Новости города БезФормата.Ru
Благовещенск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному»

Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному» - ИА Порт Амур
Фото: portamur.ru
«Порт Амур» выяснил, как сбросить набранный за праздники вес Амурская область, 8 января, ИА «Порт Амур». Новогодние гулянья позади, а «наеденные» килограммы до сих пор «смотрят» на вас в зеркало? Вернуть стройность и смягчить последствия гастрономического загула помогут разгрузочные дни: они улучшат самочувствие, придадут легкость и вернут к привычному рациону питания. Как «прийти в себя» после череды перееданий, расскажет амурский врач-диетолог Алина Божко.

Первое, что ни в коем случае нельзя делать после «праздника живота», так это голодать, и садиться на жесткие диеты. Это может обернуться неприятными последствиями: от головной боли и расстройства пищеварения до «срыва» поджелудочной железы и больничной койки.

— Если переедание было только один день, тогда рекомендую в течение одних суток полностью освободить свой рацион от тяжелой пищи и временно перейти на кефир (ряженку, варенец). Его необходимо пить по одной кружке восемь раз в день. Мужчинам можно съесть немного отварной куриной грудки, бульона, — рекомендует Алина Божко. — Если «праздник» живота» длился не один день, тогда количество еду стоит снижать постепенно, необходимо включить в свое меню больше овощей и фруктов. Пищу лучше не жарить, а запекать. И, конечно же, нужно больше двигаться. Зима — прекрасное время для активного отдых: катание на горках, коньках, лыжах — все это сейчас доступно.

Что касается специальных препаратов для похудения и БАДов, то их диетолог категорически не советует.

— Так мы не снизим количество потребляемой пищи, поскольку будем надеяться на эти препараты. Правильным будет постепенное снижение калорийности пищи до вашей физиологической нормы за вычетом от нее примерно 500 калорий. Постарайтесь заменить жиры и углеводы, — комментирует Алина Божко.

Чтобы нормализовать метаболизм, необходимо выпивать большое количество жидкости. Лучше всего пить обычную воду, морс или слабый куриный бульон, минералку. В целом за сутки нужно потреблять около 2-3 литров жидкости. А вот количество кофе, крепкого чая и сока лучше снизить или вовсе на время исключить . 

— На будущее. Не нужно на праздники готовить еду тазами. На одного человека достаточно будет 200 граммов еды. Небольшое количество пищи необходимо подавать на больших блюдах с множеством украшений из овощей, фруктов и зелени. Также, чтобы меньше хотелось есть, не нужно увлекаться алкоголем. В праздничную программу следует включить больше подвижных игр и танцев, — дала советы диетолог. 


Фото:  img-fotki.yandex.ru

Последние новости Амурской области по теме:
Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному»

Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному» - ИА Порт Амур
Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному» - Благовещенск
«Порт Амур» выяснил, как сбросить набранный за праздники вес Амурская область, 8 января, ИА «Порт Амур».
12:02 08.01.2017 ИА Порт Амур
Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному» - Благовещенск
Амурская область, 8 января, ИА «Порт Амур». Новогодние гулянья позади, а «наеденные» килограммы до сих пор «смотрят» на вас в зеркало?
11:37 08.01.2017 Blagoveshensk.Ru
В селе Ивановка грузовик съехал в кювет - Amur.InfoФото: instagram.com/blag_dtp В четверг, 22 июня, в селе Ивановка Ивановского района грузовик частично оказался в кювете.
23.06.2017 Amur.Info
«Билли, заряжай!» – 30 лет назад на экраны вышел «Человек с бульвара Капуцинов» - Amur.InfoФото: Вокруг ТВ Ровно 30 лет назад в столичном кинотеатре «Мир» состоялась премьера фильма «Человек с бульвара Капуцинов», поставленного режиссёром Аллой Суриковой по сценарию Эдуарда Акопова.
23.06.2017 Amur.Info
Группа из 37 французских туристов посетит Благовещенск - Amur.InfoФото: минмсвэст.забайкальскийкрай.рф В Благовещенск на днях приедет группа туристов из Франции.
23.06.2017 Amur.Info
Авиарейс из Москвы в Благовещенск, выполняемый компанией «ВИМ-Авиа» задерживается на 7 часов - Teleport2001.Ru23 июня в аэропорту Благовещенска вылет рейса НН-182 Благовещенск - Домодедово авиакомпании «ВИМ – Авиа» задержан ориентировочно до 16:30 по местному времени.
23.06.2017 Teleport2001.Ru
До 37 градусов тепла: прогноз погоды в Амурской области на 23 июня - Amur.InfoФото: instagram В Амурской области 23 июня ожидается переменная облачность.
23.06.2017 Amur.Info
Прилет московского авиарейса в Благовещенск задерживается на 7 часов - Amur.InfoФото: vim-avia.com В пятницу, 23 июня, серьезно задерживаются авиарейсы Домодедово – Благовещенск и в обратном направлении авиакомпании «ВИМ-Авиа».
23.06.2017 Amur.Info
В селе Ивановка грузовик съехал в кювет - Amur.InfoФото: instagram.com/blag_dtp В четверг, 22 июня, в селе Ивановка Ивановского района грузовик частично оказался в кювете.
23.06.2017 Amur.Info
Правоохранители отметили, подобные странички в Сети создают положительный образ девушек,
23.06.2017 2x2.su
В соцсетях появилась информация о том, что в Благовещенске в районе Тайваня, недалеко от магазина «Камчатка», пропала четырехлетняя девочка.
22.06.2017 Amur.Info
Новость-«утка» про пропавшего мальчика взбудоражила благовещенцев / Очередная рассылка с информацией о пропавшем ребенке взбудоражила сегодня, 21 июня, социальные сети и мессенджеры амурской столицы. В Благвоещенске активно распространяется сообщение о мальчике, который не помнит своего имени и находится сейчас «в горотделе». На вид ребенку около 6-8 лет. - Амурская правда
Новость-«утка» про пропавшего мальчика взбудоражила благовещенцев
Очередная рассылка с информацией о пропавшем ребенке взбудоражила сегодня, 21 июня, социальные сети и мессенджеры амурской столицы.
Амурская правда
В Магдагачах четырехлетний малыш потерялся, пока мама окучивала картошку / В поселке Магдагачи вчера, 20 июня, пропал четырехлетний мальчик. Мама в это время окучивала картошку на огороде, а два ее малыша играли рядом во дворе частного дома, сообщили АП в амурской полиции. В какой-то момент женщина обнаружила, что один ребенок пропал. Обеспокоенная мать сразу же позвонила в дежурную часть. - Амурская правда
В Магдагачах четырехлетний малыш потерялся, пока мама окучивала картошку
В поселке Магдагачи вчера, 20 июня, пропал четырехлетний мальчик. Мама в это время окучивала картошку на огороде, а два ее малыша играли рядом во дворе частного дома, сообщили АП в амурской полиции.
Амурская правда
Фото: Яндекс-панорамы - КП Благовещенск
Онлайн-трансляция
СЕГОДНЯ 10:06 В следственном комитете Карелии тем временем возбудили уголовное дело.
КП Благовещенск
«Гжель» привезет полторы тонны костюмов: международный фестиваль культуры в цифрах / Сегодня, 23 июня, в Благовещенске официально откроется VIII Международный фестиваль «Российско-китайская ярмарка культуры и искусства». В прошлом году перед зрителями выступили театр танца «Казаки России» и национальный театр оперы и балета Китая, пели рок-музыканты из Благовещенска и Хэйхэ, соревновались мотогонщики. В этом году фестиваль будет не менее интересным и ярким. Свои танцы амурчанам продемонстрируют пенсионеры двух стран, состоится массовый велопробег, а также концерты прославленных российских и китайских коллективов. Интересные цифры грядущего фестиваля
в сегодняшнем номере «Амурской правды». - Амурская правдаСегодня, 23 июня, в Благовещенске официально откроется VIII Международный фестиваль «Российско-китайская ярмарка культуры и искусства».
23.06.2017 Амурская правда
Программа мероприятий на выходные - Asn24.RuПятница, 23 июня Выставка в рамках «Российско-китайской ярмарки» будет открыта с 10:00 все три дня в сквере АОДНТ.
23.06.2017 Asn24.Ru
Омские заключённые на концерте памяти Цоя установили рекорд - Amur.InfoФото: news.vse42.ru В честь 55-й годовщины со дня рождения советского рок-музыканта Виктора Цоя в омской исправительной колонии № 6 устроили массовый концерт.
22.06.2017 Amur.Info
От «Гжели» до велопробега: Благовещенск готовится принять фестиваль «Российско-китайская ярмарка» - Амурская правда
От «Гжели» до велопробега: Благовещенск готовится принять фестиваль «Российско-китайская ярмарка»
Выступления прославленных танцевальных коллективов, состязания народных мастеров, многотысячный велопробег, уникальные выставки.
Амурская правда
После спасения горожанина белогорские медработники станцевали на улице (фото) - Амурская правда
После спасения горожанина белогорские медработники станцевали на улице (фото)
Необычную картину увидели 16 июня жители Белогорска на одном из оживленных перекрестков города.
Амурская правда
Эвенки Приамурья посоревнуются в перетягивании палки и прыжках через нарты / В конце июня амурские эвенки отметят праздник Бакалдын. Он пройдет в селе Первомайское Тындинского района с 28 по 30 июня. Гости праздника смогут попробовать блюда национальной кухни и увидеть жилища коренных малочисленных народов Севера, Сибири и Дальнего Востока. - Амурская правда
Эвенки Приамурья посоревнуются в перетягивании палки и прыжках через нарты
В конце июня амурские эвенки отметят праздник Бакалдын. Он пройдет в селе Первомайское Тындинского района с 28 по 30 июня.
Амурская правда
Сын Алисы Гребенщиковой Алексей растет настоящим футбольным фанатом. - Амурская правдаЗнаменитые артисты, спортсмены и официальные лица в Москве высадили саженцы и вручили ежегодную премию Олега Янковского «Творческое открытие».
22.06.2017 Амурская правда
В Тынде девочка получила травмы, упав с высоты - Amur.InfoФото: littleone.ru В Тынде в местном Центре детского творчества 10-летняя девочка упала с высоты во время занятий по спортивному туризму.
22.06.2017 Amur.Info
Плюс 6 и минус 19: итоги спортивного проекта «Толстый и тонкий» / 19 кг мне удалось сбросить за шесть месяцев проекта «Толстый и тонкий», Андрей Москалюк поправился на шесть. 76 против 73 — в таких весовых категориях мы завершили проект, однако спортом заниматься продолжаем, по крайней мере Андрей. Зато теперь я с гордостью могу покупать одежду на два размера меньше, а мой коллега рассказывает друзьям, как правильно подкачаться. - Амурская правда19 кг мне удалось сбросить за шесть месяцев проекта «Толстый и тонкий», Андрей Москалюк поправился на шесть.
22.06.2017 Амурская правда
Как стать губернатором: Александр Козлов раскрыл детям из «Одуванчика» секрет успеха - Амурская правда
Как стать губернатором: Александр Козлов раскрыл детям из «Одуванчика» секрет успеха
Губернатор Амурской области Александр Козлов 21 июня побывал в командировке в Прогрессе.
Амурская правда
Фото: из личного архива Ольги Аникиной - Амурская правда
Амурская пенсионерка случайно пробежала кросс в Хэйхэ и обошла китайскую молодежь (видео)
Активная пенсионерка из Благовещенска Ольга Аникина стала призером международного забега, который проходил в Хэйхэ.
Амурская правда
Амурчане пробились на Кубок России по городошному спорту / Амурская сборная стала победителем чемпионата Дальнего Востока по городошному спорту, который накануне прошел в Благовещенске. В личном зачете чемпион прошлого года — благовещенец Андрей Шихалев — уступил двум спортсменам из Приморского края. Тем не менее призовое третье место позволит ему выступить за борную ДФО на Кубке России. - Амурская правда
Амурчане пробились на Кубок России по городошному спорту
Амурская сборная стала победителем чемпионата Дальнего Востока по городошному спорту, который накануне прошел в Благовещенске.
Амурская правда
В селе Ивановка грузовик съехал в кювет - Amur.InfoФото: instagram.com/blag_dtp В четверг, 22 июня, в селе Ивановка Ивановского района грузовик частично оказался в кювете.
23.06.2017 Amur.Info
«Билли, заряжай!» – 30 лет назад на экраны вышел «Человек с бульвара Капуцинов» - Amur.InfoФото: Вокруг ТВ Ровно 30 лет назад в столичном кинотеатре «Мир» состоялась премьера фильма «Человек с бульвара Капуцинов», поставленного режиссёром Аллой Суриковой по сценарию Эдуарда Акопова.
23.06.2017 Amur.Info
Группа из 37 французских туристов посетит Благовещенск - Amur.InfoФото: минмсвэст.забайкальскийкрай.рф В Благовещенск на днях приедет группа туристов из Франции.
23.06.2017 Amur.Info
Авиарейс из Москвы в Благовещенск, выполняемый компанией «ВИМ-Авиа» задерживается на 7 часов - Teleport2001.Ru23 июня в аэропорту Благовещенска вылет рейса НН-182 Благовещенск - Домодедово авиакомпании «ВИМ – Авиа» задержан ориентировочно до 16:30 по местному времени.
23.06.2017 Teleport2001.Ru
До 37 градусов тепла: прогноз погоды в Амурской области на 23 июня - Amur.InfoФото: instagram В Амурской области 23 июня ожидается переменная облачность.
23.06.2017 Amur.Info