госдуму
    Депутат раскритиковал резкие заявления актера о российских зрителях Роман ГОЛОВАНОВ Вокруг известного актера Дмитрия Дюжева разгорается новый скандал.
    КП Благовещенск
    Всероссийский День самбо в Благовещенске - Министерство по физической культуре и спортуВ рамках Всероссийского дня самбо в столице Приамурья прошли областные соревнования среди спортсменов 2004-2006 годов рождения.
    20.11.2017 Министерство по физической культуре и спорту
    IMG_8818.JPG - ДальГАУСтартовала универсиада студентов Дальневосточного ГАУ. Открыли универсиаду соревнования по баскетболу.
    20.11.2017 ДальГАУ
    Китайский "Воин" сыграл в Благовещенске серию матчей в хоккей - Министерство по физической культуре и спортуИтоги встреч губернатора Амурской области и губернатора провинции Хэйлунцзян в 2016 году,
    20.11.2017 Министерство по физической культуре и спорту
    Сборная Перу по футболу стала 32-м участником ЧМ-2018 - КП Благовещенск
    Участники Чемпионата мира по футболу 2018 года в России: полный список команд окончательно определился
    Последним, 32-м участником ЧМ-2018 стала перуанская сборная. В Перу объявили выходной день Сергей КИРИЛЛОВ 16 ноября определился полный список команд-участниц Чемпионата мира по футболу 2018 года в России .
    КП Благовещенск
    Игорь Акинфеев в этой игре сделал все, что мог Фото: REUTERS - КП Благовещенск
    Сборная России на последних минутах уступила Аргентине
    4 вывода после экзамена, который принимал Лионель Месси Андрей ВДОВИН @av_esq Сборная России уступила Аргентине в матче открытия обновленных «Лужников» - 0:1.
    КП Благовещенск
    Футболисты сборной Аргентины проведут товарищеский матч против России в "Лужниках". - КП Благовещенск
    Россия - Аргентина 11 ноября 2017: прямая онлайн-трансляция товарищеского матча
    Футбол, матч Россия - Аргентина. Прямая онлайн-трансляция состоится 11 ноября 2017 года.
    КП Благовещенск
    В Благовещенске может появиться детский технопарк «Кванториум» - AmurLenta.RuАмурская область, 20 ноября, ИА «АмурЛента». В 2018 году Приамурье получит субсидию на создание детского технопарка «Кванториум» в Благовещенске от Минобразования РФ.
    20.11.2017 AmurLenta.Ru
    Итоги дорожно-ремонтной кампании и планы на 2018 год представила главе региона мэр города Благовещенска.
    20.11.2017 Правительство Амурской области
    Стали известны промежуточные итоги расследования крушения Ан-2 - ИА Порт АмурМинтрансстрой: «Экипаж предотвратил масштабную трагедию» Амурская область, 20 ноября, ИА «Порт Амур».
    20.11.2017 ИА Порт Амур
    На помощь ребятам выехали спасатели Амурского филиала ДВРПСО, инспекторы ГИМС и работники Пассажирского порта «АмурАССО». Фото: 28.mchs.gov.ru - КП БлаговещенскОдин из них получил обморожение Полина ОЗЕРОВА Напомним, двое подростков оказались на дрейфующей льдине на реке Зея в минувшие выходные .
    20.11.2017 КП Благовещенск
    В Белогорске на месте пожара нашли труп мужчины - Amur.InfoФото: vostokmedia.com В понедельник утром, 20 ноября, в Белогорске горел частный жилой дом.
    20.11.2017 Amur.Info