Новости города БезФормата.Ru
Благовещенск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному»

Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному» - ИА Порт Амур
Фото: portamur.ru
«Порт Амур» выяснил, как сбросить набранный за праздники вес Амурская область, 8 января, ИА «Порт Амур». Новогодние гулянья позади, а «наеденные» килограммы до сих пор «смотрят» на вас в зеркало? Вернуть стройность и смягчить последствия гастрономического загула помогут разгрузочные дни: они улучшат самочувствие, придадут легкость и вернут к привычному рациону питания. Как «прийти в себя» после череды перееданий, расскажет амурский врач-диетолог Алина Божко.

Первое, что ни в коем случае нельзя делать после «праздника живота», так это голодать, и садиться на жесткие диеты. Это может обернуться неприятными последствиями: от головной боли и расстройства пищеварения до «срыва» поджелудочной железы и больничной койки.

— Если переедание было только один день, тогда рекомендую в течение одних суток полностью освободить свой рацион от тяжелой пищи и временно перейти на кефир (ряженку, варенец). Его необходимо пить по одной кружке восемь раз в день. Мужчинам можно съесть немного отварной куриной грудки, бульона, — рекомендует Алина Божко. — Если «праздник» живота» длился не один день, тогда количество еду стоит снижать постепенно, необходимо включить в свое меню больше овощей и фруктов. Пищу лучше не жарить, а запекать. И, конечно же, нужно больше двигаться. Зима — прекрасное время для активного отдых: катание на горках, коньках, лыжах — все это сейчас доступно.

Что касается специальных препаратов для похудения и БАДов, то их диетолог категорически не советует.

— Так мы не снизим количество потребляемой пищи, поскольку будем надеяться на эти препараты. Правильным будет постепенное снижение калорийности пищи до вашей физиологической нормы за вычетом от нее примерно 500 калорий. Постарайтесь заменить жиры и углеводы, — комментирует Алина Божко.

Чтобы нормализовать метаболизм, необходимо выпивать большое количество жидкости. Лучше всего пить обычную воду, морс или слабый куриный бульон, минералку. В целом за сутки нужно потреблять около 2-3 литров жидкости. А вот количество кофе, крепкого чая и сока лучше снизить или вовсе на время исключить . 

— На будущее. Не нужно на праздники готовить еду тазами. На одного человека достаточно будет 200 граммов еды. Небольшое количество пищи необходимо подавать на больших блюдах с множеством украшений из овощей, фруктов и зелени. Также, чтобы меньше хотелось есть, не нужно увлекаться алкоголем. В праздничную программу следует включить больше подвижных игр и танцев, — дала советы диетолог. 


Фото:  img-fotki.yandex.ru

Последние новости Амурской области по теме:
Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному»

Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному» - ИА Порт Амур
Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному» - Благовещенск
«Порт Амур» выяснил, как сбросить набранный за праздники вес Амурская область, 8 января, ИА «Порт Амур».
12:02 08.01.2017 ИА Порт Амур
Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному» - Благовещенск
Амурская область, 8 января, ИА «Порт Амур». Новогодние гулянья позади, а «наеденные» килограммы до сих пор «смотрят» на вас в зеркало?
11:37 08.01.2017 Blagoveshensk.Ru
В Благовещенске прошел гала-концерт фестиваля «Детство на Амуре» - AmurLenta.RuАмурская область, 21 октября, ИА «АмурЛента». В Благовещенске сегодня прошел гала-концерт детского фестиваля «Детство на Амуре».
21.10.2017 AmurLenta.Ru
Скриншот видео  Транспорт сумели вызволить из реки только на следующий день В пятницу, 20 октября в Зейском районе под воду ушла автоцистерна.
21.10.2017 AmurNews.Ru
С космодрома Восточный в 2018 году запустят минимум два спутника - Amur.InfoРоскосмос планирует не менее двух пусков с космодрома Восточный в 2018 году.
21.10.2017 Amur.Info
Прокуратура проверит доходы и расходы детских садов в Амурской области - Amur.InfoВ правительстве Амурской области 19 октября прошло видеоселекторное совещание по вопросам поборов в детских садах.
19.10.2017 Amur.Info
Рано утром 21 октября в Амурской области начались работы по уборке придомовых территорий.
21.10.2017 Amur.Info
В Завитинске поезд насмерть сбил девочку-подростка - Asn24.RuНесчастный случай с ребенком произошел на станции Завитая. 13-летняя школьница попала под движущийся состав.
21.10.2017 Asn24.Ru
Поздно вечером 20 октября произошел пожар в одном из частных одноэтажных жилых домов в поселке Чигири.
21.10.2017 Amur.Info
Амурчанку будут судить за организацию азартных игр - Asn24.Ru30-летнюю жительницу Новобурейского будут судить за организацию азартных игр.
21.10.2017 Asn24.Ru
Мэр Владивостока предстанет перед судом за взятки на сумму 75 миллионов рублей - Asn24.RuРасследование уголовного дела, возбужденного в отношении мэра Владивостока Игоря Пушкарева , завершено и с обвинительным заключением направлено в Верховный суд.
21.10.2017 Asn24.Ru
Инъекция от смерти
Обещание бессмертия во все времена считалось беспроигрышным маркетинговым ходом, как и вечная молодость.
Амурская правда
По версии следствия, сидевшая за рулем иномарки 31-летняя Ольга Алисова ехала, разговаривая по телефону и не следила за дорогой. ФОТО Дмитрий Серебряков/ТАСС - КП Благовещенск
Новая экспертиза СК опровергла, что «пьяный мальчик» из Балашихи на самом деле не был пьян
Судмедэксперту Михаилу Клейменову официально предъявили обвинение Александр РОГОЗА kp_ru_msk @rogozavr Дина КАРПИЦКАЯ kp_ru_msk В запутанном деле «пьяного мальчика» появился новый, сенсационный поворот.
КП Благовещенск
Этуш с женой. Фото: Олег РУКАВИЦЫН - КП Благовещенск
Мошенник обманул 95-летнего Владимира Этуша на 28 миллионов рублей
Следственный комитет РФ возбудил уголовное дела о хищении денег у народного артиста СССР Татьяна ЗИМНЯЯ Следственный комитет РФ возбудил уголовное дела о хищении денег у народного артиста "По факту хищения денежных ср
КП Благовещенск
Комсомольские путевки на стройку века — БАМ —  раздавали вечером в минувший четверг в амурском архиве.
21.10.2017 Амурская правда
То, что «зима близко», благовещенцам показал вчерашний снегопад, а сегодня, 21 октября, в областном центре все желающие могли послушать лекцию историка Марины Романовой, посвященной миру Джорджа Мартина.
21.10.2017 Амурская правда
Ярких, амбициозных, красивых и уверенных в себе представительниц прекрасной половины человечества ищут в Свободном.
21.10.2017 Амурская правда
Карьера Харви Вайнштейна закончилась, но в историю он вошел как один из самых великих продюсеров Фото: EAST NEWS - КП Благовещенск
Харви Вайнштейн и его непристойные предложения: в Голливуде полыхает самый громкий сексуальный скандал за весь XXI век
Десятки женщин обвиняют известного кинопродюсера Харви Вайнштейна в домогательствах Денис КОРСАКОВ Пока я думал, что написать о скандале вокруг Харви Вайнштейна , одного из крупнейших голливудских продюсеров рубежа веков,
КП Благовещенск
Приятельница актера поэт и автор хитов Евгения Белоусова Любовь Воропаева - КП Благовещенск
Подруга Михаила Кокшенова: «Состояние у него средней тяжести, руки и ноги двигаются!»
Легендарный артист по-прежнему находится в Первой градской больнице Мария РЕМИЗОВА @Maria_Remizova Несколько дней назад звезда фильмов «Не может быть!», «Спортлото-82», «На Дерибасовской хорошая погода,
КП Благовещенск
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Администрация г.БлаговещенскВ связи с проведением аварийно-восстановительных работ по улице Ленина на участке между улицами Трудовая и Кузнечная с 21октября по 03ноября, объезд маршрутов будет осуществляться по следующим улицам:
20.10.2017 Администрация г.Благовещенск
В Благовещенске прошел гала-концерт фестиваля «Детство на Амуре» - AmurLenta.RuАмурская область, 21 октября, ИА «АмурЛента». В Благовещенске сегодня прошел гала-концерт детского фестиваля «Детство на Амуре».
21.10.2017 AmurLenta.Ru
Чемпионат и первенство города по спортивной гимнастике пройдут в Благовещенске - Teleport2001.Ru22 октября на базе Амурской областной детской юношеской спортивной школы (ул.
21.10.2017 Teleport2001.Ru
Сводный детский хор из Китая и России дружно исполнил «Калинку»
Четвертый фестиваль «Детство на Амуре» прошел в Благовещенске. В этом году он получил статус международного.
Амурская правда
Путин обозначил задачи для будущего президента
Новые технологии, конкурентноспособность и гибкость в экономике — без этого невозможно развитие российской государственности.
Амурская правда
Палов в Приамурье нет — специалисты проводят контролируемые отжиги
В Амурской области продолжается подготовка к пожароопасному периоду 2018 года.
Амурская правда
В Благовещенске прошел гала-концерт фестиваля «Детство на Амуре» - AmurLenta.RuАмурская область, 21 октября, ИА «АмурЛента». В Благовещенске сегодня прошел гала-концерт детского фестиваля «Детство на Амуре».
21.10.2017 AmurLenta.Ru
Скриншот видео  Транспорт сумели вызволить из реки только на следующий день В пятницу, 20 октября в Зейском районе под воду ушла автоцистерна.
21.10.2017 AmurNews.Ru
С космодрома Восточный в 2018 году запустят минимум два спутника - Amur.InfoРоскосмос планирует не менее двух пусков с космодрома Восточный в 2018 году.
21.10.2017 Amur.Info
Прокуратура проверит доходы и расходы детских садов в Амурской области - Amur.InfoВ правительстве Амурской области 19 октября прошло видеоселекторное совещание по вопросам поборов в детских садах.
19.10.2017 Amur.Info
Рано утром 21 октября в Амурской области начались работы по уборке придомовых территорий.
21.10.2017 Amur.Info