Новости города БезФормата.Ru
Благовещенск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Зарядка для идеального лица: комплекс простых упражнений вернет красоту и молодость

Фото: Pamond.com - Амурская правда
Зарядка для идеального лица: комплекс простых упражнений вернет красоту и молодость - Амурская правда
Зарядка для идеального лица: комплекс простых упражнений вернет красоту и молодость - Амурская правда
Фото: Вадим Тараканов - Амурская правда
Фото: Вадим Тараканов - Амурская правда
Фото: Вадим Тараканов - Амурская правда
Фото: www.ampravda.ru

Елена Каркукли  — известный российский тренер по фейсфитнесу. То есть по фитнесу для лица. Елена увлеклась им, когда появились первые «возвратные» проблемы с лицом. Сначала ее увлек процесс, а затем, когда увидела результат, стала помогать и  другим женщинам, которые сознательно отказались от кардинальных мер в  виде пластической хирургии и  «уколов красоты». Елена Каркукли основала собственную школу естественного восстановления молодости Faceday, написала книгу, у  нее тысячи учениц, которые всем своим видом доказывают, что всего лишь несколько минут в  день, потраченных на себя, могут сотворить чудо. С тренером поговорили журналисты ИА «Столица» .

  • — Елена, вы прекрасно выглядите. Как давно сами занимаетесь фитнесом для лица?

    — Фейсфитнесом я занимаюсь четыре с половиной года. Когда мне было года 32, заметила, что лицо стремительно меняется. И  в  33, поверьте, я выглядела гораздо хуже, чем сейчас. Овал лица «поплыл», щеки стали плоскими, появились круги под глазами, стали опускаться верхние веки. Отражение в  зеркале настроения не улучшало… Я думала: а что же меня ждет в  35, 55  лет?! Может быть, мне поможет инъекционная косметология  — все эти «уколы красоты», филлеры? Ведь их так много рекламируют… Но почему же тогда я не вижу «молодых» 50‑летних женщин? Где те, кто с каждым годом с помощью косметологов становится все красивее? Я стала искать другие варианты спасения своего лица. И  нашла своего учителя  — Алену Россошинскую, она уникальный специалист, автор системы фейсфитнеса. Она и  ответила на все мои вопросы, и  я поняла, что фитнес для лица  — это реальный шанс остаться молодой и  сохранить внешность.

    — Нашли ответ на главный вопрос: почему с возрастом лицо ухудшается?

    — Я прошла тренерское обучение, получила диплом школы здоровья. И  стала специалистом по фейсфитнесу и  по физической реабилитации. И  поняла, что нельзя заниматься лицом отдельно от тела. Человек  — это целостный организм, это целостная и  очень сложная биологическая машина. Все в  ней замечательно работает до поры до времени. Но с возрастом она начинает застревать, притормаживать. Сказываются травмы, хронические заболевания. И  все это проявляется на состоянии нашего тела и  лица.

    — А что происходит конкретно с лицом? Куда уходит подростковая припухлость, юношеская свежесть?

    — С возрастом вся мышечная масса сокращается. А  на лице под кожей у  нас именно мышцы. И  каждая мышца  — это мини-насос, который качает кровь и  держит форму определенной зоны нашего лица  — щек, век, овала лица, подбородка. Как только мышца теряет свою форму, она уменьшается, становится менее эластичной. Силу земного притяжения тоже никто не отменял, и  вот уже на лице птоз  — провисание кожи век, щек… А все из‑за того, что сместилась «несущая конструкция» нашего лица. Но мы можем каждую мышцу восстановить и  вернуть на место. А  вместе с этим вернется молодое очертание лица, оно станет свежим и  подтянутым. Ведь улучшится и  микроциркуляция крови в  мышцах.

    — По сути, мы должны «прокачать» мышцы лица?

    — Не только. Мы должны еще научиться расслаблять перенапряженные мышцы лица. Потому что мышечное напряжение всегда будет усиливать изменения формы мышцы. Поэтому мышцы на лице нужно не только «подкачать», но и  расслабить. Это называется  — восстановить баланс. И  еще нужно работать над выражением лица.

    Если вы действительно хотите сохранить молодость и красоту или вернуть то, что утратилось с годами, — десять-пятнадцать минут на уход за собой всегда найдутся! 

    — Что это значит?

    — Чем старше человек, тем легче понять, какой у  него характер  — мы читаем это по его лицу. И  вовсе не по морщинкам, а по целостному образу, который человек формировал всю свою жизнь. Как это происходит? Вышли на улицу  — и  стали жмуриться на солнце. Сели за компьютер  — и  сделали «кислое» выражение лица на весь день… Пришли домой, нам бы расслабиться, но у  нас  — новая напряженная маска… Выходит, что это напряжение постоянное. И  самое интересное, что мы себя такими не видим. Ведь, подходя к  зеркалу, мы умеем расслабить лицо, внутренне улыбнуться. А  наше истинное лицо  — то, которое мы видим на случайных снимках, когда мы не знали, что нас фотографируют. Нам они кажутся ужасными, а друзья говорят: «Да ты что, классно получилась!»

    Упражнения, расслабляющие мышцы лица, расслабляют и веки.

    — И  что с этим делать?

    — Учиться внутренне улыбаться, расслаблять лицо, закреплять мышечную память в  расслабленном состоянии, перепрограммировать свое лицо. Поставьте перед собой зеркало, когда будете говорить по телефону. То лицо, которое увидите,  — и  есть ваше настоящее лицо. Отметьте моменты, которые вам не нравятся, и  начинайте работать над ним!

    — Есть еще какие‑то вредные для лица привычки и  факторы?

    — Очень важна осанка  — положение головы, изгибы шеи. Есть такое упражнение: вытяжение головы за макушку. Нужно встать ровно, отвести руки назад и  представить, что кто‑то вас тянет вверх за макушку. Поддайтесь этому движению вверх  — и  вы сразу же почувствуете, как выпрямляется позвоночник, меняется положение шеи, головы. Это упражнение полезно и  для здоровья в  целом, и  для эстетики лица. Вы мгновенно почувствуете, как подтянулись щеки, каким «легким» стало лицо. Если научиться контролировать это положение  — это победа, это огромная помощь для лица и  тела! Более того: если делать его регулярно, тянуться макушкой вверх в  течение дня  — сутулиться будет уже не комфортно.

    — Сколько времени нужно делать гимнастику, чтобы увидеть результат?

    — Через месяц совершенно точно вы его увидите! А в  день необходимо заниматься всего 10—15 минут. И  вот вы уже  скульптор своего лица и  просто красотка. Мне 38  лет. Но по своим фотографиям я вижу, что скульптура лица, его очертание за эти годы стали только лучше.

    — В  каком возрасте нужно начинать делать гимнастику для лица?

    — Самому взрослому моему ученику  — 74. Много женщин 60—65  лет. Есть 30—40-летние женщины. И  есть девушка 19  лет  — ей не нравилась складочка между бровей, и  она от нее избавилась с помощью упражнений. 60‑летние ученицы, которые осознанно подошли к  делу, добились идеальной линии подбородка.

    Есть специальный пластырь от морщин,  он здорово  работает.

    — После сорока лет неприятным моментом становится опущение кожи век. Это, наверное, только к  хирургу?

    — Ничего подобного! Веки прекрасно поддаются проработке. Для этого всего лишь нужно поднять лобные мышцы. Со временем они опускаются и  давят на верхние веки. Прорабатываем мышцы лба, и  веки возвращаются на место. Еще есть специальный пластырь от морщин, он здорово работает. Он продается не в  аптеке, а на сайтах с косметической продукцией. Его можно приклеить прямо на образовавшуюся морщинку. Под пластырем она начнет разглаживаться, потому что постоянно сокращающиеся мышцы выключаются. А  со временем мышцы лба уже перестроятся. И  плюс упражнения на лоб, которые будут расслаблять эту мышцу.

    Еще одно эффективное упражнение для век — придерживаем кожу вокруг глаз двумя пальцами и пытаемся зажмурить глаза. Если его делать регулярно, отеки и «гусиные лапки» вам не страшны.

    — Вы сказали, что веки можно поднять за счет того, что проработаем мышцы лба. Как это правильно сделать?

    — Лифтинг лба помогает скорректировать морщины на лбу, сделать кожу гладкой, ровной. И  при этом подтягиваются и  веки. Упражнение еще помогает уменьшить привычку морщить лоб. Плотно зафиксируйте поверхность лба ладонями, потяните лобную мышцу чуть в  стороны, чтобы распрямились межбровные морщинки. При этом медленно поднимите брови вверх, попытайтесь сморщить лоб, а руками оказывайте сопротивление, удерживая лоб и  даже немного подтягивая его вниз. Около двадцати раз нужно сделать упражнение в  динамике и  столько же в  статике  — просто удерживая мышцу на месте. После нужно расслабить лоб, поглаживая его вверх-вниз.

    Красивые губы без филлеров

    — Женщины после 35  лет замечают, что уменьшается объем губ. Этому можно как‑то противостоять?

    — Есть прекрасное упражнение  — «колпачок». Он избавит от привычки сжимать губы, и  уже от этого увеличится их объем. Нужно найти небольшой предмет в  виде колпачка от авторучки и  вставить его в  расслабленные губы. Зубы не должны быть стиснуты с усилием, просто сомкнуты. Важно, чтобы колпачок не падал изо рта. Это уникальная техника, уже вскоре вы увидите, как изменилась форма губ  — безо всяких филлеров. Когда есть свободная минутка, можно расслабить губы и  представить, что вы выдуваете тонкую струйку воздуха. Расслабится круговая мышца рта, и  губы снова станут молодыми и  красивыми.

    Морщинку между бровями можно убрать массажем

    — Многих беспокоит морщинка между бровями. Она может появиться даже в молодом возрасте. Как ее подкорректировать?

    — Необходимо расслабить напряженную мышцу лба. Для этого аккуратно, медленно, без особого усилия разглаживаем переносицу от основания бровей в стороны. Делаем его 30—60 секунд. И уже после первого раза можно почувствовать, что хмуриться уже сложнее. Это же упражнение можно делать без рук, мысленно. Расслабление будет не менее заметно.

    Читайте также:  Свободненские бабушки уже полгода «качают» лица: пенсионерки осваивают фейсбилдинг

  • Мария Донская

  • Амурская правда
    от 15.06.2017

  • В Сковородино «зарулил» православный автопробег - Blagoveshensk.RuАмурская область, 26 июня, ИА «Порт Амур» . Сковородинский район встретил всероссийский православный автопробег «Большая Россия: Магадан - Донецк - Москва».
    26.06.2017 Blagoveshensk.Ru
    Выпускной вечер прошел в Амурском кадетском корпусе - Teleport2001.RuАмурский кадетский корпус уже в шестой по счету раз дал путевки в жизнь своим выпускникам.
    26.06.2017 Teleport2001.Ru
    Благовещенска пара устроила на кладбище пикник, оборудовав на надгробии мангал - Asn24.RuПикник на территории Вознесенского кладбища, расположенного в черте города Благовещенска, устроили мужчина и женщина в минувшую субботу, 24 июня.
    26.06.2017 Asn24.Ru
    О подготовке к пляжному сезону 2017 года - РоспотребнадзорУправлением Роспотребнадзора по Амурской области ежегодно в преддверии и в период купального сезона проводится мониторинг качества водыводоемов, используемых населением Амурской области для купания.
    26.06.2017 Роспотребнадзор
    Во Владивостоке протестируют первый беспилотный автобус MatrЁshka - Amur.InfoФото: tadviser.ru Дальневосточный федеральный университет (ДВФУ) и «Бакулин Моторс Групп» подписали соглашение о сотрудничестве,
    26.06.2017 Amur.Info
    В Сковородинском районе в ДТП погиб человек - Amur.InfoФото: Олег Харсеев / «Коммерсантъ» В воскресенье вечером, 25 июня, в Сковородинском районе Приамурья произошло смертельное ДТП.
    26.06.2017 Amur.Info
    Благовещенцы, которых переехал поезд, были нетрезвы - Amur.InfoФото: topor.od.ua Транспортная полиция подтвердила факт гибели благовещенца под колесами поезда.
    26.06.2017 Amur.Info
    В России появится новая профессия – управление предприятиями ТОР - AmurNews.RuВ российских вузах появится специальность «Управление предприятиями территорий опережающего развития», сообщает Минвостокразвития.
    26.06.2017 AmurNews.Ru
    20 июня 2017 года в Свободненском городском суде рассмотрена жалоба должностного лица – члена аукционной комиссии администрации ЗАТО Циолковский на постановление Амурского УФАС России по делу об административном правонар
    26.06.2017 УФАС
    В центре Благовещенска ночью горел деревянный дом - Asn24.RuОколо часа ночи 26 июня поступило сообщение о пожаре в двухэтажном жилом доме по улице Шимановского, 37 в областном центре.
    26.06.2017 Asn24.Ru
    В Сковородинском районе в ДТП погиб человек - Amur.InfoФото: Олег Харсеев / «Коммерсантъ» В воскресенье вечером, 25 июня, в Сковородинском районе Приамурья произошло смертельное ДТП.
    26.06.2017 Amur.Info
    Часть Благовещенска отключили от горячей воды - Blagoveshensk.RuВ понедельник, 26 июня, часть жилых домов Благовещенска отключили от горячего водоснабжения.
    26.06.2017 Blagoveshensk.Ru
    Военнослужащий из Благовещенска похитил жителя Ленинградской области - Blagoveshensk.RuВ Ленинградской области пятеро военнослужащих похитили местного жителя, увезли в лес, где избили, сообщает 47news.ru .
    26.06.2017 Blagoveshensk.Ru
    Тело утонувшего в Белогорске мальчика нашли рыбаки / Тело 10-летнего мальчика, утонувшего на реке Томь в Белогорске, найдено. Труп ребенка обнаружили на берегу местные рыбаки и сообщили спасателям. Между тем специалисты напоминают, что разрешенных для купания мест в Белогорске нет. - Амурская правда
    Тело утонувшего в Белогорске мальчика нашли рыбаки
    Тело 10-летнего мальчика, утонувшего на реке Томь в Белогорске, найдено. Труп ребенка обнаружили на берегу местные рыбаки и сообщили спасателям.
    Амурская правда
    Рейсовый автобус Благовещенск-Магдагачи попал в аварию / В Свободном рейсовый автобус, следующий из Благовещенска в Магдагачи, попал в ДТП. Происшествие произошло вчера. - Амурская правда
    Рейсовый автобус Благовещенск-Магдагачи попал в аварию
    В Свободном рейсовый автобус, следующий из Благовещенска в Магдагачи, попал в ДТП.
    Амурская правда
    Новость-«утка» про пропавшего мальчика взбудоражила благовещенцев / Очередная рассылка с информацией о пропавшем ребенке взбудоражила сегодня, 21 июня, социальные сети и мессенджеры амурской столицы. В Благвоещенске активно распространяется сообщение о мальчике, который не помнит своего имени и находится сейчас «в горотделе». На вид ребенку около 6-8 лет. - Амурская правда
    Новость-«утка» про пропавшего мальчика взбудоражила благовещенцев
    Очередная рассылка с информацией о пропавшем ребенке взбудоражила сегодня, 21 июня, социальные сети и мессенджеры амурской столицы.
    Амурская правда
    С Константином Лавроненко и «Золотой пальмовой ветвью» Каннского кинофестиваля. - Амурская правдаКаждый фильм Андрея Звягинцева — это большое культурное событие. Его дебютное «Возвращение» было отмечено двумя отечественными «Золотыми орлами» и двумя «Никами»,
    26.06.2017 Амурская правда
    Российско-китайская ярмарка культуры и искусства завершилась танцами и костром дружбы. Фото - Амурская правдаВ воскресенье, 25 июня, в Благовещенске закрылась Российско-китайская ярмарка культуры и искусства.
    26.06.2017 Амурская правда
    РПЦ предложила обучать школьников церковнославянскому языку - Asn24.RuПресс-секретарь патриарха Московского и всея Руси Кирилла священник Александр Волков выступил за изучение основ церковнославянского языка в школе.
    26.06.2017 Asn24.Ru
    Друга я никогда не забуду, если с ним подружился в Хэйхэ - Амурская правда
    Друга я никогда не забуду, если с ним подружился в Хэйхэ
    Амур — река любви она соединяет сердца, города и страны. Вечером 23 июня на центральной площади Века приграничного Хэйхэ был дан старт VIII Международной российско-китайской ярмарке культуры и искусства.
    Амурская правда
    Сарафаны, кимоно и свадьба: в Хэйхэ стартовала Российско-китайская ярмарка культуры и искусства - Амурская правда
    Сарафаны, кимоно и свадьба: в Хэйхэ стартовала Российско-китайская ярмарка культуры и искусства
    VIII Международный фестиваль «Российско-китайская ярмарка культуры и искусства» открылся вчера в приграничном городе Хэйхэ.
    Амурская правда
    «Гжель» привезет полторы тонны костюмов: международный фестиваль культуры в цифрах / Сегодня, 23 июня, в Благовещенске официально откроется VIII Международный фестиваль «Российско-китайская ярмарка культуры и искусства». В прошлом году перед зрителями выступили театр танца «Казаки России» и национальный театр оперы и балета Китая, пели рок-музыканты из Благовещенска и Хэйхэ, соревновались мотогонщики. В этом году фестиваль будет не менее интересным и ярким. Свои танцы амурчанам продемонстрируют пенсионеры двух стран, состоится массовый велопробег, а также концерты прославленных российских и китайских коллективов. Интересные цифры грядущего фестиваля
в сегодняшнем номере «Амурской правды». - Амурская правда
    «Гжель» привезет полторы тонны костюмов: международный фестиваль культуры в цифрах
    Сегодня, 23 июня, в Благовещенске официально откроется VIII Международный фестиваль «Российско-китайская ярмарка культуры и искусства».
    Амурская правда
    В Свободном открыли спартакиаду городов Приамурья - Amur.Info24 июня состоялось торжественное открытие ХХ комплексной спартакиады городов Амурской области.
    26.06.2017 Amur.Info
    image - Администрация г.ЗеяЗейцы завоевали серебро в областной Спартакиаде По результатам трех дней финальных соревнований XX-ой Спартакиады городов Амурской области команда Зеи с честью вырвалась на второе место.
    26.06.2017 Администрация г.Зея
    Юные футболисты из Благовещенска завоевали серебро турнира «Локобол-2017» - Amur.InfoФото: amurpress.ru В Хабаровске завершился дальневосточный этап международного турнира по футболу «Локобол-2017», в котором принимают участие юноши.
    26.06.2017 Amur.Info
    Финальную часть XX Спартакиады в Свободном открыл губернатор Приамурья - Амурская правда
    Финальную часть XX Спартакиады в Свободном открыл губернатор Приамурья
    В Свободном начались финальные соревнования юбилейной XX Спартакиады городов Амурской области.
    Амурская правда
    Финальную часть XX Спартакиады в Свободном открыл губернатор Приамурья / В Свободном начались финальные соревнования юбилейной XX Спартакиады городов Амурской области. Их торжественно открыл губернатор Приамурья Александр Козлов. - Амурская правда
    Финальную часть XX Спартакиады в Свободном открыл губернатор Приамурья
    В Свободном начались финальные соревнования юбилейной XX Спартакиады городов Амурской области.
    Амурская правда
    Плюс 6 и минус 19: итоги спортивного проекта «Толстый и тонкий» / 19 кг мне удалось сбросить за шесть месяцев проекта «Толстый и тонкий», Андрей Москалюк поправился на шесть. 76 против 73 — в таких весовых категориях мы завершили проект, однако спортом заниматься продолжаем, по крайней мере Андрей. Зато теперь я с гордостью могу покупать одежду на два размера меньше, а мой коллега рассказывает друзьям, как правильно подкачаться. - Амурская правда
    Плюс 6 и минус 19: итоги спортивного проекта «Толстый и тонкий»
    19 кг мне удалось сбросить за шесть месяцев проекта «Толстый и тонкий», Андрей Москалюк поправился на шесть.
    Амурская правда
    В Сковородино «зарулил» православный автопробег - Blagoveshensk.RuАмурская область, 26 июня, ИА «Порт Амур» . Сковородинский район встретил всероссийский православный автопробег «Большая Россия: Магадан - Донецк - Москва».
    26.06.2017 Blagoveshensk.Ru
    Выпускной вечер прошел в Амурском кадетском корпусе - Teleport2001.RuАмурский кадетский корпус уже в шестой по счету раз дал путевки в жизнь своим выпускникам.
    26.06.2017 Teleport2001.Ru
    Благовещенска пара устроила на кладбище пикник, оборудовав на надгробии мангал - Asn24.RuПикник на территории Вознесенского кладбища, расположенного в черте города Благовещенска, устроили мужчина и женщина в минувшую субботу, 24 июня.
    26.06.2017 Asn24.Ru
    О подготовке к пляжному сезону 2017 года - РоспотребнадзорУправлением Роспотребнадзора по Амурской области ежегодно в преддверии и в период купального сезона проводится мониторинг качества водыводоемов, используемых населением Амурской области для купания.
    26.06.2017 Роспотребнадзор
    Во Владивостоке протестируют первый беспилотный автобус MatrЁshka - Amur.InfoФото: tadviser.ru Дальневосточный федеральный университет (ДВФУ) и «Бакулин Моторс Групп» подписали соглашение о сотрудничестве,
    26.06.2017 Amur.Info