Новости города БезФормата.Ru
Благовещенск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Зарядка для идеального лица: комплекс простых упражнений вернет красоту и молодость

Фото: Pamond.com - Амурская правда
Зарядка для идеального лица: комплекс простых упражнений вернет красоту и молодость - Амурская правда
Зарядка для идеального лица: комплекс простых упражнений вернет красоту и молодость - Амурская правда
Фото: Вадим Тараканов - Амурская правда
Фото: Вадим Тараканов - Амурская правда
Фото: Вадим Тараканов - Амурская правда
Фото: www.ampravda.ru

Елена Каркукли  — известный российский тренер по фейсфитнесу. То есть по фитнесу для лица. Елена увлеклась им, когда появились первые «возвратные» проблемы с лицом. Сначала ее увлек процесс, а затем, когда увидела результат, стала помогать и  другим женщинам, которые сознательно отказались от кардинальных мер в  виде пластической хирургии и  «уколов красоты». Елена Каркукли основала собственную школу естественного восстановления молодости Faceday, написала книгу, у  нее тысячи учениц, которые всем своим видом доказывают, что всего лишь несколько минут в  день, потраченных на себя, могут сотворить чудо. С тренером поговорили журналисты ИА «Столица» .

  • — Елена, вы прекрасно выглядите. Как давно сами занимаетесь фитнесом для лица?

    — Фейсфитнесом я занимаюсь четыре с половиной года. Когда мне было года 32, заметила, что лицо стремительно меняется. И  в  33, поверьте, я выглядела гораздо хуже, чем сейчас. Овал лица «поплыл», щеки стали плоскими, появились круги под глазами, стали опускаться верхние веки. Отражение в  зеркале настроения не улучшало… Я думала: а что же меня ждет в  35, 55  лет?! Может быть, мне поможет инъекционная косметология  — все эти «уколы красоты», филлеры? Ведь их так много рекламируют… Но почему же тогда я не вижу «молодых» 50‑летних женщин? Где те, кто с каждым годом с помощью косметологов становится все красивее? Я стала искать другие варианты спасения своего лица. И  нашла своего учителя  — Алену Россошинскую, она уникальный специалист, автор системы фейсфитнеса. Она и  ответила на все мои вопросы, и  я поняла, что фитнес для лица  — это реальный шанс остаться молодой и  сохранить внешность.

    — Нашли ответ на главный вопрос: почему с возрастом лицо ухудшается?

    — Я прошла тренерское обучение, получила диплом школы здоровья. И  стала специалистом по фейсфитнесу и  по физической реабилитации. И  поняла, что нельзя заниматься лицом отдельно от тела. Человек  — это целостный организм, это целостная и  очень сложная биологическая машина. Все в  ней замечательно работает до поры до времени. Но с возрастом она начинает застревать, притормаживать. Сказываются травмы, хронические заболевания. И  все это проявляется на состоянии нашего тела и  лица.

    — А что происходит конкретно с лицом? Куда уходит подростковая припухлость, юношеская свежесть?

    — С возрастом вся мышечная масса сокращается. А  на лице под кожей у  нас именно мышцы. И  каждая мышца  — это мини-насос, который качает кровь и  держит форму определенной зоны нашего лица  — щек, век, овала лица, подбородка. Как только мышца теряет свою форму, она уменьшается, становится менее эластичной. Силу земного притяжения тоже никто не отменял, и  вот уже на лице птоз  — провисание кожи век, щек… А все из‑за того, что сместилась «несущая конструкция» нашего лица. Но мы можем каждую мышцу восстановить и  вернуть на место. А  вместе с этим вернется молодое очертание лица, оно станет свежим и  подтянутым. Ведь улучшится и  микроциркуляция крови в  мышцах.

    — По сути, мы должны «прокачать» мышцы лица?

    — Не только. Мы должны еще научиться расслаблять перенапряженные мышцы лица. Потому что мышечное напряжение всегда будет усиливать изменения формы мышцы. Поэтому мышцы на лице нужно не только «подкачать», но и  расслабить. Это называется  — восстановить баланс. И  еще нужно работать над выражением лица.

    Если вы действительно хотите сохранить молодость и красоту или вернуть то, что утратилось с годами, — десять-пятнадцать минут на уход за собой всегда найдутся! 

    — Что это значит?

    — Чем старше человек, тем легче понять, какой у  него характер  — мы читаем это по его лицу. И  вовсе не по морщинкам, а по целостному образу, который человек формировал всю свою жизнь. Как это происходит? Вышли на улицу  — и  стали жмуриться на солнце. Сели за компьютер  — и  сделали «кислое» выражение лица на весь день… Пришли домой, нам бы расслабиться, но у  нас  — новая напряженная маска… Выходит, что это напряжение постоянное. И  самое интересное, что мы себя такими не видим. Ведь, подходя к  зеркалу, мы умеем расслабить лицо, внутренне улыбнуться. А  наше истинное лицо  — то, которое мы видим на случайных снимках, когда мы не знали, что нас фотографируют. Нам они кажутся ужасными, а друзья говорят: «Да ты что, классно получилась!»

    Упражнения, расслабляющие мышцы лица, расслабляют и веки.

    — И  что с этим делать?

    — Учиться внутренне улыбаться, расслаблять лицо, закреплять мышечную память в  расслабленном состоянии, перепрограммировать свое лицо. Поставьте перед собой зеркало, когда будете говорить по телефону. То лицо, которое увидите,  — и  есть ваше настоящее лицо. Отметьте моменты, которые вам не нравятся, и  начинайте работать над ним!

    — Есть еще какие‑то вредные для лица привычки и  факторы?

    — Очень важна осанка  — положение головы, изгибы шеи. Есть такое упражнение: вытяжение головы за макушку. Нужно встать ровно, отвести руки назад и  представить, что кто‑то вас тянет вверх за макушку. Поддайтесь этому движению вверх  — и  вы сразу же почувствуете, как выпрямляется позвоночник, меняется положение шеи, головы. Это упражнение полезно и  для здоровья в  целом, и  для эстетики лица. Вы мгновенно почувствуете, как подтянулись щеки, каким «легким» стало лицо. Если научиться контролировать это положение  — это победа, это огромная помощь для лица и  тела! Более того: если делать его регулярно, тянуться макушкой вверх в  течение дня  — сутулиться будет уже не комфортно.

    — Сколько времени нужно делать гимнастику, чтобы увидеть результат?

    — Через месяц совершенно точно вы его увидите! А в  день необходимо заниматься всего 10—15 минут. И  вот вы уже  скульптор своего лица и  просто красотка. Мне 38  лет. Но по своим фотографиям я вижу, что скульптура лица, его очертание за эти годы стали только лучше.

    — В  каком возрасте нужно начинать делать гимнастику для лица?

    — Самому взрослому моему ученику  — 74. Много женщин 60—65  лет. Есть 30—40-летние женщины. И  есть девушка 19  лет  — ей не нравилась складочка между бровей, и  она от нее избавилась с помощью упражнений. 60‑летние ученицы, которые осознанно подошли к  делу, добились идеальной линии подбородка.

    Есть специальный пластырь от морщин,  он здорово  работает.

    — После сорока лет неприятным моментом становится опущение кожи век. Это, наверное, только к  хирургу?

    — Ничего подобного! Веки прекрасно поддаются проработке. Для этого всего лишь нужно поднять лобные мышцы. Со временем они опускаются и  давят на верхние веки. Прорабатываем мышцы лба, и  веки возвращаются на место. Еще есть специальный пластырь от морщин, он здорово работает. Он продается не в  аптеке, а на сайтах с косметической продукцией. Его можно приклеить прямо на образовавшуюся морщинку. Под пластырем она начнет разглаживаться, потому что постоянно сокращающиеся мышцы выключаются. А  со временем мышцы лба уже перестроятся. И  плюс упражнения на лоб, которые будут расслаблять эту мышцу.

    Еще одно эффективное упражнение для век — придерживаем кожу вокруг глаз двумя пальцами и пытаемся зажмурить глаза. Если его делать регулярно, отеки и «гусиные лапки» вам не страшны.

    — Вы сказали, что веки можно поднять за счет того, что проработаем мышцы лба. Как это правильно сделать?

    — Лифтинг лба помогает скорректировать морщины на лбу, сделать кожу гладкой, ровной. И  при этом подтягиваются и  веки. Упражнение еще помогает уменьшить привычку морщить лоб. Плотно зафиксируйте поверхность лба ладонями, потяните лобную мышцу чуть в  стороны, чтобы распрямились межбровные морщинки. При этом медленно поднимите брови вверх, попытайтесь сморщить лоб, а руками оказывайте сопротивление, удерживая лоб и  даже немного подтягивая его вниз. Около двадцати раз нужно сделать упражнение в  динамике и  столько же в  статике  — просто удерживая мышцу на месте. После нужно расслабить лоб, поглаживая его вверх-вниз.

    Красивые губы без филлеров

    — Женщины после 35  лет замечают, что уменьшается объем губ. Этому можно как‑то противостоять?

    — Есть прекрасное упражнение  — «колпачок». Он избавит от привычки сжимать губы, и  уже от этого увеличится их объем. Нужно найти небольшой предмет в  виде колпачка от авторучки и  вставить его в  расслабленные губы. Зубы не должны быть стиснуты с усилием, просто сомкнуты. Важно, чтобы колпачок не падал изо рта. Это уникальная техника, уже вскоре вы увидите, как изменилась форма губ  — безо всяких филлеров. Когда есть свободная минутка, можно расслабить губы и  представить, что вы выдуваете тонкую струйку воздуха. Расслабится круговая мышца рта, и  губы снова станут молодыми и  красивыми.

    Морщинку между бровями можно убрать массажем

    — Многих беспокоит морщинка между бровями. Она может появиться даже в молодом возрасте. Как ее подкорректировать?

    — Необходимо расслабить напряженную мышцу лба. Для этого аккуратно, медленно, без особого усилия разглаживаем переносицу от основания бровей в стороны. Делаем его 30—60 секунд. И уже после первого раза можно почувствовать, что хмуриться уже сложнее. Это же упражнение можно делать без рук, мысленно. Расслабление будет не менее заметно.

    Читайте также:  Свободненские бабушки уже полгода «качают» лица: пенсионерки осваивают фейсбилдинг

  • Мария Донская

  • Амурская правда
    от 15.06.2017

  • Две амурчанки завоевали золото на первенстве ДФО по боксу - Amur.InfoФото: newsvl.ru Во Владивостоке завершились чемпионат и первенство ДФО по боксу среди девушек, юниорок и женщин.
    17.01.2018 Amur.Info
    Снег и свежий воздух: прогноз погоды в Амурской области на 17 января - Amur.InfoФото: w-dog.ru В среду, 17 января, в Амурской области переменно облачно, местами идет слабый снег.
    17.01.2018 Amur.Info
    Масляков может лишиться КВНа: обзор прессы - Amur.InfoФото: ru.tsn.ua Из чего делают коньяк; на сколько сократится штат ГИБДД ; какие выборы, по словам Жириновского, ждут Россию,
    17.01.2018 Amur.Info
    Амурчан ждут в управлениях социальной защиты населения городов и районов области.
    17.01.2018 Правительство Амурской области
    Амурская область, 17 января, ИА «Порт Амур» . Житель поселка Новобурейский получил ножевое ранение в живот за плохо растопленную печь.
    17.01.2018 Blagoveshensk.Ru
    Амурский Роспотребнадзор проверил купели перед Крещением - ИА Порт АмурТолько в одной из них вода для купаний не годится Амурская область, 17 января, ИА «Порт Амур» .
    17.01.2018 ИА Порт Амур
    В России хотят увеличить штрафы за езду на автомобиле без полиса ОСАГО - AmurNews.RuЕзда без полиса ОСАГО может обойтись нарушителю в 5 тысяч рублей вместо 800 рублей штрафа, который установлен в настоящий момент.
    17.01.2018 AmurNews.Ru
    В Дальневосточном высшем общевойсковом командном училище стартовала подготовка команд к армейским международным играм – АрМИ-2018.
    17.01.2018 AmurNews.Ru
    В Тындинском районе с рельсов сошли вагоны с углем - Amur.InfoФото: Корреспондент.net 16 января в 21:50 поступило сообщение о происшествии на железной дороге в Тындинском районе.
    17.01.2018 Amur.Info
    Что обещают звезды – читайте в нашей рубрике Овен На Овнов свалится ответственность за себя и других людей.
    17.01.2018 2x2.su
    Находясь на маршруте патрулирования, около 05.00 часов сотрудники патрульно-постовой службы полиции МО МВД России «Благовещенский» получили сообщение от оперативного дежурного, что бдительные граждане увидели,
    17.01.2018 УМВД по Амурской области
    В Райчихинске в пожаре пострадал мужчина - ИА Порт АмурИз полыхающего дома его вывели огнеборцы Амурская область, 15 января, ИА «Порт Амур».
    15.01.2018 ИА Порт Амур
    Амурчанин спалил машину и баню своих недругов - ИА Порт АмурПоджигателя поймали полицейские Амурская область, 16 января, ИА «Порт Амур».
    16.01.2018 ИА Порт Амур
    Светлана Денисова уполномоченная по правам ребенка в Пермском крае Фото: Николай ВАРСЕГОВ - КП Благовещенск
    Резня в пермской школе: Лев Биджаков еще в 11 лет жестоко избивал учеников
    Как выяснил наш спецкор Николай Варсегов, его поставили на внутришкольный учет, а далее по заключению психиатров перевели на домашнее обучение [фото,
    КП Благовещенск
    Алексей прошел в здание школы воспользовавшись пропуском - КП Благовещенск
    Подростки, устроившие резню в Перми, подражали американским школьникам-убийцам
    Ранено 15 человек, из них трое - в тяжелом состоянии [видео] Вероника РАНГУЛОВА Алексей ИВАНОВ Андрей МАТЛИН Анна ГЛАДКИХ ЦЕЛИЛИСЬ В ГОЛОВУ, ЧТОБЫ УБИТЬ С ОДНОГО УДАРА Утром понедельника в 4-м «Б» пермской школы № 127,
    КП Благовещенск
    На следующий день после кровавой резни в школе отменили уроки Фото: Сергей ТРЕТЬЯКОВ - КП Благовещенск
    Устроивший резню в пермской школе подросток - сын успешного бизнесмена
    Его отец занимается междугородними перевозками Андрей МАТЛИН Отец 16-летнего Леонида (имя изменено), одного из двух подростков, напавших на четвероклассников в школе № 127, – успешный пермский бизнесмен.
    КП Благовещенск
    Мужская половина благовещенского плейбэк-театра показала «Сильные истории» - Amur.InfoБлаговещенский плейбэк-театр показал зрителям новую постановку – «Сильные истории».
    16.01.2018 Amur.Info
    Первая супруга - Екатерина Райкина. Фото: Вадим КОВРИГИН/TASS - КП Благовещенск15 января страна простилась с легендарным и любимым актером [видео] Анна ВЕЛИГЖАНИНА Михаил Державин скончался на 82-м году жизни .
    16.01.2018 КП Благовещенск
    Иден Кэпвелл Кренстон Кастильо - Мэрси Уолкер (52 года) - КП Благовещенск25 лет назад, 15 января 1993 года, вышла в эфир последняя - 2137-я серия знаменитой мыльной оперы, которую в России показывали около 10 лет.
    16.01.2018 КП Благовещенск
    Диана оказалась очень уж неоднозначной жертвой - КП Благовещенск
    Изображая жертву, насильник Дианы Шурыгиной отправился по ток-шоу
    Наш корреспондент тоже стала участницей программы Наталья ВАРСЕГОВА kp_ru_msk @Ko_Natal - Наталья, приезжайте к нам на запись программы по Диане Шурыгиной, - позвонили мне из студии «Прямого эфира».
    КП Благовещенск
    igor_sarukhanov - КП Благовещенск
    Суда не будет: Саруханов простил композитора Пугачевой, которого обвинял в плагиате
    Оба музыканта теперь значатся в авторах новой песни Примадонны Игорь ПОЛЯКОВ Судя по всему, авторские отчисления за новую песню Пугачевой «Я летала» теперь будет получать и Игорь Саруханов.
    КП Благовещенск
    Музыкант Александр Лавретро. Фото: скриншот видео. - КП Благовещенск
    Наталья Краско прошла проверку на детекторе лжи
    27-летнюю актрису заподозрили в измене 87-летнему мужу Надежда ФАТКУЛЛИНА kpspb РАЗГОВОРЫ О БЕРЕМЕННОСТИ Актер Иван Краско и студентка Наталья поженились больше двух лет назад.
    КП Благовещенск
    Две амурчанки завоевали золото на первенстве ДФО по боксу - Amur.InfoФото: newsvl.ru Во Владивостоке завершились чемпионат и первенство ДФО по боксу среди девушек, юниорок и женщин.
    17.01.2018 Amur.Info
    Россиянам предложили участвовать в Олимпиаде под флагом СССР - Amur.NetНациональную символику спортсменам использовать запретили Специальная комиссия Международного олимпийского комитета (МОК) собирается рассмотреть возможность использования спортсменами из России флага и гимна СССР взам
    17.01.2018 Amur.Net
    Двое детей пострадали в аварии на трассе Благовещенск — Свободный - AmurLenta.RuВ ДТП на трассе Благовещенск — Свободный пострадали годовалый и двухлетний ребенок.
    16.01.2018 AmurLenta.Ru
    Сборная СССР - олимпийские чемпионы Мюнхена 1972 года. - КП Благовещенск
    Иван Едешко: В ночь после победы мы даже пива не пригубили!
    Прославленный баскетболист и актеры фильма «Движение вверх» стали гостями Радио «Комсомольская правда» (fm.kp.ru) [видео] Павел САДКОВ Елена ЛАПТЕВА По нашим коридорам шел Иван Иванович Едешко,
    КП Благовещенск
    Фото: Иван ЗУБАРЕВ - КП Благовещенск
    Амурчане «всухую» обыграли китайцев в хоккей на льду пограничной реки
    Второй международный матч на Амуре был весьма напряженным [фото] Иван ЗУБАРЕВ Со счетом 3:0 и 1:0 закончился международный товарищеский хоккейный матч,
    КП Благовещенск
    В прошлом году на память командам подарили фотографии исторического матча 1958 года. Фото: Людмила СУДЕЙКИНА - КП Благовещенск
    Амурчан приглашают поболеть за наших хоккеистов на международном матче 14 января
    Толщину льда на пограничной реке между Благовещенском и Хэйхэ перед соревнованиями проверили спасатели [видео] Юлия ГОМАН Амурские хоккеисты уже вовсю готовятся встретиться с китайскими спортсменами.
    КП Благовещенск
    Две амурчанки завоевали золото на первенстве ДФО по боксу - Amur.InfoФото: newsvl.ru Во Владивостоке завершились чемпионат и первенство ДФО по боксу среди девушек, юниорок и женщин.
    17.01.2018 Amur.Info
    Снег и свежий воздух: прогноз погоды в Амурской области на 17 января - Amur.InfoФото: w-dog.ru В среду, 17 января, в Амурской области переменно облачно, местами идет слабый снег.
    17.01.2018 Amur.Info
    Масляков может лишиться КВНа: обзор прессы - Amur.InfoФото: ru.tsn.ua Из чего делают коньяк; на сколько сократится штат ГИБДД ; какие выборы, по словам Жириновского, ждут Россию,
    17.01.2018 Amur.Info
    Амурчан ждут в управлениях социальной защиты населения городов и районов области.
    17.01.2018 Правительство Амурской области
    Амурская область, 17 января, ИА «Порт Амур» . Житель поселка Новобурейский получил ножевое ранение в живот за плохо растопленную печь.
    17.01.2018 Blagoveshensk.Ru