Новости города БезФормата.Ru
Благовещенск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному»

Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному» - ИА Порт Амур
Фото: portamur.ru
«Порт Амур» выяснил, как сбросить набранный за праздники вес Амурская область, 8 января, ИА «Порт Амур». Новогодние гулянья позади, а «наеденные» килограммы до сих пор «смотрят» на вас в зеркало? Вернуть стройность и смягчить последствия гастрономического загула помогут разгрузочные дни: они улучшат самочувствие, придадут легкость и вернут к привычному рациону питания. Как «прийти в себя» после череды перееданий, расскажет амурский врач-диетолог Алина Божко.

Первое, что ни в коем случае нельзя делать после «праздника живота», так это голодать, и садиться на жесткие диеты. Это может обернуться неприятными последствиями: от головной боли и расстройства пищеварения до «срыва» поджелудочной железы и больничной койки.

— Если переедание было только один день, тогда рекомендую в течение одних суток полностью освободить свой рацион от тяжелой пищи и временно перейти на кефир (ряженку, варенец). Его необходимо пить по одной кружке восемь раз в день. Мужчинам можно съесть немного отварной куриной грудки, бульона, — рекомендует Алина Божко. — Если «праздник» живота» длился не один день, тогда количество еду стоит снижать постепенно, необходимо включить в свое меню больше овощей и фруктов. Пищу лучше не жарить, а запекать. И, конечно же, нужно больше двигаться. Зима — прекрасное время для активного отдых: катание на горках, коньках, лыжах — все это сейчас доступно.

Что касается специальных препаратов для похудения и БАДов, то их диетолог категорически не советует.

— Так мы не снизим количество потребляемой пищи, поскольку будем надеяться на эти препараты. Правильным будет постепенное снижение калорийности пищи до вашей физиологической нормы за вычетом от нее примерно 500 калорий. Постарайтесь заменить жиры и углеводы, — комментирует Алина Божко.

Чтобы нормализовать метаболизм, необходимо выпивать большое количество жидкости. Лучше всего пить обычную воду, морс или слабый куриный бульон, минералку. В целом за сутки нужно потреблять около 2-3 литров жидкости. А вот количество кофе, крепкого чая и сока лучше снизить или вовсе на время исключить . 

— На будущее. Не нужно на праздники готовить еду тазами. На одного человека достаточно будет 200 граммов еды. Небольшое количество пищи необходимо подавать на больших блюдах с множеством украшений из овощей, фруктов и зелени. Также, чтобы меньше хотелось есть, не нужно увлекаться алкоголем. В праздничную программу следует включить больше подвижных игр и танцев, — дала советы диетолог. 


Фото:  img-fotki.yandex.ru

Последние новости Амурской области по теме:
Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному»

Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному» - ИА Порт Амур
Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному» - Благовещенск
«Порт Амур» выяснил, как сбросить набранный за праздники вес Амурская область, 8 января, ИА «Порт Амур».
12:02 08.01.2017 ИА Порт Амур
Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному» - Благовещенск
Амурская область, 8 января, ИА «Порт Амур». Новогодние гулянья позади, а «наеденные» килограммы до сих пор «смотрят» на вас в зеркало?
11:37 08.01.2017 Blagoveshensk.Ru
Благовещенск, 26 марта, ИА «Порт Амур» . В микрорайоне Благовещенска днем 26 марта произошла авария с участием трех иномарок.
26.03.2017 Blagoveshensk.Ru
В областном центре Приамурья организовали День добрых дел. Инициатива его проведения принадлежит хореографическому ансамблю «Ровесники».
26.03.2017 Blagoveshensk.Ru
Благовещенск, 26 марта, ИА «Порт Амур» . «Сделать добро – привычкой» — под таким девизом сегодня, 26 декабря, в Благовещенске прошел День добрых дел.
26.03.2017 Blagoveshensk.Ru
Пятьдесят оттенков рыжего: в Благовещенске прошел флешмоб яркоголовых людей - Asn24.RuСегодня в Благовещенске прошел рыжий флешмоб — в сквере АОДНТ собрались огненноголовые люди.
26.03.2017 Asn24.Ru
На площади 25-летия БАМа объявили призёров конкурса «Сударыня Масленица» - Газета БАМКрасочную развлекательную программу подготовил для зрителей Драматический театр.
26.03.2017 Газета БАМ
На день оленевода глава Зейского района подарил сельсовету Бомнака палатку - Blagoveshensk.RuАмурская область, 26 марта, ИА «Порт Амур ». Глава Зейского района Андрей Ложечкин подарил сельсовету Бомнака палатку ко Дню оленевода и охотника, который в селе отметили вчера.
26.03.2017 Blagoveshensk.Ru
Благовещенск, 26 марта, ИА «Порт Амур» . В микрорайоне Благовещенска днем 26 марта произошла авария с участием трех иномарок.
26.03.2017 Blagoveshensk.Ru
В областном центре Приамурья организовали День добрых дел. Инициатива его проведения принадлежит хореографическому ансамблю «Ровесники».
26.03.2017 Blagoveshensk.Ru
Благовещенск, 26 марта, ИА «Порт Амур» . «Сделать добро – привычкой» — под таким девизом сегодня, 26 декабря, в Благовещенске прошел День добрых дел.
26.03.2017 Blagoveshensk.Ru
Пятьдесят оттенков рыжего: в Благовещенске прошел флешмоб яркоголовых людей - Asn24.RuСегодня в Благовещенске прошел рыжий флешмоб — в сквере АОДНТ собрались огненноголовые люди.
26.03.2017 Asn24.Ru
На площади 25-летия БАМа объявили призёров конкурса «Сударыня Масленица» - Газета БАМКрасочную развлекательную программу подготовил для зрителей Драматический театр.
26.03.2017 Газета БАМ