Новости города БезФормата.Ru
Благовещенск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному»

Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному» - ИА Порт Амур
Фото: portamur.ru
«Порт Амур» выяснил, как сбросить набранный за праздники вес Амурская область, 8 января, ИА «Порт Амур». Новогодние гулянья позади, а «наеденные» килограммы до сих пор «смотрят» на вас в зеркало? Вернуть стройность и смягчить последствия гастрономического загула помогут разгрузочные дни: они улучшат самочувствие, придадут легкость и вернут к привычному рациону питания. Как «прийти в себя» после череды перееданий, расскажет амурский врач-диетолог Алина Божко.

Первое, что ни в коем случае нельзя делать после «праздника живота», так это голодать, и садиться на жесткие диеты. Это может обернуться неприятными последствиями: от головной боли и расстройства пищеварения до «срыва» поджелудочной железы и больничной койки.

— Если переедание было только один день, тогда рекомендую в течение одних суток полностью освободить свой рацион от тяжелой пищи и временно перейти на кефир (ряженку, варенец). Его необходимо пить по одной кружке восемь раз в день. Мужчинам можно съесть немного отварной куриной грудки, бульона, — рекомендует Алина Божко. — Если «праздник» живота» длился не один день, тогда количество еду стоит снижать постепенно, необходимо включить в свое меню больше овощей и фруктов. Пищу лучше не жарить, а запекать. И, конечно же, нужно больше двигаться. Зима — прекрасное время для активного отдых: катание на горках, коньках, лыжах — все это сейчас доступно.

Что касается специальных препаратов для похудения и БАДов, то их диетолог категорически не советует.

— Так мы не снизим количество потребляемой пищи, поскольку будем надеяться на эти препараты. Правильным будет постепенное снижение калорийности пищи до вашей физиологической нормы за вычетом от нее примерно 500 калорий. Постарайтесь заменить жиры и углеводы, — комментирует Алина Божко.

Чтобы нормализовать метаболизм, необходимо выпивать большое количество жидкости. Лучше всего пить обычную воду, морс или слабый куриный бульон, минералку. В целом за сутки нужно потреблять около 2-3 литров жидкости. А вот количество кофе, крепкого чая и сока лучше снизить или вовсе на время исключить . 

— На будущее. Не нужно на праздники готовить еду тазами. На одного человека достаточно будет 200 граммов еды. Небольшое количество пищи необходимо подавать на больших блюдах с множеством украшений из овощей, фруктов и зелени. Также, чтобы меньше хотелось есть, не нужно увлекаться алкоголем. В праздничную программу следует включить больше подвижных игр и танцев, — дала советы диетолог. 


Фото:  img-fotki.yandex.ru

Последние новости Амурской области по теме:
Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному»

Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному» - ИА Порт Амур
Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному» - Благовещенск
«Порт Амур» выяснил, как сбросить набранный за праздники вес Амурская область, 8 января, ИА «Порт Амур».
12:02 08.01.2017 ИА Порт Амур
Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному» - Благовещенск
Амурская область, 8 января, ИА «Порт Амур». Новогодние гулянья позади, а «наеденные» килограммы до сих пор «смотрят» на вас в зеркало?
11:37 08.01.2017 Blagoveshensk.Ru
В Тыгде пожарные тушили жилой дом почти семь часов / Вчера, 25 апреля, амурским огнеборцам пришлось спасать людей из горящих зданий в поселке Октябрьский Зейского района и Тыгде Магдагачинского района. В Октябрьском горел частный дом, в Тыгде — двухэтажное жилое здание, на его тушение ушло около семи часов.  - Амурская правдаВчера, 25 апреля, амурским огнеборцам пришлось спасать людей из горящих зданий в поселке Октябрьский Зейского района и Тыгде Магдагачинского района.
26.04.2017 Амурская правда
Десять новых фильмов на большом экране: кинопремьеры недели - AmurNews.RuНа этой неделе благовещенские кинотеатры подготовили сразу десять кинопремьер.
26.04.2017 AmurNews.Ru
Многодетные семьи Белогорска, получающие бесплатно земельные участки, либо продают их, либо не используют по назначению - Администрация г.БелогорскЕще 10 земельных участков предоставлено многодетным семьям Белогорска под индивидуальное жилищное строительство с начала 2017 года.
26.04.2017 Администрация г.Белогорск
Амурская область, 26 апреля, ИА «Порт Амур» . Полицейские установили личности причастных к погрому на кладбище в селе Березовка Ивановского района, который произошел в ночь с воскресенья на понедельник.
26.04.2017 AmurNews.Ru
Юрий Трутнев: «Вопросы по строительству моста в Китай необходимо решать» / В среду, 26 апреля, вице-премьер и полпред в ДФО Юрий Трутнев вместе с губернатором Александром Козловым осмотрел место строительства мостового перехода через реку Амур между Благовещенском и Хэйхэ. Зампред российского правительства прибыл в Благовещенск с рабочим визитом, в Приамурье он пробудет три дня. Как отметили амурские власти, работы по строительству моста идут по плану, но есть сложности с созданием международного пункта пропуска. Юрий Трутнев пообещал заняться этим вопросом.  - Амурская правдаВ среду, 26 апреля, вице-премьер и полпред в ДФО Юрий Трутнев вместе с губернатором Александром Козловым осмотрел место строительства мостового перехода через реку Амур между Благовещенском и Хэйхэ.
26.04.2017 Амурская правда
20 апреля 2017 года приговором Райчихинского городского суда Амурской области осужден житель г. Благовещенска Виктор Клименов, 1967 года рождения.
26.04.2017 Прокуратура Амурской области
В Тыгде пожарные тушили жилой дом почти семь часов / Вчера, 25 апреля, амурским огнеборцам пришлось спасать людей из горящих зданий в поселке Октябрьский Зейского района и Тыгде Магдагачинского района. В Октябрьском горел частный дом, в Тыгде — двухэтажное жилое здание, на его тушение ушло около семи часов.  - Амурская правдаВчера, 25 апреля, амурским огнеборцам пришлось спасать людей из горящих зданий в поселке Октябрьский Зейского района и Тыгде Магдагачинского района.
26.04.2017 Амурская правда
Десять новых фильмов на большом экране: кинопремьеры недели - AmurNews.RuНа этой неделе благовещенские кинотеатры подготовили сразу десять кинопремьер.
26.04.2017 AmurNews.Ru
Многодетные семьи Белогорска, получающие бесплатно земельные участки, либо продают их, либо не используют по назначению - Администрация г.БелогорскЕще 10 земельных участков предоставлено многодетным семьям Белогорска под индивидуальное жилищное строительство с начала 2017 года.
26.04.2017 Администрация г.Белогорск
Амурская область, 26 апреля, ИА «Порт Амур» . Полицейские установили личности причастных к погрому на кладбище в селе Березовка Ивановского района, который произошел в ночь с воскресенья на понедельник.
26.04.2017 AmurNews.Ru
20 апреля 2017 года приговором Райчихинского городского суда Амурской области осужден житель г. Благовещенска Виктор Клименов, 1967 года рождения.
26.04.2017 Прокуратура Амурской области