Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному»

Фото: portamur.ru
«Порт Амур» выяснил, как сбросить набранный за праздники вес Амурская область, 8 января, ИА «Порт Амур». Новогодние гулянья позади, а «наеденные» килограммы до сих пор «смотрят» на вас в зеркало? Вернуть стройность и смягчить последствия гастрономического загула помогут разгрузочные дни: они улучшат самочувствие, придадут легкость и вернут к привычному рациону питания. Как «прийти в себя» после череды перееданий, расскажет амурский врач-диетолог Алина Божко.

Первое, что ни в коем случае нельзя делать после «праздника живота», так это голодать, и садиться на жесткие диеты. Это может обернуться неприятными последствиями: от головной боли и расстройства пищеварения до «срыва» поджелудочной железы и больничной койки.

— Если переедание было только один день, тогда рекомендую в течение одних суток полностью освободить свой рацион от тяжелой пищи и временно перейти на кефир (ряженку, варенец). Его необходимо пить по одной кружке восемь раз в день. Мужчинам можно съесть немного отварной куриной грудки, бульона, — рекомендует Алина Божко. — Если «праздник» живота» длился не один день, тогда количество еду стоит снижать постепенно, необходимо включить в свое меню больше овощей и фруктов. Пищу лучше не жарить, а запекать. И, конечно же, нужно больше двигаться. Зима — прекрасное время для активного отдых: катание на горках, коньках, лыжах — все это сейчас доступно.

Что касается специальных препаратов для похудения и БАДов, то их диетолог категорически не советует.

— Так мы не снизим количество потребляемой пищи, поскольку будем надеяться на эти препараты. Правильным будет постепенное снижение калорийности пищи до вашей физиологической нормы за вычетом от нее примерно 500 калорий. Постарайтесь заменить жиры и углеводы, — комментирует Алина Божко.

Чтобы нормализовать метаболизм, необходимо выпивать большое количество жидкости. Лучше всего пить обычную воду, морс или слабый куриный бульон, минералку. В целом за сутки нужно потреблять около 2-3 литров жидкости. А вот количество кофе, крепкого чая и сока лучше снизить или вовсе на время исключить . 

— На будущее. Не нужно на праздники готовить еду тазами. На одного человека достаточно будет 200 граммов еды. Небольшое количество пищи необходимо подавать на больших блюдах с множеством украшений из овощей, фруктов и зелени. Также, чтобы меньше хотелось есть, не нужно увлекаться алкоголем. В праздничную программу следует включить больше подвижных игр и танцев, — дала советы диетолог. 


Фото:  img-fotki.yandex.ru

Последние новости Амурской области по теме:
Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному»

Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному» - ИА Порт Амур
Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному» - Благовещенск
«Порт Амур» выяснил, как сбросить набранный за праздники вес Амурская область, 8 января, ИА «Порт Амур».
12:02 08.01.2017 ИА Порт Амур
- Благовещенск
Амурская область, 8 января, ИА «Порт Амур». Новогодние гулянья позади, а «наеденные» килограммы до сих пор «смотрят» на вас в зеркало?
11:37 08.01.2017 Blagoveshensk.Ru
 
По теме
 
Посевная кампания завершается в Приамурье - ИА Порт Амур 952 тысяч гектаров заняла соя В Приамурье завершается посевная кампания. Как сообщает пресс-служба регионального минсельхоза, в полевых работах было задействовано более 3500 тракторов различных марок,
18.06.2018
Райчихинский городской суд Амурской области приостановил деятельность парикмахерской ИП Малёванной М.Л. на 90 суток - Роспотребнадзор Специалистами территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Амурской области в городах Белогорск и  Райчихинске, Архаринском, Белогорском, Бурейском, Завитинском, Михайловском, Октябрьском,
18.06.2018 Роспотребнадзор
Арест и изъятие автомобиля заставили погасить долг - УФССП Столкнувшись с реальной возможностью стать пешеходом, гражданин Б. – неплательщик по исполнительному производству, в течение суток выплатил взыскателю всю сумму долга в размере 47,6 тысяч рублей.
18.06.2018 УФССП
Женщина несколько лет била, закрывала в темном погребе или заставляла всю ночь стоять в углу четверых детей Анна ПАВЕЛЬЧУК Мать забила до смерти своего шестилетнего ребенка...
13.06.2018 КП Благовещенск
Мы поговорили с руководителем Амурского камерного хора «Возрождение» о духовных песнопениях и Пасхальных концертах Юлия ГОМАН Недавно артисты Амурского камерного хора«Возрождение» сделали настоящий подарок жителям нес
15.06.2018 КП Благовещенск
Режиссер Станислав Говорухин умер на 83 году жизни Екатерина БЕЛОКОНОВА На 83-м году жизни умер Станислав Говорухин - известный советский и российский актер и кинорежиссер.
14.06.2018 КП Благовещенск
Иностранцы привыкли пользоваться такси; может быстрее и дешевле на метро? Фото: Иван МАКЕЕВ - КП Благовещенск Таксисты на счетчике рубли меняют на евро, а рестораны предлагают иностранным болельщикам отдельное меню с удвоенным ценником Олег АДАМОВИЧ @OAAdamovich Считается, что крупные спортивные мероприятия — олимпиады,
18.06.2018 КП Благовещенск
Корреспондент "КП" проследил за тем, что происходило вокруг матча Дания - Перу Алексей ОВЧИННИКОВ Такого Саранск за свою 377-летнюю историю еще не видел: почти 15 тысяч болельщиков сборной Перу,
17.06.2018 КП Благовещенск
(фото) Коммунальные службы Белогорска вынуждены на две недели ограничить подачу горячей воды для жителей 6 многоквартирных домов микрорайона «Амурсельмаш».
18.06.2018 Администрация г.Белогорск