Зарядка для идеального лица: комплекс простых упражнений вернет красоту и молодость

Фото: www.ampravda.ru

Елена Каркукли  — известный российский тренер по фейсфитнесу. То есть по фитнесу для лица. Елена увлеклась им, когда появились первые «возвратные» проблемы с лицом. Сначала ее увлек процесс, а затем, когда увидела результат, стала помогать и  другим женщинам, которые сознательно отказались от кардинальных мер в  виде пластической хирургии и  «уколов красоты». Елена Каркукли основала собственную школу естественного восстановления молодости Faceday, написала книгу, у  нее тысячи учениц, которые всем своим видом доказывают, что всего лишь несколько минут в  день, потраченных на себя, могут сотворить чудо. С тренером поговорили журналисты ИА «Столица» .

  • — Елена, вы прекрасно выглядите. Как давно сами занимаетесь фитнесом для лица?

    — Фейсфитнесом я занимаюсь четыре с половиной года. Когда мне было года 32, заметила, что лицо стремительно меняется. И  в  33, поверьте, я выглядела гораздо хуже, чем сейчас. Овал лица «поплыл», щеки стали плоскими, появились круги под глазами, стали опускаться верхние веки. Отражение в  зеркале настроения не улучшало… Я думала: а что же меня ждет в  35, 55  лет?! Может быть, мне поможет инъекционная косметология  — все эти «уколы красоты», филлеры? Ведь их так много рекламируют… Но почему же тогда я не вижу «молодых» 50‑летних женщин? Где те, кто с каждым годом с помощью косметологов становится все красивее? Я стала искать другие варианты спасения своего лица. И  нашла своего учителя  — Алену Россошинскую, она уникальный специалист, автор системы фейсфитнеса. Она и  ответила на все мои вопросы, и  я поняла, что фитнес для лица  — это реальный шанс остаться молодой и  сохранить внешность.

    — Нашли ответ на главный вопрос: почему с возрастом лицо ухудшается?

    — Я прошла тренерское обучение, получила диплом школы здоровья. И  стала специалистом по фейсфитнесу и  по физической реабилитации. И  поняла, что нельзя заниматься лицом отдельно от тела. Человек  — это целостный организм, это целостная и  очень сложная биологическая машина. Все в  ней замечательно работает до поры до времени. Но с возрастом она начинает застревать, притормаживать. Сказываются травмы, хронические заболевания. И  все это проявляется на состоянии нашего тела и  лица.

    — А что происходит конкретно с лицом? Куда уходит подростковая припухлость, юношеская свежесть?

    — С возрастом вся мышечная масса сокращается. А  на лице под кожей у  нас именно мышцы. И  каждая мышца  — это мини-насос, который качает кровь и  держит форму определенной зоны нашего лица  — щек, век, овала лица, подбородка. Как только мышца теряет свою форму, она уменьшается, становится менее эластичной. Силу земного притяжения тоже никто не отменял, и  вот уже на лице птоз  — провисание кожи век, щек… А все из‑за того, что сместилась «несущая конструкция» нашего лица. Но мы можем каждую мышцу восстановить и  вернуть на место. А  вместе с этим вернется молодое очертание лица, оно станет свежим и  подтянутым. Ведь улучшится и  микроциркуляция крови в  мышцах.

    — По сути, мы должны «прокачать» мышцы лица?

    — Не только. Мы должны еще научиться расслаблять перенапряженные мышцы лица. Потому что мышечное напряжение всегда будет усиливать изменения формы мышцы. Поэтому мышцы на лице нужно не только «подкачать», но и  расслабить. Это называется  — восстановить баланс. И  еще нужно работать над выражением лица.

    Если вы действительно хотите сохранить молодость и красоту или вернуть то, что утратилось с годами, — десять-пятнадцать минут на уход за собой всегда найдутся! 

    — Что это значит?

    — Чем старше человек, тем легче понять, какой у  него характер  — мы читаем это по его лицу. И  вовсе не по морщинкам, а по целостному образу, который человек формировал всю свою жизнь. Как это происходит? Вышли на улицу  — и  стали жмуриться на солнце. Сели за компьютер  — и  сделали «кислое» выражение лица на весь день… Пришли домой, нам бы расслабиться, но у  нас  — новая напряженная маска… Выходит, что это напряжение постоянное. И  самое интересное, что мы себя такими не видим. Ведь, подходя к  зеркалу, мы умеем расслабить лицо, внутренне улыбнуться. А  наше истинное лицо  — то, которое мы видим на случайных снимках, когда мы не знали, что нас фотографируют. Нам они кажутся ужасными, а друзья говорят: «Да ты что, классно получилась!»

    Упражнения, расслабляющие мышцы лица, расслабляют и веки.

    — И  что с этим делать?

    — Учиться внутренне улыбаться, расслаблять лицо, закреплять мышечную память в  расслабленном состоянии, перепрограммировать свое лицо. Поставьте перед собой зеркало, когда будете говорить по телефону. То лицо, которое увидите,  — и  есть ваше настоящее лицо. Отметьте моменты, которые вам не нравятся, и  начинайте работать над ним!

    — Есть еще какие‑то вредные для лица привычки и  факторы?

    — Очень важна осанка  — положение головы, изгибы шеи. Есть такое упражнение: вытяжение головы за макушку. Нужно встать ровно, отвести руки назад и  представить, что кто‑то вас тянет вверх за макушку. Поддайтесь этому движению вверх  — и  вы сразу же почувствуете, как выпрямляется позвоночник, меняется положение шеи, головы. Это упражнение полезно и  для здоровья в  целом, и  для эстетики лица. Вы мгновенно почувствуете, как подтянулись щеки, каким «легким» стало лицо. Если научиться контролировать это положение  — это победа, это огромная помощь для лица и  тела! Более того: если делать его регулярно, тянуться макушкой вверх в  течение дня  — сутулиться будет уже не комфортно.

    — Сколько времени нужно делать гимнастику, чтобы увидеть результат?

    — Через месяц совершенно точно вы его увидите! А в  день необходимо заниматься всего 10—15 минут. И  вот вы уже  скульптор своего лица и  просто красотка. Мне 38  лет. Но по своим фотографиям я вижу, что скульптура лица, его очертание за эти годы стали только лучше.

    — В  каком возрасте нужно начинать делать гимнастику для лица?

    — Самому взрослому моему ученику  — 74. Много женщин 60—65  лет. Есть 30—40-летние женщины. И  есть девушка 19  лет  — ей не нравилась складочка между бровей, и  она от нее избавилась с помощью упражнений. 60‑летние ученицы, которые осознанно подошли к  делу, добились идеальной линии подбородка.

    Есть специальный пластырь от морщин,  он здорово  работает.

    — После сорока лет неприятным моментом становится опущение кожи век. Это, наверное, только к  хирургу?

    — Ничего подобного! Веки прекрасно поддаются проработке. Для этого всего лишь нужно поднять лобные мышцы. Со временем они опускаются и  давят на верхние веки. Прорабатываем мышцы лба, и  веки возвращаются на место. Еще есть специальный пластырь от морщин, он здорово работает. Он продается не в  аптеке, а на сайтах с косметической продукцией. Его можно приклеить прямо на образовавшуюся морщинку. Под пластырем она начнет разглаживаться, потому что постоянно сокращающиеся мышцы выключаются. А  со временем мышцы лба уже перестроятся. И  плюс упражнения на лоб, которые будут расслаблять эту мышцу.

    Еще одно эффективное упражнение для век — придерживаем кожу вокруг глаз двумя пальцами и пытаемся зажмурить глаза. Если его делать регулярно, отеки и «гусиные лапки» вам не страшны.

    — Вы сказали, что веки можно поднять за счет того, что проработаем мышцы лба. Как это правильно сделать?

    — Лифтинг лба помогает скорректировать морщины на лбу, сделать кожу гладкой, ровной. И  при этом подтягиваются и  веки. Упражнение еще помогает уменьшить привычку морщить лоб. Плотно зафиксируйте поверхность лба ладонями, потяните лобную мышцу чуть в  стороны, чтобы распрямились межбровные морщинки. При этом медленно поднимите брови вверх, попытайтесь сморщить лоб, а руками оказывайте сопротивление, удерживая лоб и  даже немного подтягивая его вниз. Около двадцати раз нужно сделать упражнение в  динамике и  столько же в  статике  — просто удерживая мышцу на месте. После нужно расслабить лоб, поглаживая его вверх-вниз.

    Красивые губы без филлеров

    — Женщины после 35  лет замечают, что уменьшается объем губ. Этому можно как‑то противостоять?

    — Есть прекрасное упражнение  — «колпачок». Он избавит от привычки сжимать губы, и  уже от этого увеличится их объем. Нужно найти небольшой предмет в  виде колпачка от авторучки и  вставить его в  расслабленные губы. Зубы не должны быть стиснуты с усилием, просто сомкнуты. Важно, чтобы колпачок не падал изо рта. Это уникальная техника, уже вскоре вы увидите, как изменилась форма губ  — безо всяких филлеров. Когда есть свободная минутка, можно расслабить губы и  представить, что вы выдуваете тонкую струйку воздуха. Расслабится круговая мышца рта, и  губы снова станут молодыми и  красивыми.

    Морщинку между бровями можно убрать массажем

    — Многих беспокоит морщинка между бровями. Она может появиться даже в молодом возрасте. Как ее подкорректировать?

    — Необходимо расслабить напряженную мышцу лба. Для этого аккуратно, медленно, без особого усилия разглаживаем переносицу от основания бровей в стороны. Делаем его 30—60 секунд. И уже после первого раза можно почувствовать, что хмуриться уже сложнее. Это же упражнение можно делать без рук, мысленно. Расслабление будет не менее заметно.

    Читайте также:  Свободненские бабушки уже полгода «качают» лица: пенсионерки осваивают фейсбилдинг

  • Мария Донская

  • Амурская правда
    от 15.06.2017

  •  
    По теме
     
    В парке Зеи высадили абрикосы - ИА Порт Амур Вид может переносить низкие температуры и даже плодоносит В городском парке Зеи энтузиасты высадили абрикосы.
    28.05.2018
     
     
    Подросток утонул в селе Поярково - Teleport2001.Ru В селе Поярково водолазы ищут 14-летнего подростка пропавшего на реке Амур, сообщает пресс-служба ГКУ «Амурский центр ГЗ и ПБ».
    28.05.2018 Teleport2001.Ru
    Пьяная расправа над 40-летней женщиной породила массу слухов Юлия ДУБИНА Про маленький, 10-тысячный, затерявшийся в предгорьях Кавказского заповедника, поселок Псебай в последние дни не говорил разве что ленивый.
    24.05.2018 КП Благовещенск
    Ветреная погода сохранится и в среду, порывы будут достигать 14 метров в секунду Юлия ГОМАН Во вторник, 22 мая, по Благовещенску пронесся ветер , порывы которого достигали 20 метров в секунду.
    23.05.2018 КП Благовещенск
    Видимо, этот "буфет" и имел в виду вандал Игорь Подпорин, когда рассказывал, как напился Фото: Евгения КОРОБКОВА - КП Благовещенск Наш корреспондент побывала в Третьяковке на следующий день после происшествия [фото, видео] Евгения СУНДУКЯН Если не считать закрытого "репинского" зала номер 31, галерея работает в штатном режиме.
    27.05.2018 КП Благовещенск
    Преступника, напавшего на полотно Ильи Репина, задержали Василиса НИКОЛАЕВА Вечером в пятницу в Государственной Третьяковской галлерее произошло очень крупное ЧП.
    26.05.2018 КП Благовещенск
    Приз за лучшую женскую роль ушел российской картине "Айка" Стас ТЫРКИН Фестиваль выдался кризисный, прошел практически без звезд, при почти полном игноре со стороны Голливуда (показ единственного блокбастера,
    20.05.2018 КП Благовещенск
    В Сковородинском районе погиб мотоциклист - ИА Порт Амур Он столкнулся с УАЗом Накануне вечером в поселке Уруша Сковородинского района произошло жесткое столкновение автомобиля и мотоцикла, в результате которого погиб человек.
    27.05.2018 ИА Порт Амур
    Спортивные выходные - Благовещенский район В субботу, 26 мая 2018 года на стадионе Чигиринской СОШ прошли районные соревнования по легкой атлетики в зачет спартакиады школьников Благовещенского района среди юношей и девушек 2003 г.р.
    28.05.2018 Благовещенский район
    Президент России рассказал, почему санкции губят мировую экономику, что ждет Иран и кто выиграет чемпионат мира по футболу Дмитрий СМИРНОВ dimsmirnov175 @dimsmirnov175 Гостями главного пленарного заседания ПМЭФ в ныне
    26.05.2018 КП Благовещенск
    Пресс-служба гостиницы, где квартировались наши, опровергла сообщения о тратах нашей команды Евгений НЕСЫН @evgeniy_nesin Хоккеисты сборной России несколько дней назад завершили свои выступления на чемпионате мира в Дании.
    21.05.2018 КП Благовещенск