Новости города БезФормата.Ru
Благовещенск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному»

Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному» - ИА Порт Амур
Фото: portamur.ru
«Порт Амур» выяснил, как сбросить набранный за праздники вес Амурская область, 8 января, ИА «Порт Амур». Новогодние гулянья позади, а «наеденные» килограммы до сих пор «смотрят» на вас в зеркало? Вернуть стройность и смягчить последствия гастрономического загула помогут разгрузочные дни: они улучшат самочувствие, придадут легкость и вернут к привычному рациону питания. Как «прийти в себя» после череды перееданий, расскажет амурский врач-диетолог Алина Божко.

Первое, что ни в коем случае нельзя делать после «праздника живота», так это голодать, и садиться на жесткие диеты. Это может обернуться неприятными последствиями: от головной боли и расстройства пищеварения до «срыва» поджелудочной железы и больничной койки.

— Если переедание было только один день, тогда рекомендую в течение одних суток полностью освободить свой рацион от тяжелой пищи и временно перейти на кефир (ряженку, варенец). Его необходимо пить по одной кружке восемь раз в день. Мужчинам можно съесть немного отварной куриной грудки, бульона, — рекомендует Алина Божко. — Если «праздник» живота» длился не один день, тогда количество еду стоит снижать постепенно, необходимо включить в свое меню больше овощей и фруктов. Пищу лучше не жарить, а запекать. И, конечно же, нужно больше двигаться. Зима — прекрасное время для активного отдых: катание на горках, коньках, лыжах — все это сейчас доступно.

Что касается специальных препаратов для похудения и БАДов, то их диетолог категорически не советует.

— Так мы не снизим количество потребляемой пищи, поскольку будем надеяться на эти препараты. Правильным будет постепенное снижение калорийности пищи до вашей физиологической нормы за вычетом от нее примерно 500 калорий. Постарайтесь заменить жиры и углеводы, — комментирует Алина Божко.

Чтобы нормализовать метаболизм, необходимо выпивать большое количество жидкости. Лучше всего пить обычную воду, морс или слабый куриный бульон, минералку. В целом за сутки нужно потреблять около 2-3 литров жидкости. А вот количество кофе, крепкого чая и сока лучше снизить или вовсе на время исключить . 

— На будущее. Не нужно на праздники готовить еду тазами. На одного человека достаточно будет 200 граммов еды. Небольшое количество пищи необходимо подавать на больших блюдах с множеством украшений из овощей, фруктов и зелени. Также, чтобы меньше хотелось есть, не нужно увлекаться алкоголем. В праздничную программу следует включить больше подвижных игр и танцев, — дала советы диетолог. 


Фото:  img-fotki.yandex.ru

Последние новости Амурской области по теме:
Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному»

Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному» - ИА Порт Амур
Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному» - Благовещенск
«Порт Амур» выяснил, как сбросить набранный за праздники вес Амурская область, 8 января, ИА «Порт Амур».
12:02 08.01.2017 ИА Порт Амур
Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному» - Благовещенск
Амурская область, 8 января, ИА «Порт Амур». Новогодние гулянья позади, а «наеденные» килограммы до сих пор «смотрят» на вас в зеркало?
11:37 08.01.2017 Blagoveshensk.Ru
В ДТП в Сковородине погиб человек - Amur.InfoФото: instagram.com/blag_dtp В социальных сетях появились фото и видео с места автоаварии в Сковородине.
21.04.2018 Amur.Info
Благовещенца будут судить за уклонение от уплаты 9 миллионов рублей налогов - Amur.InfoФото: fbm.ru В Благовещенске прокуратура направила в суд уголовное дело в отношении 32-летнего местного жителя – руководителя одной из организаций.
21.04.2018 Amur.Info
О принятии участия во Всероссийском экологическом субботнике «Зеленая весна» - Росприроднадзор21.04.2018 Управление Росприроднадзора по Амурской области приняло участие во Всероссийском экологическом субботнике «Зеленая весна».
21.04.2018 Росприроднадзор
В Константиновке ДТП унесло жизнь женщины - Amur.InfoФото: krsk.sibnovosti.ru Полиция выясняет обстоятельства ДТП, которое произошло 20 апреля в селе Константиновка Константиновского района.
21.04.2018 Amur.Info
В Благовещенске впервые за долгое время прошел конкурс красоты - ИА Порт АмурЗа короны победительницы сражались 9 претенденток Накануне в одном из торгово-развлекательных центров Благовещенска прошел конкурс «Мисс ТРЦ «Острова».
21.04.2018 ИА Порт Амур
Амурчане завоевали бронзу всероссийского этапа чемпионата «КЭС-БАСКЕТ» - Amur.InfoФото: vk.com/kesbasket Команда из Благовещенска «Восточный ураган» завоевала бронзу на всероссийском этапе чемпионата школьной баскетбольной лиги «КЭС-БАСКЕТ».
21.04.2018 Amur.Info
В Константиновке ДТП унесло жизнь женщины - Amur.InfoФото: krsk.sibnovosti.ru Полиция выясняет обстоятельства ДТП, которое произошло 20 апреля в селе Константиновка Константиновского района.
21.04.2018 Amur.Info
Благовещенца будут судить за уклонение от уплаты 9 миллионов рублей налогов - Amur.InfoФото: fbm.ru В Благовещенске прокуратура направила в суд уголовное дело в отношении 32-летнего местного жителя – руководителя одной из организаций.
21.04.2018 Amur.Info
Погибший в ДТП в Сковородине — молодой сотрудник полиции - Asn24.RuПогибший в ДТП, которое произошло сегодня в Сковородине, оказался сотрудником полиции.
21.04.2018 Asn24.Ru
На снимке - кульминация присвоения титула Мисс Очарование в Сочи 98-го года. - КП Благовещенск
Участница конкурса красоты из Сочи, облитая кислотой, перенесла 200 операций
Спустя 19 лет после трагедии Элеонора Кондратюк решилась откровенно рассказать о том, что с ней произошло [фото] Мирослава ЧЕРНАЯ Хрупкая блондинка с красивыми ногами и ангельским голосом.
КП Благовещенск
архив КП - КП Благовещенск
В связи с лесными пожарами губернатор призвал амурчан быть ответственней
Ситуация в регионе остается очень сложной Алексей КОЗЫРИН По состоянию на вечер 19 апреля в Амурской области продолжали полыхать порядка 20 природных пожаров.
КП Благовещенск
Самолет-амфибия Бе-200 ЧС использовали при тушении пожаров в Приамурье и в прошлые годы. - КП Благовещенск
За сутки в Амурской области стало больше пожаров
На помощь из Хабаровска прилетел самолет-амфибия Бе-200 ЧС Юлия ГОМАН Приамурье продолжает гореть, причем гореть серьезно.
КП Благовещенск
Библионочи пройдет в библиотеках Благовещенска 21 апреля - Teleport2001.RuСегодня, 21 апреля, благовещенцев приглашают посетить мероприятия Всероссийской акции «Библионочь-2018».
21.04.2018 Teleport2001.Ru
Уважаемые работники и ветераны органов местного самоуправления Октябрьского района! - Администрация Октябрьского районаОт имени администрации района и от себя лично поздравляю вас с профессиональным праздником – Днем местного самоуправления!
20.04.2018 Администрация Октябрьского района
9H1A8129 - МЧС Амурской областиВ Центре противопожарной пропаганды и общественных связей Амурской области состоялось торжественное собрание, посвященное 25-летию со дня образование музея.
20.04.2018 МЧС Амурской области
Программа «Библионочи» в областной библиотеке. - КП Благовещенск
«Библионочь-2018» в Благовещенске: конкурсы, игры, выставки и маршрут Чехова
Всероссийская акция пройдет в субботу, 21 апреля Полина ОЗЕРОВА Участие в акции «Библионочь» для благовещенцев стало уже доброй традицией.
КП Благовещенск
Эммануил Гедеонович и его супруга Ирина пригласили съемочную группу в дом и показали, как ухаживают за дочкой Фото: скриншот видео - КП Благовещенск
78-летний Эммануил Виторган впервые показал лицо ребенка и расплакался
Актер и его супруга стали героями программы «Привет, Андрей» Ольга АНТОНОВА О том, что 78-летний Эммануил Виторган и его 56-летняя супруга Ирина Млодик стали родителями стало известно в конце февраля.
КП Благовещенск
На минувших выходных в Театре Сатиры состоялась премьера нового спектакля «Где мы» - КП Благовещенск
Федор Добронравов о выписке после инсульта: Все под богом ходим!
Любимый актёр вернулся в строй после болезни, с которой усилиями друзей и врачей удалось успешно справиться Юлия ХОЖАТЕЛЕВА Народный артист России снова на сцене!
КП Благовещенск
Амурчане завоевали бронзу всероссийского этапа чемпионата «КЭС-БАСКЕТ» - Amur.InfoФото: vk.com/kesbasket Команда из Благовещенска «Восточный ураган» завоевала бронзу на всероссийском этапе чемпионата школьной баскетбольной лиги «КЭС-БАСКЕТ».
21.04.2018 Amur.Info
Амурские каратисты привезли с Всероссийских соревнований пять медалей - Администрация г.БлаговещенскБлаговещенские спортсмены завоевали пять медалей первенства России по киокусинкай карате среди юношей и юниоров: трое благовещенских спортсменов стали чемпионами России, еще двое взяли серебро и бронзу.
20.04.2018 Администрация г.Благовещенск
Воспитанники ВПК «Зенит» из Белогорска участвуют в областных «Гагаринских сборах - 2018» - Администрация г.БелогорскШкольники Белогорска участвуют в VII военно-спортивных сборах военно-патриотических клубов Амурской области «Гагаринские сборы - 2018».
20.04.2018 Администрация г.Белогорск
Хабиб и Абубакар Нурмагомедовы. Фото: личная страница героя публикации в социальных сетях - КП Благовещенск
Отец говорил Хабибу Нурмагомедову: «Тебе нужны деньги только на воду и проезд. Ты не должен работать – тренируйся»
Как Хабиб Нурмагомедов шел к чемпионству UFC Андрей ЗОБОВ Хабиб Абдулманалович Нурмагомедов – первый российский обладатель чемпионского пояса UFC, двукратный чемпион мира по боевому самбо, чемпион мира по грепплингу,
КП Благовещенск
В ДТП в Сковородине погиб человек - Amur.InfoФото: instagram.com/blag_dtp В социальных сетях появились фото и видео с места автоаварии в Сковородине.
21.04.2018 Amur.Info
Благовещенца будут судить за уклонение от уплаты 9 миллионов рублей налогов - Amur.InfoФото: fbm.ru В Благовещенске прокуратура направила в суд уголовное дело в отношении 32-летнего местного жителя – руководителя одной из организаций.
21.04.2018 Amur.Info
О принятии участия во Всероссийском экологическом субботнике «Зеленая весна» - Росприроднадзор21.04.2018 Управление Росприроднадзора по Амурской области приняло участие во Всероссийском экологическом субботнике «Зеленая весна».
21.04.2018 Росприроднадзор
В Константиновке ДТП унесло жизнь женщины - Amur.InfoФото: krsk.sibnovosti.ru Полиция выясняет обстоятельства ДТП, которое произошло 20 апреля в селе Константиновка Константиновского района.
21.04.2018 Amur.Info
В Благовещенске впервые за долгое время прошел конкурс красоты - ИА Порт АмурЗа короны победительницы сражались 9 претенденток Накануне в одном из торгово-развлекательных центров Благовещенска прошел конкурс «Мисс ТРЦ «Острова».
21.04.2018 ИА Порт Амур