«Я похудела на 18 килограммов»: истории благовещенцев, которые круто скинули вес

Архив героини  Некоторым нашим героям удалось сбросить почти полцентнера! Вот это целеустремленность!

У этих ребят с силой воли точно все в порядке! Они смогли справиться с ленью и достичь своей самой желанной цели - похудеть. Как питались и сколько пришлось попотеть на тренировках, амурчане рассказали порталу 2x2.su.

«Цифра на весах меня шокировала»

Однажды, развлекаясь с друзьями, Николай Грибов за компанию встал на весы . Когда стрелка дошла до отметки в 140 кг, веселья у молодого человека поубавилось.

 - Я не взвешивался, наверное, со школьных времен. Конечно, замечал, что есть лишние килограммы, но особого дискомфорта от них никогда не было. Но когда увидел на весах цифру 140, осознал, что с этим надо что-то делать, - рассказывает Николай.

Первые попытки похудеть мужчина начал предпринимать 10 лет назад. За первые пять лет особого успеха Николай не достиг. Сначала он за три года сбросил почти 30 кг - помогли более-менее правильное питание и занятия спортом. Но к 2015 году вес 140 кг вернулся вновь. И Николай  решил пересмотреть свое отношение к еде.

- Тогда еще было достаточно сложно с информацией, не было таких, как сейчас, блогов в интернете или специальных сайтов. Я начал пробовать различные диеты : ананасно-кефирную, японскую и прочие. Килограммы таяли, но было непонятно, что же все-таки уходит: жировая или мышечная масса, - вспоминает Николай. - Более адекватное сознание по питанию пришло вместе с книгой доктора Дюкана «Я не умею худеть» - она была более систематизирована, в ней изложены основные постулаты, и она мне очень сильно помогла. Я пересмотрел меню в пользу более натуральных продуктов, содержащих «правильные» углеводы. Помогли мне труды Ярослава Брина, Дениса Семенихина: там более детально разъясняется про питание, почему накапливается вес и так далее. Позже появилось много соответствующих каналов на Ютубе и стало легче.

Кстати, сегодня Николай Грибов и сам известный в городе блогер. Своим примером и советами помогает другим людям худеть. Самого же мотивирует оценка людей, которые отмечают, что он стал лучше выглядеть. Семья, вернувшееся здоровье, - вот основные мотиваторы, заставляющие держать вес.

 Вместе с правильным питанием в жизнь молодого человека прочно вошел и спорт.

- Не обязательно изнурять себя тренировками в спортзале. Можно найти занятие по душе: карате, бег, бокс, плавание, да просто физическая активность! Почему? Потому что, когда теряется вес, уходит не только жировая ткань, но и, к примеру, мышцы, которые «живут» без нагрузки. Организм тоже воспринимает их как «ненужные» и начинает расщеплять.

Кстати, в процессе похудения я понял, что нельзя взвешиваться ежедневно: в один день можно сбросить килограмм, на следующий набрать 600 граммов, а еще через день скинуть вновь килограмм… Поэтому лучше отслеживать динамику недельную, месячную, но не ежедневную. Когда видишь результат - ты супер, а когда его нет, то мотивация теряется и ты возвращаешь себе килограммы, заедая печаль.

Сегодня Николай советует всем желающим похудеть подходить к этому

процессу с умом: не ждать чуда от жиросжигательных чаев, правильно, а не мало, питаться. Даже если за день съедена всего одна булочка или пара конфет - это, безусловно, мало, но вовсе не то, что нужно организму. И, конечно же, нужно задуматься о себе, о своем здоровье, быть активными, побольше двигаться.

«Я хочу видеть в зеркале красивую Веру!»

Вера Фомичева долгое время не считала свой вес критичным, хотя никогда не была «маленькой девочкой»: ни в школе, ни в университете. Пальцем, конечно, не тыкали, но и вниманием не награждали. Сейчас все изменилось кардинально: мимо Веры просто так не пройдешь - обязательно залюбуешься ее стройной фигурой!   

- Моя и без того пышная фигура совсем округлилась после первого курса вуза: сказались ритм жизни и неправильное питание. На втором курсе я стала еще больше. Но уже через год, случайно оказавшись на больничной койке и выдерживая строгую диету, я поняла, что могу вполне довольствоваться кашами и сухариками. Тогда что-то произошло внутри меня, и после выписки уже не хотелось возвращаться к хот-догам, фастфуду и жареному. Чуть позже я поняла, что пора что-то менять в себе, мне уже осознанно не нравилась моя фигура, к тому же появился молодой человек и мне хотелось нравиться ему. Все это в комплексе начало на меня влиять.

Вера начала читать статьи: что можно есть, от чего лучше отказаться. Через силу ходила на стадион, каждый раз заставляя себя. Плюс ко всему отказалась от жирной пищи - это и был ее первый шаг.

- Вес стал понемногу уходить. Люди вокруг стали замечать перемены во мне, даже преподаватели интересовались, что со мной произошло, отчего я стала так хорошо выглядеть. И меня это мотивировало еще больше. Дальше отказалась от мучного и сладкого. Хотя поначалу было тяжело, но я себя так «запрограммировала», что по сей день из сладкого ем только сухофрукты и мед. Когда рядом со мной кто-то ест молочный шоколад, я могу подойти, понюхать, и одного запаха мне хватает, чтобы насытиться. В этом вся суть: ты программируешь свой организм на вкусные и более полезные продукты, например, брокколи, сыр, рыбу, овощи, фрукты. Я чувствую себя вполне комфортно. Мой организм привык к такому существованию. Недавно я отказалась от мяса, ем только рыбу. При этом не считаю себя вегетарианкой, нормально отношусь к людям, употребляющим мясо, спокойно нахожусь в компании на шашлыках. Друзья радуются, что в поедании мяса я им не конкурент, - смеется Вера. -   Если мы едем на шашлыки, я беру с собой овощи, завернутые в фольгу, кладу в мангал и получаю удовольствие от своей еды наравне с другими. Я могу поесть суши, морепродукты из китайской кухни. В качестве «разгрузки» я не исключила из своего рациона алкоголь. Да, это калории, но бокал вина для удовольствия - почему бы и нет?!

Последние полгода девушка начала усиленно заниматься спортом. Каждый день она пробегает по набережной четыре километра и собирается увеличивать дистанцию.

- Пыталась ходить в спортзал, но там я больше работала не для себя, а для тренера, для людей, которые вокруг, и меня это напрягало. На данный момент я занимаюсь сама: составила комплекс упражнений на пресс, спину, руки,

ноги и ягодицы. Иногда бывает очень тяжело заставить себя, но я делаю это через силу. Что больше всего мотивирует? Когда смотрю в зеркало и вижу, как меняется мое тело, как появляются мышцы на прессе, рельеф, и от этого хочется  заниматься еще больше, - отмечает Вера. - Бывают минуты слабости. Но день-два, и я вновь возвращаюсь к тренировкам, потому что мне жалко терять тот результат, которого я добилась.

Девушка не скрывает, что держит себя в форме не только для себя, но и для одобрения окружающими.

- В начале четвертого курса я весила 74 кг, это уже было после того, как я отказалась от многих продуктов и вес стал уходить. Сейчас я вешу 64 кг - для кого-то это много, но я понимаю, что такого результата смогла добиться сама! Ну а самая большая радость, что могу сейчас носить те вещи, которые мне нравятся: обтягивающее платье, короткую майку, облегающие джинсы. Когда я беру в магазине вещь 44 размера, надеваю и любуюсь собой, сама не верю, что в зеркале - я! И это мой самый мощный мотиватор: я хочу видеть себя в зеркале красивую. Ну и, конечно же, не последнюю роль играет внимание общественности. Что бы ни говорили, все мы зависим от мнения окружающих. И если я получаю одобрение и поддержку, я иду дальше.

Однажды мама сказала Вере слова, которые стали её девизом по жизни: «Если тебе комфортно в твоем теле, то все хорошо. Если  что-то не нравится, нужно что-то менять».

- Я считаю, что каждый только сам может сделать свое тело таким, каким хочет. А если желания нет, то ничего не получится, - подытоживает Вера.

«Я менял гардероб каждые полгода»

45 килограммов и как минимум 8 размеров одежды - столько потерял за два года благовещенец Дмитрий …

- Понимание, что пора худеть, пришло с того момента, когда  меня перестал устраивать мой внешний вид. И был еще один самый страшный для мужика мотиватор - это женщина, которая мне очень сильно нравилась. Взялся за себя, и определенно благодаря тому, что похудел, мне удалось добиться ее расположения. Сегодня мы вместе, - поясняет свое решение худеть Дмитрий.    

С самого начала молодой человек определил для себя, что похудение не станет процессом на определенный промежуток времени, а будет переменой всего образа жизни и изменения культуры питания навсегда.

- Если хочешь добиться результата, нужно убрать в сторону диеты, полностью перестроиться, жить и питаться правильно, в новом режиме. Кстати, говорят, если у диеты есть какое-то название, значит, она не работает, потому что для каждого человека рацион может быть составлен только индивидуально. Я сам пересмотрел и изучил много литературы, а также интернет - там есть ресурсы, которые дают хорошую информацию. Из рациона исключил быстрые углеводы: это мучное, сладкое, сахар и все его производные. Но переход на новый рацион был постепенным. Я измерил калорийность своего рациона, вывел среднее число и постепенно начал уменьшать его на 70-100 калорий в неделю. Постепенно дошел до 1500 калорий в день - на самом деле, это очень мало.

Вообще Дмитрий на своем опыте убедился, что правильное питание - это 80% успеха. Без спорта похудеть реально, но все-таки он необходим.

- Как бы вы ни изнуряли себя в спортзале, без правильно выстроенного питания вы не похудеете. Но спорт, во-первых, помогает тратить больше калорий, чем вы потребляете, а во-вторых, если не заниматься спортом, будет уходить как жировая ткань, так и мышечная. Я сначала просто занимался ходьбой, потом подключил эллипсоид, затем перешел на бег, подключил силовые нагрузки. Но все-таки ключевым фактором для меня остается здоровое питание.  

Кстати, изначально Дмитрий поставил для себя цель похудеть до 90 кг. Месяца через четыре уже был первый ощутимый результат - 10 кг ушли. Уже тогда было интересно наблюдать за реакцией окружающих, порой даже друзья не узнавали при встрече. Когда вес дошел до заданной точки, полученный результат не удовлетворил, захотелось скинуть еще. Сейчас стрелка весов показывает 85 кг, и молодой человек не исключает, что это не последнее его достижение в работе над собой.

- Для меня было невероятно круто прийти в магазин и померить любую вещь, которая мне нравится, а не просто выбрать из того, что есть на меня. Раньше размер моей одежды был 68, сегодня 52-54. Гардероб приходилось менять каждые полгода. Очень много вещей пришлось отправить «в отставку». При таком режиме пара джинсов живет лишь полгода - затем покупаешь на размер меньше.

Вот сколько себя помню, я всегда был большого размера и даже не думал, что могу быть таким стройным! Я пытался подобрать какую-то

фразу, чтобы описать ощущения в новом теле. Единственное, что родилось - когда ты жил всю жизнь в двухкомнатной квартире, а потом понял, что она у тебя трехкомнатная. Они больше всего описывают то чувство, когда ты был сначала одним человеком, а потом стал другим, - говорит Дмитрий.

«Не награждайте себя едой, лучше купите маленькое платьице»

Благовщенка Ирина Доброштан не скрывает: несмотря на то, что она осознавала наличие лишних килограммов, худеть ей долгое время не хотелось. Но наступил переломный момент.

- Проблемы с позвоночником, движение через боль плюс  продолжительное лечение  привели к  лишним килограммам. Муж предлагал мне пойти куда-нибудь тренироваться, но я почему-то считала, что спорт - это вообще не мое. Но однажды из Китая приехали наши друзья, они решили открыть свой фитнес-клуб и мельком обмолвились при мне, что вес - это ерунда, лишь бы было желание. Я обдумала их слова и уже на следующий день была у них в клубе. Стала, так сказать, их первой, и на тот момент  единственной подопечной, так как клуб только набирал обороты. Со мной начала работать  Альбера Бондарцова. Раньше ее программа называлась «экспресс-похудение», сегодня это многим известная программа «Альбера, не худей!»

Мы начинали с базовых тренировок, все давалось с большим трудом: ведь  до этого не было никаких физических нагрузок, да и лишний вес мешал делать определенные упражнения.

Кстати, ни на каких диетах Ирина не сидела. Все было гораздо проще:  наставник Альбера научила рассчитывать дневной, недельный, месячный калораж, научила разбираться в продуктах. Печенюшки, колбаса и конфеты, выпечка ушли в прошлое. Сейчас ее питание полностью рассчитано по граммам, а  каждый прием пищи расписан по времени.

- Теперь я полностью изучаю весь состав продуктов. Даже если в йогурте есть какие-то добавки или ингредиенты, которые не употребляю, я его не возьму. Если срок годности более 14 дней, он тоже не для меня - консерванты для похудения не подходят. Сложные углеводы, крупы, овощи, мясо, творог, рыба, морепродукты, молоко, яйца и жиры растительные и животные - так выглядит мой сегодняшний рацион, как и у любого спортсмена или человека, который следит за своим питанием, - отмечает Ирина.

Кстати, Ирина говорит, что если правильно спать и есть, можно  похудеть даже без физических нагрузок. Но занятия спортом подтягивают тело, убирают свисающую кожу в области рук, ног, избавляют от дряблости и целлюлита, взамен появляется красивый рельеф мышц, пресс. Так что без спорта - никуда! Разве что занятия в тренажерном зале теперь заменил фитнес.

- Когда я закончила программу экспресс-похудения, выиграла конкурс и стала сама работать в фитнес-клубе. Уже полтора года я групповой тренер, кроме того, я сертифицированный консультант по питанию. Я  вернулась к фитнес-тренировкам, которыми занималась ранее, ведь эта нагрузка не сравнится ни с каким тренажерным залом.

В общей сложности, за первые 3,5 месяца упорных тренировок и пересмотра питания девушка избавилась от 17,5 кг. Вес уходил по-разному: то по 4-5 кг за месяц, то по 1,5-2 кг, иногда результат радовал, иногда нет, но руки Ирина никогда не опускала!

- Когда я, наконец, пришла в магазин и начала покупать одежду гораздо меньшего размера, чем раньше, никак не могла поверить, что она мне подойдет! Глаза не верили, но сантиметры упрямо твердили: «Тебе нужен размерчик поменьше!» Конечно, был неописуемый восторг и гордость за себя. Какая я крутая! Какая я молодец! Я взялась за себя и все смогла! -  делится Ирина.

Несмотря на успех, девушка по-прежнему худеет, у нее есть заветная цифра, к которой она стремится.

Ирина уверена, что залог успеха каждого худеющего - в его желании и мотивации:

- Отсутствие денег или спортзала, отсутствие инвентаря, пятеро детей  - это не помехи, это отговорки, которые мешают двигаться к своей цели. Если хочешь - все обязательно получится. Возьмите себя в руки, посмотрите в зеркало и оцените, насколько вы себе не нравитесь, что не устраивает, идите в спортзал и худейте, и все будет прекрасно! И еще: не награждайте себя за успехи едой!  Вместо этого купите себе маленькие шортики, маленькое платьице.

Источник новости: http://2x2.su/health/news/ya-pohudela-na-18-kilogrammov-istorii-blagoveschen-124353.html

Ещё новости о событии:

Архив героини  Некоторым нашим героям удалось сбросить почти полцентнера!
15:35 04.10.2017 AmurNews.Ru - Благовещенск
Некоторым нашим героям удалось сбросить почти полцентнера! Вот это целеустремленность!
15:27 04.10.2017 2x2.su - Благовещенск
 
По теме
В Приамурье вскоре сядет на скамью подсудимых теперь уже бывшая и.о. заместителя главы администрации Благовещенского муниципального округа Ирина Волкова.
С какой целью и кто? - Газета Зейские вести сегодня Возле магазина «Близкий», расположенного на площади им. А. Шохина, вандалы подрубили пять деревьев.
Газета Зейские вести сегодня
Надежда, которая лечит - Газета Зейские вести сегодня На протяжении полувека Надежда Карелина стоит на страже женского здоровья, став для многих в городе не просто врачом, а наставником, доверенным человеком и даже другом.
Газета Зейские вести сегодня
Правительство Российской Федерации утвердило программу государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи (ПГГ) на 2024 г. и плановый период 2025-2026 гг.
Газета Зейские вести сегодня
В Приамурье медучреждения получат более 230 единиц современного оборудования - ИА Порт Амур Приборы выявляют скрытые заболевания Медицинские учреждения Амурской области получат более 230 единиц современного оборудования, которое помогает быстро и точно проводить обследования пациентов на выявление скрытых заболеваний.
ИА Порт Амур
Стихия с нелегким характером - Газета Зейские вести сегодня В первый день апреля Амурская авиабаза отметит 60-летний юбилей – в 1964 году в Приамурье были созданы первые авиаотделения для борьбы с природными возгораниями.
Газета Зейские вести сегодня
Вода - бесценный дар - Газета Зейские вести сегодня Во Всемирный день водных ресурсов, 22 марта, все желающие могли прийти в гости к морскому царю и прекрасной золотой рыбке.
Газета Зейские вести сегодня
За куклами стоят артисты - Газета Зейские вести сегодня В течение четверти века детский кукольный кружок “Балаганчик” при ДК «Энергетик» неизменно приносит радость юным зрителям своими представлениями.
Газета Зейские вести сегодня