Новости города БезФормата.Ru
Благовещенск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному»

Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному» - ИА Порт Амур
Фото: portamur.ru
«Порт Амур» выяснил, как сбросить набранный за праздники вес Амурская область, 8 января, ИА «Порт Амур». Новогодние гулянья позади, а «наеденные» килограммы до сих пор «смотрят» на вас в зеркало? Вернуть стройность и смягчить последствия гастрономического загула помогут разгрузочные дни: они улучшат самочувствие, придадут легкость и вернут к привычному рациону питания. Как «прийти в себя» после череды перееданий, расскажет амурский врач-диетолог Алина Божко.

Первое, что ни в коем случае нельзя делать после «праздника живота», так это голодать, и садиться на жесткие диеты. Это может обернуться неприятными последствиями: от головной боли и расстройства пищеварения до «срыва» поджелудочной железы и больничной койки.

— Если переедание было только один день, тогда рекомендую в течение одних суток полностью освободить свой рацион от тяжелой пищи и временно перейти на кефир (ряженку, варенец). Его необходимо пить по одной кружке восемь раз в день. Мужчинам можно съесть немного отварной куриной грудки, бульона, — рекомендует Алина Божко. — Если «праздник» живота» длился не один день, тогда количество еду стоит снижать постепенно, необходимо включить в свое меню больше овощей и фруктов. Пищу лучше не жарить, а запекать. И, конечно же, нужно больше двигаться. Зима — прекрасное время для активного отдых: катание на горках, коньках, лыжах — все это сейчас доступно.

Что касается специальных препаратов для похудения и БАДов, то их диетолог категорически не советует.

— Так мы не снизим количество потребляемой пищи, поскольку будем надеяться на эти препараты. Правильным будет постепенное снижение калорийности пищи до вашей физиологической нормы за вычетом от нее примерно 500 калорий. Постарайтесь заменить жиры и углеводы, — комментирует Алина Божко.

Чтобы нормализовать метаболизм, необходимо выпивать большое количество жидкости. Лучше всего пить обычную воду, морс или слабый куриный бульон, минералку. В целом за сутки нужно потреблять около 2-3 литров жидкости. А вот количество кофе, крепкого чая и сока лучше снизить или вовсе на время исключить . 

— На будущее. Не нужно на праздники готовить еду тазами. На одного человека достаточно будет 200 граммов еды. Небольшое количество пищи необходимо подавать на больших блюдах с множеством украшений из овощей, фруктов и зелени. Также, чтобы меньше хотелось есть, не нужно увлекаться алкоголем. В праздничную программу следует включить больше подвижных игр и танцев, — дала советы диетолог. 


Фото:  img-fotki.yandex.ru

Последние новости Амурской области по теме:
Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному»

Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному» - ИА Порт Амур
Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному» - Благовещенск
«Порт Амур» выяснил, как сбросить набранный за праздники вес Амурская область, 8 января, ИА «Порт Амур».
12:02 08.01.2017 ИА Порт Амур
Амурский диетолог: «После перееданий голодовка может привести к «больничному» - Благовещенск
Амурская область, 8 января, ИА «Порт Амур». Новогодние гулянья позади, а «наеденные» килограммы до сих пор «смотрят» на вас в зеркало?
11:37 08.01.2017 Blagoveshensk.Ru
Житель Чигирей спас девочку от изнасилования и выследил преступника / Жителя Чигирей Антона Нечая сегодня наградили медалью Следственного комитета РФ «За содействие». 28-летний амурчанин получил награду накануне Дня защитника Отечества из рук руководителя следственного управления по Амурской области Андрея Голомбиевского. Антон Нечай спас 14-летнюю девочку от изнасилования и помог расследовать дело против преступника, который напал на нее с ножом. - Амурская правдаЖителя Чигирей Антона Нечая сегодня наградили медалью Следственного комитета РФ «За содействие».
22.02.2017 Амурская правда
Амурские депутаты просят сохранить железнодорожную торговую сеть / Проблему бамовских поселков, которые могут остаться без продуктов из-за ликвидации железнодорожной торговой сети, сегодня, 22 февраля, рассмотрели на очередном заседании амурского Заксобрания. Депутаты решили обратиться к президенту РЖД Олегу Белозерову.  - Амурская правдаПроблему бамовских поселков, которые могут остаться без продукто в из-за ликвидации железнодорожной торговой сети, сегодня, 22 февраля, рассмотрели на очередном заседании амурского Заксобрания.
22.02.2017 Амурская правда
Новую теплицу на три гектара открыли в амурской столице - Амурская правдаОколо трехсот тонн огурцов в месяц будет приносить на амурские прилавки новая трехгектарная теплица .
22.02.2017 Амурская правда
К сентябрю в Приамурье расселят жильцов более 30 тысяч аварийных «квадратов» / В ближайшие месяцы в Приамурье расселят в новые квартиры жильцов аварийных бараков, которые сейчас занимают 56 тысяч квадратных метров. Как в области реализуется программа переселения из аварийного жилья, обсудили вчера, 21 февраля, на совещании в Тынде. Его провел глава Фонда содействия реформированию ЖКХ Константин Цицин. Доклад об успехах Приамурья в этом направлении сделал губернатор Александр Козлов. - Амурская правдаВ ближайшие месяцы в Приамурье расселят в новые квартиры жильцов аварийных бараков, которые сейчас занимают 56 тысяч квадратных метров.
22.02.2017 Амурская правда
В Амурской области под антиалкогольный запрет попадут медовуха и сидр - AmurNews.RuВ Амурской области расширят перечень спиртного, которое нельзя продавать на розлив в жилых домах.
22.02.2017 AmurNews.Ru